Применение ароматерапии в спорте. Лечение и оздоровление с помощью эфирных масел
Ароматерапия – это лечение и оздоровление с помощью сильно пахнущих летучих веществ растительного происхождения. Это популярное направление альтернативной медицины уходит корнями в глубокую древность, когда люди в самых разных частях света оценили благотворное действие эфирных масел на человеческий организм. Эти удивительные вещества используются в ритуальных целях, для изготовления косметики, при профилактике и лечении широкого спектра заболеваний. А применениеароматерапии в спорте способно повысить работоспособност
Оказывается, роль запахов в нашей жизни гораздо значительнее, чем многие могут предположить. Органы обоняния (рецепторы) передают полученную ими информацию непосредственно в мозг, причём за анализ «пахучих» сигналов ответственно только правое полушарие. Поэтому для людей с преобладанием правополушарного мышления восприятие запахов имеет особенно большое значение. Те же, у кого ведущую роль играет левое полушарие, чаще подвержены повышенной тревожности и психосоматически
Таким образом, для здоровья и правополушарных, и левополушарных людей весьма полезным будет использование ароматических масел – растительных экстрактов, обладающих мощным фармацевтическим действием. Любое эфирное масло состоит из ряда химических соединений, именуемых терпенами, или из их производных – терпеноидов. Молекулы этих веществ содержат углеводороды с открытой цепью, чем обусловлена лёгкость их вступления в химические реакции. При нанесении аромамасел на кожу, их молекулы проникают в организм, где вступают во взаимодействие с клеточными жирами. Эфирные масла также используют при массаже, в ходе принятия ванн, с помощью специальных испарителей.
Многие из ароматических масел – эффективные стимуляторы нервной системы, что и позволяет использовать их для коррекции работоспособност
Например, гераниевое масло благотворно влияет на иммунитет, кровеносную и лимфатическую системы; помогает расслабиться после напряжённой интеллектуальной или физической работы, преодолеть депрессивные состояния, в то же время заряжает энергией.
Аромат лаванды успокаивает и нормализует сердечную деятельность при сбоях ритма, уменьшает давление крови на стенки сосудов, также хороший антидепрессант и средство от нарушений сна и головных болей.
Эфирное масло лимона обладает тонизирующим, бодрящим эффектом, также снижает кровяное давление, активирует микроциркуляцию, способствует выходу токсических веществ из организма. Для спортсменов особенно ценными будут его свойства препятствовать накоплению молочной кислоты в мышцах, увеличивать число лейкоцитов в крови, укреплять иммунитет. Кроме того, масло лимона усиливает внимание и способность к концентрации, помогает контролировать собственные эмоции.
Ряд аромамасел характеризуются выраженным действием на психосоматику человека. Их комбинации используют для избавления от депрессии, бессонницы, тревожности, причём по результату такое лечение порой не уступает приёму серьёзных транквилизаторов и антидепрессантов
Для спортсменов весьма актуально применение эфирных масел в ходе спортивного массажа, когда 1–3 % экстракта смешивают с транспортным маслом-основой. Удобный метод ароматерапии – капнуть несколько капель масла на носовой платок и вдыхать, так спортсмен может стимулировать работоспособност
В целом ароматерапия – отличное и не вполне пока ещё освоенное средство повышения результатов в спорте высших достижений.
О.С. Кулиненков
«Медицина спорта высших достижений»
9.4.
Регуляторы психического статуса
и вегетативных центров
В качестве средств, регулирующих психический статус, спортсмены применяют седативные (успокаивающие, расслабляющие) препараты. Применяют эти препараты при тяжелых физических нагрузках для снятия состояния возбуждения, расстройствах сна, связанных с перевозбуждением
Седативные препараты обладают способностью эффективно нормализовать сон и психоэмоциональ
К группе, которая в большей или меньшей степени регулирует психический статус у спортсменов, относятся:
1) средства коррекции нарушений сна;
2) антигистаминные препараты;
3) средства коррекции избыточных психических реакций:
а) седативные средства – зверобой, кора белой ивы, валериана, пустырник, соли брома, пассифлора и т.п.;
б) транквилизаторы;
в) средства, тормозящие возбуждение вегетативных центров.
В большинстве своем перечисленные средства эффективно нормализуют сон и психоэмоциональ
Существует и такая проблема, как астения – самый часто встречаемый (60%) симптомокомплек
за врачебной помощью. Причины астении: эмоциональный стресс (45%), переутомление (33%), последствия вирусных инфекций (8%), хронические интоксикации (4%), соматические заболевания.
Астения влияет на:
- психологическое состояние – возможны колебания настроения и снижение уверенности в себе;
- физическое состояние – снижается работоспособнос
ть и повышается утомляемость; - интеллект – нарушается память и концентрация внимания;
- половую функцию – снижается либидо и ухудшается эрекция.
ВАЛЕРИАНА. Средство растительного происхождения (используется корень и корневище).
Вызывает умеренно выраженный седативный эффект. Седативный эффект проявляется медленно, но достаточно стабильно. Валериана облегчает наступление естественного сна. Обладает слабым спазмолитическим действием.
Комплекс биологически активных веществ валерианы лекарственной оказывает желчегонное действие, усиливает секреторную активность слизистой ЖКТ, замедляет сердечный ритм и расширяет коронарные сосуды. Регуляция сердечной деятельности опосредуется через нейрорегуляторны
Показания к применению в спорте: тяжелые физические нагрузки – для снятия состояния возбуждения; расстройства сна, связанные с перевозбуждением
Лучшим из препаратов валерианы является «Валериана П», выполненная по технологии холодной обработки.
Принимают «Валериану П» внутрь, чаще на ночь по 1-2-3 таб. (необходимо учитывать вес). Для усиления снотворного действия можно вдыхать запах валерианы на ночь: по 2-3 вдоха в каждую ноздрю. На вдохе задерживать дыхание. При применении в высоких дозах возможны вялость, подавленность, слабость, снижение работоспособнос
ЗВЕРОБОЙ. Используется стебель и листья растения. В качестве лекарственной формы возможно применение настойки, отвара или готовых лекарственных форм (негрустин, ново-Пассит, Зверобой П).
Уменьшает проявления депрессии. Применяется при нарушении сна, состоянии беспокойства, симптоматических и реактивных депрессиях; в качестве дополнительного средства при эндогенных депрессиях, а также при заболеваниях легких, желудка, кишечника, желчного пузыря. Оказывает стимулирующее действие на органы ЖКТ, кровообращение,
Обладает общим тонизирующим действием.
ГЛИЦИН (глицин-био). Аминоуксусная кислота – регулятор тканевого обмена. Заменимая аминокислота, центральный нейромедиатор тормозного типа действия. Улучшает метаболические процессы в тканях мозга. Препарат нормализует процессы возбуждения и торможения в центральной нервной системе, обладает антистрессорным эффектом, повышает умственную работоспособност
БИОТРЕДИН (треонин 0,1 г, пиридоксин гидрохлорид 0,005 г) – регулятор тканевого обмена. Нормализует работу клеток головного мозга. Применяется для повышения умственной работоспособност
Нейробутал (кальция гамма-гидроксибу
ЭНЕРИОН (сульбутиамин). Средство, регулирующее метаболические процессы в ЦНС.
Препарат энерион – синтетическое соединение, близкое по строению к тиамину. Суль- бутиамин: хорошо растворим в жирах, быстро всасывается из ЖКТ и легко проникает через ГЭБ; в отличие от тиамина, способен накапливаться в клетках ретикулярной формации; обладает специфическим фармакологически
После приема внутрь сульбутиамин быстро всасывается из ЖКТ, максимальная концентрация в плазме крови достигается через 1-2 ч. Период полувыведения составляет около 5 ч. Выводится с мочой.
Эффект проявляется с 5-7 дня приема препарата; максимум действия – через 3 недели.
Показания. При снижении выносливости, расстройстве внимания, способности к концентрации; снижении мотиваций, отсутствии уверенности в себе. При лечении перетрени- рованности 1-2-й стадии. Для восстановления циркадианных ритмов (биологических часов) при смене часовых поясов. А также симптоматическо
Противопоказания
При передозировке препарата может наблюдаться возбужденное состояние с явлениями эйфории и тремора конечностей. Эти симптомы быстро проходят и не требуют специального лечения.
Применяют также седативные средства: ацетиламиноянтар
Иногда, для получения более высокого результата в тренировочном процессе или соревновании, применяют возбуждающие психостимуляторы – кофеин, гуарану, которые по нашему глубокому убеждению ощутимого спортивного результата не дают, «загоняя» спортсмена в дезадаптацию, лишая его резервов для восстановления.
О.С. Кулиненков «Медицина спорта высших достижений». Содержание
О.С. Кулиненков «Медицина спорта высших достижений».2.2.1. Фосфагены (макроэрги)
О.С. Кулиненков «Медицина спорта высших достижений». 2.2.3. Регуляторы липидного обмена
О.С. Кулиненков «Медицина спорта высших достижений». 2.2.4. Энергизаторы
О.С. Кулиненков «Медицина спорта высших достижений». 3.2. Антигипоксанты
О.С. Кулиненков «Медицина спорта высших достижений». 5.1. Оксиданты
О.С. Кулиненков «Медицина спорта высших достижений» 5.2. Антиоксиданты
О.С. Кулиненков «Медицина спорта высших достижений». 8.1. Гормоны
О.С. Кулиненков «Медицина спорта высших достижений». 8.2. Гормоны и физическая нагрузка
О.С. Кулиненков «Медицина спорта высших достижений».9.1. Адаптогены
О.С. Кулиненков «Медицина спорта высших достижений».9.2. Ноотропы
О.С. Кулиненков «Медицина спорта высших достижений».10.3. Фармакологическая защита сердца спортсмена
О.С. Кулиненков «Медицина спорта высших достижений». 11.1. Обменные процессы в печени
О.С. Кулиненков «Медицина спорта высших достижений». 11.2. Гепатопротекторы
О.С. Кулиненков «Медицина спорта высших достижений».11.3. Желчегонные средства
О.С. Кулиненков «Медицина спорта высших достижений». 12.1. Функция почек
О.С. Кулиненков «Медицина спорта высших достижений».15.2. Лечение спортивной травмы
О.С. Кулиненков «Медицина спорта высших достижений».17.3. Десинхроноз в спортивной деятельности
О.С. Кулиненков «Медицина спорта высших достижений». 17.4. Профилактика десинхроноза
О.С. Кулиненков «Медицина спорта высших достижений».18.3. Профилактика
О.С. Кулиненков «Медицина спорта высших достижений». 18.4. Лечение
О.С. Кулиненков «Медицина спорта высших достижений».Часть III.2.3. Фармакология силы
О.С. Кулиненков «Медицина спорта высших достижений». 3. СКОРОСТЬ
О.С. Кулиненков «Медицина спорта высших достижений».4. КООРДИНАЦИЯ
О.С. Кулиненков «Медицина спорта высших достижений». Приложение 1. Витамин D, минералы
О.С. Кулиненков «Медицина спорта высших достижений».Приложение 2.Продукты пчеловодства