6 часов сна повышают риск сахарного диабета

Японские учёные из Высшей школы медицины Тохо полагают, что 6 часов сна и менее приводят к развитию сахарного диабета. В исследовании мышей с недостатком сна учёные обнаружили высокий уровень сахара в крови животных, спавших на треть меньше положенного времени. Об этом пишет журнал American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism.

Как 6 часов сна влияют на здоровье

Чтобы понять, как недосып влияет на уровень сахара, учёные следили за здоровьем мышей, лишённых сна. Прежде всего исследователей интересовали биохимические показатели крови, содержание глюкозы, а также уровень инсулина у животных.

Для исключения факторов, которые могли повлиять на уровень сахара, мышей “посадили” на низкоуглеводную диету. Плюс к этому, грызунов не ограничивали в движении. Ведь гиподинамия способствовала бы набору жировой массы и привела бы к росту уровня глюкозы.

Исключив все сторонние факторы, учёные замерили показатели крови у мышей после 6 часов сна. В итоге обнаружилось, что уровень сахара и концентрация холестерина в организме животных были выше нормы. При этом, как отмечают исследователи, подобные изменения в крови наблюдались даже после разового недосыпа.

Помимо роста уровней сахара и холестерина, у грызунов также увеличивалась концентрация триглицеридов – жиров, вырабатывающихся самим организмом. Из-за высокого уровня триглицеридов уровень инсулина в крови уменьшался. А поскольку инсулин является переносчиком глюкозы в клетки, при снижении его концентрации уровень сахара в крови увеличивался. Таким образом, рост триглицеридов в крови провоцирует рост уровня глюкозы и повышает риск сахарного диабета.

Сахарный диабет – нарушенное кровоснабжение мозга

Уровень сахара в крови зависит от головного мозга. При достатке сна мозг работает без перебоев, однако если спать менее 6 часов в сутки, функции органа заметно ухудшатся. А вместе с этим нарушится и его кровоснабжение. В попытках восстановить кровоток мозг повышает кровяное давление и уровень сахара, чтобы “прокормить” себя основными питательными веществами – глюкозой и кислородом. Работа в усиленном режиме позволяет мозгу нормализовать приток крови с питательными веществами. Однако длительное повышение сахара и кровяного давления вредно для организма, поскольку оно приводит к сахарному диабету и гипертонии. Таким образом, развитие диабета напрямую связано с неправильной работой мозга, которая наблюдается при недосыпании.

Помимо недостатка глюкозы и кислорода, сахарный диабет может быть следствием высокого уровня кортизола – гормона стресса. Кортизол является антагонистом инсулина. И если инсулин “протаскивает” глюкозу в клетки, то кортизол, напротив, не даёт сахару пройти внутрь. В результате этого клетки испытывают недостаток питательных веществ при том, что в крови уровень сахара остаётся высоким.

Как правило, при недостатке сна концентрация кортизола в крови повышается. И чем больше недосып, тем больше стрессовых гормонов в крови и тем меньше сахара проходит в клетку.