Оптимизация подготовки баскетболистов в различных климатических условиях. Глава III

ВСЕРОССИЙСКИЙ НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ИНСТИТУТ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

Автор:

БАГМЕТ КОНСТАНТИН ВЛАДИМИРОВИЧ

Диссертация
«ОПТИМИЗАЦИЯ ПОДГОТОВКИ БАСКЕТБОЛИСТОВ
В РАЗЛИЧНЫХ КЛИМАТИЧЕСКИХ УСЛОВИЯХ»

 

 

ГЛАВА III.
ТЕХНОЛОГИЯ ОПТИМИЗАЦИИ
ПОДГОТОВКИ
БАСКЕТБОЛИСТОВ В УСЛОВИЯХ
УМЕРЕННОГО КЛИМАТА

В данной главе излагаются результаты исследований, полученные на 1 этапе работы, на протяжении которого осуществлялась разработка и экспериментальная проверка предложенных технологий оптимизации подготовки баскетболистов (17-18 лет) в экологических условиях умеренного климата и крупного мегаполиса (г. Москва).

Исследования проводились во время подготовительного периода, когда осуществлялась базовая подготовка баскетболистов. На данном этапе было проведено II серий исследований, в которых были решены следующие научные задачи:

• исследование особенностей применения монитора сердечного ритма для регулирования тренировочных нагрузок и восстановительных процессов у баскетболистов;
• исследование суточной динамики психофизиологических функций у баскетболистов;
• разработка и апробация тренировочных программ для недельных микроциклов;
• исследование динамики процессов утомления и восстановления у баскетболистов в развивающем базовом недельном микроцикле;
• исследование динамики процессов утомления и восстановления у баскетболистов в ударном недельном микроцикле;
• разработка I, 2, 3 комплексов восстановительных средств для втягивающего развивающего базового и ударного недельных мик­роциклов;
• исследование динамики процессов утомления и восстановления у баскетболистов в развивающем базовом недельном микроцикле;
• исследование динамики процессов утомления и восстановления у баскетболистов в ударном недельном микроцикле;
• разработка I, 2, 3 комплексов восстановительных средств для втягивающего развивающего базового и ударного недельных мик­роциклов;
• исследование эффективности применения 1 комплекса восста­новительных средств во втягивающем недельном микроцикле;

исследование эффективности применения 2 комплекса восстановительных средств в развивающем базовом недельном микроцикле;

• исследование эффективности применения 3 комплекса восста­новительных средств в ударном недельном микроцикле;
• исследование эффективности применения 2 и 3 комплексов восстановительных средств в базовом мезоцикле.

1 серия – Применение монитора сердечного ритма для регули­рования тренировочных нагрузок и восстановления баскетболистов.

В современных условиях важное значение в подготовке баскет­болистов имеет проблема оптимального регулирования тренировочных нагрузок и восстановительных процессов на различных этапах тре­нировочного процесса.

Как известно, в спортивной практике при регулировании трени­ровочных нагрузок широко используются данные регистрации и анализа сердечных сокращений (ЧСС). Это связано с тем, что частота сердечных сокращений рассматривается как универсальный показатель напряжения сердечно-сосудистой системы, которая напрямую зависит от

интенсивности той или иной физической или эмоциональной нагрузки. В связи с этим профессор В.Л.Карпман ( 167 ) отмечает, что “оценка реакции организма на то или иное воздействие ведется по данным измерения показателей, характеризующих деятельность той или иной системы организма человека. В качестве входных сигналов показателей обычно используются наиболее информативные физиологические величины, регистрация которых представляет наименьшие трудности (например, ЧСС, частота дыхания, АД и т.д.). Для объективной оценки результатов тестирования необходимо чтобы выходная информация выражалась в количественных физиологических величинах” (с. 129).

Особое значение использование данных ЧСС для регулирования тренировочных нагрузок и восстановительных процессов имеет при подготовке баскетболистов.

В связи с этим нами были проведены экспериментальные иссле­дования по изучению особенностей применения монитора сердечного ритма при подготовке баскетболистов.

Во время наблюдений применялся монитор сердечного ритма производства Финляндии ” Polar Fitwatch “. Этот прибор имеет следующие составные части:

• нагрудный передатчик с электродами;
• эластичный пояс, на котором крепится нагрудный передатчик с электродами;
• монитор (приемник), который имеет вид обычных электронных часов.

Нагрудный передатчик с электродами присоединяется к эластичному поясу. Длина эластичного пояса регулируется таким образом, чтобы передатчик можно одевать            поверх спортивной экипировки

(майка), если они достаточно влажные.

Монитор (приемник) одевается на руку как обычные часы. На экран приемника следует ввести режим измерения времени. Расстояние между нагрудным передатчиком и монитором (приемником) не должно превышать 1 метра.

 

Монитор сердечного ритма может
осуществлять следующие основные функции:

1. Измерять и показывать ЧСС в режиме реального времени в процессе выполнения различных физических упражнений и в восстано­вительном периоде.
2. Осуществлять звуковую сигнализацию при выходе показателей ЧСС за верхнюю или нижнюю зону установленной зоны ЧСС при выпол­нении спортсменами определенных тренировочных нагрузок.
3. Может выполнять работу электронных часов и будильника.

Проведенные нами длительные комплексные исследования показали,

что применение монитора сердечного ритма в сочетании с педа­гогическими наблюдениями и инструментальными методами позволяют эффективно решать многие важные педагогические задачи, которые связаны с оптимизацией тренировочного процесса и восстановления баскетболистов. Среди этих задач в первую очередь следует отметить следующие.

Непрерывная регистрация и анализ показателей ЧСС на протяжении тренировочного занятия позволяет проследить изменения фун­кционального состояния сердечно-сосудистой системы у баскетболистов в зависимости от тренировочных нагрузок в различных фазах тренировки. Это дает возможность контролировать интенсивность тренировочных нагрузок. Используя данный            метод непрерывной регистрации

показателей ЧСС у баскетболистов, нами были выявлены закономерные изменения пульса у спортсменов на протяжении различных по направленности, объему и интенсивности тренировочных занятий.

В специальных наблюдениях были определены фазовые изменения показателей ЧСС у баскетболистов в процессе тренировочных занятий при выполнении различных тренировочных упражнений. Полученные в этих экспериментах исследования позволяют более эффективно контролировать индивидуальные тренировочные нагрузки баскетболистов и тем самым в значительной мере оптимизировать тренировочный процесс спортсменов при выполнении различных тренировочных упражнений.

В специальных наблюдениях с помощью непрерывной регистрации изучалась динамика показателей ЧСС у баскетболистов при различных интервалах отдыха между сериями упражнений в рамках отдельного тренировочного занятия. В результате этих наблюдений у баскетболистов были выявлены закономерные особенности изменений показателей ЧСС при использовании различных видов интервалов отдыха: ординарный интервал, напряженный интервал, “минимакс” – интервал. Следует подчеркнуть, что полученные данные об особенностях динамики показателей ЧСС у баскетболистов при различных видах интервалов отдыха имеют важное теоретическое и практическое значение для оптимального регулирования процессов восстановления и управления тренировочным процессом. Профессор Л.П.Матвеев ( 232 ) особо отмечает, что “регулирование интервалов отдыха в процессе физического воспитания не только направлено на обеспечение восстановления, но служит одним из основных средств управления общим эффектом упражнений, нагрузок. Ведь ближайший, следовой и кумулятивный эффекты упражнений зависят         кроме прочего, от величины ин­

тервала времени между окончанием предыдущего и началом последую­щего упражнения или между повторениями одного и того же упражнения. При различных интервалах воздействие очередного упражнения или повторения будет приходиться на различные фазы следовых процессов, обусловленных предыдущим воздействием (фазу относительной нормализации                                           функционального                 состояния                 организма,

суперкомпенсаторную или иную фазу), по-разному взаимодействовать со следовым эффектом и в зависимости от этого давать принципиально неоднозначные кумулятивные результаты” (с.59).

Полученные нами данные свидетельствуют о том, что постоянная регистрация показателей ЧСС у баскетболистов в периоды отдыха между упражнениями или сериями упражнений в ходе тренировки дает возможность следить за развертыванием восстановительных процессов после выполнения различных видов тренировочных нагрузок. Вместе с этим данные о динамике показателей ЧСС позволяют в оптимальной степени регулировать интервалы отдыха баскетболистов и определять необходимые сроки для начала новой серии упражнений.

В специальных наблюдениях изучались особенности применения

монитора сердечного ритма для контроля за выполнением баскетбо­листами тренировочных нагрузок в определенной зоне относительной мощности (умеренная, большая, субмаксимальная, максимальная). После выбора целевой зоны показателей ЧСС и введением этих значений показателей в монитор сердечного ритма баскетболисты выполняли различные упражнения в избранной зоне относительной мощности тренировочных нагрузок. Во время выполнения упражнений у бас­кетболистов в случаях выхода показателей ЧСС за верхнюю или нижнюю границы избранной целевой      зоны монитор сердечного ритма автоматически подавал звуковые сигналы и производил мигание цифрового значения показателей ЧСС.

Проведенные наблюдения показали высокую эффективность выпол­нения баскетболистами различных упражнений в запланированных зонах относительной мощности при постоянном контроле за показателями ЧСС с помощью монитора сердечного ритма. Результаты исследований показали, что это обеспечивает точную индивидуальную дозировку тренировочных нагрузок в установленной зоне относительной мощности.

В специальных наблюдениях изучались особенности применения монитора сердечного ритма у баскетболистов в ближайшем периоде восстановления после выполнения различных тренировочных нагрузок. При рассмотрении экспериментальных данных были выявлены законо­мерные фазовые изменения показателей ЧСС у баскетболистов на про­тяжении ближайшего восстановительного периода. При этом динамика показателей ЧСС, была тесно связана с направленностью, объемом и интенсивностью тренировочных нагрузок. Получаемые при непрерывной регистрации показатели ЧСС у баскетболистов в восстановительном периоде при совместном анализе результатов педагогических наблюдений и субъективных оценок баскетболистов позволяют контролиро вать характер и продолжительность восстановительных процессов после применения различных тренировочных нагрузок и восстановительных мероприятий.

На основании анализа полученных результатов проведенных ис­следований можно сделать следующее заключение.

Применение монитора сердечного ритма при подготовке баскет­болистов позволяет эффективно решать важные педагогические задачи,

что способствует оптимизации тренировочного процесса и вос­становления спортсменов.

Непрерывная регистрация показателей ЧСС у баскетболистов на протяжении всего тренировочного занятия дает возможность контро­лировать воздействие тренировочных нагрузок на организм баскетбо­листов во всех фазах тренировки.

Постоянная регистрация показателей ЧСС у баскетболистов в периоды отдыха между упражнениями во время тренировки позволяет определять оптимальные интервалы для выполнения последующих серий упражнений.

Анализ динамики показателей ЧСС во время выполнения баскет­болистами серии упражнений позволяет определять изменения функци­онального состояния организма при выполнении различных по направ­ленности, объему и интенсивности тренировочных упражнений.

Применение монитора сердечного ритма дает возможность прог­раммировать и контролировать выполнение баскетболистами упражнений в определенной зоне относительной мощности.

Непрерывная регистрация показателей ЧСС у спортсменов в бли­жайшем восстановительном периоде после различных тренировочных нагрузок позволяет следить за развертыванием восстановительных процессов и эффективностью применяемых восстановительных средств.

Для решения указанных выше важных педагогических задач в наших экспериментальных исследованиях широко использовался монитор сердечного ритма для регистрации и анализа индивидуальных значений ЧСС у баскетболистов.

2 серия – Исследование суточной динамики психофизиологических функций у баскетболистов.

сов и эффективностью применяемых восстановительных средств.

Для решения указанных выше важных педагогических задач в наших экспериментальных исследованиях широко использовался монитор сер­дечного ритма для регистрации и анализа индивидуальных значений ЧСС у баскетболистов.

2 серия – Исследование суточной динамики психофизиологических функций у баскетболистов.

В целях определения оптимальных периодов для тренировочных за­нятий в течение дня в данной серии изучалась суточная динамика психо­физиологических функций у баскетболистов. В дни наблюдений спорт­смены (18 чел.) находились на учебно-тренировочном сборе и не выполня­ли тренировочных нагрузок. Обследование баскетболистов проводилось в следующие часы суток: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22. При этом у каждого спортсмена регистрировались 9 показателей. Резуль­таты наблюдений представлены в таблица 1 и 2. Сравнительный анализ полученных данных показал следующее. Анализ показателей суточной ди­намики психофизиологических функций у баскетболистов свидетельство­вал о том, что уровень функционального состояния и работоспособность у спортсменов в соответствии с биологическими ритмами закономерно из­менялся на протяжении дня. Установлено, что уровень психофизиологиче­ских функций у баскетболистов постепенно повышался в утренние часы и достигал высокого уровня к 10-13 часам, а затем снижался к 15-16 часам. После этого с 16 часов вновь наблюдалась фаза повышения (18-20 час) уровня психофизиологических функций у баскетболистов (вторая волна повышения работоспособности). Таким образом, сравнительный анализ экспериментальных данных показал, что в течение дня наиболее высокий уровень изучаемых психофизиологических функций у баскетболистов от­мечался с 10.00 до 13.00 часов и с 18.00 до 20.00 часов.

На основании сравнительного анализа полученных эксперименталь­ных данных о суточной динамике психофизиологических функций у бас­кетболистов было выбрано наиболее оптимальное время для специализи­рованной зарядки (7.30-8.10 час), для утренних тренировок (11.00-12.30 час), для вечерних тренировок (18.00-20.00 час).

Сравнительный анализ полученных экспериментальных данных по­зволил также установить важные в теоретическом и практическом отно­шении результаты, связанные с суточной амплитудой колебаний показате­лей различных психофизиологических функций у баскетболистов. При этом были определены следующие средние величины для суточной ампли­туды колебаний показателей психофизиологических функций: время про­стой и сложной двигательной реакции соответственно: 12% и 15%, макси­мальная частота движений – 11%, максимальная сила мышц кисти – 12%, максимальная сила мышц спины – 15%, высота прыжка – 12%, показатели КЧСМ – 8%, тремор в статическом и динамическом режимах соответст­венно – 11% и 14%.

На основании полученных экспериментальных данных о суточной динамике изучаемых психофизиологических функций был разработан ра­циональный суточный режим для баскетболистов, который выполнялся на протяжении всего периода исследований.

3 серия – Разработка и апробация тренировочных программ для не­дельных микроциклов.

В данной серии проводилась разработка и апробация экспери­ментальных тренировочных программ для втягивающего, развивающего базового и ударного недельных микроциклов базового периода подготов­ки. Разработка тренировочных программ осуществлялась на основании со­временных положений теории и методики баскетбола, изложенных в учеб­нике “Баскетбол” – М., 1998, а также приводимых в работах известных специалистов /А.Я.Гомельский (115, 116), В.А. Данилов (127), Л.В.Костикова (181), Ю.М.Портнов (288), И.Н.Преображенский, Ю.М.Портнов (292), М.М.Шестаков (381) и др./.

При разработке тренировочных программ, в первую очередь, учиты­вались педагогические задачи и тренировочные средства данного этапа подготовки, уровень подготовленности и функциональное состояние спортсменов, и другие факторы. Содержание тренировочных программ обеспечивало постепенную адаптацию спортсменов к воздействию боль­ших тренировочных нагрузок. Это достигалось за счет постепенного по­вышения объема и интенсивности тренировочных нагрузок, а так же ра­ционального программирования направленности тренировочных нагрузок, структуры недельных микроциклов и тренировочных дней.

В недельных микроциклах предусматривалось рациональное варьи­рование величины тренировочных нагрузок, что способствовало нормаль­ному протеканию восстановительных процессов.

Специализированная зарядка (25-35 мин) проводилась ежедневно с небольшой нагрузкой в аэробном режиме. Основная направленность – об­щее физическое развитие юных спортсменов, повышение тонуса организ­ма, обеспечение высокой работоспособности на протяжении всего трени­ровочного дня. Комплексы общеразвивающих упражнений систематиче-

Таблица 3 Дни не­дели Трениров- Преимущественная направленность ка Дозировка (мин) Нагрузка Т Д шт – –   В Совершенствование быстроты и ловкости 60 Малая о д Совершенствование технико-тактического мастерства 90 Средняя с В Д в Совершенствование общей выносливости 100 Средняя 3 Совершенствование силовых и скоростно-силовых способностей 100 Средняя А д Совершенствование быстроты и ловкости 90 Средняя 4 В Д В Совершенствование общей выносливости 120 Большая 5 Совершенствование силовых и скоростно-силовых способностей 90 Средняя 6 д в Совершенствование общей выносливости 100 Средняя 7   Активный отдых. Восстановительные мероприятия

Схема втягивающего недельного микроцикла

Таблица 4 Дни не­дели Тре- ниро- Преимущественная направленность вки Дозировка (мин) Нагрузка I Д Совершенствование быстроты и ловкости 120 Большая   В Совершенствование технико-тактического мастерства 90 Средняя 2 Д Совершенствование силовых и скоростно-силовы^ способностей 90 Средняя   В Совершенствование технико-тактического мастерства 120 Большая 3 д Совершенствование быстроты и ловкости 90 Средняя   в Совершенствование силовых и скоростно-силовых способностей 120 “Большая 4 д Совершенствование быстроты и ловкости 90 Средняя   в Совершенствование общей и специальной выносливости 120 Большая ñ Д Совершенствование быстроты и ловкости 100 Средняя   в Совершенствование силовых и скоростно-силовых способностей 90 Средняя 6 Д Совершенствование технико-тактического мастерства 120 Средняя   в Совершенствование общей и специальной выносливости 120 Большая

Схема развивающего базового недельного микроцикла

7              Активный отдых. Восстановительные мероприятия

Таблица 5 не^ ни-” Преимущественная направленность дели ровки Дозировка (мин) Нагрузка I Д Совершенствование быстроты и ловкости 90 Средняя   В Совершенствование технико-тактического мастерства 120 Большая 2 Д Совершенствование силовых и скоростно-силовых способностей 100 Большая   В Совершенствование технико-тактического мастерства 120 Большая 3 д Совершенствование быстроты и ловкости 90 * Средняя   в Совершенствование силовых и скоростно-силовых способностей 100 Большая 4 Д Совершенствование быстроты и ловкости 90 Большая   в Совершенствование общей и специальной выносливости 120 Большая 5 Д Совершенствование силовых и скоростно-силовых способностей 90 Средняя   в Совершенствование технико-тактического мастерства в игровых 120 Большая     упражнениях     6 д Совершенствование силовых и скоростно-силовых способностей 90 Средняя   в Совершенствование общей и специальной выносливости 120 Большая 7   Активный отдых. Восстановительные мероприятия

Схема ударного недельного микроцикла

ски изменялись по своему содержанию и составлялись с учетом индивиду­альных особенностей спортсменов.

Продолжительность дневных и вечерних тренировок – 90-120 мин.

Втягивающий недельный микроцикл имел 6 тренировочных дней и включал 8 тренировок, из них 6 тренировок со средней нагрузкой, 1 трени­ровку с большой нагрузкой и 1 тренировку с малой нагрузкой.

Развивающий базовый недельный микроцикл имел 6 тренировочных дней и включал 12 тренировок, из них 6 тренировок с большой нагрузкой и 6 тренировок со средней нагрузкой.

Ударный недельный микроцикл имел 6 тренировочных дней и вклю­чал 12 тренировок, из них 8 тренировок с большой нагрузкой и 4 трени­ровки со средней нагрузкой. Дневные и вечерние тренировки имели значи­тельный объем и интенсивность, что обеспечивало мощный тренировоч­ный импульс.

Схема втягивающего недельного микроцикла представлена в таб­лице 3. Схема развивающего базового недельного микроцикла предс­тавлена в таблице 4. Схема ударного недельного микроцикла представлена в таблице 5.

4 серия – Исследование динамики процессов утомления и восс­тановления у баскетболистов во втягивающем недельном микроцикле.

В данной серии в контрольном педагогическом эксперименте изуча­лись особенности развития процессов утомления и восстановления у бас­кетболистов (16 чел.) при использовании экспериментальной тренировоч­ной программы во втягивающем недельном микроцикле без применения восстановительных средств.

Результаты проведенных исследований представлены в таблице 6.

На основании сравнительного анализа были выявлены фазовые из­менения показателей психофизиологических функций у баскетболистов на

Динамика показателей психофизиологических функций у баскетболистов во втягивающем недельном микроцикле без применения восстановительных средств

(контрольный эксперимент) протяжении всех тренировочных дней и на протяжении всего недельного микроцикла.

 

Продолжение таблицы 6

Дни недели Показатели	5 день 12 3 4	6 день 12 3 4	7 день I	8 день I
ЩЦР (мсек)	190 186 204 194 +2,9 +2,8 +3,0 +2,9	188 185 199 192 +2,8 +2,8 +2,9 +2,8	186 +2,7	179 +2,6
Динамика в %	“105 “ЮЗ “ИЗ ~Ю7	“104 “102 “ПО “106	“юз	“99
ВСДР (мсек)	315 309 344 323 +4,1 +4,0 +4,4 +4,2	318 303 335 323 +4,1 +4,0 +4,3 +4,2	306 +4,0	288 +3,8
Динамика в %	“107 105 “117 “”НО	“108 “ЮЗ “114 “ПО	“104	“98
МСК (кг)	52.9 51.8 49,6 51.8 +1,3 +1,2 +0,§ +1,2	52.3 51,2 ‘48.5 50,7 +1,3 +1,1 +0,9 +1,0	53,9 +1,4	56,8 +1,6
Динамика в %	~96 ~94 90 “”94	~95 “93 “88 “92	98	“юз
МСС (кг)	149 146 140 144 +2,4 +2,4 +2,3 +2,4	146 143 137 143 +2,3 +2,3 +2,2 +2,4	151 +2,5	159. +2,6
Динамика в %	~95 ~93 ~89 ~92	“93 “91 “87 “91	“96	“101
ВП (см)	59.1 57.3 55,0 57,9 40,8 40,7 +0,5 +0,7	57,3 56,2 53.2 56,2 40,7 +0,6 +0,5 +0,6	57,3 +0,7	59,7 +0,8
Динамика в %	“ю I “”98 “94 “99	“98 “96 ~91 “96	“98	“102
МЧД(к-во движ.)	58.5 56,7 54.4 57,3 +0,8 +0,7 +0,4 +0,7	56.7 55.6 52.6 56.1 +0,6 +0,5 40,4 +0,5	57,9 +0,6	60.3 +1,0
Динамика в %	“99 “96 “92 “97	“96 “94 ~89 “95	“98	“102

В тренировочные дни сразу же после вечерних тренировок по срав­нению с данными до вечерней тренировки динамика показателей психо­физиологических функций у баскетболистов характеризовалась следую­щими величинами: максимальная сила мышц кисти уменьшалась на 5%, 6%, 4%, 6%, 4%, 5%; высота прыжка снижалась на 7%, 7%, 10%, 6%, 4%, 5%; максимальная частота движений уменьшалась на 5%, 7%, 10%, 5%, 4%, 5%; время сложной двигательной реакции увеличивалось на 7%, 9%, 17%, 16%, 12%, 11%.

Результаты сравнительного анализа экспериментальных данных, по­лученных в отдаленный период восстановления (в 7.00 час. на следующий день) показали, что процессы восстановления у баскетболистов обычно за­вершались полностью, так как тренировочные нагрузки были средние.

5 серия – Исследование динамики процессов утомления и восста­новления у баскетболистов в развивающем базовом недельном микро­цикле.

В данной серии в контрольном педагогическом эксперименте изуча­лись особенности развития процессов утомления и восстановления у бас­кетболистов (16 чел.) при использовании экспериментальной тренировоч­ной программы в развивающем базовом недельном микроцикле без при­менения восстановительных средств.

Результаты проведенных исследований представлены в таблице 7.

В процессе исследований были выявлены закономерные особеннос­ти развития процессов утомления и восстановления у баскетболистов на протяжении тренировочных дней и всего базового недельного мик­роцикла.

Динамика показателей психофизиологических функций у баскетболистов в развивающем базовом недельном микроцикле без применения восстановительных средств

(контрольный эксперимент)

Продолжение таблицы 7

Дни недели Показатели	5 день 12 3 4	6 день 12 3 4	7 день I	8 день I
ВДДР (мсек)	180 181 226 214 +2,8 +2,8 +3,2 +3,1	183 186 233 224 +2,8 +2,9 +2,3 +3,2	180 +2,8	166 +2,6
Динамика в %	“105 “106 “132 “125	“107 ~Ю9 “136 “131	“Х05	“97
ВСДР (мсек)	295 304 381 353 +3,9 +4,0 +4,8 +4,5	301 3X5 384 367 +4,0 +4,1 +3,8 +3,6	306 +3,1	262 +3,6
Динамика в %	“107 “ПО “138 “128	“109 “114 “139 “133	“ш	“95
МСК (кг)	55,3 51.7 46.9 49,3 +1,5 +1,7 +0,7 +0,9	55.9 55,3 45.7 49.9 +1,6 +1,5 +0,6 +0,9	57,1	63.1 +2,3
Динамика в %	“92 “86 “78 “82	“93 “92 “76 “83	95	“105
МСС (кг)	163 156 138 146 +2,6 +2,5 +2,3 +2,4	160 153 133 139 +2,6 +2,5 +2,3 +2,3	158 +2,5	177 +2,7
Динамика в %	“96 “92 “81 ~86	~94 “90 “78 “82	“93	“104
БГ1 (см)	62,8 60.8 53,4 56.7 +1,2 +1,1 +0,9 +0,9	62,1 60,1 50,8 54,1 +1,0 +0,9 40,7 +0,8	62,8 +1,0	70,8 +1,8
Динамика в %	“94 “91 “80 “85	“93 “90 “76 “81	“94	“106
МЧД(к-во движ.)	60,5 59.9 52,7 54,7 +0,9 +0,8 +0,5	59,9 57.3 48.8 53,4 +0,7 +0,6 +0,2 +0,5	62,5 ±1.1	68,3 +1,6
Динамика в %	“93 “92 “81 “84	“92 “88 “75 “82	96	“105

Наибольшие изменения показателей психофизиологических функ­ций отмечались у баскетболистов во все тренировочные дни после вечер­них тренировок: максимальная сила мышц кисти уменьшалась на 6%, 7%, 9%, 8%, 8%, 16%; высота прыжка снижалась на 5%, 8%, 11%, 11%, 12%, 16%; максимальная частота движений уменьшалась на 6%, 9%, 9%, 11%, 11%, 13%; время сложной двигательной реакции увеличивалось на 21%, 20%, 22%, 22%, 28%, 25%.

Результаты исследований, полученные в отдаленный период вос­становления (в 7.00 час. на следующий день) показывали, что процессы восстановления у спортсменов завершались не полностью.

Особенно это отчетливо проявлялось при 1 обследовании в пос­ледние дни недельного микроцикла (пятница, суббота). В эти дни у спорт­сменов наблюдались отчетливые признаки нарастающего утомления и не- довосстановления. Это проявлялось в значительном ухудшении показате­лей психофизиологических функций после вечерних тренировок, а также в замедленном темпе их восстановления, как в ближайший, так и в отдален­ный периоды восстановления.

В субботу при 1 обследовании в 7.00 часов у спортсменов от­мечалось недовосстановление уровня всех изучаемых психофизиологи­ческих функций.

6 серия – Исследование динамики процессов утомления и восс­тановления у баскетболистов в ударном недельном микроцикле.

В данной серии в контрольном педагогическом эксперименте изуча­лись особенности развития процессов утомления и восстановления у бас­кетболистов (14 чел.) при использовании экспериментальной тренировоч­ной программы в ударном недельном микроцикле.

Результаты проведенных исследований представлены в таблице 8.

В процессе исследований были установлены закономерные фазовые

Динамика показателей психофизиологических функций у баскетболистов в ударном недельном микроцикле без применения восстановительных средств

(контрольный эксперимент)

Продолжение таблицы 8

Дни недели Показатели	5 день 12 3 4	6 день 12 3 4	7^день	8 день I
БОДР (мсек)	181 201 221 213 +2,8 +2,9 +3,2 +3,1	184 205 227 216 +2,8 +3,0 +3,2 +3,1	174 +2,7	162 +2,6
Динамика в %	“107 ~П9 “131 ~126	“109 “121 “134 “128	“юз	“96
ВСДР (мсек)	281 315 372 256 +3,8 +4,1 +4,7 +3,5	286 325 384 351 +3,8 +4,2 +4,8 +4,5	271 +3,7	253 +3,5
Динамика в %	109 ~122 144 “138	“III “126 “149 “136	“105	“98
МСК (кг)	592 53,4 49.5 52.7 +1,9 +1,3 +0,9 +1,2	58.5 55.9 46.3 51.4 +1,8 +1,6 +0,7 +1,1	63,0 +2,3	68 Л +2,8
Динамика в %	“92 “83 “77 “82	“91 “87 “72 “80	98	“106
МСС (кг)	162 146 136 145 +2,6 +2,4 +2,3 +2,4	160 151 131 145 +2,6 +2,5 +2,3 +2,4	174 +2,7	181 +2,8
Динамика в %	94 “85 “79 “84	“93 “”88 “76 “”84	~Ю1	105
ВП (см)	60.4 57.1 48,5 52.5 +0,9 +0,8 +0,5 +0,6	59,8 58,4 47.1 50,5 +0,8 +0,7 чр,4 +0,5	65.7 ±1Д	71.7 +1,8
Динамика в %	“91 “86 “73 “79	“90 “88 “71 “76	99	“108
МЧД (к-во движ.)	59.6 56.4 48.0 51.2 +0,9 +0,8 +0,3 +0,5	58.3 55.7 48.0 51.2 +0,9 +0,7 чр,3 +0,5	62,9 +1,2	69,3
Динамика в %	“92 “87 “74 “79	“90 “86 “74 “79	“97	107

изменения процессов утомления и восстановления у баскетболистов на протяжении тренировочных дней и всего ударного недельного микроцик­ла.

Наибольшие изменения показателей психофизиологических функ­ций отмечались у баскетболистов во все тренировочные дни после вечер­них тренировок: максимальная сила мышц кисти уменьшалась на 5%, 7%, 9%, 8%, 6%, 15%; высота прыжка снижалась на 4%, 8%, 11%, 12%, 13%), 17%; максимальная частота движений уменьшалась на 4%, 8%, 12%, 12%, 13%), 14%; время сложной двигательной реакции увеличивалось на 21%, 22%, 23%, 19%, 22%, 23%.

В ударном микроцикле отмечались наиболее значительные изме­нения показателей всех изучаемых психофизиологических функций, что свидетельствовало о сильно выраженных процессах утомления и недовос- становления у баскетболистов.

Это наиболее рельефно проявлялось в последние дни ударного не­дельного микроцикла, а именно при 1 обследовании в пятницу и субботу. При этом показатели психофизиологических функций в эти дни характе­ризовались по сравнению с 1 обследованием (понедельник) соответствен­но следующими величинами: максимальная сила мышц кисти – 92% и 91%; высота прыжка – 91% и 90%; максимальная частота движений – 92% и 90%; время сложной двигательной реакции -109% и 111%; время про­стой двигательной реакции – 107% и 109%.

В последние дни ударного микроцикла у баскетболистов наблю­далось снижение темпов восстановительных процессов на протяжении ближайшего и отдаленного периода восстановления.

В результате проведенных 4, 5, 6 серий исследований по изучению динамики процессов утомления и восстановления у баскетболистов при выполнении экспериментальных тренировочных программ в различных недельных микроциклах (втягивающий, развивающий базовый, ударный) без применения восстановительных средств были получены новые науч­ные данные, которые могут быть использованы в тренерской практике в следующих основных целях: рационального программирования трениро­вочного процесса в базовом периоде подготовки;

эффективного планирования различных тренировочных нагрузок в недельных микроциклах; разработки современных тренировочных про­грамм; формирования необходимых комплексов средств восстановления и повышения спортивной работоспособности для оптимизации трениро­вочного процесса баскетболистов.

7 серия – Разработка I, 2, 3 комплексов восстановительных средств для втягивающего, развивающего базового и ударного недельных микро­циклов.

В данной серии были разработаны специальные комплексы средств восстановления и повышения спортивной работоспособности, которые формировались на основании результатов проведенных исследований по изучению суточной динамики психофизиологических функций у баскет­болистов и по изучению развертывания процессов утомления и восстанов­ления у спортсменов в разработанных недельных микроциклах (втяги­вающий, развивающий базовый, ударный).

Как уже отмечалось в специальные комплексы были включены ги­гиенические, медико-биологические и психологические средства вос­становления и повышения спортивной работоспособности баскетболистов.

Структура специальных комплексов для втягивающего, развиваю­щего базового и ударного недельных микроциклов представлена в табли­цах 9, 10, II

Вместе с указанными комплексами широко применялись отмечен­ные выше различные педагогические средства восстановления.

Таблица 9

I комплекс восстановительных средств для втягивающего

недельного микроцикла

Дни недели	После зарядки	После дневной тренировки	После вечерней тренировки	Перед сном
Понедельник	тд,кд,см	–	тд.гм	ЧВМ
Вторник	тд,кд,см	тд,гд,см	тд,гд,квм	ПМТ
Среда	тддц,см	–	КБ.КВМ	ПМТ
Четверг	тддц,см	тд,гд,квм	тд,гм	ПМТ
Пятница	тд,ад,см	–	КБ,КВМ	ПМТ
Суббота	тд,кд,см	–	тд,вп	ПМТ

Воскресенье ТД,КД,СМ Активный отдых – БП,0ВМ                         ПМТ

2 комплекс восстановительных средств для развивающего

»

базового недельного микроцикла

Дни недели	После зарядки	После дневной тренировки	После вечерней тренировки	Перед сном
Понедельник	ТД,КД,СМ	тд,гм	тд,гд,квм	ТД.ПМТ
Вторник	ТД,КД,СМ	тд,гд,см	КБ.КВМ	ХВ.ПМТ
Среда	ТД,КД,СМ	. ТД,ГМ	ТД,ГД,КВМ	ХВ,ПМТ
Четверг	ТД.КД.СМ	ТД,ГД,КВМ	КБ.КВМ	ХВ.ПМТ
Пятница	тд,ед,см	ТД,ГМ	ТД,ГД,КШ	ХВ,ПМТ
Суббота	тд,кд,см	тд,гд,квм	тд.вп	ТД.ПМТ

Воскресенье ТД,КД,СМ Активный отдых – БП.ОВМ                        ЧШ.ПМТ

Таблица II

3 комплекс восстановительных средств для ударного

недельного микроцикла

Дни недели	После зарядки	После дневной тренировки	После вечерней тренировки	Перед сном
Понедельник	ТД,ВД,СМ	тд,гд,гм	КБ,КВМ	хв,пмт
Вторник	ТД,КД,СМ	тд,гд,квм	тд,гд,квм	хв,шт
Среда	ТД,ВД,СМ	тд,гд,гм	КБ,КВМ	хв,пмт
Четверг	тд,кд,см	тд»гд,квм	БКВП.КВМ	тд,шт
Пятница	тд,кд,см	тд,гд,гм	тд,гд,квм	хв,пмт
Суббота	тд,кд,см	тд,гд,квм	тд,вп	тд,пмт

Воскресенье ТД,КД,СМ Активный отдых – БП,0ВМ                         ЧВМ,ПМТ

Как уже отмечалось при подготовке в умеренном климате баскетбо­листы принимали комплексный адаптоген “Леветон” и витаминный ком­плекс “Поливит”, одна таблетка которого содержит 12 витаминов и 13 ми­неральных веществ.

8 серия – Исследование эффективности применения 1 комплекса восстановительных средств во втягивающем недельном микроцикле.

В данной серии в процессе сравнительного параллельного педа­гогического эксперимента изучалась эффективность применения 1 ком­плекса восстановительных средств во втягивающем недельном мик­роцикле.

Результаты проведенных исследований представлены в таблице

12.

В процессе исследований было установлено, что применение 1 ком­плекса восстановительных средств способствовало ускорению вос­становительных процессов у баскетболистов опытной группы (12 чел.) и проявлялось также в оптимизации функционального состояния в спортив­ной работоспособности на протяжении всего втягивающего недельного микроцикла.

Положительные сдвиги в процессах восстановления у баскетбо­листов наблюдались как во время ближайшего восстановительного пе­риода, так и во время отдаленного восстановительного периода.

На это указывали, прежде всего, более высокие темпы восста­новления уровня психофизиологических функций у баскетболистов опыт­ной группы по сравнению с данными контрольной группы (3 серия).

Наиболее четко это проявилось после завершения втягивающего не­дельного микроцикла (8 день). Так при 1 обследовании (8 день) у баскет­болистов опытной группы уровень показателей психофизиологических функций был выше, чем у баскетболистов контрольной группы (3 серия) и

Динамика показателей психофизиологических функций у баскетболистов во втягивающем недельном микроцикле с применением I комплекса восстановительных средств

Дни недели Показатели	1 день I 2 3		4	I	2 день 2 3		4	1	3 день 2 3		4
ВПДР (мсек)	179 171,8 182,6 173,6 182,6 191,5 202,3 188,0 177.2 +2,7 +2,6 +2,8 +2,6 +2,8 +2,9 +3,0 +2,8 +2,4								> 171,8 200,5 182,6 +2,5 +3,6 +2,8
Динамика в %	100 96	102	97	102	107	ИЗ	105	99	96	112	102
ВСДР (мсек)	295 280 +3,9+3,8	310 +4,1	292 +3,9	304 +4,0	327 +4,2	342 +4,4	316 +4.1	298 +3,9	286 +3,8	336 +4,3	307 +4,0
Динамика в %	100 “95	105	“99	103	“III	~П6	107	“101	97	“114	“104
МСК (кг)	55,4 54.9 +1,5 +1,4	52.1 +1,2	54.9 +1,5	56.0 +1,6	54.3	51.5 +1,1	54.9 +1,5	56,0 +1,6	54.3 +1,6	52.6 +1,2	54.3 ±м
Динамика в %	“100 ~99	~94	“99	“101	98	93	99	~Ю1	“98	“95 –	. 98
МСС (кг)	157 155 +2,5 +2,5	151 +2,4	159 +2,5	160 +2,6	152 +2,5	146 +2,4	151 +2,5	155 +2,5	152 +2,5	146 +2,4	151 +2,5
Динамика в %	“100 “99	“96	“юх	~Ю2	“97	“93	“96	“99	“97	“93	“96
ВП (см)	56.9 57.1 +1,6 +1,7	53.5 ±1.1	56,3 +1,5	58.0 +1,6	55,2 +1,3	51.2 +1,0	55,2 +1,3	56,3 +1,2	58.0 +1,3	52,9 ±1.1	55,8 +1,3
Динамика в %	“100 “101	“94	“99	“102	“97	“90	“97	“99	“102	93	“98
МЧД(к-во движ.)	59,6 59,0 +0,6 +0,$	55,4 +0,6	59,0 +0,5	61.4 +1,6	58,4 +0,5	54,8 +0,6	59,0 +м	60,8 ±1.6	59.0 +0,5	55,4 ±0^	59.0 +0,5
Динамика в %	100 “”99	~93	“99	“юз	~98	“92	~99	~Ю2	“юз	“93	“99

Продолжение таблицы 12

Дни недели                          4 день                                  5 день                                   6 день                                            7день вдень Показатели 1 2 3 4 I 2 3 4 I 2 3 4 I I ВЦДР (мсек) 180,8 +2,7 177.2 204.1 +2,7 +3,1 191.5 +2,9 182.6 +2,8 180,8 +2,7 196.9 +2,9 184.4 +2,8 180,8 +2,7 175.4 +2,6 191.5 +2,9 182.6 +2,8 180.8 +2,8 173,6 +2,7 Динамика в % 101 99 114 107 102 101 ПО 103 101 98 107 Т02 101 97 ВСДР (мсек) 301 +4,0 298 +3,9 345 +4,4 322 +4,2 304 +4,0 298 +3,9 333 +4,3 310 ±4.1 307 ±4,0 292 ±3,9 322 +4,2 310 ±4.1 292 +3,9 283 +3,8 Динамика в % 102 101 117 109 103 101 ~ ИЗ 105 104 99 109 105 99 95 МСК (кг) 56,0 +1,6 54,9 +1,5 52,1 +1,2 53,7 +1,3 54,3 ±М 53,7 +1,3 51,5 ±М 54,3 +1,4 54,3 +1,4 53,7 +1,3 51,5 ±1.1 53,7 +1,3 56,5 +1,6 58,7 +1,8 Динамика в % 101 99 94 97 98 97 93 98 98 97 93 97 102 106 в МСС (кг) 155 +2,5 152 +2,5 144 +2,4 149 +2,4 160 +2,6 155 +2,5 151 +2,5 155 ±2,5 159 +2,5 154 +2,5 14Й +2,4 151 +2,5 155 +2,5 163 +2,6 Динамика в % 99 97 92 95 102 99 96 99 101 98 94 96 99 104 ВП (см) 59,7 ±1.4 56,3 +1,3 53,5 ±1\1 56,3 +1,2 58,6 +1|3 57,1 +1,2. 55,2 ±0 57,1 ±1.4 58,0 +1:5 56,3 +1,2 54,1 +1,0 55,8 +1,1 58,6 +1,2 60,3 +1,6 Динамика в % 105 99 94 99 103 101 97 101 102 99 95 98 103 106 МЧД(к-во движ.) 62,0 ±М 61,4 +1,0 57,2 +0)8 60,8 +0,9 60,2 +1:0 59,0 +о;9 56,6 +о;е 59,0 +0,9 58,4 ±0|8 57,2 +0,7 55,4 +0,6 58,4 +0|8 60,8 +1|0 63,8 +1|3 Динамика в % 104 103 96 102 101 99 95 99 98 96 93 98 102 107

характеризовался следующими относительными величинами ( в скобках указаны данные контрольного эксперимента): максимальная сила мышц кисти – 106% (103%), максимальная частота движений – 107% (102%), вы­сота прыжка – 106% (102%), время сложной двигательной реакции – 97% (99%).

9 серия – Исследование эффективности применения 2 комплекса вос­становительных средств.

В данной серии в процессе сравнительного педагогического эк­сперимента изучалась эффективность применения 2 комплекса восста­новительных средств в развивающем базовом недельном микроцикле.

Результаты проведенных исследований представлены в таблице 13.

На основании сравнительного анализа было установлено, что приме­нение 2 комплекса оказывало стимулирующее влияние на восста­новительные процессы, а также способствовало улучшению функциона­льного состояния и спортивной работоспособности баскетболистов на протяжении всего недельного микроцикла.

Об этом свидетельствовали более высокие по сравнению с кон­трольным экспериментом (4 серия) темпы восстановления уровня наи­более важных для баскетболистов психофизиологических функций. Это наблюдалось на протяжении ближайшего и отдаленного периодов восс­тановления.

Стимулирующее влияние 2 комплекса на восстановительные про­цессы баскетболистов весьма наглядно видно при сравнительном анализе данных 1 обследования, проведенного после завершения ударного недель­ного микроцикла (8 день).

У баскетболистов с применением 2 комплекса восстановительных средств произошли следующие изменения психофизиологических функ­ций (в скобках указываются данные контрольного эксперимента):

 

 

Динамика показателей психофизиологических функций у баскетболистов в развивающем базовом недельном микроцикле с применением 2 комплекса восстановительных средств

Дни недели I день                                                   2 день                            3 день                                                                                4 день

Показатели___________ 1234 1234 1234 1234

ВПДР (мсек)                161 163 184 172 151 159 184 176 153 163 187 177 155 176 206 203

+2,6 +2,6 +2,8 +2,7 +2,5 +2,6 +2,8 +2,7 +2,5 +2,6 +2,8 +2,7 +2,5 +2,7 +3,0 +3,0

Динамика в % 100 101 П4 107 94 99 114 .109 95 101 116 110 96 109 128 126

ВСДР (мсек)              262 267 312 286 244 270 317 296 250 273 325 304 254 291 346 325

+3,6 +3,7 +4,1 +3,8 +3,4 +3,7 +4,1 +3,7 +3,5 +3,7 +4,2 +4,0 +3,5 +3,9 +4,4 +4,2

Динамика в % “Ю0 “l02 ~II9 “l09 ~93 “l03 ~Ш ~II3 95 ~I04 ~I24 “lI6 ~97 “lll 132 “l24

МСК (кг)                   63.1 62.5 59.9 61,8 65.0 62.5 56,8 60,6 63.7 62.5 55,5 61,2 62:5 58,1 54,3 56,2

+2,5 +2,2 +!,§ +2,1 +2,6 +2,2 +1,6 +2,0 +2,5 +2,2 +1,6 +2,1 +2,2 +1,6 +1,4 +1,6

Динамика в % ~Ю0 ~99 95 ~98 “l03 ~99 ~90 ~96 “lOI ~99 ~88 ~97 99 ~92 “”86 ~89

МСС (кг)                   177 182 170 179 181 179 165 175 179 175 165 172 175 165 154 161

+2,7 +2,8 +2,7 +2,7 +2,8 +2,7 +2,6 +2,7 +2,8 +2,7 +2,6 +2,7 +2,8 +2,6 +2,5 +2,6

Динамика в % ~Ю0 ~ЮЗ “96 “lOI ~Ю2 “lOI “93 “99 101 “99 ~93 “97 99 “93 87 “91

ВП (см)                      70.8 70.1 68,0 72,2 73,6 72.9 68.0 70,1 73.6 71.5 66.7 70.1 71.5 66.7 60.9 70.1

+2,0 +2,0 +1,7 +2,1 +2,1 +2,0 +2,0 +2,1 +2,0 +2,0 +1,6 +1,9 +2,0 +1,8 +1,1 +1,9

Динамика в % “l00 “99 96 ~I02 “l04 “l03 ~96 “99 “l04 “lOI “94 “99 “l01 “94 86 99

МЧД(к-во движ.) 68.3 69,0 64.2 67,6 71,0 69,0 64.9 67,6 69,7 67,6 63,5 66,9 69,0 64,9 61,5 66,9

+1,8 +1,9 +1,4 +1,7 +1,9 +1,8 +1,4 +1,6 +1,7 +1,6 +1,2 +1,4 +1,6 +1,3 +1,0 +1,3

Динамика в % ~Ю0 “lOI 94 “99 ~I04 “l01 “95 99 “l02 “99 93 “98 101 “95 90 “98

Продолжение таблицы 13

Дни недели Показатели	5 день 12 3 4	6 день 12 3 4	7 день I	8 день I
ВДДР (мсек)	150 151 187 180 +2,5 +2,6 +2,8 +2,7	156 159 195 185 +2,6 +2,7 +2,9 +2,8	158 +2,6	151 +2,5
Динамика в %	93 94 П6 П2	*97 99 “121 “115	“98	“94
ВСДР (мсек)	246 259 320 296 ±3,4 +3,6 +4,2 +3,9	257 265 325 299 +3,5 +3,6 +4,2 +3,9	254 +3,5	241 +3,4
Динамика в %	“94 “99 ~ 122 “ИЗ	“98 “101 “124 “П4	“97	“92
МСК (кг)	66,3 61.8 59.3 62,5 +2,6 +2,1 +1,9 +2,2	63,4 62,5 61.8 61.8 +2,3 +2,2 +2,1 +2,1	66,3 +2,6	68,1 +2,8
Динамика в %	“105 “98 “94 “99	“102 “99 “92 “98	“105	“108*
МСС (кг)	188 175 168 174 +2,8 +2,7 +2,6 +2,7	182 179 159 165 +2,8 +2,7 +2,5 +2,6	184 +2,8	189 +2,9
Динамика в %	“106 “99 “95 “98	‘юз “101 “90 “93	104	“107
ВП (см)	73,6 72.9 68,0 70.1 +1,9 +1,8 +1,7 +1,8	71,5 70,1 66.7 70.1 +1,8 +1,7 +1,7 +1,8	75.8 +2,1	77,1 +2,2
Динамика в %	“104 “ЮЗ “96 “99	“Ю1 99 “94 “99	“107	“по
МЧД(к-во движ.)	71.0 70.3 65.6 69,0 +!,§ +1,8 +1,6 +1,7	69,7 67,6 65,6 67,6 +1,7 +1,6 +1,5 +1,6	71д7 +1,3	75,8 +2,1
Динамика в %	“104 “ЮЗ “96 “101	“102 99 “96 “99	“105	“ш

максимальная сила мышц кисти увеличилась на 8% (5%), высота прыжка повышалась на 10% (6%), максимальная частота движений увели­чилась на 11% (5%), время сложной двигательной реакции уменьшилось на 8% (5%).

• серия – Исследование эффективности применения 3 комплекса восстановительных средств в ударном недельном микроцикле.

В данной серии в процессе сравнительного параллельного педаго­гического эксперимента изучалась эффективность применения 3 комп­лекса в ударном недельном микроцикле.

Результаты проведенных исследований представлены в таблице 14.

В процессе исследований было установлено, что применение 3 ком­плекса в значительной мере стимулировало восстановительные процессы у баскетболистов, что отмечалось как во время ближайшего восстановитель­ного периода, так и во время отдаленного восстановительного периода.

На это указывали более высокие по сравнению с контрольным экс­периментом (5 серия) темпы восстановления уровня показателей всех изу­чаемых психофизиологических функций у баскетболистов.

Наиболее четко положительное воздействие 3 комплекса восс­тановительных средств проявилось после завершения ударного недельного микроцикла (8 день). Так при 1 обследовании (8 день) у баскетболистов опытной группы были зафиксированы следующие изменения показателей психофизиологических функций (в скобках указываются данные кон­трольной группы): высота прыжка повысилась на 14% (8%), максимальная сила мышц кисти увеличилась на 11% (6%), максимальная частота движе­ний увеличилась на 13% (7%), время сложной двигательной реакции уменьшилось на 9% (2%).

• серия – Исследование эффективности применения 2 и 3 ком­плексов восстановительных средств в базовом мезоцикле.

 

Динамика показателей психофизиологических функций у баскетболистов в ударном недельном микроцикле с применением 3 комплекса восстановительных средств

Дни недели I день                                          2 день                                          3 день                                                                        4 день

Показатели 1234 1234123412__

ВЦЦР (мсек) 167 163,7 180.4        172,0   163.7 165,3 195.4 183.7 157.0 168.7              198.7                                                      185.4   160.3                                                            173.7

+2,6 +2,5 +2,8          +2,7     +2,6      +2,7   +2,9     +2,8     +2,5     +2,6    +2,9                               +2,8     +2,6      +2,7

Динамика в %~100 98 108             103      98           99     117      ПО      94        101     119                                                       Ш       96          104

ВСДР (мсек) 259 267 306               285      245        262    332      “290    246      267     319                                                      295      251        275

+3,5 +3,6 +4,0        +3,8     +4,4       +4,6   +4,3     +4,0     +3,4     +3,6    +4,1                              +3,9     +3,5       +3,7

Динамика в % 100 103 118           ПО      94          101    122      П2       95        103     123                                                       П4       97          106

ЖЖ (кг) 65,1 63,8 61,2                  64,5     63,2       62,5   58,6     61,9     62,5     59,9    56,0                                                      63,2     61,9       59.2

+2,5 +2,3 +2,1        +2,4     +2,3      +2,2   +1,8     +2,2     +2,3     +1,9    +1,6                             +2,3     +2,2      1,5 £

Динамика в % 100 98 94               99        97           96     90        95        96        92       83        91                                                       95        91 *

МСС (кг) 171 166 163                    168      169 165           157      168      166      164     154                                                      166      164                  161

+2,7 +2,6 +2,6        +2,6     +2,6      +2,6   +2,5     +2,6     +2,6     +2,6    +2,5                             +2,6     +2,6      +2,6

Динамика в % 100 97 95               98        99           97     92        98        97        96       90        97                                                       96        94

ВП (см) 65,4 64,1 61,5                   63,4     64,7       62,8   57,6     61,5     64,1     61,5    55,6                                                      62,1     62,8       60,2

+1,1 +1,0 +0,9        +1,0     +1,1       +0,8   +0,7     +0,9     +^0      10,9    +р|7                             +0^      ±0,9       +0|8

Динамика в % 100 98 94               97        99           96     88        94        98        94       85        95                                                       98        92

МЧД(к-во 64,2 63,6 62,3               62,9     63,6       61,6    58,4     62,3     62,9     61,0    57,1                                                      60,4     62,3       59,3

движ.) ±1,1+1.2+1,1                       +1,2     +1,3      +1,0   +0,9     +1,1     +1)2     +^0     +0,8                                                      +0,9     +1,1      +0,9

Динамика в % 100 99 97               98        99           96     91        97        98        95       89        94                                                       97        93

 

Рис. 5 Динамика МЧД у баскетболистов в ударном микроцикле Динамика 1 – без восстановительных средств Динамика 2-е восстановительными средствами

В данной серии исследований в процессе длительного сравните­льного параллельного педагогического эксперимента определялась эффек­тивность и особенности применения разработанных 2 и 3 специальных комплексов восстановительных средств.

Наблюдения осуществлялись, когда баскетболисты опытной и кон­трольной групп тренировались на протяжении базового мезоцикла. На протяжении первой и второй недели применялись разработанные базовые недельные микроциклы, а на третьей неделе применялся разработанный ударный микроцикл. Баскетболисты опытной группы применяли 2 и 3 спе­циальные комплексы, а баскетболисты контрольной группы тренировались без применения восстановительных средств.

Результаты исследований представлены в таблице 15.

При сравнительном анализе полученных данных было установлено, что за время наблюдений у баскетболистов обеих групп произошли поло­жительные сдвиги по всем показателям изучаемых психофизиологических функций.

Однако, у баскетболистов опытной группы отмечались более высо­кие темпы роста уровня изучаемых психофизиологических функций.

У баскетболистов опытной группы за период наблюдений прои­зошли следующие изменения средних величин показателей психофизио­логических функций (в скобках указываются данные контрольной груп­пы): высота прыжка повысилась на 28% (19%), максимальная сила мышц кисти и мышц спины увеличилась соответственно на 20% (13%) и на 17% (11%), максимальная частота движений увеличилась на 22% (16%), время простой и сложной двигательной реакции уменьшилось соответственно на 17% (11%) и на 23% (16%), показатели тремора рук в статическом и дина­мическом режимах уменьшились соответственно на 13% (8%) и на 19% (13%), интенсивность внимания увеличилась на 21% (16%), число ошибок в корректурной пробе уменьшилось на 13% (9%), эффективность работы

 

Динамика показателей психофизиологических функций у баскетболистов опытной и контрольной групп в базовом мезоцикле

Показатели	Опытная I обслед.	группа П обслёд.	Контрольная группа I обслед. П обслед.
ВПДР (мс)	184+2,8	153+2,5	186+2,8	166+2,6
	100	83	100	89
ВСДР (мс)	284+3,8	219+3,7	281+3,8	236+3,7
	100	77	100	84
МЧД (к-во	60,2+0,9	73,4+1,9	60,8+0,9	70,5+1,8
движ.)	100	122	100	116
МСК (кг)	60,5+2,1	72,6+3,1	60,8+2,2	68,7+2,8
	100	120	100	ИЗ
МСС (кг)	161+2,6	188+2,9	159+2,5	176+2,7
	100	117	100	III
ВП (см)	58,4+0,8	74,8+1,9	57,9+0,7	68,9+1,6
	100	128	100	119
TCP (к-во	18,1+0,6	15,7+0,3	17,9+0,5	16,5+0,4
кас.)	100	87	100	92
ТДР (к-во	18,5+0,7	14,9+0,2	18,3+0,6	15,9+0,5
кас.)	100	81	100	87
ИВ (усл.	451+18	546+24	456+19	529+21
ед.)	100	121	100	116
ЧОК	2,4+0,23	2,1+0,15	2,5+0,24	2,3+0,19
	100	87	100	91
ЭРВ (усл.	188+2,4	246+2,8	182+2,3	230+2,7
ед.)	100	131	100	126

Примечание: В числителе приведены абсолютные величины, а в знаменателе приведены относительные величины.

на внимание при корректурной пробе увеличилась на 38% (26%). Все раз­личия в показателях статистически значимые (р < 0,05).

Установленные факты более значительного повышения уровня изу­чаемых психофизиологических функций у баскетболистов опытной груп­пы можно объяснить следующими обстоятельствами. Применение во вре­мя сравнительного параллельного педагогического эксперимента на про­тяжении базового мезоцикла 2 и 3 специальных комплексов восстанови­тельных средств способствовало интенсификации восстановительных процессов, а также улучшению функционального состояния баскетболи­стов опытной группы и повышению их спортивной работоспособности. Все это позволило усилить тренировочную программу в опытной группе за счет увеличения на 20-25% объемов выполняемых тренировочных уп­ражнений.

У баскетболистов опытной и контрольной групп в специальных ан­кетах регистрировались субъективные данные оценки своего самочувствия и спортивной работоспособности. Большинство баскетболистов контроль­ной группы (82%) отмечали в анкетах определенные отрицательные субъ­ективные ощущения, которые были тесно связаны со значительными тре­нировочными нагрузками. Подавляющее большинство баскетболистов опытной группы (92%) отмечали на протяжении всего периода наблюде­ний положительное влияние восстановительных мероприятий и указывали на улучшение самочувствия и работоспособности.

Содержание:

• Диссертация К.В. Багмет “Оптимизация подготовки баскетболистов в различных климатических условиях”.
  Оглавление
• Диссертация К.В. Багмет “Оптимизация подготовки баскетболистов в различных климатических условиях”. Введение
• Диссертация К.В. Багмет “Оптимизация подготовки баскетболистов в различных климатических условиях”. Глава I 
• Диссертация К.В. Багмет “Оптимизация подготовки баскетболистов в различных климатических условиях”. Глава II 
• Диссертация К.В. Багмет “Оптимизация подготовки баскетболистов в различных климатических условиях”. Глава III 
• Диссертация К.В. Багмет “Оптимизация подготовки баскетболистов в различных климатических условиях”. Глава IV 
• Диссертация К.В. Багмет “Оптимизация подготовки баскетболистов в различных климатических условиях”. Глава V 
• Диссертация К.В. Багмет “Оптимизация подготовки баскетболистов в различных климатических условиях”. Выводы
• Диссертация К.В. Багмет “Оптимизация подготовки баскетболистов в различных климатических условиях”.
  Практические рекомендации по оптимизации подготовки баскетболистов в условиях умеренного климата
• Диссертация К.В. Багмет “Оптимизация подготовки баскетболистов в различных климатических условиях”.
  Практические рекомендации по оптимизации подготовки баскетболистов в условиях жаркого климата

• Диссертация К.В. Багмет “Оптимизация подготовки баскетболистов в различных климатических условиях”. Список литературы