Недостаток сна чреват развитием онкологических заболеваний

Недостаток сна, согласно заявлению специалистов Всемирной организации здравоохранения, может спровоцировать развитие рака. Доказано, если человек спит менее 5 часов, численность клеток, ответственных за уничтожение своих атипичных собратьев, сокращается на 70 %. Знакомьтесь с результатами научных изысканий в этой области.

Дефицит гормона сна мелатонина повышает риск развития рака на 75 %

Специалисты Гарвардской школы общественного здравоохранения под руководством Сары Маркт в течение 7 лет наблюдали за группой из 928 мужчин из Исландии. Предварительно каждый из них ответил на вопросы, касающиеся качества сна, и сдал анализы на уровень гормона сна мелатонина.

Этот гормон производится эпифизом во время ночного сна. Главным условием для его выработки является темнота. Мелатонин выполняет массу функций в человеческом организме – от активизации иммунитета до восстановления повреждённых клеток и замедления процессов старения организма. За последнюю важную роль его даже прозвали гормоном молодости и долголетия.

Но вернёмся к эксперименту. За время его проведения у 111 участников развился рак предстательной железы, причём у 24 из них была диагностирована смертельная форма. Примечательно, что именно эти испытуемые жаловались на недостаток сна, а их анализы указывали на значительный дефицит мелатонина.

Как взаимосвязана концентрация мелатонина в крови с развитием злокачественного новообразования? Очень просто: гормон сна тормозит выработку гормона роста – соматотропина, высокие концентрации которого способствуют развитию рака. Недосыпание  лишает человека этой естественной защиты от смертельного заболевания.   

Исследование С. Маркт показало, что люди с высоким содержанием мелатонина, у которых отсутствуют проблемы со сном, на 75 % реже страдают онкологией. Причём речь идёт не только о мужчинах, но и о женщинах. Дело в том, что гормон сна тормозит синтез эстрогена – главного виновника развития рака груди и яичников.

Недостаток сна приводит к повышению уровня кортизола

Недостаток сна, по мнению профессора Стенфордского университета Дэвида Шпигеля, может серьёзно повлиять на выработку гормона стресса кортизола. Последний играет важную роль в регулировке работы иммунной системы, в том числе контролирует деятельность её клеток лимфоцитов, распознающих и уничтожающих мутировавшие клетки опухоли.    

В выработке кортизола прослеживается определённый ритм. Максимальное количество гормона производится в утренние часы (около 7 утра), а минимальное – в ночные. Нарушения сна сбивают этот биологический ритм. В результате высокая концентрация гормона сохраняется в течение длительного времени и приводит к блокировке способности лимфоцитов производить антитела. 

А это, в свою очередь, чревато развитием онкологических заболеваний, в частности – рака молочной железы. Доктор Шпигель заметил, что у женщин, страдающих этим заболеванием, концентрация кортизола резко увеличивается в дневное время.

На основании результатов исследований, посвящённых установлению связи между онкологическими заболеваниями и дефицитом полноценного ночного сна, Всемирная организация здравоохранения причислила работу со сменным графиком к «вероятно канцерогенным факторам».

Как избавиться от бессонницы?

Если причина отсутствия полноценного сна в ночные часы кроется в графике работы, устранить её будет легко: достаточно сменить работу. Если же недостаток сна вызван физиологическими факторами, бороться с ним будет несколько сложнее. Как избавиться от бессонницы?  В кладовых природы сокрыто немало средств для естественной и безопасной нормализации сна. Расскажем о некоторых.

Справится с повышенным нервным напряжением, вызванным стрессом, поможет известное каждому россиянину растение – пустырник сердечный. Трава избавит от учащённого сердцебиения, снизит давление и снимет судорожную активность. Эффект от её приёма будет заметен уже через полчаса-час.

Если необходимо побороть чувство беспокойства, вины, устранить эмоциональное перенапряжение, забыть о тревогах и страхах, на помощь придёт мелисса лекарственная. В отличие от своих синтетических «коллег» – транквилизаторов и антидепрессантов – растение не вызывает состояния заторможенности.

В тех случаях, когда требуется длительный успокоительный эффект, специалисты рекомендуют принимать препараты на основе валерианы. Более мощным седативным действием обладает синюха голубая. Её влияние на нервную систему человека в 8–10 раз сильнее того, что оказывает валериана.

На современном фармрынке можно встретить препараты, объединяющие силу всех перечисленных трав, причём изготовленные по технологии, позволяющей сохранить полный набор их полезных свойств.

Ночной сон – крайне важная сторона жизни человека, во многом определяющая его здоровье. Чтобы чувствовать себя на «отлично», специалисты рекомендуют спать не менее 7 часов.