
Книга Способы оптимизации физической работоспособности спортсменов с учебно-тренировочном процессе
Понимание процесса адаптации к нагрузкам позволяет правильно оценивать функциональное состояние и уровень работоспособности атлета. Благодаря этому можно верно подобрать упражнения и улучшить процесс восстановления. За счёт своевременного использования восстановительных мероприятий спортсмен получает возможность увеличить срок своей профессиональной деятельности и сохранить здоровье. О том, как повысить работоспособность спортсмена, всё чаще задумываются и тренеры, и сами атлеты. На этот раз расскажем про командные игровые виды спорта.
Содержание
Адаптация спортсмена.
Задача для тренера и врача
В современном спорте растут физические нагрузки, возрастает объём движений, растёт и психическое напряжение, что приводит к стрессам. Всё это делает необходимым получать объективную информацию о степени подготовки и здоровья атлета. Только так можно вовремя скорректировать программу тренировок, и в итоге адаптация спортсмена улучшится. Также эта информация поможет правильно выбрать виды восстановительных мероприятий. А это очень важная задача для тренера и врача спортсмена.
Учёные Пензы и Санкт-Петербурга совместно провели ряд исследований спортсменов ситуационного характера деятельности: хоккеистов, баскетболистов, футболистов. В ходе этих экспериментов были собраны интересные сведения, которые вошли в книгу «Способы оптимизации физической работоспособности спортсменов в тренировочно-соревновательном процессе». Её авторы: доктор медицинских наук И.В. Левшин, доктор медицинских наук А.Н. Поликарпочкин, невролог Н.В. Поликарпочкина. В книге подробно рассматривается понятие «работоспособность спортсменов». Приводятся различные определения, разработанные рядом учёных. В том числе и говорится про адаптацию спортсмена к нагрузкам.
Также рассказывается, как появился важный термин – интегральный показатель работоспособности, который учитывает ряд показателей функционального состояния организма. В работе даётся понимание прямых и косвенных критериев оценки работоспособности. Прямые критерии оценивают спортивную деятельность с количественной стороны. Для этого необходимо оценить метры, секунды, килограммы, очки. Косвенные критерии учитывают такие показатели:
- клинико-физиологические;
- биохимические;
- психофизиологические.
Работоспособность
в игровых видах спорта.
Функциональная яма
Разумеется, количество спортивных побед зависит от уровня профессиональной подготовки. В то же время важным качеством, которое характеризует работоспособность спортсмена ситуационного характера деятельности, является психологическая устойчивость. Работоспособность в игровых видах спорта во многом зависит от способности к восстановлению, которая помогает преодолеть утомляемость и так называемую «функциональную яму».
Авторы работы провели ряд исследований атлетов: хоккеистов, баскетболистов и футболистов. Выяснилось, что в различных видах спорта динамика работоспособности имеет отличия, и уровень функциональной ямы разный. В 2005 году они изучали команду мастеров хоккейного клуба «Дизелист». В ходе исследований применялся аппаратно-диагностический комплекс «Спорт-КРАБ», разработанный в Центре спортивной медицины «Бароком» для оценки работоспособности спортсменов. Были получены данные о состоянии хоккеистов в предсезонных сборах, в предсоревновательный, соревновательный и постсоревновательный периоды.
Авторы описывают уровень работоспособности спортсменов на разных этапах тренировочного процесса и разбирают такое понятие, как «функциональная яма». При составлении графика это явление хорошо выражено. Оказалось, что в российском хоккее оно проявляется довольно часто. Возникает из-за нарастания процессов утомления. В это время хуже выводится молочная кислота из мышц, накапливаются свободные радикалы, учащаются травмы двигательного аппарата. Так формируются хроническое утомление и переутомление, которые нужно обязательно устранять с помощью специальных методик.
С 2007 по 2012 год проводились исследования участниц клуба женского мини-футбола «Лагуна-УОР». Были получены данные о состоянии спортсменок на протяжении предсезонного, предсоревновательного, соревновательного, постсоревновательного и отпускного периодов. Начальный уровень интегрального показателя работоспособности у футболисток более высокий по сравнению с хоккеистами. Возможно, это вызвано более ответственным отношением девушек к своей спортивной форме в период отпусков. Явление «функциональной ямы» также отмечалось, но прошло мягче. Также в книге приводятся данные об исследовании пензенского футбольного клуба «Зенит» и женской баскетбольной команды «Спартак-Педуниверситет». Данная информация поможет тренеру игровых видов спорта лучше подобрать нагрузки и провести оперативное планирование на день, микроцикл и мезоцикл.
О коррекции работоспособности.
Виды восстановительных мероприятий
Перед тренером и спортивным врачом стоит трудная задача — повысить спортивные результаты атлета, сохранив его здоровье. Сегодня существует много способов коррекции работоспособности. Один из главных – правильное восстановление после тренировок и выступлений. Суть восстановительных процессов заключается в обратных изменениях в работе функциональных систем после нагрузок. Эти мероприятия так же важны, как и подбор тренировочных нагрузок. Применение различных процедур, недопинговых лекарственных средств и БАД рассматривается как фактор достижения высоких результатов. При этом скорость восстановления работоспособности после занятий считается одним из главных признаков тренированности. Существует несколько видов восстановительных мероприятий.
В книге описывается такой метод восстановления, как гипербарическая оксигенация. Спортсмен подвергается действию избыточного кислорода в специальных барокамерах. Благодаря этому обеспечивается ликвидация кислородного долга в организме. Также происходит уравновешивание процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга, улучшается умственная деятельность. Данный метод помогает быстро провести коррекцию работоспособности.
Значительное внимание авторы уделяют применению недопинговых фармакологических средств. Всё чаще атлеты выбирают витаминный комплекс «Леветон П». Он не токсичен, не является лекарственным средством, содержит все необходимые для организма микроэлементы, витамины и аминокислоты. Препарат относится к группе антигипоксантов и повышает устойчивость к кислородной недостаточности. Он отлично помогает провести коррекцию спортивной работоспособности. Важно, что «Леветон П» обладает целым спектром качеств:
- анксиолитическим,
- антиоксидантным,
- стрессопротективным,
- ноотропным,
- противосудорожным.
Пищевая добавка повышает устойчивость организма к воздействиям повреждающих факторов, улучшает мозговой метаболизм и кровоснабжение головного мозга, стабилизирует мембранные структуры клеток крови. Также нормализует обменные процессы, в организме повышается анаболическая активность, улучшается восстановление белковых структур после нагрузок, улучшается микроциркуляция сосудов головного мозга и мышц. В итоге корректируется работоспособность, повышается жизненный тонус.
Итак, восстановление атлета после нагрузок – важное условие его успешных выступлений. Чтобы долго сохранять спортивную форму, необходимо пользоваться специальными методами. Создатели данной книги уверены, что процессы восстановления организма можно тренировать.
Авторы:
д.м.н. И.В. Левшин, д.м.н. А.Н. Поликарпочкин,
невролог Н.В. Поликарпочкина.
«Леветон Форте» помогает улучшить спортивные результаты даже мастерам спорта международного класса.
Сочетание натуральных компонентов в легко усваиваемой организмом форме даёт длительный заряд бодрости и энергии, необходимых при тяжёлых физических нагрузках. Не являясь допинговым средством, «Леветон Форте» обладает мощным анаболическим эффектом, способствующим росту мышечной массы, силы и выносливости.