Отдых на юге для пожилых людей – это возможность снять усталость, накопленную за долгие годы. Однако чем старше становится человек, тем больше ограничений предъявляет ему собственный организм. Жара, духота, высокая влажность, долгое нахождение в неподвижном состоянии при перелёте, повышенная солнечная активность – подобные нагрузки не каждому молодому организму под силу. Какие опасности подстерегают пожилых людей на юге? Как избежать негативных последствий отдыха на курорте для здоровья?
Содержание
Чем опасен отдых на юге для пожилого человека?
Чем опасен отдых на юге для пожилого человека? Прежде всего – обострением имеющихся заболеваний. Смена климатического пояса – это сильный стресс для организма. Болезни, которые находятся в зачатке, под жарким южным солнцем начинают развиваться быстрее.
Так, если человек страдает повышенным артериальным давлением, пребывание в условиях жары и высокой влажности может спровоцировать гипертонический криз. Объясняется это просто: повышенная влажность затрудняет нормальное потоотделение и приводит к застою жидкости в организме.
Людям с кожными заболеваниями (экзема, атопический дерматит) нужно помнить о том, что солёная морская вода может вызвать дополнительное раздражение кожи. Большое количество родинок на теле является противопоказанием для принятия солнечных ванн. Под влиянием радиоактивного солнечного излучения кожные образования из доброкачественных могут переродиться в злокачественные.
Активное южное солнце стимулирующим образом воздействует на иммунную систему и может вызвать серьёзные обострения аутоиммунных заболеваний. Смена климата и часовых поясов негативно сказываются на гормональном фоне женщин. Поэтому недуги, в основе которых лежат гормональные сбои (миома, кисты, мастопатия, фиброаденомы и прочие) под жарким солнцем юга расцветут пышным букетом.
Категорически противопоказан отдых на юге при обострениях хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки), сосудов (тромбофлебит), при различного рода опухолях (злокачественных и доброкачественных).
Как легче перенести акклиматизацию и не допустить ухудшения состояния?
Как легче перенести акклиматизацию пожилому человеку и не навредить здоровью? Вот какие рекомендации дают в этом случае специалисты.
- Для отдыха лучше выбирать страны одного с Россией климатического пояса (Прибалтика, Финляндия) или регионы внутри страны (Ленинградскую область, среднюю полосу России). На морях, находящихся рядом с нашей страной (Чёрное, Адриатическое, Средиземное), рекомендуется отдыхать во второй половине сентября или первой половине июня. Кстати, это и обойдётся дешевле.
- Если очень хочется отдохнуть в жарких странах (например, Турции или Испании) предпочтительнее отправляться туда в период так называемого бархатного сезона (сентябрь-октябрь), когда погодные условия из экстремальных превращаются в оздоровительные, нет изнуряющей жары и до холодов ещё далеко, вода тёплая и самое время для созревания фруктов. При выборе гостиницы следует обратить внимание на её затенённость. Много отелей с прохладными аллеями в Греции, Хорватии и Турции.
- Длительность отдыха пенсионеров в стране с другими климатическими условиями должна составлять не меньше месяца. Дело в том, что у пожилого человека акклиматизация занимает гораздо больше времени, чем у молодого, и длится около 2–3 недель (у молодого – 2–4 дня). Если все системы организма только-только начали перестраиваться на новые рельсы, адаптироваться к изменившимся условиям, а человек уже возвращается назад, процесс акклиматизации запускается вновь. Это двойной удар по здоровью.
- Пожилые люди с хроническим заболеваниями (бронхиальная астма, сахарный диабет, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца и др.) ни в коем случае не должны прекращать приём препаратов, поддерживающих нормальную работоспособность организма. Отдых на юге необходимо заранее обсудить с лечащим врачом. Возможно, он даст дополнительные рекомендации, которые помогут не допустить ухудшения состояния.
- Посещение пляжа лучше планировать на утренние часы, с 6 до 30 утра, когда активность солнца минимальна. Не стоит входить в воду резко, с разбега. Заплывать далеко тоже не рекомендуется. Длительность пребывания в морской воде увеличивают постепенно. Важно следить за артериальным давлением. Вечера следует посвящать пешим прогулкам или катанию на велосипеде. Сердце получит необходимую ему минимальную нагрузку без лишнего напряжения. От длительных экскурсий (более 2 часов), дальних пеших походов, подъёма в горы, дайвинга и прочих экстремальных видов отдыха лучше отказаться.
- В питании следует отдавать предпочтение свежим фруктам, овощам, рыбе и морепродуктам, желательно сократить потребление жиров.
- Отдых на юге будет приятнее, если обзавестись веером и специальным солнцезащитным зонтиком. От проблем с сосудами ног защитит удобная ортопедическая обувь.
Соблюдение всех перечисленных рекомендаций позволит пожилому человеку хорошо отдохнуть и избежать проблем со здоровьем.
Растительные адаптогены для облегчения акклиматизации
Как уже было сказано, отдых на юге – это всегда адаптация организма к новым климатическим условиям. У пожилого человека она пройдёт значительно быстрее и легче, если заранее подготовить организм к предстоящему стрессу, повысить его сопротивляемость патологическим факторам, укрепить иммунную систему. Сделать это помогут регулярные непродолжительные занятия физкультурой (в течение месяца перед поездкой) и приём растительных адаптогенов – элеутерококка, левзеи сафлоровидной. Современные фармацевтические компании выпускают таблетированные формы названных трав, которые позволяют тщательно соблюсти дозировку, избежать хлопот с приготовлением. Их можно взять с собой в дорогу. Особого внимания заслуживают препараты компании Парафарм Левзея П и Элеутерококк П. Они изготавливаются по инновационной криотехнологии, обеспечивающей сохранность всех полезных веществ растений в полном объёме, содержат цельные растения, а не вытяжки из них. Хорошей поддержкой сердцу и сосудам станет приём натуральных препаратов на основе шиповника майского, боярышника кроваво-красного и пчелопродуктов, славящихся высоким содержанием легкоусваиваемых витаминов, микроэлементов и аминокислот (Кардиотон, Мемо-Вит).
Отдых на юге для пожилых людей не менее важен, чем для молодёжи. Новые впечатления, заряд бодрости и оптимизма, морской воздух полезны в любом возрасте. Соблюдение меры во всём и выполнение рекомендаций доктора помогут сделать отдых безопасным для здоровья.
Растяжения на тренировке: какие витамины помогут укрепить мышцы и связки?
Боль на тренировке возникает не только от честно выполненной работы, но и по причине различных травм. Наиболее распространенными из них являются растяжения мышц и связок. Если такие несерьезные, на первый взгляд, повреждения возникают слишком часто – это уже серьезный повод для беспокойства. Ведь, как известно, где тонко, там и рвется.
Причины заниматься спортом: топ-5. Тренируйся, пока не поздно
Дела на работе, домашние заботы, соцсети – все это нещадно пожирает наше свободное время. Даже поход в фитнес-зал после 30 лет дается непросто. При этом банальная зарядка с гантелями уже вас не устраивает и хочется чего-то большего. Какие главные причины заниматься спортом? Где взять мотивацию записаться в секцию плавания, боевых искусств или просто поиграть в…
Адаптогены растительного происхождения: повысить качество жизни легко!
Сегодня адаптогены растительного происхождения являются средством, способным ощутимо улучшить качество жизни человека, занятого практически в любой сфере деятельности. В нашей статье мы разоблачаем самые распространенные мифы и заблуждения об этих препаратах и освещаем точку зрения академической науки на их счет. А также, разумеется, предлагаем читателю ознакомиться со списком лучших, на наш взгляд, адаптогенов растительного происхождения.
В сладком плену. Каковы причины зависимости от сладкого и как от неё избавиться
Зависимость от сладкого имеет как физиологические, так и психологические аспекты. В этом отношении она напоминает пристрастие к алкоголю или наркотическим веществам. Хотя, в отличие от последних, полный отказ от кондитерских изысков тоже не имеет особого смысла. Мы предлагаем подробно разобраться в природе этого явления и дадим ответ на вопрос, как бороться с зависимостью от сладкого.
