в каких продуктах содержится витамин Д

В каких продуктах содержится витамин Д? Секреты солнечного меню

В каких продуктах содержится витамин Д, и как много их нужно употреблять в пищу, чтобы избежать нехватки этого важнейшего нутриента? В нашей стране, где гиповитаминоз Д можно назвать настоящим физиологическим бедствием для подавляющего большинства населения (подробнее об этом см. здесь), эти вопросы особенно актуальны. Так как витамин Д называют солнечным в связи с альтернативным –…

Расчёт белков, жиров и углеводов

Расчёт белков, жиров и углеводов

Расчёт белков, жиров и углеводов помогает человеку жить полноценной жизнью и уменьшить вероятность развития различных заболеваний. Правильное питание основано на 3-х главных принципах – калорийности, соотношении белков, жиров и углеводов, а также на подборе полезных продуктов для употребления в пищу. Достаточно важно делать правильный расчет нормы белков жиров и углеводов. Избыточное либо недостаточное количество хотя…

лечение язвы

Лечение язвы в детском и юношеском возрасте

  Лечение язвы следует сразу же начать при обнаружении первых симптомов. Наиболее характерным симптомом язвенной болезни считается возникающая в области желудка боль. Затягивать с ним не стоит, так как заболевание прогрессирующее, и без лечения будет переходить в следующие стадии. Самое главное в лечении рассматриваемого заболевания – диета.   Продукты, разрешенные при язве Одними из основных слабых…

Продукты для роста мышц

Продукты для роста мышц. Как накачаться на всем натуральном?

  Продукты для роста мышц играют большую роль в создании красивого рельефного тела с накаченными мышцами. И если древнему человеку не было нужды накачивать мышцы из-за его в высшей степени динамичного образа жизни, то современный, срощенный с компьютером гомосапиенс, должен специально растить мышечную массу в тренажерном зале. А чтобы тело с кубиками, трапецией, дельтами и прочими…

бюджетный бодибилдинг

Бюджетный бодибилдинг: как эффективно набрать мышечную массу

Бюджетный бодибилдинг — это одна из наиболее интересующих нас тем для тех кто стремится правильно и экономно питаться при занятии бодибилдингом. Принято считать, что бодибилдинг – затратный вид спорта, а потому заниматься им могут только люди с солидным достатком. На самом деле все далеко не так. Конечно, если вы мечтаете занять место в пантеоне идолов культуризма…

похудеть быстро без вреда для здоровья

Похудеть быстро без вреда для здоровья? Легко! Рекомендации для похудения

Все мечтают быть красивыми и стройными, чтобы привлекать внимание противоположного пола. В борьбе с лишним весом в ход идут самые экзотические диеты. И порой всё это заканчивается попаданием на больничную койку. Поэтому, чтобы похудеть быстро без вреда для здоровья, рекомендуем познакомиться с нашей статьей. Мы приведем главные ошибки худеющих, а также дадим рекомендации тем, кто…

Правильное питание от Александра Пересвета

Правильное питание от Александра Пересвета (Дубровина) (Саратов)

Правильное питание от Александра Пересвета – каскадёра и силача, который уже несколько лет удивляет зрителей экспериментами со своим телом. Благодаря номеру «Наковальня» он дважды становился рекордсменом международной Книги Рекордов Гиннесса. Во время выполнения этого трюка на животе у силача трёхкилограммовым молотом разбили 29 кирпичей. Интересной информацией поделился спортсмен о правильном питании.   — Александр, расскажи о…

«Леветон Форте». Забота о правильном питании

  «Леветон Форте» способен восполнить ежедневные потребности в витаминах, минералах и аминокислотах, что является заботой о правильном питании. Питательная ценность «Леветон Форте» заключается в точном балансе трёх активных компонентов — пчелиной обножки, трутневого расплода и левзеи. Взаимодействуя, эти продукты оказывают неоценимую помощь организму, приводя в норму все его системы. «Леветон Форте» восполнит недостающие вещества в…

Правильная сушка тела для девушек

Правильная сушка тела для девушек в домашних условиях

Правильная сушка тела для девушек в домашних условиях — это комплекс упражнений на основные группы мышц и специальная программа питания. Термин «Сушка» получил своё название благодаря тяжёлому виду культуризма – бодибилдингу. Это понятие подразумевает протекающий непростой процесс в развивающемся организме любого спортсмена, преследующий одну единственную цель – избавление от лишней прослойки жира и придание своему…

Правильное питание для атлетов

Правильное питание для атлетов

Правильное питание для атлетов – это питание в большом количестве! Такое требование многих бы обрадовало и осчастливило, особенно любителей вкусной и здоровой пищи, но, к великому сожалению, это условие охватывает только тех, кто собирается заметно нарастить свою мышечную массу. А для того, чтобы справиться с поставленной задачей, нужно обладать полезной информацией, помогающей вам правильно разобраться именно…

красивый пресс

Накачать пресс в домашних условиях для девушек

  Красивый пресс – достоинство женской фигуры. Любая женщина и девушка готова тратить много времени, для того чтобы привести своё тело в спортивный и надлежащий вид. Представительницы слабого пола всегда старались получить желанный изгиб: пользовались корсетами, туго затягивая свой пояс, ходили в тяжёлых платьях и даже удаляли рёбра! Конечно, все эти средства уже давно утратили…

Правильное питание при занятиях спортом

Правильное питание при занятиях спортом очень важно

Правильное питание при занятиях спортом это важный момент, и стоит отнестись к нему строго и внимательно. Занимаясь спортом, каждый человек хочет иметь красивое телосложение или стройную фигуру. Однако одного вашего желания маловато для достижения желанной цели, нужно ещё знать, как правильно это сделать. Вроде бы ничего трудного и сверхъестественного – ходи на тренировки, соблюдай режим…

БАДы в спорте

БАДы в спорте: как выбрать биодобавку

БАДы в спорте уже являются неотъемлемой частью рациона атлета. Спортивные БАДы сегодня пользуются большой популярностью и спросом не только среди обычных людей, которые решили поправить своё здоровье, но и также среди профессиональных спортсменов, участвующих на таких серьёзных мероприятиях, как Олимпийские игры. Вызвано это с тем, что биологически активные добавки не являются допинговыми средствами, так как они…

правильное употребление углеводов

Правильное употребление углеводов

Правильное употребление углеводов залог здорового и красивого тела. Ошибочное правило многих диет – это уменьшение потребления углеводов в пользу белков. Но, ни один серьезный спортсмен, никогда не «сядет», например, на чисто белковую диету, необходимо правильное употребление углеводов. Именно углеводы являются основным источником энергии, а также неотъемлемым компонентом всех обменных процессов, происходящих в организме человека. Без потребления…

Эффективные аэробные тренировки

Эффективные аэробные тренировки. Как быстрее сжечь жир в организме?

Эффективные аэробные тренировки в сочетании с диетой являются наиболее прекрасным средством для быстрого снижения веса. Утверждение о том, чтобы похудеть, необходимо больше двигаться, знакомо многим. В итоге, пытаясь обрести идеальное тело, многие изнуряют себя физическими упражнениями в тренажерном зале, вынуждая свое сердце работать «на износ». Но это не единственный способ сбросить лишние килограммы.    Эффективные аэробные тренировки…

Питание пауэрлифтера

Питание пауэрлифтера. Подготовка к соревнованиям по пауэрлифтингу

Питание пауэрлифтера – одно из важнейших, если не наиважнейшее средство восстановления организма атлета после напряженных тренировок. Многие люди считают, что пауэрлифтинг является побочной ветвью бодибилдинга, проще говоря, происходит из него, однако это не так. Пауэрлифтинг, по-другому называемый «силовое троеборье», это соревнование, смысл которого в поднятии, как можно большего веса в трех дисциплинах. Добиться успеха в подобном…

Питание боксера

Питание боксера. Правильный рацион питания спортсмена

Питание боксера играет важную роль, ведь с его помощью в организм проникают питательные вещества и он заряжается энергией.  Очень важными спортивном питании для боксера являются витамины. Их количество и виды входят в рацион спортсмена в зависимости от его общего состояния организма, объема и вида нагрузок. Необходимо стараться получать нужные витамины из натуральных продуктов. Зимой это могут быть…

Правильное питание для футболиста

Правильное питание для футболиста

Правильное питание для футболиста должно быть, прежде всего, его надёжным помощником – как в игре, так и на тренировке. Сама по себе игра очень интересная, активная, энергичная, высокоинтенсивная и требует от спортсмена необходимой, и серьезной подготовки, чтобы как можно лучше, и эффективно контролировать свой темп в игре. Именно от серьезной подготовки часто зависит исход любой игры. Особое…

Рынок спортивного питания. Предложения российских разработчиков

Рынок спортивного питания в основном состоит из продукции производителей США. До сих пор взоры специалистов, тренеров и спортсменов в основном  игнорируя предложения российских разработчиков. Это справедливо и объяснимо и для Европы, и для нашей страны. Действительно, индустрия спортивного питания зародилась в США , там же наиболее развит рынок его потребления. Могут ли сейчас российские разработчики и производители…