Учёные Центра по контролю и профилактике заболеваний CDC сообщают, что долгий сон повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. В исследовании было показано, что люди, спавшие более 10 часов, в 1.4 раза чаще страдали от кардиозаболеваний. Об этом сообщает Европейский журнал сердца.
Долгий сон и его последствия
Кандидат медицинских наук Чжуанши Ван с коллегами из Университета Макмастера исследовали 116 тысяч человек от 35 до 70 лет. На этапе отбора участники заполнили анкеты, в которых рассказали о своём социальном статусе, образе жизни, физической активности и питании. Вдобавок добровольцы сообщили учёным о наличии хронических заболеваний, описали все принимаемые ими лекарства, а также проинформировали о количестве и качестве сна.
За 8 лет исследования 4381 участник умер от сердечных заболеваний. При этом ещё 4365 человек за тот же период хотя бы раз перенесли инсульт или инфаркт. Команда доктора Вана изучила анкеты этих людей. В результате выяснилось, что эти добровольцы спали больше рекомендованных 8 часов сна. Таким образом, учёные определили, что долгий сон не менее опасен для здоровья, чем недосыпание.
Исследователи пошли дальше и точно рассчитали риск сердечно-сосудистых заболеваний. Так, для людей, которые спали около 9 часов, вероятность сердечных недугов возросла на 5% по сравнению с теми, кто спал по 8 часов в сутки. Участники, которые спали по 9-10 часов, повысили риск сердечных недугов на 17%. При этом добровольцы, спавшие более 10 часов в сутки, чаще сталкивались с заболеваниями сердца и сосудов, в отличие от тех, кто не превышал норму сна.
Вдобавок исследователи определили, насколько опасен дефицит ночного отдыха. По их подсчёту, люди, спящие менее 6 часов в сутки, на 9% чаще склонны к сердечным болезням.
Доктор Ван прокомментировал полученные результаты. Он утверждает, что индивидуальная норма сна должна колебаться в пределах 6-8 часов. При этом и короткий, и долгий сон вредны не только для сердца, но и для всего организма в целом.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Поскольку любое отклонение от длительности нормального сна чревато сердечно-сосудистыми проблемами, для сохранения здоровья необходимо соблюдать гигиену ночного отдыха. Для этого учёные рекомендуют спать по 6-8 часов в сутки. Причём количество сна должно быть строгим и составлять не менее 6 и не более 9 часов за раз.
Впрочем, не всем людям удаётся придерживаться правильного режима сна. Поэтому у них риск развития сердечных заболеваний остаётся высоким.
Чтобы снизить вероятность инфаркта, инсульта и предшествующих им заболеваний рекомендуется принимать натуральные средства с содержанием растительных компонентов. Добавки с шиповником, боярышником и маточным молочком, объединённые в таблетированной форме, защищают клетки сердца и поддерживают здоровье сосудов. А это свою очередь снижает риск серьёзных сердечно-сосудистых патологий.
Фитнес-упражнения для похудения живота и боков: секреты, чтобы они действительно работали
Даже при некотором лишнем весе женская фигура выглядит красиво, если есть контраст между талией и бедрами. Именно поэтому многие ищут фитнес-упражнения для похудения живота и боков – добиться эффекта «песочных часов». Но как это сделать? Дело в упражнениях или в методике тренировок? Или все зависит от питания? Или похудеть в строго определенном месте невозможно? Разберемся,…
Растяжка после тренировки: лучшие упражнения для восстановления и идеальной гибкости
Растяжка после тренировки. О важности ее проведения слышал наверняка каждый, но очень немногие умеют делать это правильно. Расскажем, покажем, научим.
Метаболизм витамина Д и его роль в организме – чего должны опасаться 90 % россиян?
Примерно 90 % россиян в зимнее время страдают от нехватки жизненно важного гормона. Ранее его считали витамином, но, изучив метаболизм витамина Д более глубоко, ученые пришли к выводу, что по своей природе он более близок к гормонам. Оказывается, он участвует не только в обмене кальция, но и в размножении и дифференцировке клеток, регулирует иммуногенез. Как…
Адаптогены растительного происхождения: повысить качество жизни легко!
Сегодня адаптогены растительного происхождения являются средством, способным ощутимо улучшить качество жизни человека, занятого практически в любой сфере деятельности. В нашей статье мы разоблачаем самые распространенные мифы и заблуждения об этих препаратах и освещаем точку зрения академической науки на их счет. А также, разумеется, предлагаем читателю ознакомиться со списком лучших, на наш взгляд, адаптогенов растительного происхождения.
Адаптогены растительного происхождения: повысить качество жизни легко!
Сегодня адаптогены растительного происхождения являются средством, способным ощутимо улучшить качество жизни человека, занятого практически в любой сфере деятельности. В нашей статье мы разоблачаем самые распространенные мифы и заблуждения об этих препаратах и освещаем точку зрения академической науки на их счет. А также, разумеется, предлагаем читателю ознакомиться со списком лучших, на наш взгляд, адаптогенов растительного происхождения.
Обезболивающие травы – пять эффективных природных анальгетиков
Обезболивающие травы всё чаще привлекают к себе внимание современных учёных. Несмотря на то, что медицина XXI века шагнула далеко вперёд, найти безопасный анальгетик, не провоцирующий развитие различных заболеваний и не вызывающий привыкание, ей так и не удалось. Природные болеутоляющие действуют на организм мягко, не нарушая его функций и не формируя зависимость. Хотя краткосрочная эффективность натуральных…
