Учёные Института биомедицины Университета Турку в Финляндии установили, что физические упражнения влияют на кишечную микробиоту. В исследованиях показано, что всего пара упражнений способствуют выработке веществ, которые воздействуют на кишечных обитателей. Об этом сообщает журнал Frontiers in Microbiology.
Как физические упражнения влияют на кишечные бактерии?
Для исследования доктор Мунукка вместе с коллегами из Университета Турку разработали 6-недельную программу тренировок на велотренажере. Тренировочный план включал в себя три занятия в неделю при низкой, средней и высокой интенсивности.
По этой программе занималось 17 женщин с избыточным весом. Перед началом тренировок участниц обследовали на предмет сердечно-сосудистых заболеваний. Вдобавок у них проанализировали состав кишечной микрофлоры.
С ростом тренированности испытуемых исследователи повышали интенсивность занятий. Для этого учёные замеряли пульс участниц и меняли уровень нагрузки в зависимости от частоты сердечных сокращений.
К концу исследования доктор Мунукка с исследователями вновь изучили образцы микрофлоры участниц. Путём секвенирования – расшифровки последовательности ДНК учёные обнаружили снижение численности патогенных бактерий в кишечнике. Вместе с этим они выявили рост числа полезных микроорганизмов. В частности, обнаружили увеличение числа бактерий вида Аккермания, которые благотворно влияют на обменные процессы.
Предыдущие исследования показали, что Аккермания часто встречаются в кишечнике людей, ведущих активный образ жизни. А это значит, что физические упражнения положительно влияют на кишечную микробиоту.
Физические нагрузки и жирные кислоты
По словам исследователей, воздействие упражнений на состав микрофлоры связано с короткоцепочечными жирными кислотами. Во время тренировок выработка этих кислот в кишечнике усиливается, в связи с чем их количество растёт. Сами кислоты обладают противовоспалительными свойствами, поэтому увеличение их концентрации в организме благотворно влияет на здоровье. К слову, в большом количестве короткоцепочечные жирные кислоты содержатся в валериане лекарственной. Частый приём этого целебного растения устраняет воспалительные процессы в организме и улучшает работу мозга.
Растяжения на тренировке: какие витамины помогут укрепить мышцы и связки?
Боль на тренировке возникает не только от честно выполненной работы, но и по причине различных травм. Наиболее распространенными из них являются растяжения мышц и связок. Если такие несерьезные, на первый взгляд, повреждения возникают слишком часто – это уже серьезный повод для беспокойства. Ведь, как известно, где тонко, там и рвется.
Причины заниматься спортом: топ-5. Тренируйся, пока не поздно
Дела на работе, домашние заботы, соцсети – все это нещадно пожирает наше свободное время. Даже поход в фитнес-зал после 30 лет дается непросто. При этом банальная зарядка с гантелями уже вас не устраивает и хочется чего-то большего. Какие главные причины заниматься спортом? Где взять мотивацию записаться в секцию плавания, боевых искусств или просто поиграть в…
Адаптогены растительного происхождения: повысить качество жизни легко!
Сегодня адаптогены растительного происхождения являются средством, способным ощутимо улучшить качество жизни человека, занятого практически в любой сфере деятельности. В нашей статье мы разоблачаем самые распространенные мифы и заблуждения об этих препаратах и освещаем точку зрения академической науки на их счет. А также, разумеется, предлагаем читателю ознакомиться со списком лучших, на наш взгляд, адаптогенов растительного происхождения.
В сладком плену. Каковы причины зависимости от сладкого и как от неё избавиться
Зависимость от сладкого имеет как физиологические, так и психологические аспекты. В этом отношении она напоминает пристрастие к алкоголю или наркотическим веществам. Хотя, в отличие от последних, полный отказ от кондитерских изысков тоже не имеет особого смысла. Мы предлагаем подробно разобраться в природе этого явления и дадим ответ на вопрос, как бороться с зависимостью от сладкого.
