Перетренировка

Эндокринные изменения
в состоянии перетренировки

Большинство спортсменов стараются достичь наилучших достижений в спортивных дисциплинах и это, зачастую граничит с пределом их возможностей. Во время проведения тренировок, как спортсмен, так и его тренер знают о том, насколько важно систематически заниматься повышением психологического и физического уровня своего состояния. Но, подобного рода тренировки вызывают перегрузку всех систем организма и, несмотря на это, без подобной перегрузки вряд ли можно достичь высокого результата в спорте. Плюс ко всему, она способна привести к достаточно большим проблемам, таким как понижение спортивных показателей или состояние застоя. Это, по сути, и есть перетренированность. Интерес к исследованию данной проблемы возникает в ряде других областей науки, не только относящихся к спорту, но также к тренировке и обучению людей военной специальности.

Существует такое понятие как биологический стресс. Это явление имеет обозначение ОАС – общий адаптационный синдром. Хоть его и относят к стандартным биологическим процессам, в спортивных тренировках он показывает адаптационные способности организма к стрессу, который возникает под воздействием физических нагрузок. По сути, это является обычной физиологической реакцией организма спортсмена, которая возникает, как при коротком, так и при долгом по времени воздействии стресса, возникшего в процессе длительного высокоинтенсивного тренинга. В момент, когда начинаются высокоинтенсивные тренировочные занятия, организм спортсмена формирует физиологический отклик на возникший стресс, такое состояние именуется стадией тревоги. После окончания тренинга, организму спортсмена необходимо перейти в другую стадию, именуемую стадией резистентности. В этот период человеческий организм как бы противостоит биохимическим и эндокринным изменениям, что были вызваны под воздействием тренировочного стресса. После этого отмечается завершительная стадия адаптации, при которой организм спортсмена подстраивается к изначально возникшему воздействию стресса и, соответственно осуществляет переход на другую ступень биологического функционирования, то есть адаптируется к нагрузкам и его спортивные показатели возрастают. Когда организм лишен возможности адекватно реагировать на состояние тревоги, через некоторое время может отмечаться стадия истощения, которая в свою очередь способна привести к полному угнетению функций организма. Что касается спорта, при таких обстоятельствах следствием данного процесса (перетренированности) является уменьшение спортивных показателей и возникновение психологической подавленности.

Определение состояния перетренированности. Это, пожалуй, самый неопределённый момент при рассмотрении состояния перетренированности, а также тех терминов, которыми оно определяется. Перетренированность представляет собой характерное для этого состояния накопление стресса как тренировочного, так и не тренировочного, который способен привести к существенному уменьшению работоспособности в физическом плане. Причём такое состояние может продержаться на протяжении длительного времени (от нескольких недель до многих месяцев). Существует также более слабое проявление перетренированности – состояние перенапряжения. Кстати, оно вызвано те же причинами, что и основной вариант, только с тем различием, при котором физическая работоспособность снижается (на фоне тренировочного и не тренировочного стресса) на более короткий период (обычно на несколько дней). Не зависимо от того, что такой процесс обозначается различными терминами, для описания краткосрочных и долгосрочных реакций организма, более целесообразно будет применить к его описанию терминологию, используемую выше. Но самым главным критерием в данной ситуации считается обязательное уменьшение физической функциональности. Независимо от того, как именно может выражаться реакция на стресс, всё-таки стоит обратить внимание на ту разновидность стресса, которая возникает у спортсмена непосредственно во время высокоинтенсивного и высокообъёмного тренинга. Термины «перетренированность» и «перенапряжение» связаны с реальным влиянием стресса на организм, которые отражаются физическим образом (например, плохим самочувствием). Что касается понятия «синдром перетренированность» то здесь больше описывается проявление незначительных изменений в организме спортсмена. Если принять во внимание информацию из множества существующих источников, касающихся данной проблемы, то становится понятно, что её необходимо экстраполировать из всех полученных на сегодняшний момент результатов исследований, связанных с изучением воздействия высокоинтенсивного тренинга. Все это представляет некоторые сложности для дальнейшего изучения проблемы из-за отсутствия подробных сведений. Стоит отметить, что снижение работоспособности в физическом плане на долгий период времени – довольно редкое явление, хотя это и может казаться по-другому. Обычно, состояние перетренированности, которое описывается многими тренерами и большинством спортсменов, на самом деле является всего лишь физическим перенапряжением. После возникновения данного состояния организм довольно легко и в короткие сроки приходит в нормальное состояние после небольшого отдыха.

Основная симптоматика перетренировки. На сегодняшний день большинство специалистов, изучающих вопрос: как можно выявить перетренированность на начальном этапе, еще до того, как начался необратимый процесс, вызывающий нарушения хронического характера, не могут дать ответа. Таких методов надежного и точного определения подобного состояния пока еще не разработано. Кроме того, результаты, полученные в ходе исследований, показывают, что уже имеются определенные критерии, по которым можно идентифицировать перетренированность, причём как уже имеющуюся, так и только развивающуюся. Не так давно, около 15 лет назад, в одной из работ, где изучалась данная тематика, указывалось на более чем 80 различных симптомов, связанных с этим состоянием. Среди них было описано около 18 причин, имеющих отношение к биохимическим процессам, 40 к физиологическим, 14 – относящихся к иммунологии, и 12 из них взаимосвязаны с нервной системой. За последние годы проведение других исследований в этом направлении дало возможность значительно увеличить данный список. Большой интерес во всех этих работах сейчас представляют результаты, связанные с различным физиологическими изменениям, в том числе и с нейроэндокринными симптомами, имеющими отношение к перетренированности.

Физиологические механизмы. Перетренированность, как и прочие комплексные состояния организма, имеет прямую зависимость от различных систем, связанных с нормальным течением физиологических процессов. Это было доказано в отдельным обзорах, описанных авторитетными источниками. В результатах метаанализа было выявлено влияние нейромышечной регуляции, микротравматизации мышечных тканей, психического состояния, иммунного отклика и множества различных физиологических факторов. По поводу перетренированности женского организма, есть предположение, что у женщин такое состояние возникает значительно чаще, нежели у мужчин. Поэтому, в исследованиях изучался также вопрос: каким именно образом половая принадлежность может связана с частотой появления перетренированности?

Имеется предположение о том, что центральная нервная система имеет отношение к возникновению синдрома перетренированности. Причиной появления этой теории стало предположение о влиянии физических упражнений на повышение концентрации аминокислоты триптофана в кровеносной системе; триптофан, кстати, вызывает рост уровня серотонина в головном мозге. Можно также предположить, что серотонин как-то воздействует на физическую усталость и есть вероятность того, что он способен в определенной мере влиять на развитие синдрома перетренированности. Также можно отметить положительное воздействие приёма пищевых добавок на выработку триптофана в коре головного мозга. К таким добавкам относятся аминокислоты с разветвленными боковыми цепями: валин, лейцин, изолейцин; это, в свою очередь, помогает предотвратить дальнейшее ухудшение работоспособности на фоне перетренированности. Можно отметить, что несмотря на достаточное количество данных, полученных во время проведения множества экспериментов, учёные так и не смогли подтвердить наличие взаимосвязи при приёме разветвленных аминокислот или BCAA в виде пищевых добавок, а также тем, как они влияют на понижение работоспособности и изменения концентрации серотонина в пресинапсах.

Гормональные механизмы. Большинство различных исследований было направлено на тщательное изучение того, как происходят изменения в нейроэндокринной системе на фоне перетренированности. Приблизительно 20 лет назад, было обнаружено что существует взаимосвязь между количеством общего и свободного тестостерона с уровнем кортизола. Вдобавок также была обнаружена тесная взаимосвязь перетренированности с кортизолом и тестостероном. С точки зрения специалиста-эндокринолога, все предположения авторов работ являются всего лишь излишним упрощением того, что баланс этих двух гормонов может использоваться в качестве показателя анаболического и катаболического статуса человеческого организма. Кроме всего, есть много данных, где отмечен тот факт, что баланс вышеупомянутых гормонов может сдвигаться в сторону катаболизма при воздействии на организм чрезмерных физических нагрузок, связанных с перенапряжением или перетренировкой. При доскональном исследовании гипоталамо-гипофизарной модуляции этих двух гормонов, был замечен тот факт, что гормональная система играет не последнюю роль в количественной регуляции гормонов в периферических тканях.

Существуют ещё несколько факторов, описывающих воздействие автономной (вегетативной) нервной системы на дальнейшее развитие синдрома перетренированности. Известны два вида состояния перетренировки – их называют парасимпатическим и симпатическим синдромом перетренированности, и они оба имеют отношение к вегетативной нервной системе. Бытует такое мнение, что перед возникновением парасимпатического синдрома, развивается симпатический. У обоих синдромов имеется несколько противоположных отличий. К примеру, для симпатического типа характерна повышенная активность симпатической нервной системы, в то время как парасимпатический показывает большую активность парасимпатической нервной системы. В тот момент, когда на организм оказывает влияние внешний стрессовый фактор, обусловленный физической нагрузкой, происходит стимуляция симпатической нервной системы. Её функция состоит в подготовке организма к предстоящему стрессу. По мере увеличения стрессового воздействия может наблюдаться истощение симпатической нервной системы. Это может быть вызвано предположительной активностью определённых мозговых центров, этот факт доказан результатами новейших исследований, нацеленных на изучение воздействия нагрузок на развитие перетренированности. В процессе исследований также принимались во внимание результаты прошлых научных работ, изучавших функции гипоталамо-гипофизарно-семенниковой, гипоталамо-гипофизарно-яичниковой, гипоталамо-гипофизарно-адреналовой систем с учётом активности симпатической НС.

Воздействие разных видов стресса на организм в различных спортивных дисциплинах. Чтобы выяснить различия между основными факторами стрессового воздействия было проведено очень большое количество исследований и написано множество работ, в частности, нацеленных на изучение тех видов спорта, где требуется проявить максимальную аэробную выносливость. Но, стоит добавить, что при возникновении состояния перетренированности при высокоинтенсивных занятиях силовыми видами спорта, наблюдаются и другие проявления состояния перенапряжения, а физиологический отклик организма отличается от того, что был описан ранее. Доскональное изучение итоговых сведений стало подтверждением этого предположения. Немного позже было выяснено, что существует обусловленная взаимосвязь между особенностями перетренировки в разных видах спорта и интенсивностью аэробной, силовой и специфической тренировки. Это означает, что характерные симптомы перетренированности и состояния, развивающегося после, в большей мере имеют зависимость от физиологической специфики стресса, характерного для того или иного вида спорта и его специфического влияния на организм. Поэтому, целесообразно принять к рассмотрению те нюансы, которые напрямую имеют связь с перетренировкой, вне зависимости от какого-либо вида двигательной активности.

При возникновении эндокринных изменений, опосредованных перетренированностью спортсмена на фоне интенсивных физических нагрузок следует принимать растительный препарат «Тирео-Вит».

 

Перетренированность
при занятиях спортом
на выносливость

Виды спорта,
требующие выносливости

Спортсмен, который занимается непрерывными физическими нагрузками на протяжении длительного времени, развивает в себе такое качество, как выносливость. По определению выносливость – это максимальная длительность, с помощью которой человек может осуществлять определенные физические нагрузки. Выносливость определяется некоторыми характеристиками. Так, на неё влияют интенсивность, с которой человек занимается спортом, скорость нагрузок и их продолжительность. В совокупности все эти факторы составляют выносливость. Она определяется с помощью зависимости мощности от продолжительности активности, а на бумаге описывается логарифмической кривой. График показывает, что если упражнения с определённой интенсивностью выполняются длительное количество времени, то кривая смещается вверх, следовательно, выносливость растет. Такая же картина наблюдается и при выполнении тренировок в определенном промежутке времени с более высокой мощностью. Практически для всех видов спорта необходимо развивать выносливость. На фоне этого, разнообразные виды активности классифицируются по продолжительности: 1) активность, на которую уходит небольшое количество времени, – 1-4 минуты; 2) средняя активность, составляющая примерно 5-15 минут, и длительный период активности – 15 минут и более. Выносливость может содержать одновременно несколько компонентов. Это можно заметить на примере видов спорта, в которых используется игра с мячом. Физическая активность с относительно низким уровнем интенсивности сочетается со специфической для данного спорта активностью.

Метаболическая активность также является характеристикой физических нагрузок, в которых задействована выносливость. Дело в том, что при выполнении упражнений в организме человека происходят аэробные процессы, то есть биохимические взаимодействия с участием кислорода. В превращениях задействованы цикл трикарбоновых кислот и дыхательная цепь. Начальный продукт метаболизма – жир. В процессе физических нагрузок происходит его непосредственное окисление. Если человек выполняет упражнения, прилагая больше усилий, чем обычно, то в организме также в работу включаются механизмы расщепление углеводов. Следовательно, человек теряет массу благодаря нехватке запасов глюкозы во время интенсивных нагрузок. Чем больше и интенсивнее человек выполняет физические упражнения, тем сильнее вероятность того, что жировая масса будет снижаться.

Во время выполнения упражнений спортсмен проходит через несколько стадий нагрузок. Рассмотрим пример физической активности, проходящей с течением времени через несколько этапов. Сначала, в первые минуты занятия, интенсивность небольшая, потом она растет, в итоге приводя к повышенной нагрузке и достигая своей максимальной интенсивности. После этого организм самостоятельно восстанавливает свои силы. Это может занять различное время, в зависимости от интенсивности нагрузки. Каждое упражнение на тренировке человек выполняет с различной нагрузкой и продолжительностью. После нескольких занятий организм «привыкает» к физической активности, поэтому для достижения определенных результатов необходимо каждый раз добавлять нагрузки, делая это постепенно. Это не принесет вреда организму, а только приблизит его к заветной цели.

Организация тренировки, как правило, происходит в определенной последовательности. Изначально спортсмен выполняет упражнения с той максимальной интенсивностью, которая доступна его организму. Далее наступает фаза восстановления, которая обычно более длительна, чем тренировка. Такая последовательность является наиболее продуктивной и максимально безопасной, ведь она позволяет держать под контролем приложенную на тело нагрузку и длительность занятий. Этот процесс носит название – цикл суперкомпенсации. При повышенной нагрузке организм «включает» дополнительные запасы сил и энергии. Как это происходит? Дело в том, что сильная интенсивность занятий порождает развитие стресса. В критической ситуации, говоря простыми словами, организм старается сориентироваться и ищет выход из сложившейся критической ситуации, тем самым он повышает свою работоспособность. В то же время, при повышенных нагрузках человек существенно переутомляется. Это является также одной из реакций на стресс. При полном и длительном восстановлении сил этот эффект подавляется.

В ходе физической работы все происходящие процессы взаимосвязаны между собой. Первые проведенные исследования показали, что количество физических нагрузок влияет на интенсивность их выполнения и на энергетическую потребность организма. Эксперименты проводились со спортсменами, представляющими различные виды спорта. Например, Леман изучал изменения в тренировочном процессе у бегунов, которые выполняли забеги на различные дистанции. Эксперимент проводился в течение двух лет. Перед началом исследования были составлены стандартные программы тренировок, разработанные ровно на период проведения испытания (в течение 1 месяца). Далее спортсменов делили на две группы. Первая – после месяца занятий, следующие 4 недели увеличивала километраж дистанций, а вторая занималась с повышенной интенсивностью ближайший месяц после окончания первоначальной программы тренировок. Последующие исследования были направлены на изучение выносливости обеих тренировочных групп и влияния интервальной тренировки на состояние здоровья и спортивной подготовки испытуемых.

 

Влияние количества занятий
на выносливость.

В случае, если тренировочный объём на занятиях возрастает, то есть спортсмен прилагает больше усилий и времени, начинают проявляться симптомы перенапряжения. Человек чувствует усталость и нехватку сил. Его организм теряет важнейшие энергетические компоненты, такие как жиры, углеводы, нуклеиновые кислоты и многие другие. В интервальной тренировке, то есть с повышенной выносливостью, увеличивается уровень адренокортикотропного гормона, избыток которого провоцирует понижение активности и слабость в мышцах. При стимуляции гипофиза уровень некоторых гормонов в крови, отвечающих за стресс и тревожность, уменьшается в организме. Тренировки на выносливость разной направленности влияют на гормональную систему человека и, как оказалось, не всегда положительным образом.

 

Влияние интенсивности
на выносливость.

При изменении интенсивности упражнений наблюдаются гормональные изменения в организме спортсмена. За двигательную активность в организме отвечают катехоламины. Эти вещества усиливают эмоциональность и подвижность человека. При повышенной физической нагрузке они уменьшаются в крови, что сопутствует возникновению стресса, апатии и ухудшению настроения.

 

Развитие выносливости
и гормональный фон.

Кратковременные занятия на выносливость вызывают снижение углеводных запасов в организме. Вследствие этого происходят гормональные изменения, направленные на саморегуляцию питательных веществ. Так, в крови значительно понижается инсулин и, наоборот, возрастает уровень кортизола или так называемого гормона «стресса». Нарушение метаболического баланса зависит от длительности интервальной тренировки. Если занятия будут проходить слишком долго, то это может сильно навредить организму. Пострадают, в первую очередь, нервная и эндокринная системы. Все эти гормональные процессы стимулируют липолиз и усиливают метаболизм углеводов, поэтому, при потере веса также уменьшаются запасы гликогена в организме. Процессы, происходящие в эндокринной системе при избытке физических нагрузок, требующие выносливости, описаны в работах многих ученых.

Во время перетренировки может активироваться секреция кортикотропин-рилизинг-гормона и адренокортикотропного гормона из-за сильного метаболического стресса. Также под воздействием адренокортикотропного гормона уменьшается активация секреции кортизола. Этот процесс оказывает негативное влияние на надпочечники. Проводилось множество экспериментов на определение уровня кортизола в различных ситуациях, связанных с двигательной активностью. В тренировочном лагере 20 лет назад было проведено наблюдение за гормональным состоянием спортсменов. Так, при наиболее повышенной физической активности у испытуемых уровень кортизола в крови в состоянии покоя повышался на 18%. После занятия во время восстановления концентрация гормона со временем нормализовалась. Уровень кортизола возрастал по причине появления у спортсмена стресса, индуцированного повышенными физическими нагрузками. Эта проблема связана также с метаболическими нарушениями, в том числе, и с нехваткой запасов гликогена. Гормональная активность в человеческом организме при попадании в критическую ситуацию значительно повышается. При этом, увеличивается не только уровень кортизола в крови, но и концентрация катехоламинов (адреналина и норадреналина). Вместе с тем продолжается углеводное истощение. Состояние гипоталамо-гипофизарно-адреналовой системы, в конечном счете, определяет итоговый уровень кортизола в крови в состоянии покоя. Показатель гормона в крови повышается, что свидетельствует о нормальной реакции организма на перенапряжение. В случае тренировки с высокой интенсивностью любой здоровой организм будет реагировать тревожным образом, другими словами, будет возникать физиологический отклик на возникший стресс. В такой ситуации возможен и другой исход: уровень кортизола может, напротив, снижаться; такой отклик на состояние перетренированности возникает нечасто. Благодаря специальным функциональным тестам проводятся исследования на выявление изменений эндокринной системы и объяснение причин вариативности физиологического ответа организма на воздействие перегрузок. Проведение экспериментов проводится в последнее время не так часто, как хотелось бы учёным, ведь это требует воздействия повышенной нагрузки на организм спортсменов, плюс ко всему финансово нерационально и занимает много времени.

 

Соматотропный гормон

Инсулиноподобный фактор роста 1, который также называют соматотропным гормоном, отвечает за рост и развитие организма. Выработка гормона происходит, в основном, в ночное время суток. Питание и тренировки, как и другие факторы, оказывают влияние на этот гормон и могут стимулировать его повышение или снижение. Во время физических нагрузок уровень гормона в крови повышается. Когда спортсмен уделяет тренировкам небольшое количество времени, прилагая при этом средний уровень нагрузки, количество ростовых факторов в крови возрастает, а это в свою очередь, положительно влияет на энергетический фон человека. В том случае, если преобладают процессы катаболизма, то есть истощения (на фоне существенной перетренированности), соматотропный гормон в крови резко снижен. Та же ситуация происходит с секрецией инсулиноподобного фактора роста 1 – его уровень тоже уменьшается. Наиболее распространённым фактором перетренированности является подавление гормональной системы, именно поэтому подобные эндокринные изменения чаще всего индуцированы физической перегрузкой. Угнетающее воздействие нагрузок возможно заметить и при изменениях, происходящих в других системах, например, в тиреоидной и гонадотропной.

В гипоталамической регуляции аппетита, а также в термогенезе и в метаболических процессах участвует лептин – гормон, вырабатываемый адипоцитами. Помимо этого, он является главным компонентом, подавляющим экспрессию возбуждающего медиатора – нейропептида Y. В свою очередь выработка нейропептида Y, производимого нейронами, усиливается в период голодания и отличается повышенным уровнем продуцирования рецепторов лептина. Следовательно, увеличение концентрации нейропептида Y усиливает нервную активность гипоталамического типа. Отсюда идет подавление гипоталамо-гипофизарной системы. Лептин в данном случае выступает в качестве гормона тканевого типа, оказывающего непосредственное влияние на гипоталамический тип регуляции и участвующего в сигнальной передаче информации, связанной с ходом метаболических процессов всего организма, в различные клетки, к примеру, Р-клетки либо в гепатоциты. Лептин – мощнейший активатор выработки СТГ, а также его стимулирующего гормона под названием соматолиберин. В нормальном состоянии количество лептина в крови невысоко, и оно может снижаться в процессе роста физической нагрузки. Предложение использовать данный гормон в качестве маркера, позволяющего определять уровень перетренировки/перенапряжения, необоснованно.

 

Процессы адаптации мышц.
Белки теплового шока.

Ранние периоды перетренировки характеризуются нарушением процессов энергетического гомеостаза, а также истощением количества гликогена в скелетной мускулатуре. Но сегодня учёные досконально выяснили, что восстановление количества гликогена не уменьшает симптоматику при состоянии перетренированности/переутомления. Ранее, снижение количества гликогена в мышцах считалось одной из причин нарушения метаболизма в них, что в свою очередь инициировало весь спектр симптомов, обусловленных перетренировкой. Это приводит к снижению концентрации СТГ, ИФР-1 и тиреоидных гормонов в периферических клетках.

Любые изменения гормонального статуса в сторону снижения основных гормонов становятся результатом смещения баланса тяжелой миозиновой цепи к накоплению медленных изоформ миозина, что усиливает сократительную способность медленносокращающихся мышечных волокон. Помимо этого, нехватка гликогена приводит к ускоренному образования цитокинов, а именно интерлекина-6, однако происходит это локально и выражается в снижении концентрации белков, взаимодействующих с молекулами глюкозы, вдобавок к этому отмечается рост концентрации кортизола, снижение интенсивности выработки инсулина в кровь и стимуляция ß-адренергического типа, что кстати, приводит к разрушению быстросокращающихся мышечных волокон. В результате совокупность всех перечисленных гормональных и метаболических процессов вызывает состояние перетренированности, что подтверждается снижением скорости восстановительных процессов в мышцах, определяемым с помощью биопсии мышечных волокон.

В мышцах идет увеличение концентрации белков теплового шока. Именно они, по предположению многих исследователей, работают как молекулярные шапероны гормональной природы. Каждый эпизод двигательной активности запускает индуктивную транскрипцию белков БТШ-70, но при этом синтез данного белка является не эффективным. Увеличение скорости биосинтеза наблюдается лишь через 7 дней от начала первой активной тренировки, а максимальная интенсивность белкового синтеза достигается через 14 дней систематических занятий. Индукция БТШ-70 происходит лишь при воздействии на организм высокоинтенсивной нагрузки силовой направленности, однако индукции не происходит под действием низкоинтенсивного аэробного тренинга. Отсюда следует вывод, что лабильность уровня БТШ-70 после начала тренировочной деятельности возникает лишь при увеличении интенсивности прилагаемых нагрузок, а не увеличения их объема. Гипотеза об увеличении количества БТШ-70, являющегося защитной реакцией на рост тренировочной активности, как и мысль о том, что этот процесс зависит от начального уровня физического развития организма и степени его стрессоустойчивости, должна быть рассмотрена в последующих исследованиях.

 

Активность симпатической системы наряду с выработкой катехоламинов в состоянии острой перетренированности при занятиях спортом, развивающем выносливость

Даже на начальных этапах сверхинтенсивной тренировки при рассмотренном выше высокоинтенсивном тренинге наблюдается увеличение симпатической активности, являющейся своего рода адаптивной реакцией организма. Однако после возникновения значительного угнетения функций гипоталамуса происходит уменьшение активности симпатической системы. Подтверждением этого является уменьшение концентрации катехоламинов в ночное время, а также подавление секреции ß-адренергических рецепторов на периферии, что происходит одновременно с ростом концентрации норадреналина в плазме крови при развитии неэффективного отклика на активизацию адренорецепторов с помощью катехоламинов. Экскреция последних может происходить с увеличением количества выделяемой мочи. Этот факт, кстати, является показателем активности либо неактивности симпатической нервной системы, потому как именно ночью происходит активное снижение психологического возбуждения. Концентрация норадреналина в спинномозговой жидкости и плазме в данный период времени не отличается от его уровня в этих биожидкостях в состоянии покоя, поэтому уровень данного катехоламина в крови и моче может являться показателем уровня активности нейронов головного мозга. В процессе перетренировки/перенапряжения количество норадреналина в период покоя и в период субмаксимальных нагрузок может несколько увеличиваться, хотя плотность ß-адренергических рецепторов, наоборот, снижается. Снижение активности симпатической системы у спортсменов развивается на более поздних стадиях перенапряжения/перетренировки, что в физическом плане выражается переутомлением.

 

Нервно-мышечная активность.

Результаты исследований показали, что двигательная концевая пластинка обладает сниженной чувствительностью. Эти результаты получены на основании субъективных данных в ходе исследования людей, занимающихся спортом, у которых возникла перетренированность, в результате которой их мышцы потеряли былую нервно-мышечную связь либо утратили силу. Опытным путем была проверена теория о возможном нарушении нервно-мышечной проводимости на самых ранних стадиях состояния перетренированности при увеличении степени интенсивности нагрузок. В результате этого исследования, спустя 21 день после нормализации состояния спортсменов нервно-мышечная проводимость увеличивалась, однако после выполнения 6-тинедельного тренировочного плана мышечная чувствительность вновь снижалась. Наблюдаемое противоречие объясняется существованием дополнительных факторов, обуславливающих стабильное снижение спортивных показателей в состоянии перетренированности. Поэтому нарушение нервно-мышечной проводимости может являться первым признаком развития ранней перетренированности после частого воздействия больших по объему или уровню интенсивности нагрузок. Но с другой стороны нормализация данного показателя не всегда указывает на достаточную степень восстановления организма после перетренированности.

 

Состояние перетренированности в спортивных дисциплинах,
которые требуют максимальной
силовой отдачи

Силовые виды спорта
и силовая тренировка.

Все мышечные группы спортсмена в командных видах спорта часто подвергается влиянию значительных аэробных и анаэробных нагрузок. При такой двигательной деятельности всегда есть необходимость в развитие силы и мощности мышц, за счёт выполнения упражнений силового характера. Двигательная активность в данном случает носит комплексное воздействие, что существенно усложняет её изучение, но несмотря на это, несколько исследований все же проводилось, для чтобы изучить как проявляет себя состояние перетренированности в этих спортивных дисциплинах. К тому же имеется вероятность того, что все наблюдения, которые происходили во время экспериментов, коррелируют с перенапряжением.

В ходе тренинга гандболистов и футболистов, в тренировочный план нередко включаются высокоинтенсивные упражнения. По итогу эксперимента выяснилось, что концентрация общего тестостерона снижалась в спокойном состоянии, а баланс кортизола и тестостерона сдвигался в сторону снижения тестостерона. При проведении анализа полученных результатов стоит отметить, что в этой ситуации придавалось большое значение частой смене тренировочной деятельности, то есть во время тренировок часто менялась интенсивность и характер нагрузок. Об этом свидетельствуют результаты последних работ. В них указывается тот факт, что при добавлении в план тренинга несколько вспомогательных упражнений силового характера, гормональных отклонений совершенно не возникало, однако если на фоне роста интенсивности увеличивался тренировочный объем и характер нагрузок (например, помимо силового тренинга спортсмены занимались развитием гибкости), то в данном случае возникало состояние перетренированности, а уровень тестостерона снижался. Эти результаты не являются доказательством того, что для предотвращения состояния перетренированности необходимо исключить дополнительные силовые упражнения из тренировочной программы. С большой долей вероятности, конечные итоги исследований являются показателем того, что организм нуждается в коррекции нагрузок, которые имеют непосредственную связь с интенсивностью тренировок.

У регбистов мышцы спортсмена постоянно находятся под нагрузкой. При возникновении перетренированности у командных игроков в покое, в большинстве случаев отмечается уменьшение показателей общей фракции тестостерона. Однако, если учитывать тот момент, что итоговые результаты, обнаруженные при изучении состояния перетренированности, достаточно ограничены методами диагностики (отсутствуют достоверные критерии), по всей вероятности, предполагается, что уровень мужского полового гормона и баланс кортизола и тестостерона (в покое), чаще всего реагируют на возникший стресс как при нагрузках, так и в ходе самой тренировки. При наблюдении за футболистами во время соревнований была замечена взаимосвязь между уменьшением физической выносливости в конце сезона, и изменением баланса кортизола и тестостерона. Как только данное соотношение уменьшалось, спортивные показатели менялись в худшую сторону. В то же время, при физических нагрузках, не относящихся к спорту, корреляция кортизола и свободной фракции тестостерона также может обуславливать наличие стрессового влияния на человеческий организм. Как правило, таким образом определяют солдат, которые «стрессовым» образом реагируют на предстоящую военную подготовку в курсе молодого бойца. Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что вся описанные результаты связаны именно с перенапряжением, а не перетренированностью. Для того, чтобы досконально изучить какое влияние оказывает такая физическая деятельность на человеческий организм, понадобится провести большое количество дополнительных исследований. Все полученные данные указывают на определенную связь между тренировочным стрессом, его вариативностью и колебаниями баланса тестостерона и кортизола.

 

Высокообъёмная силовая работа.

Для того чтобы лучше понять такое явление как перетренированность, спровоцированная силовой нагрузкой, нужно иметь достаточное представлением об основных параметрах, которые являются показателями физического стресса в ходе выполнения силового тренинга. К составлению тренировочной программы стоит подходить грамотно, то есть нужно определить вариативность упражнений, их последовательность и интенсивность, а также длительность периода, отведенного на отдых между занятиями, подходами и сами упражнениями. По ходу тренированности в тренировочный комплекс добавляются изменения вышеописанных параметров, что обычно характерно для таких программ, предусматривающих периодизацию. Для выяснения их значения, в дальнейших исследовательских работах необходимо уделить больше внимания полному рассмотрению всех тренировочных параметров, а также провести оценку, позволяющую скорректировать тот или иной тренировочный фактор.

В состоянии покоя, после длительных тренировок у профессиональных тяжелоатлетов, было замечено повышение уровня тестостерона. Хоть изменения были и незначительны, они показали насколько пластичной может быть эндокринная система у тяжелоатлетов профессионального уровня. Кроме этого, было проведено исследование, которое показало, как может меняться концентрация тестостерона и кортизола, а также величина их соотношения в зависимости от степени интенсивности тренировочных нагрузок (под интенсивностью, как правило, понимается увеличение веса отягощения и количества повторов). Такой факт был замечен при обследовании тяжелоатлетов финской команды. При каждом увеличении количества нагрузок менялась концентрация кортизола и тестостерона и их соотношение между собой в сторону снижения тестостерона, уровень кортизола в состоянии покоя увеличивался. Эти показатели носили обратный характер, когда количество нагрузок в тренировках уменьшалось. Данные исследования не относятся к изучению перетренированность, но они представлять ценность в отношении определения зависимости гормонального фона и тренировочной нагрузки.

Все вышеперечисленные сведения доказаны также результатами новых исследований с участием молодых тяжелоатлетов, у которых при воздействии существенных нагрузок наблюдалось состояние перенапряжения. Всё происходило аналогичным образом, как и у финских спортсменов: во избежание дальнейшего прогрессирования состояния перенапряжения тренер снизил объем физических нагрузок за счёт уменьшения числа занятия в неделю (с 3-5 до 2-4), до сокращения объёма нагрузок отмечалось увеличение концентрации кортизола, однако, при увеличении тренировочного объема к высокой концентрации кортизола также добавлялось снижение баланса тестостерон\кортизол. Что примечательно эти изменения происходили не только в состоянии покоя, но и при занятиях любой среднеинтенсивной физической деятельностью. Можно сделать предположение, что занятия тяжелой атлетикой на протяжении свыше 2-х лет, могут существенно повлиять на то, как будет реагировать эндокринная система на единичный стресс. Вдобавок, имеются данные, что тяжелоатлеты, так скажем, перенесшие состояние перенапряжения, имеют меньше предпосылок к развитию дальнейшего состояния перенапряжения\перетренированности.

При возникновении следующего состояния перенапряжения наблюдалось увеличение уровня тестостерона и соотношения кортизол\тестостерон, как при во время физических нагрузок, так и в состоянии покоя. Изменения уровня кортизола оставались без изменений. У спортсменов профессионального уровня в состоянии перенапряжения вообще не было замечено связи между физической работоспособностью и балансом тестостерон\кортизол. Что касается тяжелоатлетов среднего уровня: у них отмечалась отрицательная корреляция тестостерон/кортизол. Хотя у этих двух групп отмечалось улучшение спортивных показателей при уменьшении нагрузок во время тренировок, у спортсменов более профессионального уровня данное улучшение было более выражено, особенно это было заметно в увеличении работоспособности и связи этого с ростом корреляции тестостерона и кортизола. Кроме этого, при росте соотношения между тестостероном и кортизолом, при уменьшении интенсивности и объёма нагрузок, повышались физические показатели и физическая работоспособность у спортсменов-профессионалов, и совсем незначительно подобный эффект отмечался у спортсменов среднего уровня. По существу, уровень корреляции тестостерон – кортизол адекватно реагировал и, так скажем, подстраивался под то, как менялся объём нагрузок и их интенсивность.

Хотя клинические испытания, в которых принимали участие тяжелоатлеты, и гарантируют детальный контроль тренировочных параметров, помимо этого, исследования, проводимые со спортсменами из других спортивных дисциплин, предусматривали добавление в тренировочную программу нескольких разновидностей силовых упражнений. Чтобы изучить реакцию эндокринной системы на физические нагрузки, было проведено много клинических экспериментов, но все их результаты так однозначны. В ходе данного исследования выявились все негативные изменения, которые относились к физической работоспособности, но по всей видимости это было вызвано состоянием перенапряжения, а не перетренированностью.

После проведения трех экспериментов по изучению влияния объёма физической активности на состояние перетренированности выяснилось, что в неподвижном состоянии у человека снижается общее количество выработки полового гормона тестостерона в крови. При непосредственном определении гормона изменения его концентрации не наблюдается, однако в соотношении с глобулином тестостерон всё же снижен. Скорее всего, это связано с увеличением абсолютной концентрации SHBG. Кроме снижения общего гормона происходит также уменьшение его биологически активной формы (дигидротестостерона). После состояния перетренированности в период восстановления организма уровень тестостерона входит в норму. Количество лютеинизирующего гормона (ЛГ) не изменяется даже в случае сильного снижения тестостерона. Кортизол при этом может уменьшаться, но незначительно. Чаще всего его концентрация не меняется при перетренированности. Уровень адренокортикотропного гормона (кортикотропина), как и лютеинизирующего гормона (ЛГ) не снижается. Показатели адренокортикотропного и лютеинизирующего гормонов имеют неточное значение, потому что проводимые эксперименты не подразумевали оценки периодичности секреции в работе ЛГ и АКТГ. Лишь в одном исследовании проводилась сравнительная оценка полового гормона тестостерона и кортизола, однако результаты были недостоверны.

Как выяснилось, некоторые, но не все стероидные гормоны реагируют на перетренированность. Кроме них, в состоянии покоя происходит также увеличение иммунореактивного соматотропного гормона. Инсулиноподобный фактор роста не меняет свою концентрацию в организме. Оценка влияния гормона на повышенные спортивные нагрузки может быть не точной, ведь гормон воздействует на организм ещё и паракринно-аутокринным образом. Уровень инсулина тоже уменьшается в организме после выполнения спортсменом силовых упражнений. Очевидно, это можно объяснить снижением уровня глюкозы в крови. Влияние инсулина на тренировки с высоким объемом упражнений всё ещё до конца не изучено, ведь пока неизвестно, оказывает ли гормон какое-либо воздействие на функции скелетных мышц. Продолжая анализ научных работ и проведенных экспериментов, выяснилось, что только однократно было проведено исследование о влиянии перетренировок на работу таких гормонов, как адреналин и норадреналин. По итогам работы стало ясно, что уровень этих гормонов также, как и в случае с инсулином снижается в состоянии покоя. Чтобы объяснить этот процесс, необходимо вспомнить о функционировании симпатической активности, работа которой отражается на повышении объема занятий.

 

Повышение интенсивности и силы в тренировке
с увеличенной физической активностью.

Ряд исследований, проведенных за последнее время, заставил усомниться в точности описанных влияний интенсивности спортивных тренировок на процесс перетренировки. Эксперимент включал наблюдение за занятиями в тренажерном зале за несколькими людьми. Так, испытуемые каждый день выполняли приседания с максимально возможной нагрузкой в течение 2-х недель. В ходе физической активности величина 1 ПМ уменьшалась, а для полного восстановления организма должно было уйти примерно до 8 недель. Противоположный случай подразумевал повышение нагрузок с помощью увеличения объема упражнений. В данном случае уровень полового гормона тестостерона не менялся в состоянии покоя, а при увеличении нагрузок даже слегка повышал свой уровень. По предварительным данным, одновременно с этим происходило также уменьшение уровня лютеинизирующего гормона в крови. Причиной этому стало участие другого организма в регулировании уровня тестостерона, отличного от гонадотропинов. Во время исследования изменений полового гормона в свободном виде, а также его количественных и качественных характеристик было выяснено, что общий объем биологически доступного гормона оставался неизменным на протяжении всего эксперимента. Такая же картина вырисовывается при изучении уровня кортизола в состоянии покоя. Адренокортикотропный гормон не подвергается изменениям в организме также, как и лютеинизирующий. Однако кортизол подвергается уже другим краткосрочным изменениям, и его величина снижается в этом случае. Гормон АКТГ на этот процесс не оказывает никакого влияния. На самом деле, гормональная реакция в небольшом количестве или же её полное отсутствие при выполнении упражнений с высокой интенсивностью вполне предсказуема. Это связано с тем, что осуществление физических нагрузок с высокой интенсивностью и малым объемом в одиночном порядке практически никак не влияет на деятельность эндокринной системы.

Во время изучения действия на организм физических нагрузок при перетренировках стоит обратить внимание на увеличение срочного изменения таких гормонов, как адреналин и норадреналин. Ночью происходит только небольшое усиление содержания уровня катехоламинов при их постоянном контроле. Это связано с более развитой чувствительностью этих веществ к физическим нагрузкам повышенной силы и мощности. По результатам работ Раастада, синдром перетренировки подразумевает изменения симпатической активности, которая регулирует функции, не поддающиеся сознательной деятельности. Проведенные исследования, в которых физическая активность выполняется с большим объемом упражнений, являются признаками этих изменений. Диагностирование симпатической активности неинвазивным способом, без оказания какого-либо непосредственного воздействия на кожу хирургических инструментов, а методом измерения частоты сердечных сокращений в представленном случае не является эффективным.

Во время эксперимента испытуемые с различными физическими и спортивными показателями, у которых в организме отмечался довольно большой уровень катехоламинов, не подтверждали ни одно из предположений учёных, связанных с возникновением перетренированности. Это объясняется тем, что благодаря тренировкам с применением большой мощности и силы, индуктивный протокол перетренировки провоцирует уменьшение симпатической регуляции в мышечных тканях. Продолжая изучение субъектов из контрольной группы, и влияние их эндокринной системы на возникшую у них перетренированность, было установлено, что мышечная активность у испытуемых, происходящая под воздействием вышеуказанного протокола, взаимосвязана с изменением на начальных этапах уровней многих гормонов, к примеру, тестостерона (в том числе, и свободного), а также баланса кортизол\тестостерон. Связь катехоламинов с уменьшением или увеличением уровней других гормонов также была подтверждена после проведения экспериментов. Эти данные позволили сделать вывод о том, что симпатическая система при определенных обстоятельствах может контролировать функциональные показатели мышц также, как и реакции эндокринной системы.

Для изучения физиологических процессов, объясняющих ухудшение работоспособности при перетренировке, были проведены исследования плотности рецепторов в скелетной мышце. Как ни странно, она уменьшается почти на четверть уже после 2-х недель занятий. Соотношение гормона адреналина и плотности рецепторов значительно возросло после того, как провели сопоставление данных катехоламинов с изменением плотности. Эти показатели не окончательны, однако они говорят об уменьшении чувствительности к катехоламинам. Похожая ситуация наблюдалась у лиц, занимающихся физической деятельностью, связанной с высокой выносливостью.

Параметры повышенной чувствительности нашего тела к физическим нагрузкам с увеличенной мощностью и объемом используются учёными для новейших исследований состояния перетренированности. Чтобы достичь повышенной физической активности организма, проводились упражнения на ягодичную мышцу (приседания с весом). Результаты получают те же, что и в состоянии перетренированности при высокоинтенсивных занятиях, тем самым ещё раз доказывая низкую чувствительность к катехоламинам.

 

Гормональный ответ перетренировки
при силовых нагрузках.

Проведя все исследования признаков перетренировки при силовых нагрузках, было выявлено несколько закономерностей. В первую очередь, при физической активности с высокой мощностью гормональный ответ организма преобладает над состоянием покоя. Считается, что снижение тестостерона – главный признак перетренированность. Но по факту гормон не только не меняется, но иногда и повышается в крови. Снижение адаптационных способностей может быть связана с торможением выработки рецепторов, из-за которых уменьшается реакция на выброс катехоламинов. Учитывая все эти данные, в ходе повышенной физической активности проявляется так называемый симпатический синдром. Второй фактор, используемый при исследовании перетренировок, – увеличение объема нагрузок. При этом уровень тестостерона, зачастую, уменьшался, однако кортизол вёл себя противоположным образом. Эти данные пересекаются с результатами, полученными после тренировок на выносливость. Низкая чувствительность рецепторов является неблагоприятным фактором для активности симпатической системы. Таким образом, можно задать вполне уместный вопрос: какое влияние оказывает дезадаптация на организм и на эндокринную систему? Ученых также интересует проблема снижения чувствительности рецепторов. Как и куда они исчезают или же просто инактивируются? В настоящее время на многие вопросы пока нет ответа, но это может послужить толчком к новым исследованиям и проведению различных экспериментов, которые ещё никто раньше не проводил. Изучив новые аспекты проблемы гормонального ответа на перетренированность можно решить ряд волнующих проблем и улучшить физическую деятельность спортсменов, создав все необходимые условия для её эффективности.

 

Общая регуляция ЦНС
во время перетренированности

Регулирует ли мозг процессы,
происходящие в состоянии перетренированности?

В настоящее время большое внимание уделяется поиску особенностей психологических и эмоциональных сбоев, происходящих из-за изменений физической активности в период перетренированности. Влияние работы центральной нервной системы на возросшую физическую нагрузку и утомление из-за чрезмерных занятий спортом на данный момент сильно недооценивается. Затронем подробнее аспекты влияния нервной системы человека на перетренированность, а также функции нейромедиаторов и нейромодуляторов при повышенной физической активности.

Изучая данную проблему, высказывались мнения о том, что патогенез повышенной физической нагрузки вызывает расстройства нервной системы, опосредствованной гормонами. Синдром перетренированности определяется за счет изменения гормональных процессов в организме. Проводя исследования, ученые получали неоднозначные результаты, которые можно было объяснить изменениями в методологии оценивания, а также пределами чувствительности приборов, поддающихся анализу.

Одним из самых прочных оснований для появления перетренировки является определенное соотношение двух гормонов: тестостерона и кортизола. Чем тяжелее и дольше тренировки, тем меньше данное соотношение. Как уже говорилось выше, оно описывает чаще всего перенапряжение организма, происходящее при повышенных нагрузках, чем непосредственно само состояние перетренированности. Изучая научные работы на эту тему, можно заметить, что чаще всего в научных кругах бытует мнение о том, что перенапряжение и перетренированность в большинстве своём необходимо рассматривать в комплексе, ведь эти процессы последовательны в своём воздействии на организм. Реакция гипоталамо-гипофизарной системы характеризуется, в первую очередь, повышением уровня такого гормона, как адренокортикотропин. При уменьшении адаптации организма к воздействию стресса величина повышения секреции некоторых гормонов гипофиза существенно снижается. Так или иначе, на первый взгляд может показаться, будто гормональный ответ на перетренировку в целом схож. Возможно, так и есть, но стоит учитывать и то, что объяснить изменения в функциональности гормональной системы не всегда просто. При перетренировке в качестве триггерной системы могут выступать всевозможные нейромедиаторы, которые приводят в действие разнообразные регулирующие механизмы.

 

Роль нейромедиаторов
в регуляции перетренировки

Существуют определенные факторы, которые влияют на склонность спортсмена к повышению физической активности. Кроме непосредственно упражнений, это могут быть особенности профессии, питания, социальные контакты и другое. Таким образом, можно сказать, что перетренировка и психофизиологические процессы напрямую связаны между собой. Проводя эксперименты, учёный Морган со своей исследовательской группой выяснили, что начало периода перетренированности нередко сопровождается изменением эмоционального фона человека. В основном, превышение порога физических нагрузок сопровождается следующими симптомами: усталостью, нервозностью, нарушениями сна, гормональными сбоями, сменой настроения и другими эмоциональными аспектами. Все эти признаки происходят из-за нарушения некоторых функций гипоталамуса, которые провоцируются перетренированностью. Этот отдел головного мозга поддается контролю некоторых высших центров ЦНС, поскольку в данном процессе регуляции принимают участие различные нейромедиаторы. Так, основную роль в осуществлении некоторых функций, в частности стимуляцию гипофиза и гипоталамуса, играет серотонин. Особое значение для новых исследований в последнее время занимает взаимосвязь передачи нервных импульсов с расстройствами функций нервной системы, такими как депрессии, ухудшение самочувствия, причинами которых является перетренированность. В научных исследованиях было озвучено мнение о том, что физическая нагрузка влияет на организм с психологической стороны также, как и приём антидепрессанты. Препараты этой фармакологической группы увеличивают синаптическую передачу медиаторов-посредников. Особенность работы головного мозга состоит в том, что многие области в нём отвечают за физическую деятельность, ведь благодаря им происходит реакция организма на нагрузки, создание эмоционального фона и процесс мотивации к действию. Разработка и изучение нейробиологических особенностей выполнений физических нагрузок полноценно раскрывает понимание и определение синдрома перетренировки.

Исследуемые данные описывают явление центральной серотонинергической системы. На неё влияют глюкокортикоиды и катехоламины, а их активность контролируется работой системы гипоталамус-гипофиз. Различные системы головного мозга не всегда могут сдерживать реакцию организма на стресс. Чаще всего речь идет о патологических депрессиях или же усиленных перетренировках. Также такой процесс возможен при глубоком стрессе или шоке.

 

Участие различных механизмов
в регуляции

Ранее было отмечено, что физические нагрузки и спорт определенным образом воздействуют на различные участки головного мозга. Нарушение регуляции нейромедиаторов может отрицательно сказаться на стрессоустойчивости и общем самочувствии во время повышенных занятий физической активностью. Изучая данную проблематику, были проведены наблюдения за выносливостью крыс. Выход нейромедиаторов в полосатом теле уменьшается при повышенных нагрузках. Организм животного требует быстрый ответ на смену обстановки и синдром перетренировки. Такой результат позволяет выявить вероятность изменений чувствительности нейрорецепторов во время высокоинтенсивного тренинга.

Серотонинергические системы оказывают возбуждающее влияние на систему гипоталамус-гипофиз. Это подтверждают работы многих ученых в сфере анатомии, биохимии и физиологии. Норадреналин также активирует ЦНС. Это связано с тем, что расстройства гипоталамо-гипофизарно-адреналовой системы наблюдаются при различных нервных недомоганиях, таких как стресс, депрессия, утомление, в частности наблюдающиеся при перетренированности. Удерживать реакцию гипофиза и гипоталамуса на тревогу организма становится тяжелее, а значит, некоторые системы головного мозга не могут в полной степени выполнять свои функции. Учеными высказываются мнения о том, что во время стрессовых ситуаций активность норадреналина и серотонина увеличивает выделение адренокортикотропного гормона. Это происходит из-за активизации секреции кортикотропин-рилизинг-гормона.

Как уже было отмечено выше, серотонин влияет на работу стриатума и лимбической системы. Норадреналин модулирует их взаимодействие. Клетки ядра шва содержат достаточно нейрорецепторов к данному гормону. Все описанные системы при взаимном воздействии оказывают определенное влияние на центральные и периферические биокомпоненты.

Как правило, стресс характерен увеличением секреции «стрессовых» гормонов. Это свидетельствует о том, что при воздействии на организм стресса уменьшается секреция андрогенных гормонов – этот процесс является показателем адаптации организма к стрессу. Исследуемые данные показывают, что воздействие на организм стресса влияет, помимо всего прочего, на обмен веществ, а также на регуляцию нейромедиаторов в различных зонах головного мозга. Если стрессовая ситуация происходит вновь, то она может привести ко многим негативным последствиям. Это в первую очередь, отражается на гормональном ответе. Многое зависит от типа и характера воздействия стресса. Последствием такого влияния может стать изменение функций нервных рецепторов и медиаторов. В ходе негативного воздействия будет происходить адаптация организма с участием высших центров головного мозга, которая проявляется в смене секреции и чувствительности рецепторов и медиаторов. Этот процесс без сомнений будет оказывать воздействие на гипоталамус. Так называемый, «неподвижный» стресс увеличивает секрецию некоторых гормонов в гипоталамусе. Длительные стрессовые воздействия оказывают влияние на головной мозг следующим образом: в первую очередь, снижается чувствительность отделов мозга. Это связано с тем, что из-за постоянной неподвижности скорость воздействия нейронов гипоталамуса сразу же уменьшается. Эти механизмы адаптации демонстрируют результаты изменений выделения нейромедиаторов, снижение кортикотропин-рилизинг-гормона, а также уменьшение чувствительности эндокринного ответа гипоталамуса к влиянию нейромедиаторов. Существует мнение о том, что во время повышенных тренировок теряется адаптация к постоянной физической активности и многим другим типам стресса. Многие данные показывают, что такая область мозга, как гиппокамп вне зависимости от сопутствующих областей, имеет возможность сдерживать гипоталамо-гипофизарную функцию у крыс. Чтобы подтвердить это, были проведены исследования, демонстрирующие воздействие инсулинозависимого сахарного диабета, представляющего из себя длительно действующий на организм стресс, который воздействует на уровень гормона серотонина в отделе мозга, отвечающем за память. Эксперимент проводился в неподвижном состоянии и при стрессе. Последний при ограниченной свободе применялся для активизации биосинтеза, обмена веществ и выделения серотонина. Непрерывный стресс индуцировал понижение обмена серотонина в рассматриваемом отделе головного мозга, но он не оказывал влияние на выделение серотонина в неподвижном состоянии. Однако при действии стресса с ограничением по степень выраженности, увеличение межклеточного уровня гормона происходило только лишь в контрольной группе, животные с искусственно вызванным диабетом изменению не повергались. Такие результаты можно объяснить тем, что хронический стресс у животных подразумевает расстройство центральной реакции на сильный стресс.

Рассмотренные эксперименты дают полную картину того, как стресс влияет на работу различных отделов головного мозга. К примеру, выяснилось, что в отдельных ядрах при постоянном стрессе выполняется осуществление механизмов адаптации, объясняющих различные воздействия нейромедиаторов и рецепторов. В случае, если животное встречается с различного рода стрессами, происходит запуск ответной реакции. Другая ситуация происходит, если речь идет о постоянном стрессе, не прекращающимся с течением времени. В таком случае выделение серотонина в отделе мозга, отвечающем за память – гиппокампе – не наблюдается. Такая же картина встречается при диабете, индуцированном стрептозоцином. Здесь важное место занимают и другие механизмы эндокринной системы.

Рассмотренные научные исследования хронического стресса, скорее всего, верны и для перетренировки. Ведь во время физических нагрузок организм также способен противостоять стрессу. Однако остаются и нерешенные вопросы, которые требуют дополнительных исследований. На данный момент неизвестно, как условия других видов хронического стресса влияют на перетренировку, особенно, если этот вид стресса не связан с физическими тренировками.

 

Анализ синдрома перетренировки.

Когда спортсмен занимается физическими нагрузками, соотношение между тренировками и процессом восстановления четкое и сбалансированное. К примеру, при перетренировке такой баланс нарушается, а объясняется это рядом особенностей и признаков. На сегодняшний день сложно по внешним характеристикам определить, какой спортсмен готовится в стандартных условиях, а где наблюдается значительное превышение нагрузки. Однако эта сложность возникает лишь на первых этапах. Для того, чтобы окончательно убедиться, существует ли синдром перетренировки, достаточно предложить испытуемому выполнить ряд тренировок с определенной мощностью и интенсивностью и проверить его спортивные показатели при проведении стандартной тренировки или тренировки с повышенной нагрузкой. При явном синдроме перетренировки спортсмен может так же, как и его товарищи, полноценно начать тренировку, выполняя заданный механизм работы. Однако завершить её, как этого требуется, он не сможет. Для того, чтобы оценить процесс перетренировки, было предложено применение двух тестов с наиболее сильной физической нагрузкой. Их нужно было выполнить поочередно с интервалом в 4 часа. Результат такого метода хорошо показывает все признаки состояния перетренировки. Её невозможно спутать с нормальной нагрузкой или же обычным переутомлением, как это часто бывает у спортсменов, особенно начинающих свой профессиональный путь. Такой способ не только выявит возможность организма к быстрому восстановлению, но и покажет, сможет ли испытуемый взяться за последующую предложенную нагрузку. При изучении эндокринной системы с использованием метода оценки двух тестов гормональный ответ происходит следующим образом: сначала меняется уровень гормона пролактина, а потом и концентрация адренокортикотропного и соматотропного гормонов. При повышенной нагрузке их показатели увеличиваются в организме. Также важной особенностью поведения гормонов является увеличение их концентрации после начального теста в процессе перетренировки. Последующий тест дает обратную реакцию. Эти процессы отражают работу гипофиза. Изначально он реагирует на перетренировку с гиперчувствительностью, после чего происходит его значительное ослабление. Схожие процессы были замечены и при предыдущих экспериментах, где использовался для определения признаков перетренировки всего один тест нагрузок. Почему было предложено использовать два теста? Как показали результаты исследований, такой подход позволяет более четко определить синдром перетренировки, а, значит, наиболее эффективно устранить его. Чем скорее удается экспериментальным путем выявить наличие перетренировки, тем легче и продуктивнее потом получится её предотвратить.

 

Подведение итогов процессов
центральной регуляции

Анализируя и сопоставляя вышесказанные данные, можно с уверенностью сказать, насколько важна функция многих нейромедиаторов для активизации функциональных расстройств в механизмах регуляции. Данный негативные изменения случаются из-за нарушения адаптации спортсмена к физическим нагрузкам или усиленным тренировкам. Деятельность центральной нервной системы сильно нарушается в состоянии перетренировки. Действия, происходящие в этой сложной системе организма, сложны, и разобраться в них не так просто. Проведение множества исследований и изучение этих процессов вызывают больше вопросов, чем ответов. Следует помнить, что деятельность этой системы имеет множество факторов, которые сочетаются с определенными эффектами увеличения выделения медиаторов в тех или иных отделах головного мозга. Кроме этого, нужно помнить и про трудности в регуляции тех или иных нейрорецепторов и совместной работой некоторых медиаторов, которые воздействуют на организм в качестве катализаторов или, наоборот, подавляют действие биохимических процессов. Эти и другие суждения следует тщательно дообработать и развивать высказанные теории.

Всё же, поведение индивидуальных компонентов в системах различных медиаторов и модуляторов остается на сегодняшний день не до конца изученным и понятным. В частности, возникают вопросы с тем, как модуляция синаптических рецепторов в совмещении с теми или иными изменениями получения и выделения нейромедиаторов может определять уменьшение или увеличение процессов поведенческих реакций и физической деятельности путем влияния стрессовых факторов на организм, в первую очередь, связанных с перетренировкой.

Таким образом, накопленные на данный момент экспериментальные данные не до конца доработаны и не могут точно обрисовать картину, происходящую в нашем головном мозге при перетренировке. Человек пока не нашел абсолютного объяснения даже части процессов, происходящих хотя бы в одном отделе мозга. Поэтому не следует останавливаться только на серии экспериментов и делать однозначные выводы.

 

Польза препаратов Пустырник П, Валериана П и Нерво-Вит
для устранения перетренированности

Для нормализации работы ЦНС на фоне состояния перетренированности спортсмену поможет правильное восстановление после соревновательного периода. Следует правильно организовать свой рацион питания, а также принимать добавки растительного происхождения. Научно доказано, что приём таких препаратов как «Пустырник-П», «Валериана-П» и «Нерво-Вит» улучшают мозговую активность спортсмена и предотвращают отрицательное воздействие стрессовых факторов на организм, которые, как правило, связаны у спортсменов с развитием перетренированности.

 

Заключительная часть

Безусловно, деятельность нейроэндокринной системы здорового человека крайне сложна. В случае воздействия на эту систему глобальных изменений, вызванных перетренировкой, положение коренным образом меняется и становится менее понятным. Немаловажно отметить, что на сегодняшний день перетренировка представляет собой вариант хронического снижения физической работоспособности, и это несмотря на явные проявления стандартных признаков перетренировки. Различия перетренировки и перенапряжения становятся более понятными. Как правило, дезадаптации, связанные с уменьшением работоспособности, частично вызваны регуляцией (либо её сбоем) нейроэндокринной системы. Множество гормонов и нейромедиаторов изменяются в зависимости от характера стресса, связанного с двигательной активностью определённого типа. Рассматривая данную ситуацию, отчётливо выделяются различные варианты эндокринного ответа, а также их связь с физиологическими особенностями типа физической тренировки. Необходимо, чтобы специалисты, изучающие понятие перетренированности, непременно брали во внимание базовые физиологические и психологические особенности, характерные для каждого типа физической активности и вида спорта, в котором используются данная схема тренировок.

Прояснилась значимость автономной нервной системы при инициации синдрома перетренировки. Вероятно, имеет место следующий алгоритм изменений в АНС при перетренировке — сперва доминирует симпатическая нервная система, а затем её сменяет парасимпатическая активность.

Перетренировка не всегда является причиной развития парасимпатического синдрома. Наиболее вероятно, иные сдерживающие факторы затрудняют данный процесс, примером могут являться ортопедические ограничения при усердной силовой тренировке или при схожих разновидностях двигательной активности. Часть симптомов, связанных с перетренировкой, может не выявляться до того момента, когда перетренировка превратится в настоящую проблему, что многократно осложняет её исследование во многих видах спорта.