Эффективные аэробные тренировки для похудения
Исследования показали, что постоянно увеличивая интенсивность тренировок, нельзя ускорить процесс похудения. При этом здоровью атлета наносится большой вред.
Аэробные тренировки эффективны для похудения на уровне, составляющем 50-65 % величины максимального потребления кислорода. Величина МПТ для каждого индивидуальна, зависит от степени тренированности человека. Когда достигается определенный порог, скорость сжигания жиров больше не растет при увеличении интенсивности тренировки, а изматывающие тренировки вредят мускулатуре и сердцу.
Эффективные аэробные тренировки помогают убрать жир во всех проблемных областях. Разберемся, как ускорить процесс сжигания жиров в организме. Процесс сжигания жиров происходит интенсивнее, если уровень углеводов в крови низкий (окисление жиров происходит быстрее). В связи с этим, желательно тренироваться утром натощак. При этом организм начинает черпать энергию из жировых отложений.
Также продуктивно начинать избавляться от лишних килограмм после того, как проведете так называемую истощающую тренировку. Если предварительно исчерпать запасы гликогена (оперативные резервы глюкозы в крови), жиры начнут сжигаться гораздо быстрее.
Также стоит учитывать, что без дефицита калорий в рационе не достигается желаемый результат при избавлении от лишнего веса.
Эффективные аэробные тренировки вместе с Леветон Форте ускорят процесс избавления от лишнего веса. Не забывайте, что пляжный сезон неумолимо приближается. Подготовьтесь к нему вместе с Леветон Форте.
Читайте так же:
Занятие фитнесом для женщины. Польза тренировок и питания
Физическая подготовка гимнастов, правильное питание и тренировка
Подготовка и спортивное питание легкоатлета перед соревнованиями
Питание пловца перед соревнованиями. Необходимые витамины в предсоревновательный период
Лекарственные растения в спортивной медецине
НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ:
Причины заниматься спортом: топ-5. Тренируйся, пока не поздно
Дела на работе, домашние заботы, соцсети – все это нещадно пожирает наше свободное время. Даже поход в фитнес-зал после 30 лет дается непросто. При этом банальная зарядка с гантелями уже вас не устраивает и хочется чего-то большего. Какие главные причины заниматься спортом? Где взять мотивацию записаться в секцию плавания, боевых искусств или просто поиграть в…
Легендарные спортсмены-вегетарианцы: топ — 5
Спортсмены-вегетарианцы сегодня мало кого удивляют. Многие звезды спорта осознанно выбирают такой путь и остаются только в выигрыше. Куда более удивителен тот факт, что подобная практика существовала задолго до того, как вегетарианство стало мейнстримом. Великие атлеты прошлого принципиально отказывались от мяса, но при этом продолжали бить рекорд за рекордом. Кто же эти герои, и в чем…
Плоский живот за неделю – реально или нет? Марафон похудения
Предстоит торжество, а ваше любимое платье безобразно натянулось на животе? До боли знакомая многим женщинам картина. Как же порой хочется получить плоский живот за неделю! В принципе, ничего невозможного нет. «Можно и зайца научить курить», – говорила героиня известного советского фильма. Однако быстрое похудение таит в себе немало опасностей. Расскажем о наиболее эффективных способах стремительного…
Колено бегуна: подари суставам второе дыхание
Колено бегуна − общее название для целого ряда патологий, поражающих коленный сустав. По статистике, с этой проблемой сталкивается каждый пятый легкоатлет, футболист, лыжник или велогонщик. При недостаточном восстановлении последствия данного нарушения могут стать необратимыми. Поэтому очень важно знать, как лечить колено бегуна правильно.