Оздоровительная гимнастика: комплекс упражнений

Медициной давно доказано, что оздоровительная гимнастика полезна для человека. Выполняя упражнения, человек помогает телу укрепиться, а мышцам всегда находиться в тонусе, улучшается иммунитет и здоровье в целом.

Оздоровительная гимнастика также очень важна для поддержания физической формы. Занимаясь периодически, можно избавиться от многих недугов и неприятностей со здоровьем. Для постоянной заботе о своем здоровье, рекомендуем вам употреблять Апитонус П – источник природных витаминов. Средство послужит отличным способом насыщения организма полезными веществами. Употребляя препарат, вы почувствуете себя лучше, бодрее и целеустремленнее.

 

Оздоровительная гимнастика: виды

В настоящее время различается три основных вида оздоровительной гимнастики:

1. Включает в себя разновидности гимнастики с танцевальными элементами (ритмическая гимнастика, аэробика и ее разновидности). Данные программы особенно востребованы у женщин.
2. Содержит занятия, направленные на работу конкретных частей тела (фитнесс, шейпинг). А также все направления лечебно-оздоровительной гимнастики.
3. Комплексы упражнений в своей основе содержат популярные восточные направления (йога).

Можно заниматься оздоровительной гимнастикой, как в домашних условиях, так и специальных залах. Помещение необходимо проветривать и для лучшей закалки заниматься с открытыми окнами. Заниматься только в удобной одежде, из натуральных тканей. Лучшее время утро или вечер, не ранее, чем через 30 минут после еды.

 

 

 

 

Комплексы гимнастики для здоровья

Существует также насколько комплексов  гимнастики для здоровья:

1. Снарядовая гимнастика.
2. Акробатика.
3. Художественная гимнастика.
4. Спортивная аэробика.
5. Акробатический рок-н-ролл.
6. Спортивный фитнесс.

Любой из вышеперечисленных видов спорта характеризуется высокой степенью сложности тренировок (упражнений), требуется хорошая физическая подготовка и высокая координация движений для выполнения всех заданий.  Именно поэтому с точки зрения спортивной медицины данные виды спорта считаются спортом для очень молодых атлетов. Велик процент получения травм, переломов, растяжений. Чтобы этого избежать, необходимо соблюдать режим сна, питания, тренироваться по мере своих сил, по специально индивидуально составленным комплексам упражнений.

Следует учесть, что за последние двадцать пять лет произошло увеличение степени трудности упражнений в гимнастике, а это привело и к большему количеству риска, к травмам. Также доказано, что важной причиной высокой травмированности является потеря концентрации внимания. Необходимо помнить, что после получения травмы, вернуться «в строй» можно только при полном и абсолютном выздоровлении, иначе последствия могут быть самыми неприятными для будущего спортсмена.

На сегодняшний день существует огромное множество комплексов оздоровительной гимнастики. Каждый подбирает себе занятия индивидуально, отталкиваясь от физических данных и поставленных целей.  Оздоровительная гимнастика помогает в борьбе со многими болезнями.

 

Видео оздоровительной гимнастики для дома

Видео оздоровительной гимнастики для дома в двух частях. Смотрите и повторяйте.

 

Читайте также:

ЭФФЕКТИВНОСТЬ АЭРОБНЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДАНИЯ. КАК БЫСТРЕЕ СЖЕЧЬ ЖИР В ОРГАНИЗМЕ?

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ГИМНАСТОВ, ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И ТРЕНИРОВКА

ПОДГОТОВКА И СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ЛЕГКОАТЛЕТА ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЯМИ

ЗАНЯТИЕ ФИТНЕСОМ ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ. ПОЛЬЗА ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ

КАК ПРОИСХОДИТ СЖИГАНИЕ ЖИРА И СПОСОБЫ ЭТОГО ДОСТИЧЬ!