Люди совы чаще жалуются на здоровье

В интернациональном обзоре, описанном в журнале Advances in Nutrition, говорится, что люди совы чаще болеют хроническими заболеваниями. По сравнению с жаворонками совы, которые поздно ложатся спать, рискуют получить сахарный диабет и проблемы с лишним весом, связанные с нарушением режима сна и бодрствования.

Люди совы рискуют заболеть диабетом

Группа международных учёных заинтересовалась связью циркадных ритмов с обменом веществ. По их предположению, нарушение режима сна негативно влияет на метаболические процессы в организме. Однако достоверных данных, подтверждающих это предположение, не было. Поэтому специалисты нескольких стран решили провести ряд исследований, в которых доказали предложенную связь.

В процессе работы команда обнаружила, что люди совы питаются хуже тех, кто ложится и встаёт рано. Также, было замечено, что в рационе сов чаще присутствуют алкоголь, кофе и большое количество сладких продуктов. Кроме того,  исследуемые с хронотипом сова в большинстве своём ели на ночь и часто пропускали завтрак. При этом совы почти не потребляли овощи и фрукты, а также трапезничали 1-2 раза в день большими порциями.

Отклонение от правильного рациона объясняет, почему люди совы больше подвержены сердечным заболеваниям и сахарному диабету 2 типа. В дальнейшем учёные посчитали, что совы в 2.5 раза чаще болеют диабетом, чем жаворонки. Причём позже обнаружилась и обратная связь: диабетики со 2-типом заболевания более склонны к хронотипу сова.

Нарушение режима сна нередко ведёт к сбою циркадных ритмов – внутренних часов организма. От циркадных ритмов зависит уровень глюкозы в крови. Поэтому сбой этих ритмов может привести к увеличению уровня сахара в организме, а затем к ожирению и  сахарному диабету 2 типа.

Профилактика проблем со здоровьем

Интернациональный обзор открыл и другие факты касательно людей сов и жаворонков. Было описано, что жаворонками чаще являются дети от 2 до 6 лет и люди пенсионного возраста. Причём нередко бывает, что люди, которые большую часть жизни были совами, к старости становятся жаворонками.

Впрочем, несмотря на дефицит подобных исследований, результаты обзора уже помогли специалистам в области здравоохранения. По словам авторов обзора – доктора Карагуниса, дальнейшее изучение связи хронотипов с метаболическим здоровьем поможет в разработке программ лечения сахарного диабета.

Поскольку такие программы еще не созданы, людям с хронотипом сова рекомендуется заниматься профилактикой сахарного диабета. Для этого следует наладить режим сна, исключить большое количество сладких продуктов из рациона и увеличить уровень физической активности. Вместе с этим рекомендуется принимать натуральные средства на основе валерианы, крапивы и элеутерококка. Эти лекарственные растения в составе таблетированных добавок снижают уровень сахара в крови, улучшая кровообращение в головном мозге. Нарушение мозгового кровотока нередко является причиной сахарного диабета. Поэтому нормализовав кровоснабжение в этом органе с помощью натуральных средств, можно снизить уровень сахара и уменьшить риск сахарного диабета.