О.С. Кулиненков «Медицина спорта высших достижений».18.3.​ Профилактика

Синдром перетренированности у спортсменов. Причины и стадии развития спортивной болезни

Физические нагрузки в спорте высших достижений непременно должны чередоваться с отдыхом и полноценным восстановлением спортсмена. Это важнейшее условие правильно организованной тренировочно-соревновательной деятельности. При его несоблюдении естественное и неизбежное после интенсивной мышечной работы утомление может перейти в переутомление. А хроническое переутомление грозит развитием спортивной болезни, или синдрома перетренированности.

Сами по себе усталость и утомление не опасны, напротив, это периоды, когда идёт восстановление при активном метаболизме. Риск возникновения патологического состояния связан с превышением спортсменом предела собственных возможностей на данном этапе подготовленности, с нарушением баланса между расходом энергии и её возмещением, между адаптационными резервами организма и нагрузками.

Спортивная болезнь – это комплексное заболевание, развивающееся у спортсменов как физиологический и психоэмоциональный ответ на длительные истощающие физические нагрузки, напряжённый график тренировок или соревнований без должного восстановления. Состояние перетренированности подразумевает целый ряд симптомов, тесно взаимосвязанных между собой общими причинами происхождения (патогенезом) и влияющих друг на друга. По сути, это клубок тесно переплетённых психических, эндокринных, иммунных и метаболических нарушений. Учёные полагают, что в случае перетренированности имеет место постепенное отравление организма, нервной системы ещё неизученными продуктами обменных процессов, протекающих в мышечных тканях.

Проблема при диагностике спортивной болезни заключается в недостаточно чёткой картине первичных проявлений. Патологические изменения нарастают в организме медленно, поначалу даже не отражаясь в биохимических анализах, а выражаясь лишь в снижении спортивной работоспособности.

Причины спортивной болезни

Непосредственными причинами спортивной болезни, запускающими сложный нейро-эндокринно-иммунный механизм, могут быть:

•  сверхплотный режим усиленных, интенсивных тренировок;
•  несоблюдение тренировочного режима;
•  недостаточное восстановление в связи с неправильной организацией отдыха, плохим питанием и недосыпанием;
•  травма физического или психоэмоционального характера;
•  начало занятий дополнительным видом спорта;
•  тренировка во время болезни, когда организм ослаблен;
•  излишняя инсоляция, перегрев;
•  интоксикации бытового характера и связанные с наличием в организме несанированных очагов хронической инфекции.

Состояние перетренированности обычно не возникает в начале тренировочного цикла. Оно требует достижения определённого уровня тренированности. И вот тут-то, когда спортсмен пытается преодолеть свой прежний максимальный результат, а адаптационных резервов не хватает, и может произойти сбой. Особенно опасно развитие спортивной болезни в подростковом возрасте, когда формирующийся организм ещё крайне неустойчив.

Синдром перетренированности может протекать в острой или хронической формах. Вторая подразумевает длительный (от 6 месяцев и дольше) психофизический стресс.

Стадии спортивной болезни

Функциональные нарушения в ходе развития синдрома перетренированности развиваются по принципу цепной реакции. Нарастающие, подобно снежному кому, симптомы позволяют выделить три стадии спортивной болезни.

Всё начинается, как правило, с психологических проблем спортсмена, например возникновения депрессии. Негативные эмоции вкупе с переутомлением в свою очередь усугубляют физиологические отклонения, влияя на выработку гормонов. О перетренированности свидетельствуют такие гормональные изменения, как повышение содержания кортизола, увеличениеконцентрации кортикостероидов, уменьшение тестостерона, снижение активности щитовидной железы и выработки инсулина.

Гормональные процессы, в частности высокий уровень кортизола, угнетают иммунную систему спортсмена. Падает численность лейкоцитов в крови, что сигнализирует о снижении адаптивных возможностей; снижается содержание иммуноглобулина А – важнейшего показателя состояния защитных сил организма. Далее ослабленный иммунитет даёт о себе знать учащением острых респираторных заболеваний, аллергий.

 Три стадии спортивной болезни:

• Первая стадия характеризуется остановкой в приросте спортивных результатов или их снижением. Это время подспудного, незаметного при невнимании к реакциям собственного организма, накопления признаков завладевающей организмом патологии. Кажется, что ничего особо не беспокоит, жалобы на здоровье трудно сформулировать. Однако возникают проблемы со сном, аппетитом, концентрацией внимания, ухудшаются требующие точности двигательные реакции. Скоростные нагрузки могут вызывать тахикардию. Расстраиваясь из-за отсутствия достижений, спортсмен часто стремится повысить нагрузку, что влечёт усугубление заболевания.

• Вторая стадия отмечена дальнейшим ухудшением результативности тренировок, что может вызвать нежелание заниматься дальше. Мышцы становятся менее послушными, спортсмен долго и с усилиями врабатывается в тренировочную деятельность, сложные упражнения даются всё труднее, при этом растут раздражительность, апатия, вялость и утомляемость. В области груди чаще возникают болезненные ощущения, на электрокардиограмме наблюдаются нарушения сердечного ритма и другие отклонения. Вегетативные нарушения выражаются также в отклонениях АД, реакциях сосудов на нагрузки, метеозависимости. Постоянное нервное напряжение усиливается бессонницей. Кожные покровы отличаются бледностью. Вес снижается. Наступает истощение иммунитета.

• Третья стадия сопровождается накоплением и усугублением всех перечисленных симптомов. Кроме того,раздражительность спортсмена перерастает в конфликтность с окружающими. Нарушения в работе ЦНС могут повлечь развитие заболеваний психической сферы – невроза, истерии, неврастении и др. Функциональные изменения в сердце могут перейти в органические. Кровообращение уже не обеспечивает организм достаточным количеством кислорода. Щитовидная железа вырабатывает чрезмерное количество гормонов, что ведёт к токсикозу.

Таким образом, синдром перетренированности предстаёт как множество взаимозависимых патологических изменений в организме спортсмена, выявление которого на ранних этапах затруднительно, а лечение трудоёмко. Спортивная болезнь может стать причиной выбытия из спорта. Поэтому особое внимание следует уделить мерам по предупреждению возникновения этого опасного состояния.