адаптогены растительного происхождения

Адаптогены растительного происхождения: повысить качество жизни легко!

Выносливость

Сегодня адаптогены растительного происхождения являются средством, способным ощутимо улучшить качество жизни человека, занятого практически в любой сфере деятельности. В нашей статье мы разоблачаем самые распространенные мифы и заблуждения об этих препаратах и освещаем точку зрения академической науки на их счет. А также, разумеется, предлагаем читателю ознакомиться со списком лучших, на наш взгляд, адаптогенов растительного происхождения.

зависимость от сладкого

В сладком плену. Каковы причины зависимости от сладкого и как от неё избавиться

Правильное питание

Зависимость от сладкого имеет как физиологические, так и психологические аспекты. В этом отношении она напоминает пристрастие к алкоголю или наркотическим веществам. Хотя, в отличие от последних, полный отказ от кондитерских изысков тоже не имеет особого смысла. Мы предлагаем подробно разобраться в природе этого явления и дадим ответ на вопрос, как бороться с зависимостью от сладкого.

Упражнения, которые сжигают больше всего калорий

Упражнения, которые сжигают больше всего калорий. Форсируем процесс похудения

Похудение

Быстро привести себя в отличную спортивную форму и поддерживать её помогут упражнения, которые сжигают больше всего калорий. Их перечень весьма разнообразен и позволяет сделать выбор любителям как аэробных, так и анаэробных нагрузок. Однако оптимальным будет сочетание кардио и силовых тренировок, позволяющее и похудеть, и сформировать красивый мышечный рельеф.

что убрать из рациона чтобы похудеть

Что убрать из рациона, чтобы похудеть

Похудение

Что убрать из рациона, чтобы похудеть? Этим вопросом задаются миллионы людей во всём мире. Диеты пугают нас необходимостью отказа от любимых продуктов. Но действительно ли запреты столь категоричны? Оказывается, если подойти к этой теме организованно, вооружившись предварительно необходимыми знаниями, то правильное питание не принесёт особого дискомфорта. К тому же у желающих похудеть сегодня есть особые…

температура после тренировки

Температура после тренировки. Как подружиться с правильным градусом?

Выносливость

Повышенная температура после тренировки – проблема, часто обсуждаемая на спортивных форумах. С ней сталкиваются как профессионалы, так и новички. Считать это нормой или же начинать паниковать, глядя на показатели градусника, превысившие черту в 37ᵒ? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо учесть целый ряд нюансов, о которых вы узнаете из этой статьи.

как похудеть после 59 женщине

Как похудеть после 50 женщине? Теряем вес, а не здоровье!

Похудение

Как похудеть после 50 женщине? Советы раздаются со всех сторон. Однако по отдельности даже самые грамотные рекомендации, увы, не работают. Суровая реальность такова, что 85 % представительниц прекрасного пола преодолевают 50-летний рубеж, будучи отягощёнными лишними 10–20 килограммами. И с каждым последующим годом сдерживать прирост массы тела всё сложнее. На это есть свои физиологические причины, влияние…

как похудеть после 40

Как похудеть после 40 лет женщине? Реальные советы

Похудение

Как похудеть после 40 женщине? Этот вопрос актуален для подавляющего большинства представительниц прекрасного пола, стоящих на пороге менопаузы или уже перешагнувших его. Прежде лишние килограммы легко уходили – стоило пару недель потрудиться в спортзале или отказаться от сладостей. Теперь же всё иначе: поддержание стройности требует особой тактики и стратегии. Рассмотрим причины стремительного набора веса у…

как избавиться от целлюлита

Как избавиться от целлюлита. Все секреты гладкой кожи в одной статье

Похудение

Как избавиться от целлюлита — вопрос, который волнует, без преувеличения, десятки миллионов женщин во всём мире. На экранах телевизоров и в интернете мы находим массу советов, как убрать целлюлит. В нашей статье мы обобщили и проанализировали эту информацию.

как правильно начать худеть

Как правильно начать худеть? Пошаговая инструкция

Похудение

На невозможность сбросить лишние килограммы обычно жалуются те, кто не задавался одним принципиально важным вопросом: как правильно начать худеть? Именно поэтому их попытки обрести стройность потерпели фиаско. Или же согнать вес удавалось, но, увы, он скоропостижно возвращался, ещё и с лихвой. Чувствовать себя слабовольным неудачником и продолжать расти вширь – не ваш вариант? Выход один…

как похудеть без спорта

Как похудеть без спорта и диет? Инструкция для ленивых

Похудение

Как похудеть без спорта? Этим вопросом задаются миллионы людей, и не только из-за лени, но и в связи с банальной нехваткой времени. Например, когда рабочий график расписан по минутам, а крохи свободного времени делятся между занятиями с детьми и домашними делами – до спорта ли? А между тем вес растёт как на дрожжах, портит настроение,…

Как похудеть без диет

Как быстро похудеть без диет и физических нагрузок

Похудение

Как похудеть без диет и спорта? Согласитесь, многие из нас задавались этим вопросом. И хотя он сам по себе звучит как провокация, более подробное изучение этой темы отнюдь не лишено смысла. Попробуем разобраться, как похудеть без диет и физических нагрузок и возможно ли это сделать вообще?

как убрать висцеральный жир

Как убрать висцеральный жир? Сжигаем то, что скрыто!  

Похудение

Висцеральное ожирение встречается у людей всех возрастов. Однако чаще вопросом, как убрать висцеральный жир, задаются зрелые люди, накопившие вместе с жизненным опытом ещё и лишние килограммы. При этом жировые отложения в разных частях тела не одинаковы по структуре и степени вреда, наносимого здоровью. И внутренний, глубинный жир несёт наиболее серьёзные угрозы, провоцируя развитие целого ряда…

Как похудеть после родов

Как похудеть после родов и не посадить ребенка на диету

Похудение

Как похудеть после родов – этим вопросом рано или поздно задается каждая женщина, испытавшая радость материнства. Одни не спешат торопить события, начиная исправлять недостатки фигуры только после отказа от грудного вскармливания. Другие же качают пресс едва ли не на следующий день после выписки из роддома. Однако в таком важном деле нет места крайностям. Вот несколько…

как удержать вес после похудения

Как удержать вес после похудения. Советы и факты

Похудение

Как удержать вес после похудения? Очень часто сохранить стройную фигуру бывает сложнее, чем к ней прийти. Советы диетологов оказываются действующими далеко не всегда. Да и надежда на свою силу воли может быть напрасной. Что же надо делать, чтобы результаты диет и тренировок не исчезли за пару месяцев?

польза скандинавской ходьбы

Польза скандинавской ходьбы. Летящей походкой навстречу здоровью

ЗОЖ, Кости

Польза скандинавской ходьбы общеизвестна. Влияние на организм этого вида физической активности позволяет считать его полноценным направлением фитнеса, актуальным для всех возрастов. То, что северная ходьба является пенсионерским занятием – ошибочный стереотип. Дело в том, что её внедрение на российскую почву сопровождалось имиджевым просчётом. В 90-е годы наши СМИ растиражировали образ именно пожилого человека  – любителя…

низкий тестостерон у мужчин

Низкий тестостерон у мужчин – это поправимо. Узнай как!

Тестостерон

Низкий тестостерон у мужчин в медицинской терминологии называется андрогенным дефицитом. Лабораторные исследования указывают на распространённость этого синдрома у 7–30 % представителей сильного пола. Причём у мужчин 40–50 лет нехватка тестостерона фиксируется медиками в 2 раза чаще, чем у 30–40-летних. А ведь именно этот гормон определяет их мужественную внешность, половую активность, эмоции и поведенческие реакции. Фактически…

плоский живот за неделю

Плоский живот за неделю – реально или нет? Марафон похудения

ЗДОРОВЬЕ

Предстоит торжество, а ваше любимое платье безобразно натянулось на животе? До боли знакомая многим женщинам картина. Как же порой хочется получить плоский живот за неделю! В принципе, ничего невозможного нет. «Можно и зайца научить курить», – говорила героиня известного советского фильма. Однако быстрое похудение таит в себе немало опасностей. Расскажем о наиболее эффективных способах стремительного…

колено бегуна

Колено бегуна: подари суставам второе дыхание

Суставы

Колено бегуна − общее название для целого ряда патологий, поражающих коленный сустав. По статистике, с этой проблемой сталкивается каждый пятый легкоатлет, футболист, лыжник или велогонщик. При недостаточном восстановлении последствия данного нарушения могут стать необратимыми. Поэтому очень важно знать, как лечить колено бегуна правильно.

перелом ключицы

Перелом ключицы – карьере не помеха. Ключ к быстрому выздоровлению найден! 

Кости

Получить перелом ключицы в обычных условиях довольно сложно. Зато у спортсменов подобная травма случается сплошь и рядом. Неудачное падение, столкновение или прямой удар в область ключицы могут стать причиной ее повреждения. Сроки восстановления во многом зависят от характера травмы. Однако даже на срастание перелома без смещения может уйти до нескольких месяцев. Впрочем, период пребывания в…

стрессовый перелом

Стрессовый перелом – почему кости устают?

Кости

Оказывается, стресс угрожает не только нашей нервной, но и опорно-двигательной системе. Так называемые стрессовые переломы, согласно американской статистике, составляют до 30 % от общего числа данного вида травм. И больше всего подвержены стрессу кости, испытывающие повышенные нагрузки. Именно поэтому около 10 % спортсменов, нуждающихся в помощи врачей спортивной медицины, лечатся именно от стрессовых переломов. Как…

локоть теннисиста

Локоть теннисиста – не повод опускать руки. Как победить коварное заболевание

Суставы

Среди профессиональных заболеваний атлетов одним из самых неприятных и требующих длительного лечения считается локоть теннисиста. Несмотря на типично спортивное название эта патология характерна и для представителей других профессий, которым приходится выполнять длительную монотонную работу. Сложность терапии заключается в том, что природа этого заболевания еще недостаточно изучена. Из-за чего предлагаемые методы восстановления или помогают на время,…

как убрать бока

Как убрать бока. Проверенные средства для 100%-го результата

Похудение

Вопросом, как убрать бока, озадачиваются и женщины, и мужчины, не равнодушные к недостаткам своего тела. Область талии традиционно считается проблемной. Вывести отсюда жир не помогут никакие хитроумные диеты. Да и как такового универсального упражнения для этой цели не существует. Тем не менее при правильном подходе к похудению и должном усердии миссия очень даже выполнима.   

самые опасные виды спорта

Самые опасные виды спорта. Рейтинг экстрима

Кости

Риск – дело благородное, но не всегда благодарное. Поэтому те, кто выбирают самые опасные виды спорта, ходят по краю пропасти (и не всегда в переносном смысле!). Кроме восхищения и славы, на спортивном поприще таких смельчаков поджидает ещё и постоянный риск тяжёлых травм. Рассмотрим наиболее травматичные виды спорта. Какие опасности они в себе таят, и как…

как сделать плоский живот

Как сделать плоский живот за месяц. Лайфхак для самых нетерпеливых

Похудение

Как сделать плоский живот быстро, надежно и желательно без лишних усилий? Рецептов волшебного преображения, к сожалению, не существует. Однако при должном усердии воплотить мечту в реальность вполне возможно. Вот несколько полезных советов, которые помогут сформировать привлекательный пресс всего за 1 месяц.

перелом локтевой кости

Перелом локтевой кости в спорте. Как ускорить срастание и избежать повторных травм?

Кости

На долю переломов локтевой кости приходится до 30% случаев травм верхних конечностей. От такого рода повреждений не застрахованы ни дети, ни пожилые люди. Но особенно часто случаются они у спортсменов. При тяжелых формах перелома на восстановление могут уйти многие месяцы, поэтому важно знать о мерах профилактики.

перелом костей носа

Перелом костей носа у спортсменов. Есть способ восстановиться быстро!

Кости

Перелом костей носа – одна из самых распространенных бытовых и спортивных травм. С одинаковым успехом получить ее можно как на боксерском ринге, так и напоровшись на дверной косяк в темноте. Это повреждение, на первый взгляд, не относится к числу опасных. Однако затягивать с проходом к врачу (и тем более пускать дело на самотек) чревато серьезными…

укрепление костей

Укрепление костей в спорте. Будь твердым, как сталь!

ЗДОРОВЬЕ, Кости

Укрепление костей – одна из важнейших задач для каждого спортсмена. Прочный скелет – это залог высоких результатов в единоборствах, тяжелой атлетике, беге и любом другом виде спорта. Также это гарантия защиты от усталостных переломов – травм, вызванных повторяющейся нагрузкой. Исследования показывают: спортивное питание с высоким содержанием кальцийсодержащих продуктов не способно предотвратить травмы. А что нужно…

перелом ноги

Перелом ноги в спорте. Как быть быстрее, выше и сильнее без травм

Кости

Перелом ноги возглавляет общую статистику травм костей, составляя почти 50 % случаев. Наиболее уязвимыми в этом списке оказываются спортсмены. История знает немало примеров, когда в погоне за результатом атлеты получали чудовищные увечья нижних конечностей. В современном спорте такие травмы, увы, тоже случаются очень часто. Не спасает даже самая надежная защитная экипировка. Поэтому лучше старой доброй…

перелом ребер

Перелом ребер в спорте. Начни дышать полной грудью!

Кости

Переломы ребер в спорте – явление почти обыденное. Заработать такую травму проще простого, чего не скажешь о реабилитации. На полное восстановление может уйти до нескольких месяцев, что для любого атлета непозволительная роскошь. Впрочем, есть способ ускорить этот процесс. И что особенно важно – не в ущерб здоровью.

первая помощь при травмах

Первая помощь при травмах в спорте. Когда минуты решают всё!

ЗДОРОВЬЕ

Первая помощь при травмах в спорте решает очень многое: сколько времени займёт восстановление, разовьются ли осложнения или удастся отделаться малой кровью. Есть у спасателей и медицинских работников такое понятие, как золотой час. На самом деле этот «час» равен 20 минутам – времени, в которое оказание первой доврачебной помощи способно предотвратить летальный исход. Что нужно сделать…