Учёные Фрайбургского университета доказали, что горячие ванны, принимаемые минимум по два раза в неделю, оказывают антидепрессивное действие. Причём выяснилось, что водная терапия в 2 раза эффективнее справляется с депрессией, чем те же физические упражнения. Об исследовании пишет сайт bioRxiv.
Чем полезны горячие ванны?
Для эксперимента учёные отобрали 45 пациентов с умеренной и тяжёлой формой депрессии. Выраженность расстройства оценивалась с помощью шкалы HAM-D, благодаря которой специалисты определили индивидуальную степень заболевания. Депрессия считалась тяжелой, если участнику было выставлено 19 и более баллов. Значения ниже 19 относились к депрессии средней тяжести.
Случайным образом каждого участника назначили на посещение СПА-процедур дважды в неделю либо на тренировки в спортзале, также два раза в неделю. В результате после 14 дней эксперимента у испытуемых, принимавших горячие ванны, средний балл депрессии снизился на 6 пунктов. При том что у участников, занимавшихся в тренажёрном зале, этот параметр сократился лишь на 3 балла.
Отметим, что участники, которым достались горячие ванны, находились в ванне по 30 минут. Температура воды при этом была 40 С.
Остальным испытуемым, занимавшимся в спортзале, рекомендовали аэробные тренировки. На выбор предоставлялись бег на беговой дорожке либо занятия на велотренажёре в течение 40 минут.
Связь депрессии с температурой тела
Учёные пока не могут точно сказать, почему симптомы депрессии уменьшаются после горячих ванн. По их мнению, причины расстройства связаны с вегетативной нервной системой и циркадными ритмами — биологическими часами организма. Вегетативная система задаёт температуру тела в соответствии с циркадными ритмами, которые меняются в зависимости от времени суток. Поэтому температура тела ночью, утром и днём различается на несколько десятых градуса.
Как полагают учёные, у пациентов с депрессией температура тела не регулируется должным образом. Однако её повышение на 2 С при помощи горячей воды исправило ситуацию и снизило симптомы психического расстройства.
Результаты исследования говорят, что люди с депрессией могут снизить проявление расстройства с помощью частого купания. Однако не стоит забывать и про другие способы лечения и профилактики этого недуга. Занятия спортом, полноценный сон и минимизация стресса могут помочь устранить этот недуг.
Впрочем, не обязательно ждать появления депрессии. При частых стрессах и проблемах со сном рекомендуется использовать средства на основе зверобоя, валерианы и пустырника, которые можно принимать в удобной таблетированной форме.
Фитнес-упражнения для похудения живота и боков: секреты, чтобы они действительно работали
Даже при некотором лишнем весе женская фигура выглядит красиво, если есть контраст между талией и бедрами. Именно поэтому многие ищут фитнес-упражнения для похудения живота и боков – добиться эффекта «песочных часов». Но как это сделать? Дело в упражнениях или в методике тренировок? Или все зависит от питания? Или похудеть в строго определенном месте невозможно? Разберемся,…
Растяжка после тренировки: лучшие упражнения для восстановления и идеальной гибкости
Растяжка после тренировки. О важности ее проведения слышал наверняка каждый, но очень немногие умеют делать это правильно. Расскажем, покажем, научим.
Метаболизм витамина Д и его роль в организме – чего должны опасаться 90 % россиян?
Примерно 90 % россиян в зимнее время страдают от нехватки жизненно важного гормона. Ранее его считали витамином, но, изучив метаболизм витамина Д более глубоко, ученые пришли к выводу, что по своей природе он более близок к гормонам. Оказывается, он участвует не только в обмене кальция, но и в размножении и дифференцировке клеток, регулирует иммуногенез. Как…
Адаптогены растительного происхождения: повысить качество жизни легко!
Сегодня адаптогены растительного происхождения являются средством, способным ощутимо улучшить качество жизни человека, занятого практически в любой сфере деятельности. В нашей статье мы разоблачаем самые распространенные мифы и заблуждения об этих препаратах и освещаем точку зрения академической науки на их счет. А также, разумеется, предлагаем читателю ознакомиться со списком лучших, на наш взгляд, адаптогенов растительного происхождения.
Адаптогены растительного происхождения: повысить качество жизни легко!
Сегодня адаптогены растительного происхождения являются средством, способным ощутимо улучшить качество жизни человека, занятого практически в любой сфере деятельности. В нашей статье мы разоблачаем самые распространенные мифы и заблуждения об этих препаратах и освещаем точку зрения академической науки на их счет. А также, разумеется, предлагаем читателю ознакомиться со списком лучших, на наш взгляд, адаптогенов растительного происхождения.
Обезболивающие травы – пять эффективных природных анальгетиков
Обезболивающие травы всё чаще привлекают к себе внимание современных учёных. Несмотря на то, что медицина XXI века шагнула далеко вперёд, найти безопасный анальгетик, не провоцирующий развитие различных заболеваний и не вызывающий привыкание, ей так и не удалось. Природные болеутоляющие действуют на организм мягко, не нарушая его функций и не формируя зависимость. Хотя краткосрочная эффективность натуральных…
