Диета доктора Кислера. Огромное количество диет было создано самыми разнообразными популярными диетологами, профессорами и докторами наук. Но только единицы из них использовали свои системы питания в личных целях. Более того, среди них еще меньше тех, кто не только похудел по собственной системе, но и поддерживает результат на постоянной основе. Кроме всего перечисленного, можно сказать, что очень небольшой процент из всех придуманных диет можно назвать адекватными, сбалансированными и не приносящими вреда организму.
Российский специалист в области психотерапии, а также руководитель специализированного центра по борьбе с лишним весом «Елизавета» И.А. Кислер предложил собственную концепцию питания, в основу которого лёг режим НИИ Питания РАМН, преломленный через призму собственного опыта.
Диета доктора Кислера: несколько основных правил
- Не существует беспричинного ограничения в приемах определенных продуктов питания;
- Все приемы пищи должны записываться в дневник, с полным расчетом калорий.
- Необходимо выполнять специальные упражнения, позволяющие снизить аппетит
Уже более тысячи людей испытали систему питания на себе и практически все имеют возможность удерживать результат до этого времени.
Существует ряд продуктов, которые следует исключить из рациона, а также продукты, которые должны стать помощниками в похудении и поддержании результата:
- Ни в коем случае нельзя употреблять в пищу все хлебобулочные изделия, в том числе хлеб «Здоровье» и черный хлеб. Заменить их можно бездрожжевыми хлебцами. При выборе хлебцов обратите внимание на содержание в них пшеницы — оно должно быть сведено к минимуму или вовсе отсутствовать.
- Альтернативой всему жареному должно стать запекание или же приготовление на гриле, костре.
- Следует исключить стимулирующие аппетит газированные напитки.
- Следует отказаться от всех видов сладких, газированных и крепких алкогольных напитков, разрешается пить только сухое вино в ограниченных объемах.
- Можно употреблять только сыры нежирных сортов (до 17%) и полностью отказаться от употребления колбасы.
- Вопреки всем мифам, следует свести к минимуму зеленые яблоки и другие продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислотой, а также пакетированные соки. Данные продукты способны вызывать аппетит.
- Исключить семечки, орехи, а также другие продукты, способные вызвать пищевое привыкание.
Не рекомендуется проводить взвешивание ежедневно, поскольку не снижение веса при таком режиме питания происходит достаточно медленно, поэтому отсутствие ежедневного изменения в весе может привести к стрессам и срывам. Следует взять в привычку взвешиваться раз в неделю натощак после подъёма
Перед началом диеты следует обратиться за консультацией к специалисту.
Обратите внимание на то, что приоритетным на этой диете является не стремительное снижение веса, а переход на правильное питание, которому соответствует полная нормализация веса, а также возможность удержания его на протяжении всей жизни.
Во время любой диеты рекомендован приём препарата «Апитонус П», являющегося профилактикой авитаминоза, варикоза и кожных патологий при ограничениях питания.
НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ:
Выносливость анаэробная. Леветон Форте для увеличения взрывной силы и энергии при анаэробных нагрузках
Выносливость анаэробная необходима при нагрузках с максимальной или почти максимальной отдачей. Спринтерский бег, велотрековые и лыжные гонки, заплывы на короткие дистанции, прыжки, отжимания, силовой тренинг с большими весами, бодибилдинг немыслимы без развития анаэробной выносливости. Натуральные витамины Леветон Форте помогут увеличить взрывную энергию, скоростно-силовые качества и мышечную массу за счёт активизации резервов выработки анаэробной энергии. …
Спортивное питание для набора массы Леветон Форте
Натуральное спортивное питание для набора массы Леветон Форте имеет серьёзные преимущества перед синтетическим спортпитом. В отличие от последнего, природная биодобавка абсолютно безвредна для организма и может приниматься длительный срок. Спортивное питание для набора массы Леветон Форте повышает уровень тестостерона Лучшее спортивное питание для набора массы — это добавки, дающие максимальный результат за короткое время. Препарат Леветон…
Гормон сна мелатонин и электронные экраны – как примирить заклятых врагов
Гормон сна мелатонин вырабатывается преимущественно эпифизом в абсолютной темноте и мгновенно разносится по организму с током крови. Это мощный антиоксидант, значительно замедляющий процессы старения и увеличивающий продолжительность жизни. Его главный враг – синяя часть спектра световых волн с длиной волны 450-480 нм. Именно такие волны излучают экраны смартфонов и ноутбуков. Если нет возможности отказаться от…
Неприятный запах изо рта – почему возникает, и как избавиться от деликатной проблемы
Хорошее впечатление о человеке порой способна испортить такая мелочь как неприятный запах изо рта. Медики называют этот весьма распространённый симптом галитозом и настоятельно рекомендуют установить его причину, поскольку она может быть весьма серьёзной. О чём может свидетельствовать галитоз? Как от него избавиться? Разбираемся. Как узнать, пахнет ли изо рта? Многие люди, чья свежесть дыхания…