Учёные Колумбийского университета в США выяснили, как плохой сон связан со старостью. В эксперименте мухи-дрозофилы из-за недостатка сна старели быстрее своих сородичей, спавших полноценным сном. Основываясь на этих результатах, исследователи предположили, что дефицит ночного отдыха отрицательно действует и на человека. Об этом пишет журнал PLOS Biology.
Плохой сон и свободные радикалы
Как показали исследования, старение, связанное с плохим сном, происходит из-за образования свободных радикалов. Эти вещества, вырабатываясь в организме, являются своего рода “мусором”, который необходимо периодически выводить из нашего тела.
Во сне организм любого живого существа продолжает работать. За это время он восстанавливает все физиологические процессы и очищает клетки от мусора, представленного в виде свободных радикалов. Впрочем, при недостатке сна организм не успевает “очиститься”, что приводит к накоплению вредных для здоровья веществ. В результате ткани и клетки во время сна хуже восстанавливаются. А вместе с этим ускоряются и процессы старения.
Исследования
В доказательство, что плохой сон способствует быстрому наступлению старости, биологи исследовали генетически изменённых дрозофилов. Искусственно выведенные мухи спали мало, поскольку в их ДНК был “отключен” ген, отвечающий за длительный сон. По итогу дрозофилы, спавшие в 2 раза меньше обычного, старели и умирали быстрее, чем насекомые из контрольной группы.
После эксперимента учёные выяснили, что достаток сна обладает антиоксидантными свойствами и препятствует образованию свободных радикалов. Кстати, с последними активно борется не только хороший сон. На эту роль также подходят витамины С, Е, дигидрокверцетин, фрукты, орехи, специи, какао и пр.
Защита от свободных радикалов очень важна для организма. Накапливаясь в тканях из-за недостатка сна и других факторов, они ускоряют процессы старения и провоцируют развитие многих заболеваний. К их числу относят сахарный диабет, болезнь Альцгеймера и даже рак. Поэтому, чтобы не допустить подобных недугов и ранней старости, нужно в обязательном порядке наладить сон, если он нарушен. К примеру, для восстановления сна отлично подходят лекарственные травы.
Растяжения на тренировке: какие витамины помогут укрепить мышцы и связки?
Боль на тренировке возникает не только от честно выполненной работы, но и по причине различных травм. Наиболее распространенными из них являются растяжения мышц и связок. Если такие несерьезные, на первый взгляд, повреждения возникают слишком часто – это уже серьезный повод для беспокойства. Ведь, как известно, где тонко, там и рвется.
Причины заниматься спортом: топ-5. Тренируйся, пока не поздно
Дела на работе, домашние заботы, соцсети – все это нещадно пожирает наше свободное время. Даже поход в фитнес-зал после 30 лет дается непросто. При этом банальная зарядка с гантелями уже вас не устраивает и хочется чего-то большего. Какие главные причины заниматься спортом? Где взять мотивацию записаться в секцию плавания, боевых искусств или просто поиграть в…
Адаптогены растительного происхождения: повысить качество жизни легко!
Сегодня адаптогены растительного происхождения являются средством, способным ощутимо улучшить качество жизни человека, занятого практически в любой сфере деятельности. В нашей статье мы разоблачаем самые распространенные мифы и заблуждения об этих препаратах и освещаем точку зрения академической науки на их счет. А также, разумеется, предлагаем читателю ознакомиться со списком лучших, на наш взгляд, адаптогенов растительного происхождения.
В сладком плену. Каковы причины зависимости от сладкого и как от неё избавиться
Зависимость от сладкого имеет как физиологические, так и психологические аспекты. В этом отношении она напоминает пристрастие к алкоголю или наркотическим веществам. Хотя, в отличие от последних, полный отказ от кондитерских изысков тоже не имеет особого смысла. Мы предлагаем подробно разобраться в природе этого явления и дадим ответ на вопрос, как бороться с зависимостью от сладкого.
