Фитнес до и после: как тренировки способны погубить здоровье

Фитнес до и после – это фотографии самых обычных (а иногда откровенно расплывшихся) людей, ставших аполлонами и венерами милосскими. Хотя нет, по современным стандартам Венере стоило бы похудеть и подкачать попу. Но никто не задумывается, что такой путь преображения смогли пройти единицы. Большинство же терпят неудачу отнюдь не из-за отсутствия силы воли, а потому что последствия тренировок бывают весьма неприятными для здоровья. В спортзале можно не приобрести здоровье, а растерять его остатки. Каков же вред фитнеса и как его избежать?

Вред фитнеса для суставов

Главная проблема большинства новичков в спортзале – непомерный энтузиазм. Они же пришли на занятия, они готовы полностью изменить свою жизнь и свернуть горы. На таком запале люди выдерживают нагрузки, к которым их организм, в частности опорно-двигательный аппарат, совсем не готов. Хорошо, если в зал пришел здоровый человек с нормальным весом, хотя такой вариант сейчас редкость. Основная часть неофитов страдают от ожирения, развившегося вследствие не только предания, но и гиподинамии (отсутствия или минимальной двигательной активности).

И вот суставы, которые раньше только доносили своего обладателя от кровати к холодильнику и из квартиры до машины, начинают получать нагрузку. Причем весьма солидную – им и так тяжело, а тут многоповторные упражнения или отягощения. Последствия тренировок – суставы стираются, получают микротрещины, а восстановиться не могут. Хрящ и так долго регенерируется, а тут еще и лишен питания, потому что близлежащие капилляры либо атрофировались за ненадобностью, либо лопнули, так как не выдержали усилившегося в связи с нагрузкой тока крови.

Что делать, чтобы фитнес до и после оправдал ваши ожидания?

1. Принимать капилляропротекторы.
2. Позаботиться о размножении живых хрящевых клеток – хондроцитов, синтезирующих массив хряща. Этого помогут добиться хондропротекторы нового поколения на основе корня одуванчика. В нем содержатся уникальные соединения – тараксацин и тараксацерин, под действием которых печень вырабатывает факторы роста хондроцитов.
3. Снизить массу тела с помощью диеты и кардионагрузок низкой и средней интенсивности, прежде чем переходить к занятиям с отягощением и интенсивным тренировкам.
4. Тщательно изучить технику выполнения упражнений в Интернете или нанять грамотного персонального тренера, чтобы получить пользу, а не вред фитнеса.

Последствия тренировок для сердечно-сосудистой системы

Кардионагрузки потому и называются «кардио», что влияют на сердце. Когда вы двигаетесь, клетки тратят больше энергии, а чтобы её высвободить, «топливо» – глюкозу и жирные кислоты  – нужно окислить. Для этого требуется больше кислорода, а значит, больше крови, которая его переносит. Вот и приходится «моторчику» работать активнее. Заодно оно тренируется.

Но это приносит пользу, если кровь и сосуды в норме. А если гемоглобин низкий, стенки артерий и вен забиты холестериновыми бляшками, сужающими кровеносное русло, а капилляры лопаются при малейшей нагрузке, поскольку уже повреждены свободными радикалами? Вы хоть представляете, какие усилия нужны, чтобы протолкнуть живительную жидкость по столь плохому транспортному пути? В итоге миокард не тренируется во благо, а работает на грани возможностей за счет истощения ресурсов – вот и проявляется вред фитнеса для сердечно-сосудистой системы.

Даже при более-менее сносном состоянии системы кровообращения фактор избыточного энтузиазма способен навредить – люди берут слишком высокую нагрузку и медленно убивают свое сердце. Гипертрофия миокарда, кардионекроз, прогрессирующая ишемия – вот лишь некоторые последствия. Что делать?

1. Максимально привести к норме гемоглобин и холестерин. Для этого существует проверенное натуральное средство – крапива.
2. «Подкормить» сердце, дав ему необходимые для работы калий и магний, а также гликозиды, улучшающие питание и функциональность миокарда. И тут тоже не нужно лекарственных препаратов, которые одно лечат, другое калечат. Боярышник, шиповник, маточное молочко – отличные кардиопротекторы.
3. Принимать антиоксиданты для защиты капилляров.
4. Определить оптимальный уровень кардионагрузки – тот, при котором выступает пот и учащается дыхание, но при необходимости вы можете поддерживать беседу, не задыхаясь.

Фитнес до и после: что происходит с гормональной системой

Высокие нагрузки – это еще и высокие энергозатраты, которые не всегда удается перекрыть. А при дефиците энергии организм переходит в режим её сбережения – нужно выживать, нечего расходовать впустую накопленные на черный день запасы. Первой страдает щитовидная железа – гипофиз производит меньше тиреотропного гормона, чтобы вырабатывалось поменьше тироксина и замедлилась скорость обменных процессов.

Потом в режим ожидания мозг переводит репродуктивную систему – зачем нам размножаться, если не только детей, но и себя прокормить не можем? Синтез половых гормонов снижается. Вот поэтому многие спортсменки страдают аменореей, а спортсмены – отсутствием либидо.

Что делать?

1. Принимать биологически активные добавки, стимулирующие функции щитовидной железы.
2. Существует способ поддержать уровень половых гормонов без приема «химии». Вещества, очень похожие на тестостерон, эстрогены, прогестерон и т.п. содержатся в растениях (фитоэкдизоны левзеи), личинках трутней пчел. Они называются прогормоны и хороши тем, что не замещают половые гормоны человека, а дают все необходимое для их производства с минимальными затратами со стороны нашего тела.

И помните: фитнес до и после дает хорошие результаты только тогда, когда им занимаются в меру.