Как укрепить сосуды, Или короткая тропинка к долголетию

Как укрепить сосуды? Многие в ответ на этот вопрос лишь недоумённо пожимают плечами, мол, зачем вообще нужно что-то совершенствовать в своём теле, если чувствуешь себя в целом неплохо. Учёные убеждены: ресурсы нашего организма рассчитаны, как минимум, на сто лет исправной работы. Однако беспечное и небрежное отношение человека к собственному здоровью делают это неосуществимым. Сосуды – наша ахиллесова пята. От их состояния зависит работа всех органов и систем, и именно они страдают одними из первых при воздействии вредных факторов.  Укрепить сосуды – значит продлить жизнь. Как это сделать?

1. Обогащение организма биологически активными веществами

Ответ на вопрос, как укрепить сосуды, прежде всего, предполагает  снабжение организма всеми необходимыми для здоровья кровеносных русел биологически активными веществами. Это витамины (А, С, Р, РР, Е, В1, В2, В3, В5, В6, В12), минералы (калий, натрий, магний, кальций, селен, фосфор), биофлавоноиды (рутин, дигидрокверцетин, катехины, антоцианиды).

Прекрасным источником названных веществ служат некоторые растения, например, боярышник кроваво-красный. В его плодах учёные обнаружили витамины А, С, Р и Е, минералы кальций, магний, калий, селен, биофлавоноиды кверцетин, гиперозид, витексин. Ещё один поставщик полезных веществ для сосудов – шиповник майский. Плоды растения богаты витаминами А, В1, В2, Е, С, РР, минералами  – калий, кальций, фосфор, магний, а также рутином. На основе боярышника и шиповника производятся таблетированные препараты для здоровья сосудов и сердца.

Отдельно стоит сказать о дигидрокверцетине – флавоноиде сибирской лиственницы. Это вещество – настоящая находка для здоровья сосудов. Оно укрепляет их стенки, защищает от повреждений, восстанавливает проницаемость, а кроме того разжижает кровь, снижает концентрацию в ней холестерина и глюкозы, наращивает сеть капилляров. Вещество также выпускается в таблетированной форме.

2. Закаливание

Специалисты, в ответ на вопрос как укрепить сосуды, нередко рекомендуют заняться закаливанием – своеобразной тренировкой для кровеносных русел. Под воздействием тепла они расширяются, а холод заставляет их сжиматься. Как вариант – контрастное обтирание тела попеременно полотенцами, смоченными в горячей воде и воде комнатной температуры. Подойдёт также контрастный душ с постепенным увеличением разницы температур холодной и горячей струй воды и продолжительности обливания. Для того чтобы организм легче приспособился к непривычным процедурам, рекомендуется употреблять препараты на основе растений с адаптогенными свойствами – элеутерококка колючего и левзеи сафлоровидной.

3. Физические нагрузки

Как укрепить сосуды без физической активности? Никак. Всем известно, что функцию мотора, перекачивающего кровь, в нашем организме выполняет сердце. Однако если учесть, что протяжённость кровеносных магистралей составляет десяток тысяч километров – и это только сосуды, а есть ещё капилляры, – становится понятно, что без помощников пламенному мотору не обойтись. Их роль выполняют мышцы. Установлено, что они никогда не находятся в полном покое, совершая микросокращения даже во время отдыха и сна. Эти движения стимулируют перистальтику сосудов, которые, кстати, также состоят из мышечной ткани. На состояние кровеносных русел благотворно влияют регулярные динамические нагрузки – плавание, езда на велосипеде, катание на коньках или лыжах. Выдержать их и увеличить работоспособность поможет приём препаратов на основе растительных адаптогенов.

4. Борьба с последствиями стресса

На состояние транспортной сети нашего организма не самым лучшим образом сказываются стрессы и переутомление, поскольку эти факторы обеспечивают резкое увеличение или уменьшение давления крови на стенки сосудов, а также нарушают работу сердца. Как укрепить сосуды в условиях постоянного нервного перенапряжения, которое является неизменным спутником бешеного ритма современной жизни? Преодолеть негативное влияние стресса на кровеносные русла помогут испытанные тысячелетиями использования природные успокоительные средства: чай из мелиссы и травы, выпускаемые в удобной таблетированной форме, – валериана, пустырник, зверобой и синюха голубая.

5. Отказ от вредных привычек

Курение, употребление алкоголя и переедание также занимают лидирующие места в списке врагов сосудистой системы. Никотин стимулирует выброс в кровь стрессового гормона адреналина, который заставляет сосуды кожи, органов пищеварения, почек и лёгких резко сужаться, а кровеносные русла, питающие сердце, напротив, расширяться. Алкоголь частично парализует мышцы сосудистой стенки, снижает её сопротивляемость, расширяет сосуды, снижает давление. В перерывах между принятыми дозами организм пытается исправить ситуацию и восстановить давление. В результате наблюдается волнообразное изменение тонуса сосудов, изматывающее организм. При переедании резко возрастает риск развития гипертонии и заболеваний сердца.

Как укрепить сосуды в этих ситуациях? Отказаться от вредных привычек. В случае с курением на помощь придут такие растения, как валериана и крапива, выпускаемые в таблетированных формах, а также травы для заваривания мята и ромашка. Снизить тягу к алкоголю поможет зверобой продырявленный. А для борьбы с перееданием выпускаются специальные биодобавки, позволяющие контролировать аппетит, регулировать обмен веществ, избавиться от лишней жидкости в организме.

Согласно статистике, болезни сосудов стоят на первом месте в списке причин, вызывающих смерть людей в возрасте до 60 лет. Укрепление транспортных сетей организма позволит дольше оставаться здоровым и значительно увеличить продолжительность жизни.