Акклиматизация человека в различных климатических условиях: правила адаптации

 Приближается лето – время отпусков, которые многие из россиян собираются провести в жарких странах. Но прежде чем отправиться на лазурный берег рекомендуем ознакомиться с нашей статьей. В ней мы подробно расскажем, о том что такое акклиматизация человека и как её нужно проходить во время отдыха. Также назовем причины этого явления, и способы, помогающие его преодолеть. Кроме того, вы узнаете про растения-адаптогены и натуральные витаминные комплексы, с помощью которых будет гораздо проще адаптироваться к новым условиям.

Что такое акклиматизация человека?

Современная наука довольно хорошо изучила процесс акклиматизации. Врачи-физиологи утверждают, что это вполне заурядное явление, с которым сталкиваются любой человек, покидающий пределы своего географического пояса. Это не болезнь, как думают некоторые, а приспособление организма к новым климатическим условиям. Отметим, что данный процесс может проявляться не только при передвижении с юга на север или с севера на юг. К примеру, если житель Владивостока собрался посетить столицу, он тоже испытает недомогание из-за смены часовых поясов. По мнению врачей, лишь небольшой процент путешественников не чувствует изменений в своем самочувствии. Итак, акклиматизация человека отличима по следующим наиболее распространенным признакам акклиматизации:

• першение и боль в горле;
• насморк;
• повышение температуры;
• нарушение сна;
• плохой аппетит;
• раздражительность.
• сбои в работе ЖКТ;
• обострение хронических заболеваний

Одним из типичных симптомов процесса акклиматизации является расстройство стула. Не случайно даже появилось выражение «диарея путешественника». Чтобы эта напасть не омрачила вам долгожданный отпуск, в первые дни путешествия нужно поменьше есть. Кроме того, в этот период рекомендуется избегать экзотических блюд и фруктов. Не стоит искушать судьбу и покупать продукты на улице, если не хотите подхватить какую-то инфекцию. А вот пить, напротив, рекомендуется, как можно больше. Предпочтение лучше отдать минералке, поскольку организм выводит в жарком климате вместе с потом калий и натрий.

Есть и другая часть путешественников, которая страдает от запоров. Таким людям рекомендуется перейти на растительную диету хотя бы во время отпуска. Дело в том, что овощи и фрукты богаты клетчаткой, которая необходима для работы органов пищеварения.

Как правило, акклиматизация человека длится всего 2-5 дней, а потом организм переходит в обычный режим работы. Но лучше подготовиться к этому состоянию, так адаптация к новым условиям пройдет быстрее.

 

 

 

 

 

Кто проходит акклиматизацию
труднее остальных?

Для полноты картины нужно рассказать, кто проходит акклиматизацию труднее других. Считается, что тяжелее всего приходится тем, кто перемещается с севера на юг и наоборот. Естественно, что житель приполярных широт почувствует дискомфорт, отправившись в тропики. Ученые выяснили, что сильнее всего акклиматизация затрагивает женщин, детей и пожилых. Считается, что после 50 лет лучше отдыхать в местах, которые расположены неподалеку от вашего места жительства. Добавим, что не рекомендуется отправляться в дальние путешествия людям с патологиями сердечно-сосудистой системы и расстройствами психики. Другой климат может еще больше ухудшить их состояние. Не стоит брать на отдых и грудных детей, лучше подождать пока они не достигнут 1-2 года.

 

Физиологические причины
акклиматизации

По причине попадания в другие условия внешней среды в организме начинается перестройка. Стоит более подробно затронуть физиологические причины акклиматизации. Так, в жарком климате усиливается потоотделение, благодаря чему происходит терморегуляция. Есть регионы, в которых помимо сильной жары наблюдается и высокая влажность.  В этом случае испарение пота с поверхности тела происходит с трудом. Тогда адаптация идет другим путем: кровь делается более густой, усиливается ее приток к коже, учащается пульс и дыхание. Также наблюдается повышение температуры тела.

Когда человек отправляется отдыхать в горные районы, то его организм сталкивается с пониженным содержания кислорода в воздухе. Еще один фактор, который влияет на состояние туриста в таких условиях –  барометрическое давление. В его организме происходит следующее. На значительных высотах (более 2000 м над уровнем моря) в крови растет количество эритроцитов, становится больше гемоглобина. Кроме того, усиливается легочная вентиляция, перестраиваются тканевые окислительные системы. Также на высоте ухудшается всасывание воды, снижается потребность в еде, что часто приводит к уменьшению веса.

Еще одна причина акклиматизации при поездке в горы – сильное облучение ультрафиолетовыми лучами. К этому фактору организм также должен адаптироваться. Не случайно, что при восхождении альпинисты одевают специальные очки, чтобы защитить глаза, иначе можно получить снежную офтальмию (горная или снежная слепота).

Если вы планируете заняться во время отпуска альпинизмом, то необходимо узнать больше о горной болезни, которую вызывает низкое содержание кислорода в воздухе. Замечено, что уже на высоте 4000 метров большая часть людей испытывает недомогание, а у некоторых начинается отек легких и мозга, которые могут привести к гибели. Для борьбы с горной болезнью разработаны специальные методики, облегчающие состояние путешественника.

Стоит сказать и про акклиматизацию в условиях холодного климата. Здесь два главных негативных фактора внешней среды: низкая температура и недостаток ультрафиолета. В этих условиях человек быстрее утомляется, его тянет в сон. В таких случаях рекомендуется питаться более калорийной пищей, а также употреблять продукты, богатые витамином С.

 

Акклиматизация человека: как облегчить акклиматизацию
к жаркому климату?

Всем, кто собирается на отдых в жаркие страны, стоит познакомиться с рекомендациями для туристов. Вот несколько способов, с помощью которых можно облегчить акклиматизацию.

• Лучше отправляться в теплые края на 3-4 недели, чтобы успеть привыкнуть к новым условиям и затем насладиться отдыхом.
• Установлено, что авиаперелет отражается на состоянии организма более негативно, чем поездка на поезде.
• Планируйте свою поездку так, чтобы попасть к месту назначения под вечер. Тогда у вас будет еще целая ночь, чтобы восстановить силы.
• Физические тренировки помогут подготовиться к поездке, укрепят иммунитет и сердечно-сосудистую систему.
• Не употребляйте на отдыхе алкогольные напитки, это не только облегчит ваше состояние, но и поможет сохранить собранность. Лучше пейте зеленый чай, который нормализует артериальное давление.
• Отправляясь на пляж, запаситесь кремами для загара.
• Держите под рукой аптечку, в которой будут средства против диареи, противовоспалительные, обезболивающие и жаропонижающие препараты.

“Леветон П” для максимально быстрой акклиматизации

Надеемся, что наша статья поможет вам быстрее пройти через процесс акклиматизации, а отдых оставит лишь приятное впечатление.