Если вы считаете себя очень выносливым, попробуйте пройти хотя бы спринт в триатлоне – и вы быстро поймете, что совершенству нет предела. Это один из самых жестких видов спорта: даже самая короткая дистанция включает в себя 750 метров плавания, 20 километров велосипедной поездки и пятикилометровый забег, с чем не справится не каждый тренированный человек. А IronMan пройти могут только лучшие: общая дистанция 226 километров, из которых 180 нужно проехать на велосипеде, а 42 – пробежать.
И все же с развитием массового спорта в любительский триатлон приходит все больше и больше атлетов. Люди, поднявшиеся с диванов и начавшие бегать, быстро перестают этим удовлетворяться и подключают велосипед и плавание. Когда прочувствуешь удовольствие от тренировок, от раскрывающихся возможностей собственного тела, остановиться трудно. Но нужны помощники: с учетом значительных нагрузок спортивное питание в триатлоне – неотъемлемый компонент тренировок.
От чего зависит выносливость?
Триатлон – это один из самых требовательных к общей выносливости видов спорта. Основная задача тренировок – добиться максимального VO2 (потребления кислорода, то есть способности поглощать и усваивать кислород). Именно от него зависит, какую мощность мышечного усилия может развить человек, и как долго сможет её выдерживать.
Предположим, что в беге соревнуются два человека с разным уровнем потребления кислорода. При быстром движении пульс ускоряется до 150 ударов в минуту, не задыхаются оба. Они начинают бежать быстрее, пульс повышается до 160 ударов. Тот, у кого VO2 меньше, начнет задыхаться, у кого выше – продолжит в том же темпе (цифра приблизительные, этот порог может составлять и 170 ударов в минуту, и 180).