Питание пауэрлифтера. Подготовка к соревнованиям по пауэрлифтингу

Питание пауэрлифтера – одно из важнейших, если не наиважнейшее средство восстановления организма атлета после напряженных тренировок. Многие люди считают, что пауэрлифтинг является побочной ветвью бодибилдинга, проще говоря, происходит из него, однако это не так. Пауэрлифтинг, по-другому называемый «силовое троеборье», это соревнование, смысл которого в поднятии, как можно большего веса в трех дисциплинах. Добиться успеха в подобном виде спорта одним лишь желанием (как впрочем, и во всех других) нельзя. Помимо грамотно составленных программ тренировок и верной техники, лифтер должен соблюдать верную диету, рациональный режим питания и правильные витамины. 
 

Эффективное питание пауэрлифтера

Как и в бодибилдинге, помимо достижения силовых показателей, спортсмены, отдавшие предпочтение пауэрлифтингу, желают иметь, по большему счету, сухое тело, без какого-либо намека на подкожный жир. От эффективности питания зависит метаболизм организма, а следовательно ускорение процессов обмена веществ и увеличение внешних показателей.

Набор массы может осуществиться и без каких-либо диет, однако вместе с мышцами в строй придет немалое количество жира, мешающего атлету достичь его цели. Акцентируем внимание на основе построения правильного питания: наиболее важный элемент для силовиков – это белок, содержащийся, как правило, в мясе и в продуктах животного происхождения. Нашим мышечным тканям необходима энергия, так сказать топливо для преодоления большегрузных снарядов, что и является главной целью пауэрлифтинга на состязаниях. Для комфортного занятия перед соревнованиями или же в межсезонный период, атлеты должны поддерживать огромный запас энергии, получаемых калорий, потребность которых намного выше, чем у обычного человека.

Осуществляя подготовку перед соревнованиями, каждый лифтер должен помнить о том, что мышцам, при работе с огромными весами, необходим объемный поток энергии, подать который возможно с помощью экстра-калорий. Качество последних, между прочим, напрямую зависит от типа пищи и времени ее приема (довольствоваться приемом плюшек и тортов, в качестве источника нужных веществ не приходиться). Для более простого подсчета количества калорий, принимаемых вами, можно воспользоваться одной из формул: сумма всех съеденных калорий за неделю поделить на семь. В итоге вы узнаете среднее количество употребляемой вами «энергии».

Рациональный состав пищи также зависит и от физических данных спортсмена, в перечень которых входит строение туловища (его самотип), индивидуальность человека и состояние его здоровья. Питание пауэрлифтера должно равняться 5-6 разам в день, что способствует увеличению силовых показателей с помощью выработки дополнительных углеводов. Выстроив свое многоразовое питание, не забывайте о наличии таких элементов, как белок и углеводы и грамотно сочетайте их в одном приеме пищи – нельзя допускать того, чтобы организм чувствовал нехватку энергии и брал ее изнутри, сжигая мышцы. 

 

Витамины для пауэрлифтинга

Витамины для пауэрлифтинга – верный помощник пауэрлифтеру в подготовке перед соревнованиями. Помните, что подходить к выбору витаминов необходимо очень тщательно. Не все продукты, предлагаемые на рынке, одинаково полезны и прошли проверку на допинг-контроль. Наилучший комплекс полезных веществ для тяжелоатлетов содержится в биологически активной добавке Леветон, созданной специально для спортсменов, проходящих подготовку к соревнованиям.

Сбалансированное адекватное питание пауэрлифтера является важнейшим средством восстановления и профилактики перенапряжения!

Читайте так же:

Социально – исторические и организационно – методические основы бодибилдинга

Разрешённые лекарственные средства и БАД – в помощь культуристам и штангистам

Тяжелая атлетика с Леветоном

Увеличение мышечной массы с Леветоном

Про спортивное питание, химию, тестостероновые бустеры и ликбез

 

 


 

НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ: