Сегодня адаптогены растительного происхождения являются средством, способным ощутимо улучшить качество жизни человека, занятого практически в любой сфере деятельности. В нашей статье мы разоблачаем самые распространенные мифы и заблуждения об этих препаратах и освещаем точку зрения академической науки на их счет. А также, разумеется, предлагаем читателю ознакомиться со списком лучших, на наш взгляд, адаптогенов растительного происхождения.
Содержание
Вопросы терминологии. Что такое растительные адаптогены
Термин «адаптогены» был впервые использован в работах известного советского фармаколога Николая Васильевича Лазарева в 1947 году. Ученый являлся одним из ведущих представителей отечественной медицинской науки своего времени. При его участии были разработаны такие препараты, как пентоксил и дибазол. Также он ввел в медицинскую практику использование натуральных препаратов на основе растений элеутерококк и женьшень. Лазарев определял адаптоген как вещество, которое «повышает неспецифическую устойчивость к неблагоприятным воздействиям окружающей среды на организм, а также устойчивость организма к стрессу».
В общепринятом смысле под адаптогеном часто понимают не конкретное химическое соединение, а продукт или его компонент, который оказывает укрепляющее воздействие на организм. Например, этот термин в равной мере применим:
- к растению элеутерококк колючий, обладающему тонизирующим, иммуномодулирующим и общеукрепляющим действием;
- к элеутерозидам — группе веществ, содержащихся в элеутерококке и во многом определяющим названные свойства;
Разновидности адаптогенов
Термин «адаптогены» применим не только к царству флоры. С точки зрения происхождения они делятся на 5 групп:
- природные адаптогены растительного происхождения (уже упомянутый элеутерококк и др.);
- природные адаптогены животного происхождения (пчелиная обножка, маточное молочко и др.);
- природные адаптогены минерального или органическо-минерального происхождения (мумие и др.);
- природные адаптогены, получаемые как продукт жизнедеятельности микроорганизмов (липополисахариды грамотрицательных бактерий и др.)
- синтетические (искусственные) адаптогены (полиадениловая-полиуридиновая кислота и др.).
Себестоимость представителей двух последних групп довольно высока, что неизбежно отражается на их популярности у потребителя. Значительно лучше дела обстоят у минеральных, органическо-минеральных и животных продуктов. Однако наибольшее распространение на фармакологическом рынке получили препараты-адаптогены растительного происхождения.
Спектр фармакологической активности растительных адаптогенов
Изначально представители этой фармакологической группы рассматривались (в том числе, Н. В. Лазаревым) как средства борьбы со стрессовыми состояниями. Однако сегодня известные свойства препаратов-адаптогенов растительного происхождения составляют гораздо более объемный список. Назовём основные:
- повышение работоспособности и производительности труда — как физического, так и интеллектуального;
- укрепление защитных сил организма (иммунитета);
- улучшение общего самочувствия;
- снижение частоты обострений проблем со здоровьем хронического характера;
- борьба с синдромом хронической усталости (астенией) и его профилактика;
- улучшение когнитивных функций (внимание, память, реакция, концентрация);
- нормализация суточного цикла, в т.ч. улучшение ночного сна;
- улучшение аппетита;
- борьба с расстройствами в сексуальной сфере на фоне переутомления и их профилактика;
- борьба с депрессивными состояниями, апатией и их профилактика.
Благодаря такому спектру фармакологической активности растительные адаптогены обрели популярность у спортсменов. Препараты помогают быстрее восстанавливаться после изнурительных тренировок, избегать случайных травм и показывать лучшие результаты на соревнованиях.
Не следует забывать, что обычно лекарственные растения сочетают в себе несколько полезных свойств. Поэтому бонусом к адаптогенному действию может идти акцентированная защита от конкретной группы заболеваний: простудных, гастроэнтерологических, каридологических или каких-либо других.
И, наконец, очевидно, что вещества натурального происхождения гораздо легче усваиваются организмом, чем продукция химической отрасли. Поэтому популярность адаптогенов растительного происхождения в современном мире вполне логична и объективна.
Комплексы растительных адаптогенов с точки зрения академической медицины
В расхожих публикациях с броскими заголовками в духе «Вся правда про адаптогены» можно встретить две полярных точки зрения. Одни авторы называют эти препараты едва ли не панацеей от всех болезней, другие говорят, что никаких научных подтверждений их эффективности не существует. Как правило, такие материалы адресованы читателям, предубеждения которых сложились ещё до прочтения. В реальности же истина, как водится, лежит посередине.
Так, выше мы упоминали о профилактике депрессивных состояний. Действительно, принимая адаптогены, человек снижает риск столкновения с этой проблемой. В то же время не стоит думать, что они в одиночку избавят пациента от депрессии в клинической стадии.
Адаптогены отсутствуют в официальных рекомендациях по профилактике и лечению заболеваний. Однако это не значит, что следует слепо доверять фразам о том, что их действие никак не изучено. Ученые достаточно хорошо представляют биохимические механизмы влияния на человека левзеи, элеутерококка и других растений данной группы.
Как же в реальности медицинская наука относится к препаратам адаптогеного свойства? В качестве иллюстрации мы приведем цитату из статьи «Адаптогены растительного и животного происхождения» доцента кафедры фармакологии фармфакультета Первого Московского государственного медицинского университета имени И. М. Сеченова, кандидата фармацевтических наук Н. Г. Преферанской, опубликованной в фармацевтической газете «Московские аптеки»:
«В медицинской практике длительный опыт использования адаптогенов показал, что они стимулируют защитные функции при истощении внутренних резервов организма. При их применении повышается устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды и усиливается резистентность организма к широкому спектру вредных воздействий физической, химической и биологической природы. Адаптогены относятся к средствам неспецифической стимулирующей терапии. Основными показаниями к применению фитоадаптогенов являются такие состояния, как астения, переутомление, повышенные нагрузки, стресс. Тонизирующие средства входят в комплексную терапию ослабленных больных, для борьбы с анорексией и для ускорения реабилитационных процессов. Эти препараты эффективны при пограничных расстройствах в качестве поддерживающей терапии, при общем ослаблении функций организма, перенапряжении, в борьбе с десинхронозом, весенней усталостью, вегетососудистой дистонией. После курсового применения препаратов повышается резистентность организма к инфекционным заболеваниям. Практически здоровым людям их рационально применять с профилактической целью перед сменой часовых поясов, при смене сезона года или при резких колебаниях погоды и температуры окружающей среды».
Как может убедиться читатель, ученое сообщество вполне оптимистично смотрит на применение адаптогенов в медицинской практике.
Лучшие растительные адаптогены
Широкое распространение также получили препараты, содержащие адаптогены растительного происхождения, предназначенные для мужчин и женщин. Действительно, разные лекарственные растения отличаются по степени и характеру воздействия на мужской и женский организм, однако в большинстве своем они подходят представителям обоих полов. Например, женьшень обычно рекомендуют для сильной половины человечества — во многом в силу сложившихся стереотипов. Однако и дамы ощутят вполне его тонизирующий эффект, улучшение аппетита и повышение работоспособности.
Женьшень часто открывает списки лучших растительных адаптогенов. Во многом это происходит по праву первенства — свойствами этого растения очень интересовался уже упомянутый нами Н. В. Лазарев. Далее обычно следуют такие представители зеленого мира, как левзея сафлоровидная, элеутерококк колючий, родиола розовая, лимонник китайский, эхинацея пурпурная, солодка голая, эхинопанакс высокий (или заманиха). Иногда можно встретить такие экзотические названия как ашваганда, мака перуанская или черт-дерево (оно же аралия маньчжурская).
В настоящей статье мы не ставим задачу рассказать о свойствах всех растений-адаптогенов, но остановимся подробней на тех, которые представляют, на наш взгляд, наибольший интерес.
Левзея сафлоровидная: выбор силачей
Пожалуй, не будет преувеличением сказать, что у левзеи самая любопытная судьба из всех растений нашего списка. Представители отечественной науки, фармацевтической и пищевой промышленности заинтересовались растением в середине ХХ века. Результаты этого интереса оказались вполне осязаемы. В 1960 году на прилавках страны появился напиток, который называют первым советским энергетиком — газированная вода «Саяны». Экстракт левзеи в составе придавал ей характерный вкус и обеспечивал бодрящий эффект.
Начиная с 1961 года растение было включено в Госфармакопею СССР — документ, регламентирующий требования к медицинским средствам. Впоследствии оттуда оно попало в аналогичные нормативные акты Российской Федерации.
Примерно с середины 80-х годов резко возрос интерес к препаратам на основе левзеи у представителей тяжелой атлетики. Спортсмены на своем опыте убедились, что при поддержке этого натурального адаптогена вверх идут и показатели выносливости, и темпы восстановления, и объем мускулатуры, и достигнутые результаты. Сегодня слава растения распространилась далеко за пределы спортзалов. К его помощи обращаются многие люди, занятые тяжелым физическим трудом: от промышленных альпинистов до водителей-дальнобойщиков.
Свойства левзеи обусловлены специфичным набором веществ в ее составе. Наибольший интерес из них представляют экдистерон и родственные ему экдистероиды. Эти стероидные соединения стимулируют синтез белка и тормозят его распад. На практике это отражается в ускоренном росте мышечной массы. Также организм начинает активнее синтезировать собственный тестостерон, что благотворно отражается как на физической активности, так и на «успехах в личной жизни».
Левзея препятствует отложению жиров, снижает уровень сахара и «плохого» холестерина. Поэтому к ней имеет смысл обратиться при ожирении, сахарном диабете, атеросклерозе. Не говоря уж о профилактическом приеме, который буквально необходим тем, у кого есть наследственная предрасположенность к этим заболеваниям.
Основным сырьем для фармакологической промышленности являются корневища с корнями растения. При этом следует учитывать, что различные экстракты и настойки содержат лишь часть химической палитры растения. Сохранить аутентичный состав позволяет технология криообработки. Назовем ряд препаратов, при изготовлении которых она применяется.
Левзея П — корневища и корни растения в таблетированной форме, дополнительно усиленные витамином С.
Леветон Форте — натуральный витаминно-минеральный комплекс, для повышения выносливости, сочетающий в себе анаболическое, антикатаболическое и андрогенное действие. Кстати, в его состав входит ещё один природный адаптоген, только уже животного происхождения — пчелиная обножка.
Leveton XXL — аналог «Леветона Форте», входящий в серию спортивного питания Fitness & Life. Отлично подойдет представителям тяжелой атлетики, бодибилдинга, экстремальных силовых видов спорта.
Элеутерококк колючий: быстрее, выше, сильнее и… сообразительнее
Элеутерококк — пример лекарственного растения, которое поддерживает и мышцы, и нервы. Свойствами он перекликается с женьшенем (за что в странах Запада даже получил неофициальное название «сибирский женьшень»), который приходится ему дальним родственником.
Родиной кустарника является дальневосточная тайга. В советское время участники геологических партий обратили внимание на то, что полакомиться корнями этого растения любят медведи. Этот факт заинтересовал ученых, и вскоре обнаружилось, что компоненты элеутерококка помогают организму лучше функционировать в неблагоприятных условиях, а также оптимизируют энергетические запасы. Ходят слухи, что элеутерококк даже вводили в рацион отечественных космонавтов.
Особенностью химического состава растения являются элеутерозиды — 7 химических соединений из класса гликозидов. Они помогают организму контролировать расход энергии и стимулируют защитные силы организма. Не стоит забывать и о других компонентах: витаминах, флавоноидах, антоцианах, пектинах, — которые обеспечивают антиоксидантное и противомикробное действие, защищают мышцы от закисления после значительных физических нагрузок.
Интересно воздействие элеутерозидов на головной мозг: они повышают возбудимость, не ослабляя при этом тормозящие процессы. Это придется по вкусу нервной системе человека, страдающего недосыпанием, ипохондрией, астенией. Этим же обусловлена популярность растения у представителей интеллектуального труда.
Отдельного внимания заслуживает тот факт, что элеутерококк рекомендуется людям с метеозависимостью и пониженным давлением.
Приведем список лучших растительных препаратов адаптогенов на основе этого растения.
Элеутерококк П — корни и корневища кустарника, прошедшие криообработку и усиленные аскорбиновой кислотой. Адаптоген, иммуномодулятор и антиоксидант внутри одной упаковки.
Элтон Форте — витаминный комплекс для повышения физической и умственной активности. А ещё донатор аминокислот для строительства мускулатуры.
Эхинацея пурпурная: для непробиваемого иммунитета
Об эхинацее говорят чаще как о растении для укрепления иммунной защиты организма, о средстве профилактики простуды и гриппа. Но не будем забывать, что это как раз одно из свойств растительных адаптогенов.
Спортсменам эхинацея интересна прежде всего с точки зрения адаптации к высоким кардионагрузкам. В частности, она помогает снизить кислородное голодание тканей после интенсивных тренировок. Эта трава позволяет быстрее восстанавливаться, сокращает продолжительность периодов реабилитации после перенесенных болезней и травм. А ещё при ее поддержке быстрее проходит акклиматизация при смене географических поясов, перелётах на большие расстояния, что весьма существенно для профессиональных спортсменов, участвующих в соревнованиях по всей стране и миру.
Но всё же главное амплуа эхинацеи как адаптогена — борьба с переутомлением умственным. Она помогает легче справляться с задачами интеллектуального характера, тонизирует нервную систему, служит для профилактики депрессии и стресса. Согласно популярной гипотезе, такое действие обеспечивает входящее в ее состав вещество салидрозид (разновидность фенолов).
Если для вас актуальны эти свойства, рекомендуем обратить внимание на препарат Эхинацея П. Созданное с применением методики криообработки, это средство отлично подходит не только взрослым, но и детям и подросткам, так как в отличие от сиропов на основе растения, не срывает самостоятельную работу их иммунной системы.
Вам стоит обратиться к растительным адаптогенам, если…
Существует распространенное предубеждение, что адаптогены — это для спортсменов. Данный стереотип сохранился с тех пор, когда препараты подобного рода только начали появляться на рынке. Разумеется, в тот период именно завсегдатаи тренажерных залов стали первопроходцами в использовании нового продукта фарминдустрии. Однако это совсем не значит, что спорт является единственной сферой применения адаптогенных средств.
Для многих профессий в современном мире характерна физическая активность на грани стресса. Быстрое восстановление физических сил, повышенная сопротивляемость воздействию неблагоприятных факторов рабочей среды, надежная иммунная защита и крепкие нервы могли бы не только повысить производительность собственно трудовой деятельности, но и ощутимо улучшить качество жизни в целом для представителей таких сфер. Поэтому адаптогены органично вошли бы в рацион:
- военнослужащих и сотрудников силовых ведомств (полицейских, работников МЧС и т.д.);
- лиц, занятых тяжелым физическим трудом (грузчиков, строителей, рабочих на промышленном производстве, фермеров и т.д.);
- тех, чья деятельность связана со специфическими навыками (промышленных альпинистов, водолазов и т.д.);
- людей, занимающихся иными видами энергозатратной и утомительной работы (профессиональных водителей, машинистов железнодорожного транспорта и т.д.).
Второе заблуждение состоит в том, что адаптогены воздействуют только на физическую сторону жизни нашего организма. Корень его состоит в радикальном противопоставлении телесного и психического аспектов жизни. Но благодаря современной науке мы знаем, что все наши эмоции: и целеустремленность, и страх, и даже любовь, — имеют вполне конкретную проекцию в материальное бытие человека в виде концентрации тех или иных гормонов в крови, активности химических реакций и распространения электрических импульсов в нервной системе. Мозг, как и любой другой орган, работает эффективно постольку, поскольку своевременно снабжается кислородом и питательными веществами, не испытывает механических повреждений и получает достаточно отдыха.
А это означает, что поднять трудоспособность мозга и подготовить его к стрессовому воздействию тоже возможно. И адаптогенам это вполне по силам — на это мы уже указывали, когда рассматривали наш список лучших растений и препаратов растительного происхождения. А значит, если вы испытываете чрезмерную умственную нагрузку, или вам предстоит решение сложных интеллектуальных задач — вы знаете, что надо делать. Мы рекомендуем обратиться к растительным адаптогенам:
- офисным служащим (бухгалтерам, дизайнерам, работникам сферы продаж и т.д.);
- людям, чья работа связана с принятием управленческих решений (руководителям разного уровня, проектным менеджерам, индивидуальным предпринимателям и т.д.);
- учащимся, особенно в период сдачи экзаменов и отчетности (студентам, аспирантам, лицам, проходящим переквалификацию и т.д.).
И, наконец, ещё одно предубеждение, свойственное многим людям, мало знакомым с нашей сегодняшней темой: «Я не буду принимать адаптогены, во-первых, потому что адаптогены, а во-вторых, потому что не буду». Увы, такой парадокс сознания лишает многих людей возможности сделать свою жизнь гораздо комфортнее. Именно поэтому сегодня мы сознательно оставили за пределами обсуждения препараты синтетического характера и сосредоточились на том, что подарила нам сама природа. Комплексы растительных адаптогенов отличаются мягким воздействием на организм, а вероятность возникновения побочных эффектов при их курсовом приеме минимальна и, как правило, связана с редкими случаями индивидуальной непереносимости компонентов. Кроме того, практически все адаптогены реализуются не как лекарства, а в качестве биологически активных добавок. А значит, они не требуют рецепта и могут быть приобретены, в том числе, и через интернет. Попробовав их один раз, человек ничего не теряет и ничем не рискует. Зато приобретает возможность убедиться в том, что эти средства действительно значительно облегчают жизнь.
Список литературы
- Бобков Ю. Г., Виноградов В. М., Катков В. Ф. и др. Фармакологическая коррекция утомления. – М., 1984. – 208 с.
- Брехман И. И. Человек и биологически активные вещества. – Л.: Наука, 1980. – 120 с.
- Быков В. А. и др. Родиола розовая (Rhodiola roseal): традиционные и биотехнологические аспекты получения лекарственных средств. (Обзор): Химико – фармацефт. энциклопедия. – Т.33. – № 1. – С. 28–39.
- Завьялов В. И. Функциональная характеристика начального периода восстановления после длительного утомления. – В кн.: Матер. конф. по проблеме адаптации тренировки и другим способам повышения устойчивости организма. – Сталино, 1960. – С. 39–40.
- Лапаев И. И. Влияние адаптогенов растительного происхождения на работоспособность спортсменов – подводников. – Акт. Вопросы воен. Медицины. Томск, 1982. – вып. 2. – С.171–172.
- Лупандин А. В. Адаптация к природным и техногенным экстремальным факторам у нетренированных людей под влиянием адаптогеннов // Физиология человека. – 1990 . – т.16. – № 3. – С.114–119.
- Лупандин А. В. Применение адаптогенов в спортивной практике // Современные проблемы медицины: Материалы ХХIV всесоюзного конгресса по спортивной медицине. – М., 1990. – С.56 – 61.
- Сальник Б. Ю. Влияние некоторых стимуляторов центральной нервной системы на энергетическое обеспечение мышечной деятельности различной деятельности: Дис. … докт. Мед. наук. – Томск, 1970. – 353 с.
- Студенцов Е. П. , Рамш С. М., Казурова Н. Г. Адаптогены и родственные группы лекарственных препаратов – 50 лет поисков // Обзоры по клинической фармакологии и лекарственной терапии. – 2013. – Т. 11. – № 4. – С. 3–43.
- Тузов С. Ф. Сравнительная характеристика действия некоторых стимуляторов центральной нервной системы на мышечную работоспособность человека. – В кн.: Стимуляторы центр. Нервной системы. Томск, 1968. – № 2. – С. 156–161.
Автор: Чернецов М. А.
Рецензент: врач-рефлексотерапевт Курусь А. Н.
