Активный отдых: пешие туры, рафтинг, дайвинг и конные походы. Что выбрать для ЗОЖ?

Надоело ежегодно проводить отпуск на пляже, подставляя тело раскаленному солнцу? В таком случае можно выбрать сплав по горной реке или конное путешествие – это прилив адреналина и возможность созерцать первозданную красоту. Активный отдых в последние годы прочно обосновался в списке услуг туристических фирм. Такой отпуск запомнится надолго, да и коллегам будет, что рассказать. Прежде чем покупать путевку, полезно узнать о возможных плюсах и минусах предстоящей поездки.

Пешие туры – для любителей походной романтики

Пешие туры выбирают те, кто готов к физическим нагрузкам. Как правило, на себе приходится нести увесистый рюкзак, а расстояния в походах преодолевают приличные. Например, длина легендарной «Тридцатки» – кавказского маршрута, который проходили еще советские любители походной романтики,  составляет примерно 80 км.

Выбирать пешие туры предпочтительнее по ряду причин. Во-первых, так можно максимально близко познакомиться со страной или регионом. Во-вторых, такие туры по силам людям разного возраста – от малышей до пенсионеров. А еще такие путешествия дают возможность укрепить здоровье.

Четвертый аргумент в пользу пеших походов – они дешевле, чем прочие виды активного отдыха. А если вы путешествуете самостоятельно, то экономия будет значительной. Как правило, ночевки проходят на природе, а поэтому придется обзавестись палаткой и спальным мешком.

Хотя пешие туры имеют массу достоинств, они доступны не всем из-за серьезных нагрузок. Про объемный рюкзак было сказано выше. Нужно учитывать и особенности климата в регионе, выбранном для похода. Например на Урале, средняя дневная температура в июле  + 15°С, а ночью она опускается до 0°С. Такие перепады опасны для людей с заболеваниями сердца, особенно если придется подниматься на сопки или совершать большие переходы. Многие фирмы предупреждают о суровых условиях тура и требуют справку от врача, подтверждающую что активный отдых разрешен.

Если поход проходит выше 1000 м над уровнем моря, следует быть готовым к  повышению давления и учащению сердцебиения. Все это проявления горной болезни, справиться с которой поможет натуральный препарат Кардиотон, содержащий плоды шиповника и такой ценный продукт пчеловодства как маточное молочко. А поэтому не забудьте положить его в аптечку.

Рафтинг – проверка характера

Если раньше сплав по горным рекам, изобилующим порогами, был прерогативой бывалых туристов, то теперь пройти это испытание могут все желающие. Если нет медицинских противопоказаний, естественно. Это произошло благодаря тому, что придумали рафтинг, который достаточно безопасен. Рафт – надувная бескаркасная лодка, изготовленная из прочного материала. Сегодня это самое популярное плавсредство для водных походов в мире, что объясняется его высокой надежностью.

Плюсы рафтинга очевидны: возможность испытать свои силы, испытать прилив адреналина, соприкоснуться с водной стихией и увидеть редкие по красоте места. Кроме того, от участника сплава требуется работа веслами, а это отличная тренировка. Ночевать вы будете, как и в предыдущем случае в палатках, а значит, вкусите все прелести походной жизни.

Отправляясь в водный поход, первое, на что вы должны обратить внимание – уровень сложности маршрута. Именно от него зависит количество порогов, бочек (участков с обратным течением) и валов – стоячих волн. У каждого участка горной реки существует 6 категорий сложности. Если для вас рафтинг в новинку, то не стоит выбирать категорию похода выше 3.

Про условия, в которых будет проходить тур, нужно расспросить заранее. Сплав по быстрой реке – не прогулка в парке, от уровня подготовки инструктора и надежности рафта зависят здоровье и жизнь. Кроме того, вам должны предоставить спасательный жилет и обучить навыкам водного туриста.

Такой активный отдых требует физической подготовки, но это не значит, что он доступен лишь избранным. Например, на Алтае достаточно маршрутов невысокой сложности, которые по плечу даже детям.

Дайвинг ­– красота подводного мира и  укрепление здоровья

Этот активный отдых уже испробовали многие россияне, посетившие Турцию и Египет. На заграничных морских курортах часто предлагают услугу – возможность понырять с маской и аквалангом. Кроме наблюдения за обитателями подводного царства чем еще интересен и полезен дайвинг? Погружаясь под воду, легко ощутить прилив адреналина – такая встряска нам иногда крайне необходима.

Дайверы дышат специальной смесью (нитроксом), такое дыхание создает эффект гипербарической оксигенации. Это лечение кислородом под повышенным давлением в барокамерах и применяется обычно для восстановления атлетов после тренировок или лечения ряда заболеваний.

Также подводное плавание укрепляет межпозвонковые диски, то есть вы получаете профилактику остеохондроза. Соприкасание с водой, которая на глубине всегда холодная – это еще и превосходное закаливание. Для дыхательной системы ныряние с аквалангом – это тоже отличная тренировка.

Астматикам и сердечникам такой отдых противопоказан – если произойдет приступ, то спасти человека будет трудно.

Новички ныряют на открытой воде, то есть там, где нет подводных пещер и более безопасно. Глубина погружений для отдыхающих редко превышает 10-20 метров. С каждым новым спуском под воду вы будете повышать свою квалификацию. Как правило, ныряльщику вручается сертификат PADI  –профессиональной ассоциации инструкторов по дайвингу.

Конные туры – общение с животными и созерцание природы

Если к водному и пешему туризму вы равнодушны, то возможно вам понравятся длительные поездки на лошадях. В нашей стране такие услуги развиты во многих регионах, но особенно на Кавказе и на Алтае. Преимущества этого отдыха: общение с животными снимает стресс, верховая езда укрепляет позвоночник, предоставляется возможность близко увидеть природу. На что стоит обратить внимание, выбирая конные туры?

Первое – не следует путать конно-полевые выезды с конными походами. Во втором случае вам предстоит не одночасовая прогулка на лошади, а серьезное испытание. Нередко подобные поездки длятся несколько дней, а потому понадобится вся ваша выносливость и выдержка.

 Второй важный момент. Для новичка сходу освоить управление лошадью и умение держаться в седле непросто. К тому же нередко маршрут пролегает по гористой местности, с множеством спусков и подъемов. А потому желательно загодя получить навыки верховой езды, благо, что конных клубов сегодня предостаточно.

Качество такого активного отдыха будет зависеть от наличия грамотных инструкторов и молодых, здоровых лошадей. Поэтому не стоит бросаться в подобное предприятие очертя голову. Необходимо тщательно изучить условия, которые предлагает турфирма, и тогда вы привезете домой исключительно положительные эмоции.

Часто туристы попадают в новые климатические условия, что представляет собой дополнительную нагрузку на организм. Обычно путешественники сталкиваются с такими симптомами как расстройство пищеварительной системы и простуда. В этом случае отличным помощником станет препарат Мези-Вит Плюс, который поможет пройти акклиматизацию. Также поддержит ваши силы биодобавка Леветон П, которая применяется для повышения выносливости. Она содержит пчелиную обножку и ценное растение адаптогенного действия – левзею сафлоровидную.