Бороться с бессонницей можно множеством методов: от банального подсчета овец до сильнодействующих снотворных средств. Альтернативное решение – специальные упражнения для сна. Они позволяют нормализовать биоритмы организма без рисков для нервной системы и здоровья в целом. В этой статье собраны лучшие варианты для здорового засыпания и по-настоящему крепкого сна.
С появлением специальных телефонных приложений-шагомеров и фитнес-трекеров ежедневный подсчёт шагов стал модным трендом. Какова же норма шагов в день, помогающая сохранить здоровье? Одинакова ли она для людей разных возрастов и с разным состоянием здоровья? И действительно ли пресловутых десяти тысяч шагов достаточно для достижения стройности и поддержания организма в отличной форме?
Польза скандинавской ходьбы общеизвестна. Влияние на организм этого вида физической активности позволяет считать его полноценным направлением фитнеса, актуальным для всех возрастов. То, что северная ходьба является пенсионерским занятием – ошибочный стереотип. Дело в том, что её внедрение на российскую почву сопровождалось имиджевым просчётом. В 90-е годы наши СМИ растиражировали образ именно пожилого человека – любителя…
Этот вопрос возник не на пустом месте, хватает противников и защитников напитка. Поэтому полезно знать, в чем заключается вред черного чая. Этот всеобщий любимец не так безупречен, как принято думать. Он перевозбуждает нервную систему, выводит кальций и может привести к подагре. Чай черный, а нервы накаляет добела Привычка к чаепитиям, которую многие считают…
Вопрос о том, сколько раз в день нужно есть, давно волнует диетологов и простых людей. Мнения по этому поводу разделились. Хватает как сторонников трехразового, так и дробного питания. Ко вторым относятся те, кто считает, что принимать пищу следует 5 и более раз. В том, что касается ЗОЖ – питания, много неясностей и загадок, а еще…
«Нивы сжаты, рощи голы…» – эти строки из известного стихотворения Сергея Есенина, отчерчивают незримую границу между минувшим бархатным и грядущим пасмурным сезоном. Подготовиться к нему, кстати, еще не поздно. А помогут в этом осенние дары природы, прямо сейчас наливающиеся спелостью и полезными веществами. 1.Красная и черноплодная рябина Пожалуй, самые известные осенние дары природы, не…
Антибактериальные салфетки прочно вошли в нашу жизнь. В поезде и на природе, на даче и в многолюдном общественном месте они просто незаменимы. В сумочке редкой молодой мамы не найдётся этого спасительного средства, позволяющие в мгновение ока очистить грязные детские ладошки. А рьяные домохозяйки с особым усердием принялись оттирать чудо-салфетками кухонные и иные поверхности… Но заслуживает…
О вреде гипертонии и способах борьбы с ней сказано достаточно, но при этом мы часто забываем, что пониженное артериальное давление может быть не менее опасным. Если гипотония застала вас врасплох, то вот 7 простых способов, как поднять давление быстро и без помощи каких-либо специальных препаратов. 1. Разогнать кровь В определенных случаях вопрос, как поднять…
Тестостерон для женщин Как известно, тестостерон – мужской половой гормон. Он играет важную роль в производстве сперматозоидов, а также влияет на развитие костной и мышечной ткани. Так зачем этот гормон женщинам? Существует поверье, что тестостерон для женщин не только бесполезен, но и вреден. Мол, волосы начинают расти и кучерявиться, голос становится низким, хоть Шаляпина…
Давайте признаем: отказываться от сигарет, когда ты курильщик со стажем – это личная версия ада. Наркоманов отправляют в клиники для лечения от зависимости, а курильщикам советуют очень захотеть – и бросишь. А всякие пластыри и препараты от курения – блажь. Хотя физиологическая зависимость от никотина, весьма ощутима, так что дело не в силе воли. Организму…
Американский диетолог Шэрон Натоли однозначно ответила на вопрос, можно ли есть яйца на ночь. По её словам, это идеальный суперпродукт, который сделает сон крепким и спокойным. А если вас волнует, что в них много жира и его вреднейшество холестерин, попейте успокоительное и прочтите статью ниже. Как действуют на организм яйца перед сном? Как только…
Гормоны радости и счастья – именно они являются теми незримыми тонкими нитями, которые связывают тело человека с его душой, заставляя нас испытывать тревогу и грусть, азарт или эйфорию. Они вырабатываются в ходе химических процессов, которые человек вполне в состоянии запустить, употребляя в пищу определённые продукты. Назовём 5 гормонов, отвечающих за наше настроение и продукты, усиливающие…
Надоело ежегодно проводить отпуск на пляже, подставляя тело раскаленному солнцу? В таком случае можно выбрать сплав по горной реке или конное путешествие – это прилив адреналина и возможность созерцать первозданную красоту. Активный отдых в последние годы прочно обосновался в списке услуг туристических фирм. Такой отпуск запомнится надолго, да и коллегам будет, что рассказать. Прежде чем…
Отправляться за семь морей, чтобы насладиться первозданной природой, вовсе не обязательно. В нашей стране много достопримечательностей, которые не оставят вас равнодушными. Какие самые красивые места России? Где можно отдохнуть, чтобы отпуск остался в памяти на всю жизнь? Предлагаем вашему вниманию регионы, посетив которые, вы останетесь довольны. 1. Республика Бурятия. Озеро Байкал – главная местная…
