Хотите заснуть быстро? Не забудьте надеть носки перед сном

Учёные Netherlands Institute for Neuroscience выяснили, что для быстрого засыпания следует надеть носки перед тем, как лечь спать. По словам амстердамских исследователей, утепление ног перед отправкой в постель позволяет организму лучше регулировать температуру тела и способствуют наступлению сна. Об этом сообщает портал Medical News Today.

Носки помогут уснуть

Исследование нидерландских учёных показало, что люди, которые не забывали надеть носки перед сном, засыпали на несколько минут быстрее.

Ночью температура тела снижается. И к 4-м часам утра уже достигает своего минимума. При этом слишком низкая температура тела, при которой холодеют руки и ноги, часто мешает засыпанию. Мозг в таком случае “считает”, что организму угрожает переохлаждение, в связи с чем мыслительный орган не даёт человеку заснуть.

Учёные заметили, что разогрев рук или ног способствует расширению кровеносных сосудов. Благодаря этому через кожу выделяется тепло, что в свою очередь сигнализирует мозгу о восстановлении гомеостаза – биологического равновесия в организме, которое необходимо для сна.

В подтверждение, что для быстрого засыпания нужно надеть носки, специалисты провели ещё одно исследование. В нём было доказано, что скорость наступления сна зависит от температуры кожных покровов. В частности, выяснилось, что утепление рук или ног перед отправкой в постель ускоряет процесс засыпания. Поэтому, если человек испытывает трудности со сном, ему лучше надеть носки и не снимать их до самого утра.

Другие причины, почему стоит надеть носки перед сном

Помимо ускоренного засыпания надетые носки помогают облегчить симптомы болезни Рейно, которая характеризуется онемением и посинением конечностей. Частый спутник этого заболевания – хронический стресс. В стрессовой ситуации приток крови к рукам и ногам замедляется. И как следствие, возникает недостаток крови, из-за которого конечности немеют и становятся белыми либо синими. Таким образом, спать в носках полезно для людей с болезнью Рейно.

Кроме того, нидерландские учёные отмечают, что сон в носках помогает справиться с приливами, возникающими в период менопаузы у женщин. На фоне приливов в организме нарушается температурная регуляция, что и приводит к учащённому сердцебиению и потливости. Впрочем, исследователи утверждают, что надевание носков перед сном улучшает состояние на фоне приливов.