Чаще всего занятия спортом у рядовых граждан начинаются с бега: не нужно ни абонемента в спортзал, ни специальной экипировки. Но просто бегать быстро надоедает, поэтому задачу усложняют: кто-то уходит в дуатлон и триатлон, а кто-то берет еще и карту с компасом и бежит не просто так, а к определенному пункту. Спортивное ориентирование, придуманное в начале ХХ века, быстро завоевало популярность, ведь для него нужно задействовать не только мышцы, но и интеллект.
Для атлета важно достигать контрольного пункта в максимально короткий срок, поэтому большинство из них – хорошие бегуны. Спортпит для спортивного ориентирования схож с тем, что принимают стайеры для развития выносливости.
Необходимые условия развития выносливости для ориентировщиков
Основной фактор, влияющий на выносливость – это максимальное потребление кислорода. Чем он выше, тем больше мышцы могут работать в аэробном режиме, окисляя глюкозу. Когда кислорода не хватает, мускульным волокнам приходится переходить на другой способ получения энергии, анаэробный гликолиз. Побочным продуктом происходящих в клетке реакций становится молочная кислота. Именно от нее «забиваются» мышцы, развивается чувство усталости. Более того, чем больше в крови лактата, тем меньше она может перенести кислорода, тем больше организму приходится работать в анаэробном режиме, тем больше накапливается усталость.
Для максимального насыщения кислородом необходимо:
- Активная работа сердца,
- Большое количество эритроцитов в крови,
- Хорошее состояние капилляров.
В связи с этим и выбирают