Немецкая диета является эффективной для женщин, которые хотят значительно похудеть. Она рассчитана на семь недель и при правильном выполнении позволяет сбросить до 10 кг. Жесткие ограничения в еде нужно потерпеть только первые недели, а дальше организм привыкает и человеку становится легче сбрасывать вес. Суть диеты в чередовании стандартных приёмов пищи и разгрузочных дней. В остальные дни нужно ограничить только сладкое и мучное.
- 1-я неделя: 1-й день – ничего не есть, пить воду. 2-7 день питаться, как обычно.
- 2-я неделя: 1-й день – ничего не есть, пить воду. 2-й день – есть только апельсины, пить негазированную воду. 3-7 дни – стандартные приёмы пищи.
- 3-я неделя: 1-й день – пить воду, 2-й день – питаться апельсинами, а в 3-й день – яблоками. 4-7 дни питаться, как всегда.
- 4-я неделя: в 1-день – пить воду, во 2-й день питаться исключительно апельсинами, а в 3-й – только яблоками. Рацион 4-го дня включает только натуральные соки. Остаток недели нужно кушать, как в остальные дни.
- 5-я неделя: в 1-день – пить воду, во 2-й день питаться исключительно апельсинами, в 3-й – только яблоками, а 4-й – только соки. Пятый день недельного рациона состоит из стакана кефира. 6-7 дни питание включает обычные продукты.
- 6-я неделя: в 1-день – пить воду, во 2-й день питаться исключительно апельсинами, в 3-й – только яблоками, а 4-й – только соки. Пятый день недельного рациона состоит из стакана кефира, а 6-й включает питание только ананасами. Последний день в неделе предполагает употребление любых продуктов.
- 7-я неделя: Всё то же самое, только в 7-й день пьете только воду.
За счет постепенного перехода на малые объемы пищи диета не оказывает негативного влияния на организм. Наоборот, человек учится следить за питанием и контролировать поступление пищи в организм. Немецкая диета длительная, но безупречно эффективная. Её рекомендуется использовать не чаще 1 раза в год.
Данная диета популярна в своей стране и вызывает заинтересованность многих звёзд. На себе семинедельный рацион испробовала знаменитость Марлей Дитрих. Ей удалось сбросить необходимый вес, кроме того, она призналась, что диета взбодрила её и придала сил. Уже по истечению 2-х недель возможна большая потеря веса – до 7 кг. Меню должно полностью соответствовать указанному ниже. Если полностью воздерживаться от еды становится невыносимо сложно, пейте воду.
В обычные дни придерживайтесь данного меню:
1-й день
- Завтрак: Чашка кофе или чая с сухариком.
- Обед: Овощной салат, фрукты.
- Ужин: 2 яйца; вареное мясо; тарелка салата.
2-й день
- Завтрак: Чашка кофе или чая с сухариком.
- Обед: 2 яйца; салат из овощей.
- Ужин: Котлеты, овощной салат.
3-й день
- Завтрак: Стакан сока.
- Обед; Рыба, овощи, фрукты.
- Ужин: Несколько котлет, салат.
4-й день
- Завтрак: Чашка чая или кофе.
- Обед: вареное яйцо, отварная морковь, сыр.
- Ужин: Салат из свежих фруктов. Чашка чая.
5-й день
- Завтрак: Чашка кофе или чая с сухариком.
- Обед: Блюдо из курицы, чашка чая.
- Ужин: Фрукты.
6-й день
- Завтрак: Стакан сока.
- Обед: Жареная курица, салат.
- Ужин: 2 яйца, салат из моркови.
7-й день
- Завтрак: Чашка кофе или чая без сахара с сухариком.
- Обед: Мясо; овощной салат, чашка чая.
- Ужин: Тарелка морковного салата, кусочек сыра.
Это примерный план питания семинедельный диеты. Желательно не кушать больше указанного и при повторении сделать большой перерыв в несколько месяцев.
«Апитонус П»
во время диеты
Немецкая диета достаточно трудно переносится организмом, поэтому на время диеты у человека могут отмечаться слабость, апатия и снижение работоспособности.
Во избежание этого, принимайте витаминный комплекс «Апитонус П», который содержит большое количество витаминных и минеральных веществ, способствующих отличному самочувствию при ограничениях питания.
Немецкая диета.
Отзывы
- Диета противоречит требованиям, ведь она подразумевает полный отказ от еды на несколько дней подряд
- Придерживаться диеты крайне сложно, поэтому многие «срывались», резко перегружая свой организм большим количеством вредных продуктов. Это отрицательно влияет на здоровье.
- Нет гарантии безопасности для здоровья после голодания
- Редкие приёмы пищи в основные дни. Для снижения веса без вреда для организма нужно кушать хотя бы 5 раз в день.
- Многие люди, которые соблюдали диету, утверждают, что потеря веса меньше обещанной.
- Диета не соответствует диетологическим стандартам.
- Мало кто соблюдает её правильно и до конца.
- Диета длительная и требует большого терпения и усердности, которая есть у немногих людей, мечтающих похудеть.
НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ:
Выносливость анаэробная. Леветон Форте для увеличения взрывной силы и энергии при анаэробных нагрузках
Выносливость анаэробная необходима при нагрузках с максимальной или почти максимальной отдачей. Спринтерский бег, велотрековые и лыжные гонки, заплывы на короткие дистанции, прыжки, отжимания, силовой тренинг с большими весами, бодибилдинг немыслимы без развития анаэробной выносливости. Натуральные витамины Леветон Форте помогут увеличить взрывную энергию, скоростно-силовые качества и мышечную массу за счёт активизации резервов выработки анаэробной энергии. …
Спортивное питание для набора массы Леветон Форте
Натуральное спортивное питание для набора массы Леветон Форте имеет серьёзные преимущества перед синтетическим спортпитом. В отличие от последнего, природная биодобавка абсолютно безвредна для организма и может приниматься длительный срок. Спортивное питание для набора массы Леветон Форте повышает уровень тестостерона Лучшее спортивное питание для набора массы — это добавки, дающие максимальный результат за короткое время. Препарат Леветон…
Гормон сна мелатонин и электронные экраны – как примирить заклятых врагов
Гормон сна мелатонин вырабатывается преимущественно эпифизом в абсолютной темноте и мгновенно разносится по организму с током крови. Это мощный антиоксидант, значительно замедляющий процессы старения и увеличивающий продолжительность жизни. Его главный враг – синяя часть спектра световых волн с длиной волны 450-480 нм. Именно такие волны излучают экраны смартфонов и ноутбуков. Если нет возможности отказаться от…
Неприятный запах изо рта – почему возникает, и как избавиться от деликатной проблемы
Хорошее впечатление о человеке порой способна испортить такая мелочь как неприятный запах изо рта. Медики называют этот весьма распространённый симптом галитозом и настоятельно рекомендуют установить его причину, поскольку она может быть весьма серьёзной. О чём может свидетельствовать галитоз? Как от него избавиться? Разбираемся. Как узнать, пахнет ли изо рта? Многие люди, чья свежесть дыхания…