При посещении тренажерного зала подобрать необходимые для занятий гантели помогут специалисты. Эта статья для тех, кто твердо решил начать силовые тренировки дома, но еще пор не определился, где купить гантели для дома. Также она будет полезна женщинам, которые раздумывают, какие гантели выбрать для занятий дома. В спортивных магазинах представлен широкий ассортимент этой продукции. Но чтобы приобрести не бесполезный аксессуар, а тренажер, который поможет вам развить мускулатуру, советуем прислушаться к нашим рекомендациям.
На какие гантели для дома обратить внимание?
Для начала поговорим о типах гантелей, разберем их достоинства и недостатки:
Литые гантели достаточно удобны и просты в обращении. При работе с ними не нужно тратить время на подбор необходимого веса и опасаться, что неправильно закрепленный блин упадет на ногу. Но в то же время, вы лишаетесь возможности изменять нагрузку в зависимости от своих физических возможностей. Через какое-то время вам придется покупать инвентарь большего веса, чтобы избежать мышечного застоя.
Разборные гантели более сложны в эксплуатации, но и пользы приносят ощутимо больше. Потому профессионалы рекомендуют именно их. Впрочем, и здесь есть определенные тонкости, которые также необходимо учитывать.
Первое, на что следует обратить внимание, при покупке разборных гантелей – вес съемных элементов (блинов) Если вы уже приобрели набор модулей весом по 5 кг – можете смело возвращать покупку обратно. Ошибочно подобранный вес гантелей с большой долей вероятности приведет к тому, что вы надорвете мышцы и забросите свои тренировки. Чтобы этого не допустить, вес необходимо подбирать плавно, прибавляя по 0,5-1 кг. Соответственно, гантели для дома лучше приобретать с блинами различных весов: от 0,5 до 5 кг. Это позволит вам плавно увеличивать нагрузку. Для того, чтобы избежать травм и не повредить полы дома, лучше брать блины с обрезиненными дисками.
Отдельное внимание уделите гантельному грифу. Они бывают как прямыми, так и изогнутыми. Второй вариант предпочтителен для работы в спортзале. Оптимальная длина грифа для тренировок дома – 140-180 см. Важно также не ошибиться с выбором посадочного диаметра, чтобы впоследствии увеличивать нагрузку. Определенным стандартом является диаметр 25-30 см.
Еще одной немаловажной деталью являются фиксаторы. Наиболее надежными считаются пружинный замок и резьбовые фиксаторы.
Рукоять гантели может быть разной, но лучше, чтобы она тоже была обрезиненной. Хотя даже в этом случае рекомендуется использовать тяжелоатлетические перчатки, чтобы не набить мозолей.
Женские гантели для домашних тренировок
Немного скажем о том, какие гантели для дома лучше выбрать женщинам для занятий в домашних условиях. Многие представительницы прекрасного пола считают, что им подойдет спортивный снаряд весом до 2 кг. Главное при выборе четко представлять, чего вы хотите добиться. Если вы решили похудеть и увеличить мышечную массу, такой нагрузки вам будет явно недостаточно. Подобные тренажеры предназначены исключительно для аэробики. Специалисты считают, что для женщин оптимальными являются гантели весом 5-10 кг. Важно прислушиваться к своему организму – он подскажет, какой спортинвентарь выбрать. Приятных покупок и удачных тренировок!
НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ:
Причины заниматься спортом: топ-5. Тренируйся, пока не поздно
Дела на работе, домашние заботы, соцсети – все это нещадно пожирает наше свободное время. Даже поход в фитнес-зал после 30 лет дается непросто. При этом банальная зарядка с гантелями уже вас не устраивает и хочется чего-то большего. Какие главные причины заниматься спортом? Где взять мотивацию записаться в секцию плавания, боевых искусств или просто поиграть в…
Легендарные спортсмены-вегетарианцы: топ — 5
Спортсмены-вегетарианцы сегодня мало кого удивляют. Многие звезды спорта осознанно выбирают такой путь и остаются только в выигрыше. Куда более удивителен тот факт, что подобная практика существовала задолго до того, как вегетарианство стало мейнстримом. Великие атлеты прошлого принципиально отказывались от мяса, но при этом продолжали бить рекорд за рекордом. Кто же эти герои, и в чем…
Мерцательная аритмия сердца. Что делать, если сердце не чувствует ритм?
Неправильная работа нашего «мотора» может указывать на такую болезнь как мерцательная аритмия сердца. Обычно патология характеризуется нарушением ритма, чувством замирания в области груди и частым сердцебиением. Осложнения аритмии чреваты образованием тромбов, а это значит, что запущенная болезнь, если её не лечить, может перерасти в инфаркт или инсульт. Как предупредить сердечный недуг? Что делать, если заболевание…
Привычный вывих сустава. Как отделаться от плохой привычки?
Привычный вывих сустава хорошо знаком многим атлетам – особенно борцам и представителям горнолыжного спорта. У них часто страдает плечевой сустав, но такая неприятность может произойти и с коленом, бедром. Далеко не всегда проблему удается решить без операции. Своевременное обращение к врачу поможет продлить спортивную карьеру.