Диета доктора Кислера

Диета доктора Кислера. Огромное количество диет было создано самыми разнообразными популярными диетологами, профессорами и докторами наук. Но только единицы из них использовали свои системы питания в личных целях. Более того, среди них еще меньше тех, кто не только похудел по собственной системе, но и поддерживает результат на постоянной основе. Кроме всего перечисленного, можно сказать, что очень небольшой процент из всех придуманных диет можно назвать адекватными, сбалансированными и не приносящими вреда организму.

Российский специалист в области психотерапии, а также руководитель специализированного центра по борьбе с лишним весом «Елизавета» И.А. Кислер предложил собственную концепцию питания, в основу которого лёг режим НИИ Питания РАМН, преломленный через призму собственного опыта.

Диета доктора Кислера: несколько основных правил

• Не существует беспричинного ограничения в приемах определенных продуктов питания;
• Все приемы пищи должны записываться в дневник, с полным расчетом калорий.
• Необходимо выполнять специальные упражнения, позволяющие снизить аппетит

 

Уже более тысячи людей испытали систему питания на себе и практически все имеют возможность удерживать результат до этого времени.

Существует ряд продуктов, которые следует исключить из рациона, а также продукты, которые должны стать помощниками в похудении и поддержании результата:

• Ни в коем случае нельзя употреблять в пищу все хлебобулочные изделия, в том числе хлеб «Здоровье» и черный хлеб. Заменить их можно бездрожжевыми хлебцами. При выборе хлебцов обратите внимание на содержание в них пшеницы — оно должно быть сведено к минимуму или вовсе отсутствовать.
• Альтернативой всему жареному должно стать запекание или же приготовление на гриле, костре.
• Следует исключить стимулирующие аппетит газированные напитки.
• Следует отказаться от всех видов сладких, газированных и крепких алкогольных напитков, разрешается пить только сухое вино в ограниченных объемах.
• Можно употреблять только сыры нежирных сортов (до 17%) и полностью отказаться от употребления колбасы.
• Вопреки всем мифам, следует свести к минимуму зеленые яблоки и другие продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислотой, а также пакетированные соки. Данные продукты способны вызывать аппетит.
• Исключить семечки, орехи, а также другие продукты, способные вызвать пищевое привыкание.

 

Не рекомендуется проводить взвешивание ежедневно, поскольку не снижение веса при таком режиме питания происходит достаточно медленно, поэтому отсутствие ежедневного изменения в весе может привести к стрессам и срывам. Следует взять в привычку взвешиваться раз в неделю натощак после подъёма

Перед началом диеты следует обратиться за консультацией к специалисту.

Обратите внимание на то, что приоритетным на этой диете является не стремительное снижение веса, а переход на правильное питание, которому соответствует полная нормализация веса, а также возможность удержания его на протяжении всей жизни.

Во время любой диеты рекомендован приём препарата «Апитонус П», являющегося профилактикой авитаминоза, варикоза и кожных патологий при ограничениях питания.

 

 


 

НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ: