Учёный Грег Наколс вместе с коллегами проанализировали около 70 исследований, изучавших разницу в росте и силе мышц у обоих полов. Во время разбора специалисты обнаружили, что женщины набирают мышечную массу не хуже, чем мужчины. Кроме того, выяснились и другие, не менее интересные факты. Полный анализ исследований представлен на сайте Strongerbyscience.com
Как мужчины и женщины набирают мышечную массу и силу. Новые данные
Изучив результаты десятков исследований, учёные выявили несколько любопытных фактов, опровергающих предположение физиологов. Перечислим их:
- Молодые женщины набирают мышечную массу и силу на 48% быстрее, чем мужчины того же возраста. Примечательно, что женщины в исследованиях лучше развивали мышцы верхней половины тела. Мышечная масса верха росла у женщин на 36% быстрее, чем у мужчин;
- При относительно одинаковой интенсивности тренировок женщины показывали больший прирост мышечной массы, чем представители сильного пола. При этом разница составляла почти 15%;
- Отличий в количестве набранных мышц между полами практически не было. За время исследований мужчины нарастили в среднем на 1.9% массы больше, чем женщины;
- Прирост мышечной массы у обоих полов не зависел от возраста участников. Набор мышечной массы у мужчин старшего возраста происходил с той же скоростью, что и у женщин этой же возрастной группы.
Результаты исследований
Неожиданные выводы заставляют усомниться в том, что мужчины, в отличие от женщин, более приспособлены к физическим нагрузкам. Ведь отталкиваясь от результатов более чем 70 исследований, можно предположить, что мужчина и женщина с одинаковой мышечной массой и силой на старте, начав заниматься в зале, смогут добиться идентичных спортивных результатов.
Дело в том, что тестостерон – главный мужской гормон – не единственный отвечает за прирост мускулатуры и силы. Немалую роль в процессах мышечной гипертрофии также играют инсулин, соматотропин, инсулиноподобный фактор роста и даже эстроген – главный женский половой гормон. Разумеется, тестостерон существенно влияет на рост мышц, однако и другие гормоны, вырабатываемые организмом, имеют не менее важное значение для мышечной гипертрофии.
Кроме этого, научно доказано, что женщины быстрее восстанавливаются после тренировок. Исследование журнала Sports Medicine доказало, что эстроген в организме женщины ускоряет восстановление мышц. В связи с этим представительницы прекрасного пола могут тренироваться чаще мужчин. А из-за частых занятий женщины набирают мышечную массу и силу немного быстрее.