Пищевая зависимость – как от нее избавиться и начать худеть?

Любители много и вкусно поесть будут крайне разочарованы, но такой образ жизни можно с полной уверенностью назвать болезнью. Это пищевая зависимость, которую уже ставят в один ряд с пристрастием к никотину, алкоголю или наркотикам.

Из-за чего возникает пищевая зависимость?

В подавляющем большинстве случаев пищевая зависимость возникает на почве стрессов. Главная функция еды – это поддержание процессов жизнеобеспечения. Однако мудрая природа позаботилась о том, чтобы во время такой «подзаправки» мы чувствовали себя максимально комфортно. Поэтому, ощущая вкус любимой еды, мы испытываем неподдельное удовольствие, за которое отвечает специальный гормон – серотонин.

При стрессовых ситуациях, которые на нашем жизненном пути возникают постоянно, содержание этого вещества в крови резко снижается. Чтобы хоть как-то отвлечься и поднять себе настроение люди прибегают к проверенным средствам. Так возникают незапланированные перекусы, а количество съеденного за один прием возрастает в геометрической прогрессии. При этом любые попытки умерить нездоровый аппетит оборачиваются полнейшим фиаско. Организм при резком ограничении рациона подвергается еще большему стрессу, что лишь усиливает тягу к еде.

Пищевая зависимость, как и любое другое пагубное пристрастие, за сиюминутное удовольствие потребует тяжелую плату. В данном случае таковой является лишний вес, с полным багажом сопутствующих проблем: заболеваниями сердца, сосудов, костей, суставов, половой сферы и т.д. При этом заложники чревоугодия прекрасно осознают свою проблему, но от одного лишь взгляда в зеркало впадают в еще большее уныние.

Ситуация усугубляется еще и тем, что качество продуктов, которыми люди заедают стресс, оставляет желать лучшего. Рафинированные сахара, трансгенные жиры, не говоря уже о всевозможных усилителях вкуса, которые сами по себе действуют, как наркотик – все это приводит к еще большему нарушению обменных процессов и стремительному набору веса.

Как победить пищевую зависимость?

Пищевая зависимость – проблема сложная, но победить ее по силам каждому. Если не знаете с чего начать, то вот несколько полезных советов, которые помогут встать на правильный путь.

• Соблюдать режим питания. К классической схеме питания завтрак-обед-ужин можно добавить 2 легких перекуса, но не более того.
• Убрать из рациона продукты-раздражители: сахар, соусы, специи, чипсы, сухарики, газированные напитки и т.д.
• Поддерживать тело в тонусе. Регулярные, но умеренные тренировки также способствуют выработке гормонов удовольствия. Так что «подсесть на фитнес» вполне реально. Благо, избавляться от такой зависимости не нужно.
• Контролировать эмоции. Отрешиться от повседневных тревог бывает непросто, но как минимум нужно перестать беспокоиться по пустякам. А восстановить душевное равновесие помогут успокоительные средства на растительной основе.
• Обуздать аппетит. Это, пожалуй, самая сложная задача, поскольку человек, страдающий от пищевой зависимости, зачастую не знает чувства меры. Для решения этой проблемы созданы специальные препараты, помогающие достигать чувства реального, а не мнимого насыщения, благодаря чему съесть больше, чем нужно, просто не получится. А это первый уверенный шаг на пути здорового похудения.