Неправильно построенный тренировочный процесс способен не только сорвать подготовку к соревнованиям. Он может привести к состоянию перетренированности, травмам. Чтобы атлету не приходилось затем выбираться из «функциональной ямы», тренер должен обладать хорошими теоретическими знаниями. В нашей стране ежегодно выходят сотни новых книг, которые помогут понять, как правильно восстановиться спортсмену. Все больше людей понимают, что рационально построенный отдых – это важная часть тренировочного процесса. Хотим познакомить читателей с монографией доцента, кандидата педагогических наук Октая Мирзоева «Применение восстановительных средств в спорте». В этой работе содержатся полезные советы начинающему тренеру.
Издание рассказывает о теории физического утомления, описывает, как развивались знания данного раздела физиологии. Приводится классификация проявления утомления: легкое, острое, перенапряжение, перетренированность, переутомление. Также в книге рассматриваются различные понятия: локализация, характер работы, режим деятельности мышц, интенсивность и продолжительность мышечной работы и другие. Важная часть монографии посвящена практическому применению данных знаний. Описываются средства восстановления атлетов, рассказывается о методиках их применения в разных видах спорта.
Особое внимание в монографии уделяется легкой атлетике. Автор книги опубликовал более ста научных и учебно-педагогических работ в сфере физической культуры и спорта. Плодотворно занимается анализом деятельности легкоатлетов высокого класса. Исследователь считает, что важным фактором повышения мастерства спринтера является оптимальное соотношения нагрузок работы различной направленности. В книге приводятся примеры построения каждого мезоцикла.
Методы восстановления спортсменов.
Бегуны на короткие дистанции.
Разрешенные препараты в спорте
Обеспечение нормального восстановления – одно из главных условий повышения работоспособности и достижения результатов. В данной книге подробно описываются методы восстановления атлетов. Как известно, они делятся на педагогические, психологические и медико-биологические. При этом на сегодняшний день самыми эффективными являются педагогические. Дело в том, что только рациональное планирование тренировки, частоты занятий и уровня нагрузок будет способствовать быстрому достижению атлетом исходного состояния. Грамотный тренер сумеет спланировать тренировки, опираясь на степень его подготовки. Такой специалист поможет тренирующемуся построить общий режим жизни, который будет способствовать результативности. Кроме того он спланирует занятия, которые задействуют тело, но помогут расслабиться. При этом не стоит забывать про медико-биологические средства. Они также будут способствовать повышению работоспособности. Наибольшую роль среди них играют: массаж, физиопроцедуры, гидропроцедуры. Бегунам на короткие дистанции рекомендуется использование локального отрицательного давления (ЛОД), которое создается в барокамерах. Кроме того эффективность доказали и разрешенные препараты в спорте.
Проанализировав опыт своих предшественников, Мирзоян утверждает, что нужно стремиться к комплексному применению методов восстановления спортсменов. В книге даются основные требования к разрешенным спортивным добавкам:
- низкая токсичность и полная безвредность;
- отсутствие побочного действия;
- удобная лекарственная форма;
Помимо этого приводится характеристика основных препаратов, разрешенных для использования в спорте. Также подробно описывается действие ряда лекарственных трав: левзеи сафлоровидной, аралии маньчжурской, Жень-шеня, элеутерококка. Кроме того описывается благотворное действие таких спортивных добавок как «Леветон П» и «Элтон П». В частности, говорится, что первая из них тонизирует центральную нервную систему, действует в качестве анаболика и антиоксиданта. Благодаря содержанию левзеи и цветочную пыльцы-обножки препарат ускоряет адаптацию организма к нагрузкам, увеличивает выносливость. После курсового приема препарата повышается работоспособность спортсмена. «Элтон П» содержит корень элеутерококка, цветочную пыльцу, витамины Е и С. Эта добавка обостряет зрение и слух, поэтому эффективна в видах, где необходимы хорошая координация и точность.
Данная книга содержит в популярной форме ценную информацию о применении восстановительных средств. Включен список запрещенных препаратов, который полезно изучить всем спортсменам. Издание представляет интерес для студентов-физкультурников, тренеров и спортивных врачей. Также полезные сведения могут почерпнуть из него бегуны на короткие дистанции.
Автор:
О.М. Мирзоев
«Применение восстановительных средств в спорте»
«Леветон Форте» помогает улучшить спортивные результаты даже мастерам спорта международного класса.
Сочетание натуральных компонентов в легко усваиваемой организмом форме даёт длительный заряд бодрости и энергии, необходимых при тяжёлых физических нагрузках. Не являясь допинговым средством, «Леветон Форте» обладает мощным анаболическим эффектом, способствующим росту мышечной массы, силы и выносливости.
