Исследователи Мюнхенского университета выяснили, что любая двигательная активность, будь-то бег или езда на велосипеде, улучшает познавательные способности. О пользе аэробных занятий для мозга пишет Британский журнал психологии.
Как двигательная активность влияет на память?
Для исследования учёные отобрали 24 человек, в расписание которых была включена ежедневная двигательная активность.
Работа мозга оценивалась с помощью ЭЭГ – электроэнцефалографии, регистрировавшей электрические импульсы с поверхности кожи головы. Благодаря ЭЭГ исследователи видели, как работает мозг участников во время интеллектуальных тестов, выполнявшихся вместе с физическими нагрузками.
В эксперименте добровольцам предлагалось пройти тест на память. При этом задания теста нужно было выполнить в положении сидя, стоя и во время ходьбы. Затем интеллектуальные задачи выполнялись в процессе бега, а также при езде на велосипеде.
ЭЭГ показала, что участки мозга, ответственные за зрительную память, были более активны во время бега и езды на велосипеде. При этом в процессе ходьбы, а также в положении сидя или стоя подобных изменений в мозге у участников зафиксировано не было.
Результаты исследования показали, что интенсивная двигательная активность, например, бег или занятия на велотренажёре, улучшала передачу нейросигналов в областях мозга, связанных с памятью. Это в свою очередь влияло на скорость решения задач из теста. Благодаря усилению кровотока в мозге, вызванного физическими нагрузками, участники намного быстрее справлялись с выполнением заданий.
Что происходит в мозге?
Исследователи полагают, что улучшение памяти при частой двигательной активности связано с работой лобно-париетальной сети и дорсолатеральной префронтальной коры головного мозга. Эти области отвечают за внимание и зрительную память. В связи с этим их усиленная активность помогает лучше сосредоточиться и быстрее запомнить информацию.
Новое исследование опровергло сведения о том, что высшие отделы мозга якобы снижают свои функции во время двигательной активности. Ранее учёные считали, что физические нагрузки отнимают много энергии, поэтому организм уменьшает активность некоторых участков мозга для предотвращения энергозатрат. Однако теперь стало ясно, что бег, езда на велосипеде и прочие аэробные нагрузки развивают отделы мозга, отвечающие за формирование памяти.
Растяжения на тренировке: какие витамины помогут укрепить мышцы и связки?
Боль на тренировке возникает не только от честно выполненной работы, но и по причине различных травм. Наиболее распространенными из них являются растяжения мышц и связок. Если такие несерьезные, на первый взгляд, повреждения возникают слишком часто – это уже серьезный повод для беспокойства. Ведь, как известно, где тонко, там и рвется.
Причины заниматься спортом: топ-5. Тренируйся, пока не поздно
Дела на работе, домашние заботы, соцсети – все это нещадно пожирает наше свободное время. Даже поход в фитнес-зал после 30 лет дается непросто. При этом банальная зарядка с гантелями уже вас не устраивает и хочется чего-то большего. Какие главные причины заниматься спортом? Где взять мотивацию записаться в секцию плавания, боевых искусств или просто поиграть в…
Адаптогены растительного происхождения: повысить качество жизни легко!
Сегодня адаптогены растительного происхождения являются средством, способным ощутимо улучшить качество жизни человека, занятого практически в любой сфере деятельности. В нашей статье мы разоблачаем самые распространенные мифы и заблуждения об этих препаратах и освещаем точку зрения академической науки на их счет. А также, разумеется, предлагаем читателю ознакомиться со списком лучших, на наш взгляд, адаптогенов растительного происхождения.
В сладком плену. Каковы причины зависимости от сладкого и как от неё избавиться
Зависимость от сладкого имеет как физиологические, так и психологические аспекты. В этом отношении она напоминает пристрастие к алкоголю или наркотическим веществам. Хотя, в отличие от последних, полный отказ от кондитерских изысков тоже не имеет особого смысла. Мы предлагаем подробно разобраться в природе этого явления и дадим ответ на вопрос, как бороться с зависимостью от сладкого.
