Диета для бедер и ягодиц — лучшее оружие против лишнего веса! Бедра и ягодицы являются проблемной частью тела для многих женщин, которые решили похудеть. В этих областях у представительниц прекрасного пола чаще всего появляются жировые отложения. Скинуть вес в нужных местах вам поможет диета для похудения с добавлением в рацион низкокалорийных продуктов. Диета для бедер и ягодиц подразумевает дробное 5-6-разовое питание в сутки и основана на общем сокращении потребления белков, жиров и углеводов. Частое питание даёт организму чувство насыщения, что позволяет регулировать свой голод на диете. Состав продуктов в рационе отличается разнообразием. При всём при этом из рациона следует убрать сладости и выпечку. Дневная калорийность на диете должна быть менее 1200 ккал, соответственно, один приём пищи должен быть равен по калорийности 200-250 ккал. На протяжении суток следует употреблять до 2 литров жидкости. За 14 дней диеты можно сбросить до 3-4 кг массы тела.
Диета для бедер и ягодиц принесет больший результат, если сочетать её с занятиями спортом и гимнастикой. В тренировках необходимо сместить акцент на прокачку ягодиц и бедер.
Диета для бедер и ягодиц. Меню на каждый день
Диета для бедер и ягодиц не такая уж и сложная и не имеет строгих ограничений в еде.
Понедельник
1-й приём пищи:
- Йогурт – 200 мл.
- Хлеб – 1 ломтик
2-й приём пищи:
- Яблоко -1 шт.
3-й приём пищи:
- Котлеты из курицы – 100 г.
- Овощной салат – 150 г.
- Хлебцы – 2 шт.
- Травяной чай – 1 чашка
4-й приём пищи:
- Хлеб с мясом и огурцом – 40 г.
5-й приём пищи:
- Тушёные овощи – 100 г.
- Сыр – 40 г.
- Салат из фруктов
Вторник
1-й приём пищи:
- Гречневая каша – 200 г.
- Фрукты – 70 г.
2-й приём пищи:
- Яблоко или апельсин – 1 шт.
3-й приём пищи:
- Рыба – 100 г.
- Овощной салат с помидорами и огурцами – 100 г.
- Апельсин – 1\2 шт.
4-й приём пищи:
- Хлеб из твёрдых сортов пшеницы – 1 ломтик
- Сыр – 30 г.
- Зелень
5-й приём пищи:
- Рыба – 100 г.
- Фасоль – 100 г.
- Томат – 1 шт.
- Зелёный горошек – 50 г.
- Груша – 1 шт.
Среда
1-й приём пищи:
- Кефир – 1 стакан
- Ягоды – 30 г.
- Бутерброд с помидором и сыром – 1 шт.
2-й приём пищи:
- Яблоко – 1 шт.
3-й приём пищи:
- Курица – 200 г.
- Овощной салат – 150 г.
- Хлебцы – 3 шт.
4-й приём пищи:
- Хлеб – 1 ломтик
- Фасоль – 50 г.
- Травяной чай – 1 чашка.
5-й приём пищи:
- Кабачок, запеченный с добавлением сыра – 1 шт.
- Овощной салат – 100 г.
- Клубника – 100 г.
Четверг
1-й приём пищи:
- Говядина – 70 г.
- Томаты – 1\2 шт.
- Хлеб – 30 г.
- Травяной чай – 1 чашка
2-й приём пищи:
- Мандарины – 2 шт.
3-й приём пищи:
- Хлеб с сыром – 2 шт.
- Овощной салат – 150 г.
4-й приём пищи:
- Суп с овощами – 200 мл.
- Булочка – 1 шт.
- Груша – 1 шт.
5-й приём пищи:
- Овсяная каша – 200 г.
- Груша – 1 шт.
- Цветная капуста – 70 г.
- Фасоль – 70 г.
Пятница
1-й приём пищи:
- Овощной салат – 100 г.
- Йогурт
2-й приём пищи:
- Мандарины – 2 шт.
3-й приём пищи:
- Хлеб – 40 г.
- Котлеты из курицы на пару – 70 г.
- Овощной салат с зеленью – 100 г.
- Груша – 1 шт.
4-й приём пищи:
- Макароны из муки грубого помола (50 г.) с томатами (1 шт.)
- Мясо курицы – 35 г.
5-й приём пищи:
- Капустный салат с огурцами, помидорами, зеленью и маслом – 100 г.
- Варёная фасоль – 50 г.
Суббота
1-й приём пищи:
- Хлеб – 1 ломтик
- Огурец – 20 г.
- Говядина – 30 г.
- Творог – 50 г.
2-й приём пищи:
- Яблоко – 1 шт.
3-й приём пищи
- Овощной салат – 100 г.
- Говядина – 60 г.
- Булочка – 1 шт.
- Груша – 1 шт.
4-й приём пищи:
- Хлеб с тунцом – 2 шт.
- Овощной салат – 100 г.
5-й приём пищи:
- Говядина – 70 г.
- Картофельное пюре – 80 г.
- Фасоль – 70 г.
- Капуста – 70 г.
- Груша – 1 шт.
Воскресенье
1-й приём пищи:
- Арбуз – 2 дольки
2-й приём пищи:
- Абрикос – 1 шт.
3-й приём пищи:
- Говядина – 70 г.
- Овощной салат – 100 г.
- Груша – 1 шт.
4-й приём пищи:
- Овощной суп – 1 средняя порция
- Томат – 1 шт.
- Хлеб – 50 г.
5-й приём пищи:
- Макароны из муки грубого помола – 100 г.
- Томатный соус
- Зелень
- Курица – 50 г.
- Виноград – 100 г.
Вторая неделя повторяет меню первой.
После того как вы заметили эффект от диеты, не стоит сразу переходить на прежний рацион питания, так как утраченные килограммы имеют свойство быстро возвращаться. Лучшим вариантом завершения диеты может считаться комбинация спортивных тренировок вместе с правильным питанием. За 14 дней диеты нужно определить изменились ли объёмы в ягодицах и бёдрах, поскольку это является основным критерием эффективности данной диеты.
«Леветон П» в помощь
для наращивания мышц
ног и ягодиц
Развитые мышцы ног и ягодиц несомненно придают любой девушке и женщине сексуальность. Поэтому, тренировкой именно этих мышечных групп занимаются многие представительницы женского пола в тренажёрном зале.
Прокачка мышц на фоне диеты для похудения – задача не из лёгких, но только не с «Леветон П» — лучшим препаратом для наращивания мышечной массы как у женщин, так и у мужчин. Достоинствами препарата «Леветон П» является его уникальность и натуральность. В состав «Леветон П» входят только природные компоненты, которые в комбинации усиливают анаболический и жиросжигающий эффекты.
На данный момент «Леветон П» применяется многими спортсменами из различных спортивных дисциплин. Препарат «Леветон П» в действительности является лучшим натуральным препаратом для одновременного наращивания мышечной массы и похудения.
Для профилактики варикоза, остеохондроза и проблем с кожей рекомендуется добавить в диету препарат натурального происхождения «Апитонус П», созданного на основе природных компонентов.
НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ:
Выносливость анаэробная. Леветон Форте для увеличения взрывной силы и энергии при анаэробных нагрузках
Выносливость анаэробная необходима при нагрузках с максимальной или почти максимальной отдачей. Спринтерский бег, велотрековые и лыжные гонки, заплывы на короткие дистанции, прыжки, отжимания, силовой тренинг с большими весами, бодибилдинг немыслимы без развития анаэробной выносливости. Натуральные витамины Леветон Форте помогут увеличить взрывную энергию, скоростно-силовые качества и мышечную массу за счёт активизации резервов выработки анаэробной энергии. …
Спортивное питание для набора массы Леветон Форте
Натуральное спортивное питание для набора массы Леветон Форте имеет серьёзные преимущества перед синтетическим спортпитом. В отличие от последнего, природная биодобавка абсолютно безвредна для организма и может приниматься длительный срок. Спортивное питание для набора массы Леветон Форте повышает уровень тестостерона Лучшее спортивное питание для набора массы — это добавки, дающие максимальный результат за короткое время. Препарат Леветон…
Гормон сна мелатонин и электронные экраны – как примирить заклятых врагов
Гормон сна мелатонин вырабатывается преимущественно эпифизом в абсолютной темноте и мгновенно разносится по организму с током крови. Это мощный антиоксидант, значительно замедляющий процессы старения и увеличивающий продолжительность жизни. Его главный враг – синяя часть спектра световых волн с длиной волны 450-480 нм. Именно такие волны излучают экраны смартфонов и ноутбуков. Если нет возможности отказаться от…
Неприятный запах изо рта – почему возникает, и как избавиться от деликатной проблемы
Хорошее впечатление о человеке порой способна испортить такая мелочь как неприятный запах изо рта. Медики называют этот весьма распространённый симптом галитозом и настоятельно рекомендуют установить его причину, поскольку она может быть весьма серьёзной. О чём может свидетельствовать галитоз? Как от него избавиться? Разбираемся. Как узнать, пахнет ли изо рта? Многие люди, чья свежесть дыхания…