Избыточное питание – почему переедать крайне вредно?

О вреде лишнего веса сегодня твердят в один голос врачи, журналисты и чиновники. Но причина этой проблемы во многих случаях лежит на поверхности, часто виновато пресловутое избыточное питание. Однако многие не придают значение тому, что переедают и склонны винить в своей полноте внешние факторы, например, экологию.

К чему приводит избыточное питание?

Ответ на этот вопрос хорошо известен каждому взрослому человеку, но почему-то ситуация не меняется. Именно обжорство – главный виновник лишнего веса. В свою очередь он тянет за собой такие опасные патологии как сахарный диабет, атеросклероз, гипертонию, ишемическую болезнь сердца. А потому избыточное питание – совсем не невинная привычка, как многие думают.

Страдают от нее не только органы сердечно-сосудистой системы. Нередко у пожилых женщин с подобным набором болезней развиваются остеопороз и артроз. Суставы при постоянной повышенной нагрузке, вызванной ожирением, гораздо быстрее изнашиваются.

Кроме того, у полных людей эндокринная система начинает работать иначе. Например, у мужчин становится больше женского полового гормона, в итоге развивается гинекомастия, то есть растет грудь.

Список проблем, вызванных неумеренным аппетитом, гораздо шире. Далеко не все в курсе, что часто у полных людей страдает желудок – он сильно растянут, а потому сосуды хуже снабжают его стенки кровью, то есть полезными веществами. Если вдобавок человек поглощает еду без разбора, то гастрит будет обеспечен.

Да и кишечнику при сверхнагрузках приходится несладко – он просто не в силах пропустить через себя такое количество еды. В ответ на пренебрежение своими интересами ЖКТ отвечает хозяину запорами и диареей. В итоге организм зашлаковывается, отравляется, в нем становится меньше полезной микрофлоры. Как следствие – снижается иммунитет.

Ученые выяснили, что 80% иммунокомпетентных клеток содержится в слизистой кишечника. Поэтому если вы любите есть много и часто, не удивляетесь тому, что часто обнаруживаете себя в постели с градусником и грелкой. И подчас единственный способ привести ЖКТ в норму – детокс. Для этой цели отлично подходят такие природные средства как девясил, сенна, одуванчик. Их можно приниматься как отвары или в таблетированной форме. Благодаря криообработке полезные свойства этих ценных растений удалось сохранить, а биодоступность содержащихся в травах веществ даже стала выше.

Когда в привычку вошло избыточное питание, печени приходиться трудиться, как стахановцу. Одна из ее задач – переработка глюкозы, поступающей с углеводами, в особое вещество, которое высвобождается при физической нагрузке – гликоген. Но если в крови глюкозы слишком много, эта труженица не справляется и ее клетки перерождаются в жировую ткань. В итоге формируется заболевание – жировой гепатоз.

Почему мы переедаем?

Полнота американцев стала притчей во языцех, но и россияне имеют шанс попасть в список самых «толстых стран». Минздрав РФ сообщил, что число людей с ожирением в нашей стране в 2017 году достигло 2 млн человек. Но есть и более угрожающие цифры. Так, глава Росстата Алесандр Суринов уверен, что более 40 % взрослого населения имеет проблемы с лишним весом.

Почему же мы переедаем? Даже если избыточное питание не входит в список ваших слабостей, вы все равно можете набрать вес. Виной тому всевозможные добавки, которыми производители снабжают пищу для усиления вкуса. Часто их добавляют в фастфуд или пивную закуску. Если вы купили большую пачку чипсов, то скорее всего уничтожите всю сразу – так действует на вкусовые рецепторы глутамат натрия (Е621).

К тому же есть данные японских исследований, подтверждающие опасность этого вещества.

Вред фастфуда отрицать не возьмется ни один врач. Однако по большей части ожирением страдают те, у кого избыточное питание. Показателен пример американки Майры Розалес, которая весила 470 кг и долго считалась самой толстой женщиной в мире. Ежедневно она поглощала количество еды, способное насытить десятерых: 5 тортов, пять пицц, три чизкейка и несколько гамбургеров. Вред переедания в данном случае очевиден.

Как же преодолеть навязчивую привычку – тянуть в рот все съедобное? Просто меньше есть. Сокращайте объем порции и количество приемов пищи, полезно перейти на классическую норму  – трехразовую. Стоит напомнить, что во времена своего расцвета Древняя Греция питалась скромно по сегодняшним меркам – один раз в день. Правда, античная трапеза содержала весь набор необходимых организму веществ.

Могут возразить, что удержаться порой очень сложно, поскольку еда помогает снять стресс. Не желая оправдывать переедание, скажем, что есть даже медицинский термин, который обозначает такое вид пристрастия – психогенное ожирение. А потому без посещения психолога часто не обойтись. Однако и самим можно преодолеть пагубную привычку, главное – взять себя в руки.

Как же быть тем, кому трудно сдержать свой зверский аппетит, особенно, если приходится часто нервничать? Специально для них разработан натуральный препарат, который не только помогает меньше есть, блокируя аппетит, но и обладает седативным действием за счет корней валерианы. А значит, больше вам не придется заедать стресс. Это средство успокоит вас и поможет заснуть.

Впрочем, надеяться лишь на волшебную таблетку не стоит. Без личного желания похудеть, измениться, эффект от нее будет минимальным. Прежде всего важно преодолеть избыточное питание. Полезно найти увлечение, которое позволит переключить внимание с содержимого холодильника на что-то другое. Про тренировки также забывать не стоит, их роль в снижении веса трудно переоценить.

Выходить из-за стола диетологи рекомендуют с некоторым чувством голода. Конечно, это в идеале, а на практике трудно устоять перед аппетитными пирожками, испеченными женой или мамой. По этому поводу есть даже поговорка: «Так вкусно, что ум отъешь». Но вот ум-то как раз терять за столом не нужно – при виде заманчивой еды полезно вспомнить описанный выше вред переедания.