О.С. Кулиненков «Медицина спорта высших достижений» Адаптогены

Работа нервной системы при занятиях спортом. Диагностика вегетативных расстройств

Предельные физические и психические нагрузки отражаются на всех системах человеческого организма. Работа нервной системы при занятиях спортом также имеет свою специфику.

Функции центральной нервной системы, состоящей из головного и спинного мозга и координирующей деятельность организма в целом, при повышенных физических нагрузках могут подавляться в связи с нехваткой энергии. Дело в том, что топливом для функционирования нашего мозга служит исключительно глюкоза, причём получаемая только из гликогена, зарезервированного в печени. А так как создавать собственные резервы глюкозы у мозга нет возможности, он находится в постоянном соперничестве с мышцами, также расходующими при работе гликоген. Так, за два часа предельно интенсивной спортивной нагрузки мышцы тратят столько углеводов, сколько мозг за целую неделю. Поэтому неудивительно, что в результате такого физического напряжения мозг почти отказывается от своих управленческих полномочий, и организм функционирует механически, подчиняясь рефлексам, выработанным в ходе долгого тренировочного процесса. Однако движения становятся более рассогласованными, так как нарушается координация; страдает техническое мастерство спортсмена; ослабляются психические функции (восприятие, внимание, мышление и др.); возникает чувство психологического дискомфорта. Во избежание развития синдрома перетренированности и серьёзных патологий необходимы экстренные меры по восстановлению организма.

Эффективной реализации физического потенциала и быстрому восстановлению спортсмена способствует отлаженная работа вегетативной нервной системы (часть нервной системы, автоматически регулирующая работу органов и тканей, желез, сосудов). Однако перегрузки могут вести к срыву вегетативной системы. Об этом будет свидетельствовать ряд симптомов: снижение работоспособности, упадок сил, головные боли и головокружение, проблемы со сном, нарушения вазомоторики. Вероятно развитие дистонии.

Нейроциркуляторная дистония физического перенапряжения – один из типов вегетативной дисфункции (выделяют ещё дистонию психогенного, инфекционного, гормонального происхождения и смешанную). Проявления её варьируются в зависимости от типа: гипертензивного (обычно у сильной половины человечества), гипотензивного (обычно у женщин), нормотензивного и смешанного. Это могут быть невротичность, крайняя психоэмоциональная возбудимость, подвижность психики и раздражительность или, напротив, астения, быстрая утомляемость, плохой сон. Отмечаются изменения артериального давления (в зависимости от типа дистонии – повышение или понижение), перебои в работе сердца (тахикардия), учащение пульса, сосудистая недостаточность.

Состояние вегетативной нервной системы спортсмена оценивается с помощью сравнения ряда показателей до и после физической нагрузки. Диагностировать отклонения в её работе помогают психофизиологические параметры, методыритмокардиографии, реоэнцефалографии, а также биохимические анализы, психотесты и др.

В профилактике и коррекции вегето-сосудистых расстройств у спортсменов особенно важны профессионально подобранный тренировочный режим (с учётом индивидуальных особенностей спортсмена), внимательное отношение к возможным тревожным симптомам и своевременная диагностика отклонений от нормы, владения психотехникой для снятия напряжения, обязательные восстановительные процедуры после повышенной физической активности. Ряд препаратов нацелен на нормализацию работы вегетативной нервной системы: адаптогены, успокаивающие, корректирующие сон и влияющие на вегетативные центры средства. В целях достижения максимально высоких спортивных результатов без ущерба для здоровья и спортсмен, и курирующие его специалисты должны постоянно повышать свои профессиональные знания и квалификацию.

О.С. Кулиненков
«Медицина спорта высших достижений»
9.1.Адаптогены

Адаптогены – лекарственные средства в основном естественного происхождения, получаемые из натурального сырья (части лекарственных растений или из органов животных), которые имеют многовековую историю применения (некоторые из них используются в восточной медицине уже тысячелетия).

Адаптогены не меняют нормальных функций организма, но значительно повышают физическую и умственную работоспособность.

Механизмы действия этих лекарственных средств многообразны. Общий эффект для всех адаптогенов – неспецифическое развитие функциональных возможностей, повышение адаптации организма к сложным условиям существования.

Адаптогены помогают переносить нагрузки, повышают устойчивость к различным неблагоприятным факторам (жара, холод, жажда, голод, инфекция, психоэмоциональные стрессы и т.п.). Эти их качества позволяют успешно решать поставленные тренировочные задачи и добиваться более высоких результатов на соревнованиях (табл. 31).

Поскольку влияние адаптогенов на организм различно, рекомендуется комбинировать и чередовать адаптогенные препараты, усиливая их эффект (табл. 32).

Адаптогены можно назначать как в плановом порядке курсами, так и для стимулирующих целей непосредственно перед стартами (табл. 33).

Принимать адаптогены рекомендуется в первой половине дня, так как их возбуждающее действие может помешать засыпанию и ночному сну. Однократный утренний прием индивидуально подобранного адаптогена гармонично вписывается в биоритм человека, повышая работоспособность.

ЖЕНЬШЕНЬ. Средство растительного происхождения.
Комплекс биологически активных веществ корня женьшеня (в основном сапониновые гликозиды-гинсенозиды, а также эфирные масла, стирол, пептиды, витамины и минералы) оказывает стимулирующие действие на ЦНС, повышает умственную и физическую работоспособность. Женьшень регулирует работу желез внутренней секреции, снижает уровень холестерина и глюкозы в сыворотке крови.

Показания. Для повышения уровня работоспособности и сопротивляемости организма при длительных физических, психических перегрузках и восстановления после них. Незаменим при неблагоприятных метеоусловиях во время соревнований, астенических состояниях. Показан при смене часовых поясов и климатических зон.

Противопоказан в случае повышенной возбудимости, расстройствах сна, острых инфекционных заболеваний, артериальной гипертонии.

Побочные действия: тахикардия, нарушение сна, тошнота, рвота, головная боль.

У женьшеня четко выражена сезонность действия: применение осенью и зимой наиболее эффективно.

Нужно очень осторожно относиться к женьшеню: дозировкам и длительности применения, так как женьшень обладает антиандрогенным действием, и его длительное применение может привести к фармакологической кастрации. (Маргазин В.А. «Клинические аспекты спортивной медицины», 2014)

ЛИМОНИК в наибольшей степени (в сравнении с другими адаптогенами) усиливает процессы возбуждения в центральной нервной системе. Его возбуждающее действие иногда не уступает по силе действия некоторым допинговым препаратам из группы психомоторных стимуляторов.

Показания. Лимонник заметно повышает умственную и физическую работоспособность. Как сильный стимулятор ЦНС лимонник используется в соревновательный период.

РОДИОЛА РОЗОВАЯ оказывает сильное воздействие на поперечно-полосатую скелетную мышечную ткань, а также на мышцы сердца (повышается сократительная способность). Даже после однократного приема родиолы возрастают мышечная сила и выносливость. Родиола розовая вызывает отчетливую активизацию биоэнергетики клеток. Увеличиваются размеры митохондрий, возрастает их способность утилизировать углеводы, жирные кислоты, молочную кислоту. Возрастает содержание гликогена в мышцах и печени. Одновременно с усилением процесса мышечного сокращения становится более сильным расслабление мышц. В результате мышечная работоспособность восстанавливается быстрее. По силе общеукрепляющего и тонизирующего воздействия родиола считается едва ли не самым сильным адаптогеном.

ЛЕВЗЕЯ САФЛОРОВИДНАЯ по проявлению анаболической активности отличается от других адаптогенов. Способность левзеи усиливать синтез белка благоприятно сказывается на состоянии печени. При длительном приеме улучшается состав крови: возрастает количество лейкоцитов и эритроцитов, повышается содержание гемоглобина. Обладает мягким, сосудорасширяющим действием.

ЭЛЕУТЕРОКОКК обладает способностью увеличивать проницаемость клеточных мембран для глюкозы. Элеутерококк используется и для улучшения терморегуляции, усиления окисления жирных кислот, профилактики простудных заболеваний, улучшения цветового зрения и остроты зрения, в комплексном лечении перетренированности.

АРАЛИЯ МАНЬЧЖУРСКАЯ оказывает сильное сахароснижающее действие. Сахароснижающее действие аралии маньчжурской иногда вызывает повышенный аппетит.

ЗАМАНИХА ВЫСОКАЯ по спектру действия на организм и силе тонизирующего воздействия близка к женьшеню.

Адаптогены дозируются индивидуально.

Доза подбирается путем уменьшения или увеличения количества принимаемого препарата. Малые дозы вызывают торможение, большие – возбуждение.

Подбор доз можно начать с 6 кап., принимая их утром натощак в 1/4 стакана воды. После приема необходимо проанализировать собственные ощущения в течение дня. Прилив энергии, желание работать – доза активизирующая; расслабление, заторможенность – доза затормаживающая. На следующий день дозу необходимо или уменьшить или увеличить, достигая желаемый результат. Увеличивают дозы постепенно, по 1 кап. в день до тех пор, пока не достигается максимальный активизирующий эффект.

Малые дозы адаптогенов способствуют процессам анаболизма и применяются в период набора мышечной массы. Большие дозы адаптогенов усиливают процессы как анаболизма, так и катаболизма. При этом значительно повышается физическая и умственная работоспособность. Активизирующие дозы показаны в период интенсивных тренировочных нагрузок, соревнованиях.

ГЕРИМАКС. Комбинированный поливитаминный препарат с микро- и макроэлементами и биогенным адаптогеном, экстрактом корня женьшеня. Комплекс биологических активных веществ женьшеня оказывает стимулирующее действие на ЦНС, повышает умственную и физическую работоспособность.

Формы выпуска и состав: геримакс-Женьшень – 200 мг экстракта женьшеня; гери- макс-Энерджи – 85 мг экстракта женьшеня, 37,5 мг экстракта зеленого чая, 10 витаминов, 7 минералов; геримакс-Драйв – 20 мг экстракта женьшеня, 483 мг экстракта гуараны.

Показания. Препарат рекомендуется в качестве лечебно-профилактического средства: снижение умственной и физической работоспособности, усталость, нарушение сна; профилактика и лечение гиповитаминозов, авитаминозов и дефицита минеральных веществ; состояния, сопровождающиеся повышенной потребностью в витаминах и макро- и микроэлементах (в том числе при состояниях стресса или переутомления, для улучшения общей сопротивляемости организма, а также в период выздоровления после перенесенных заболеваний).

Противопоказания. Артериальная гипертензия, повышенная возбудимость; заболевания, сопровождающиеся накоплением железа в организме (для геримакса-Энерджи); повышенная чувствительность к компонентам препарата.

Побочное действие. При применении в высоких дозах – нарушение сна.

Особые указания. Не следует превышать рекомендуемые дозы препарата. Следует иметь в виду, что при применении геримак- са-Энерджи одновременно с препаратами, содержащими витамин А, повышается риск развития передозировки последнего. Не рекомендуется применять геримакс детям и подросткам в возрасте до 15 лет.

Адаптогены сочетаются с лекарственными препаратами, витаминами, другими растительными препаратами.

Адаптогены усиливают действие кофеина, гуараны, ослабляют действие успокаивающих и снотворных препаратов.

О.С. Кулиненков «Медицина спорта высших достижений». Содержание

О.С. Кулиненков «Медицина спорта высших достижений».2.2.1. Фосфагены (макроэрги)

О.С. Кулиненков «Медицина спорта высших достижений». 2.2.3. Регуляторы липидного обмена

О.С. Кулиненков «Медицина спорта высших достижений». 2.2.4. Энергизаторы

О.С. Кулиненков «Медицина спорта высших достижений». 3.2. Антигипоксанты

О.С. Кулиненков «Медицина спорта высших достижений». 5.1. Оксиданты

О.С. Кулиненков «Медицина спорта высших достижений» 5.2. Антиоксиданты

О.С. Кулиненков «Медицина спорта высших достижений». 5.3. Применение регуляторов микроциркуляции и реологии крови

О.С. Кулиненков «Медицина спорта высших достижений». 8.1. Гормоны

О.С. Кулиненков «Медицина спорта высших достижений». 8.2. Гормоны и физическая нагрузка