Оптимизация подготовки баскетболистов в различных климатических условиях. Глава IV

ВСЕРОССИЙСКИЙ НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ИНСТИТУТ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

Автор:

БАГМЕТ КОНСТАНТИН ВЛАДИМИРОВИЧ

Диссертация
«ОПТИМИЗАЦИЯ ПОДГОТОВКИ БАСКЕТБОЛИСТОВ
В РАЗЛИЧНЫХ КЛИМАТИЧЕСКИХ УСЛОВИЯХ»

 

 

 

ГЛАВА IV.
ТЕХНОЛОГИЯ ОПТИМИЗАЦИИ
ПОДГОТОВКИ БАСКЕТБОЛИСТОВ
В УСЛОВИЯХ ЖАРКОГО КЛИМАТА

В данной главе излагаются результаты исследований, полученные на II этапе работы, на протяжении которого осуществлялась разработка и экспериментальная проверка предложенных технологий оптимизации подготовки баскетболистов (17-18 лет) в климатических условиях жаркого климата юга России. В период наблюдений средняя температура воздуха составляла +28-32 С. Максимальная температура воздуха поднималась до +34-38,5 С. Относительная влажность воздуха поднималась до 86-95%.

Исследования проводились во время подготовительного периода, когда осуществлялась базовая подготовка баскетболистов. На данном эта­пе было проведено 10 серий исследований, в которых были решены сле­дующие научные задачи:

• Исследование суточной динамики психофизиологических функций у баскетболистов с учетом тепловых нагрузок;
• разработка и апробация тренировочных программ для недельных микроциклов;
• исследование динамики процессов утомления и восстановления у баскетболистов в адаптационном недельном микроцикле;
• исследование динамики процессов утомления и восстановления у баскетболистов в развивающем базовом недельном микроцикле;
• исследование динамики процессов утомления и восстановления у баскетболистов в ударном недельном микроцикле;
• разработка 4, 5, 6 комплексов восстановительных средств для адап­тационного развивающего базового и ударного недельных микроциклов;
• исследование эффективности применения 4 комплекса восста­новительных средств в адаптационном недельном микроцикле;
• исследование эффективности применения 5 комплекса восста­новительных средств в развивающем базовом недельном микроцикле;
• исследование эффективности применения 6 комплекса восста­новительных средств в ударном недельном микроцикле;
• исследование эффективности применения 5 и 6 комплексов вос­становительных средств в базовом мезоцикле.

12 серия – Исследование суточной динамики психофизиологических функций у баскетболистов с учетом тепловых нагрузок.

В данной серии изучалась суточная динамика психофизиологи­ческих функций у баскетболистов с учетом тепловых нагрузок. Эти дан­ные были необходимы для составления рационального суточного режима и выбора оптимального времени для специализированной зарядки и тре­нировок.

Изменения температуры воздуха в различные часы в день наблю­дений характеризовались следующими величинами (°С): 6 час. – 17,2, 7 час. – 19,3, 8 час. – 22,8, 9 час. – 27,3, 10 час. – 28,8, II час. – 29,7, 12 час. – 31,8, 13 час. – 32,7, 14 час. – 36,1, 15 час. – 37,8, 16 час. – 38,4, 17 час. – 37,9, 18 час. – 37,1, 19 час. – 34,8, 20 час. – 33,4, 21 час. – 28,5, 22 час. – 26,8. От­носительная влажность воздуха – 86-95%.

В день наблюдений баскетболисты находились на учебно-трени­ровочном сборе и не выполняли тренировочные нагрузки. С 13.30 до 15.00 часов у баскетболистов был дневной сон.

Обследование баскетболистов проводилось в следующие часы суток: 6, 7, 8, 9, 10, II, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22.

У каждого спортсмена регистрировались 8 показателей психофи­зиологических функций: время простой и сложной двигательной реакции, максимальная сила мышц кисти и спины, высота прыжка, максимальная частота движений, тремор рук при статическом и динамическом режимах.

Результаты исследований представлены в таблицах 16 и 17.

В процессе исследований было установлено, что показатели изучае­мых психофизиологических функций у баскетболистов на протяжении су­ток закономерно изменялись в соответствии с биологическими ритмами и динамикой тепловых нагрузок. Уровень психофизиологических функций у спортсменов постепенно повышался в утренние часы и достигал высоких величин к 9-10 часам, а затем постепенно снижался к 15-16 часам.

Начиная с 17-18 часов наблюдалось повышение уровня психофизио­логических функций у баскетболистов, который достигал наиболее высо­ких величин в 18-20 часов. После этого у баскетболистов происходило значительное снижение уровня психофизиологических функций.

В результате исследований были определены важные в практиче­ском отношении данные, а именно средние величины диапазона колебаний показателей психофизиологических функций у баскетболистов на протя­жении суток, которые характеризовались следующими цифрами: время простой двигательной реакции – 11%, время сложной двигательной реак­ции – 16%, высота прыжка – 16%, максимальная сила мышц спины – 11%, максимальная сила мышц кисти – 12%, максимальная частота движений – 12%, тремор мышц рук в статическом режиме – 11%, тремор мышц в ди­намическом режиме – 13%.

На основании полученных данных о суточной динамике психофи­зиологических функций был составлен рациональный суточный режим для спортсменов, который выполнялся ими во время всего периода исследова­ний.

Вместе с этим были выбраны оптимальные периоды для специа­лизированной зарядки (6.30-7.10 час), дневной тренировки (9.00-11.00 час), для вечерней тренировки (19.00-21.00 час).

Полученные в данной серии экспериментальные данные с суточной динамике показателей наиболее важных для баскетболистов пси­хофизиологических функций могут быть использованы в тренерской

практике при подготовке спортсменов в условиях больших тепловых на­грузок в следующих основных направлениях: составления рационального суточного режима спортсменов; выбора наиболее оптимальных периодов для специализированной зарядки и тренировочных занятий в течение дня; целенаправленного программирования тренировочных занятий с учетом динамики тепловых нагрузок; разработки структуры и содержания специ­альных комплексов восстановительных средств;

рационального использования гипотермических пауз в процессе тре­нировочного занятия.

13 серия – Разработка и апробация тренировочных программ для не­дельных микроциклов.

В данной серии осуществлялась разработка и апробация экспери­ментальных тренировочных программ для адаптационного, развивающего базового и ударного недельных микроциклов базового периода подготовки баскетболистов, которая проводилась в условиях жаркого климата.

Экспериментальные тренировочные программы разрабатывались на основании указанных ранее положений теории и методики современного баскетбола, а также с учетом значительных тепловых нагрузок. Особое внимание обращалось на постепенное повышение объема и интенсивности выполнения упражнений, что способствовало быстрой и полноценной адаптации организма баскетболистов к суммарному воздействию значи­тельных тренировочных и тепловых нагрузок.

Спортсмены ежедневно выполняли специализированную зарядку. В тренировочные дни выполнялись упражнения и вечерние тренировки.

Адаптационный недельный микроцикл имел 6 тренировочных дней и включал 7 тренировок, из них 5 тренировок со средней нагрузкой, 1 тре­нировку с большой нагрузкой и 1 тренировку с малой нагрузкой.

Дни Тре­не- ниров- Преимущественная направленность дели ка Втягивающий недельный микрошкл

Таблица 19 Дни не­дели Тре- ниров- Преимущественная направленность ка Дозировка (мин) Нагрузка I д Совершенствование быстроты и ловкости 120 Большая   В Совершенствование технико-тактического мастерства 90 Средняя 2 д Совершенствование силовых и скоростно-силовых способностей 90 Средняя   в Совершенствование технико-тактического мастерства 120 Большая 3 д Совершенствование быстроты и ловкости 90 Средняя   в Совершенствование силовых и скоростно-силовых способностей 100 Большая 4 д Совершенствование быстроты и ловкости 90 Средняя   в Совершенствование общей и специальной выносливости 120 Большая 5 д в Совершенствование силовых и скоростно-силовых способностей 90 Средняя 6 Д Совершенствование технико-тактического мастерства 90 Средняя   в Совершенствование общей и специальной выносливости 120 Большая 7   Активный отдых. Восстановительные мероприятия

Схема развивающего базового недельного микроцикла в условиях жаркого климата

Схема ударного недельного микроцикла в условиях жаркого климата

Дни не­дели	Трени­ровки Преимущественная направленность		Дозировка (мин)	Нагрузка
I	д	Совершенствование быстроты и ловкости	90	Средняя
	в	Совершенствование технико-тактического мастерства	120	Большая
2	д	Совершенствование силовых и скоростно-силовых способностей	ЮС	Большая
	в	Совершенствование технико-тактического мастерства	120	Большая
3	д	Совершенствование быстроты и ловкости	90	Средняя
	в	Совершенствование силовых и скоростно-силовых способностей	120	Большая
4	д	Совершенствование быстроты и ловкости	90	Средняя
	в	Совершенствование общей и специальной выносливости	120	Большая
с	д	Совершенствование силовых и скоростно-силовых способностей	90	Средняя
0	в	Совершенствование технико-тактического мастерства в игровых	120	Большая
		упражнениях
6	д	Совершенствование силовых и скоростно-силовых способностей	90	Средняя
	в	Совершенствование общей и специальной выносливости	120	Большая

7                 Активный отдых. Восстановительные мероприятия

Развивающий базовый недельный микроцикл имел 6 тренировочных дней и включал II тренировок, из них 6 тренировок со средней нагрузкой и 5 тренировок с большой нагрузкой.

Ударный недельный микроцикл имел 6 тренировочных дней и вклю­чал 12 тренировок, из них 7 тренировок с большой нагрузкой и “5 трени­ровки со средней нагрузкой.

Схема адаптационного недельного микроцикла представлена в таб­лице 18.

Схема развивающего базового недельного микроцикла представлена в таблице 19.

Схема ударного недельного микроцикла представлена в таблице 20.

14 серия – Исследование динамики процессов утомления и восс­тановления у баскетболистов в адаптационном недельном микроцикле.

В данной серии в контрольном педагогическом эксперименте изу­чались особенности динамики процессов утомления и восстановления у баскетболистов (14 чел.) при использовании экспериментальной трениро­вочной программы адаптационного недельного микроцикла без примене­ния восстановительных средств.

Результаты проведенных исследований представлены в таблице 21.

В процессе исследований были установлены закономерные измене­ния показателей психофизиологических функций у баскетболистов на про­тяжении всех тренировочных дней и на протяжении всего недельного мик­роцикла при суммарном воздействии тренировочных и тепловых нагрузок.

В тренировочные дни сразу же после вечерних тренировок по срав­нению с данными до вечерних тренировок динамика показателей психо­физиологических функций у баскетболистов характеризовалась следую­щими величинами: высота прыжка снижалась на 7%, 8%, 13%, 16%, 4%, 9%; максимальная сила мышц кисти уменьшалась на 6%, 6%, 4%, 6%, 6%,

5%, максимальная частота движений уменьшалась на 5%, 7%, 10%, 5%, 7%, 5%; время сложной двигательной реакции увеличивалось на 12%, 16%, 17%, 16%, 12%, 12%.

Сравнительный анализ полученных данных показал, что у бас­кетболистов в последний тренировочный день (суббота) недельного мик­роцикла наблюдалось некоторое недовосстановление уровня психо­физиологических функций.

15 серия – Исследование динамики процессов утомления и восс­тановления у баскетболистов в развивающем базовом недельном микро­цикле.

В данной серии в контрольном педагогическом эксперименте изу­чались особенности развития процессов утомления и восстановления у баскетболистов (14 чел.) при использовании экспериментальной програм­мы развивающего базового недельного микроцикла без применения вос­становительных средств.

Результаты проведенных исследований представлены в таблице 22.

На основании сравнительного анализа были выявлены фазовые из­менения процессов утомления и восстановления у баскетболистов при суммарном воздействии значительных тренировочных и тепловых нагру­зок.

Наибольшие изменения показателей психофизиологических функ­ций наблюдались у баскетболистов во все тренировочные дни после ве­черних тренировок: высота прыжка снижалась на 5%, 9%, 12%, 11%, 11%, 14%; максимальная сила мышц кисти уменьшалась на 6%, 9%, 11%, 10%, 12%, 16%; максимальная частота движений уменьшалась на 6%, 9%, 11%, 11%, 11%, 13%; время сложной двигательной реакции увеличивалось на 22%, 19%, 23%, 22%, 28%, 25%.

Динамика показателей психофизиологических функций у баскетболистов в развивающем базовом микроцикле без применения восстановительных средств в условиях жаркого и влажного климата.

Было отмечено, что в тренировочные дни в отдаленный период вос­становления (в 6.00 часов на следующий день) у баскетболистов отмеча­лось недовосстановление уровня психофизиологических функций.

Это наиболее рельефно проявлялось при 1 обследовании в последние дни недельного микроцикла (пятница, суббота). У баскетболистов в эти дни отчетливо проявлялись сихмптомы нарастающего утомления и недо­восстановление. На это указывало значительное ухудшение показателей психофизиологических функций, а также снижение темпов их восстанов­ления в ближайшем и отдаленном периодах восстановления.

Следует особо подчеркнуть, что в результате сравнительного анали­за данных динамики психофизиологических функций у баскетболистов в развивающем базовом недельном микроцикле в умеренном и жарком кли­мате были выявлены более глубокие сдвиги процессов утомления при суммарном воздействии значительных тренировочных и тепловых нагру­зок.

16 серия – Исследование динамики процессов утомления и восс­тановления у баскетболистов в ударном микроцикле.

В данной серии в контрольном педагогическом эксперименте изуча­лись особенности динамики процессов утомления и восстановления у бас­кетболистов (14 чел.) при использовании экспериментальной тренировоч­ной программы ударного недельного микроцикла без применения восста­новительных средств.

Результаты проведенных исследований представлены в таблице 23.

В процессе исследований были выявлены закономерные изменения процессов утомления и восстановления у баскетболистов на протяжении тренировочных дней и всего недельного микроцикла. Эти изменения были обусловлены совместным воздействием на организм баскетболистов зна­чительных тренировочных и тепловых нагрузок.

Динамика показателей психофизиологических функций у баскетболистов в ударном недельном микроцикле без применения восстановительных средств в условиях жаркого и влажного климата.

Во все тренировочные дни у баскетболистов наибольшие изменения показателей психофизиологических функций произошли сразу же после вечерних тренировок: высота прыжка снижалась на 4%, 9%, 11%, 12%, 12%, 15%; максимальная частота движений уменьшалась на 4%, 7%, 13%, 14%, 13%, 11%; максимальная сила мышц кисти уменьшалась на 5%, 7%, 9%, 7%, 6%, 15%; время сложной двигательной реакции увеличивалось на 21%, 21%, 23%, 19%, 22%, 23%.

При этом средние величины диапазона колебаний показателей пси­хофизиологических функций у баскетболистов характеризовались сле­дующими цифрами: высота прыжка снижалась на 4-15%, максимальная частота движений уменьшалась на 4-14%, максимальная сила мышц кисти уменьшалась на 5-15%, время сложной двигательной реакции увеличива­лось на 19-23%.

Все это указывало на значительную степень утомления спортсменов и снижение у них темпов восстановительных процессов. Убедительным подтверждением этого являются данные, полученные при 1 обследовании баскетболистов в последние дни ударного недельного микроцикла (пятни­ца, суббота). Эти данные по сравнению с 1 обследованием (понедельник) соответственно характеризовались следующими величинами: высота прыжка – 88% и 87%, максимальная сила мышц кисти – 90% и 89%, макси­мальная частота движений – 89 и 88%; время сложной двигательной реак­ции – 112% и 113%, время простой двигательной реакции – 109% и 111%.

Полученные экспериментальные данные свидетельствуют о значи­тельной кумуляции утомления и замедлении процессов восстановления у баскетболистов после больших тренировочных нагрузок, а также в по­следние дни недельного микроцикла при суммарном воздействии тепло­вых и тренировочных нагрузок специализированной зарядки, дневных и вечерних тренировок. Эти факты указывали на необходимость разработки и применения специального комплекса восстановительных средств в целях оптимизации тренировочного процесса баскетболистов.

17 серия – Разработка 4, 5, 6 комплексов восстановительных средств для адаптационного, развивающего базового и ударного недельных мик­роциклов.

В данной серии в целях оптимизации подготовки баскетболистов в условиях жаркого климата были разработаны комплексы средств восста­новления и повышения спортивной работоспособности. Эти комплексы восстановительных средств были специально сформированы для адапта­ционного недельного микроцикла (комплекс 4), для развивающего базово­го недельного микроцикла (комплекс 5), для ударного недельного микро­цикла (комплекс 6).

Структура этих комплексов восстановительных средств представ­лена в таблицах 24, 25,26.

Формирование указанных комплексов восстановительных средств осуществлялось на основании сравнительного анализа полученных данных об особенностях динамики процессов утомления и восстановления у бас­кетболистов при суммарном воздействии значительных тренировочных и тепловых нагрузок при использовании экспериментальных тренировочных программ в адаптационном, развивающем базовом и ударном недельном микроциклах.

В разработанные комплексы, как уже отмечалось, были включены гигиенические, медико-биологические, психологические средства восста­новления и повышения спортивной работоспособности.

Наряду с формированием и применением комплексов восстанови­тельных средств был разработан и апробирован комплекс специальных ги­гиенических мероприятий, направленный на быстрейшую адаптацию бас­кетболистов к условиям жаркого климата. Основу этого комплекса гигие­нических мероприятий составляли рациональный суточный режим, спе-

Таблица 24 4 комплекс восстановительных средств для адаптационного недельного микроцикла в жарком климате Дни недели После зарядки После дневной тренировки После вечерней тренировки Перед сном Понедельник ТД,СМ,ПД – тд,гд,квм,пд пд,пмт Вторник КД,СМ,ПД тд,гд,см,пд тд,гд,квм,пд пд,пмт Среда тд,см,дд — тд,гм,дд ДЦ.ПМТ Четверг кд,см,пд – КБ,КВМ,ПД дд,пмт Пятница тд,см,пд – тд,гд,квм,пд пд,пмт Суббота кд,см,пд — тд.вп.дц ПД,ПМТ

Воскресенье ТД,СМ,ПД Активный отдых – БП,0ВМ                              ДД,ПМТ

Таблица 25

5 комплекс восстановительных средств для развивающего базового недельного микроцикла в жарком климате

ч

Дни недели	После	После дневной	После вечерней	Перед
	зарядки	тренировки	тренировки	сном
Понедельник	кд,см,гщ	тд,гм,пд	тд,гд,квм,цц	БК,ПД,ПМТ
Вторник	кд,см,дц	тд,гд,квм,дд	кд,гд,квм,дд	бк,цц,пмт
Среда	ед,см,цц	вд,гд,квм,гщ	тд,гд,квм,цд	БК,ПД,ПМТ
Четверг	нд,см,пд	кд,гд,квм,гщ	КБ,КВМ, ПД	БК,ПД,ПМТ
Пятница	кд,см,пд	кд,гд,квм,дд	тд,гд,квм,пд	БК,ПД,ПМТ

Суббота КД,СМ,ПД ТД,ГД,КВМ,ПД ТД,ВП,ПД                                 БК,ДД,ПМТ

Воскресенье КД,СМ,ПД Активный отдых – БП,0ВМ                          БК,ЧВМ,ПД,

ПМТ

Таблица 26

6 комплекс восстановительных средств для ударного недельного микроцикла в жарком климате

Дни недели	После	После дневной	После вечерней	Перед
	зарядки	тренировки	тренировки	сном
Понедельник	кд,см,дц	КД,КВМ,ПД,БК	ТД,ГД,КВМ,ПД	БК,ПД,ПМТ
Вторник	кд,см,дд	КД,КВМ,ПД,БК	КБ,КВМ,ДД	БК,ПД,ПМТ
Среда	кд,см,пд	“ВД,КВМ,ПД,БК	ТД,ГД,КВМ,ЦД	БК,ДЦ,ПМТ
Четверг	кд,см,дд	КД,КВМ,ПД,БК	БК,ВП,КВМ,ПД	БК,ПД,ПМТ
Пятница	кд,см,цц	КД,КВМ,ЦД,БК	ТД,ГД,КВМ,ПД	БК,ПД,ПМТ

Суббота                   ВД,СМ,ПД ТД,ГД,КВМ,ПД ТД,БП,ПД                                 БК.ПД.ПМТ

Воскресенье КД,СМ,ПД Активный отдых – БП,0ВМ,БК БК,ЧВМ,ПД

ПМТ

циализированное питание, правильный выбор одежды и обуви, соблюде­ние правил личной гигиены, профилактика теплового и солнечного удара и др.

При подготовке в условиях жаркого климата баскетболисты при­меняли комплексный адаптоген “Элтон”, витаминный комплекс “Витрум Суперстресс”, одна таблетка которого содержит 13 витаминов и 17 мине­ральных веществ, наряду с этим баскетболисты применяли белковый кок­тейль.

В целях оптимизации тренировочного процесса при высоких теп­ловых нагрузках во время тренировок систематически применялись гипо- термические паузы – короткие перерывы (5-10 мин) с нахождением спорт­сменов в затененных местах с усиленным движением воздуха.

Было установлено, что применение гипотермических пауз позволяет в значительной мере увеличить теплоотдачу и обеспечить профилактику перегревания организма баскетболистов и снижение спортивной работо­способности. В процессе исследований была разработана и апробирована методика применения гипотермических пауз при тренировках баскетболи­стов в условиях жаркого климата.

Основные положения этой методики заключаются в следующем. Ре­гулировать продолжительность тренировочной работы и продолжи­тельность гипотермических пауз необходимо с учетом способности спорт­сменов восстанавливать температуру тела во время гипотермических пауз. При этом необходимо осуществлять контроль за самочувствием спортсме­на и частотой сердечных сокращений с помощью монитора сердечного ритма. Было установлено, что слишком продолжительные периоды непре­рывной тренировочной работы обычно требуют более длительных гипо­термических пауз и, несмотря на различные приемы, направленные на уве­личение теплоотдачи, не позволяют выполнить значительный объем уп­ражнений из-за быстро снижающейся спортивной работоспособности.

18 серия – Исследование эффективности применения 4 комплекса восстановительных средств в адаптационном недельном микроцикле.

В данной серии в процессе сравнительного параллельного педа­гогического эксперимента изучалась эффективность применения 4 ком­плекса восстановительных средств в адаптационном недельном микроцик­ле. Под наблюдением находилось 16 баскетболистов.

Результаты проведенных исследований представлены в таблице 27.

На основании сравнительного анализа было установлено, что приме­нение 4 комплекса восстановительных средств способствовало ускорению восстановительных процессов у баскетболистов в тренировочные дни и проявлялось также в оптимизации функционального состояния и спортив­ной работоспособности на протяжении всего адаптационного микроцикла.

Положительные сдвиги со стороны восстановительных процессов у баскетболистов наблюдались как во время ближайшего восстанови­тельного периода, так и во время отдаленного восстановительного перио­да. На его указывали, прежде всего, более высокие по сравнению с кон­трольным экспериментом (14 серия) темпы восстановления уровня изу­чаемых психофизиологических функций у баскетболистов.

В тренировочные дни сразу же после вечерних тренировок по срав­нению с данными до вечерних тренировок динамика показателей психофи­зиологических функций у баскетболистов характеризовалась следующими величинами: высота прыжка снижалась на 5%, 7%, 10%, 5%, 4%, 6%, мак­симальная сила мышц кисти уменьшалась на 4%, 6%, 3%, 5%, 4%, 4%, максимальная частота движений уменьшалась на 6%, 4%, 10%, 7%, 4%, 3%, время сложной двигательной реакции увеличивалось на 10%, 5%, 16%, 15%, 12%, 10%.

Об эффективности применения 4 комплекса восстановительных средств свидетельствуют показатели психофизиологических функций, за­регистрированные у баскетболистов при 1 обследовании после завершения адаптационного недельного микроцикла (воскресенье), в скобках указы­ваются данные, подученные в контрольном эксперименте (14 серия): мак­симальная сила мышц кисти – 101% (96%), максимальная частота движе­ний – 102% (96%), высота прыжка – 98% (95%), время сложной двигатель­ной реакции – 103% (106%).

19 серия – Исследование эффективности применения 5 комплекса восстановительных средств в развивающем базовом недельном микроцик­ле.

В данной серии в процессе последовательного сравнительного педа­гогического эксперимента изучалась эффективность применения 5 ком­плекса восстановительных средств у баскетболистов (14 чел.) в развиваю­щем базовом недельном микроцикле.

Результаты проведенных исследований представлены в таблице 28.

В процессе исследований было установлено, что применение 5 ком­плекса способствовало ускорению восстановительных процессов у баскет­болистов в тренировочные дни. Вместе с этим положительное воздействие 5 комплекса проявлялось также в оптимизации функционального состоя­ния и спортивной работоспособности на протяжении всего развивающего базового недельного микроцикла.

В тренировочные дни после вечерних тренировок по сравнению с данными до вечерних тренировок динамика показателей психофизиоло­гических функций у баскетболистов характеризовалась следующими ве­личинами: высота прыжка снижалась на 3%, 7%, 8%, 8%, 7%, 5%, мак­симальная сила мышц кисти уменьшалась на 4%, 9%, 11%, 6%, 4%, 7%, максимальная частота движений уменьшалась на 7%, 6%, 6%, 5%, 6%, 3%, время сложной двигательной реакции увеличивалось на 17%, 18%, 20%, 21%, 23%, 23%. Указанные изменения психофизиологических функций у баскетболистов носили менее выраженный характер, чем в контрольном эксперименте (15 серия).

Таблица 28

Динамика показателей психофизиологических функций у баскетболистов в развивающем базовом недельном микроцикле с применением 5 комплекса восстановительных средств в условиях жаркого и влажного климата.

Дни недели 1 день                                                    2 день                            3 день                                                                                4 день

Показатели__________ I234I234I2 34I234

ВПДР (мсек)               181 185 208 196 172 183 210 199 174 185 212 203 176 199 234 230

+2,8 +2,9 +3,0 +2,9 +2,7 +2,8 +3,1 +3,0 +2,7 +2,8 +3,1 +3,0 +2,7 +2,9 +2,3 +2,2

Ллнамика в % 100 102 “lI5 “l08 “95 ~Ю1 116 ПО 96 “l02 ~П7 “lI2 ~97 “iIO ~I29 ~127

ВСДР (мсек)               275 286 333 305 259 289 338 316 267 292 347 325 272 311 369 347

+3,7 +3,8 +4,3 +4,0 +3,6 +3,8 +4,4 +4,1 +3,6 +3,9 +4,4 +4,2 +3,7 +4,0 +4,6 +4,4

Динамика в % ~Ю0 104 121 “ill “94 “l05 “l23 115 ~97 “l06 “l26 ~II8 “99 “ИЗ ~I34 ~126

МСК (кг)                    56,9 55,8 53,5 55,2 58,0 55,8 50,6 54,9 56,3 55,8 49,5 54,6 56,3 51,8 48,4 50,1 S

+1,7 +1,5 +1,3 +1,5 +1,8 +1,6 +1,1 +1,5 +1,6 +1,5 +0,9 +1,4 +1,6 +1,2 +0,8 +l\o ^w

Динамика в % 100 98 94 97 1о2 98 89 95 99 98 87 96 99 91 85 88

MCG (кг)                    160 163 152 158 162 158 147 157 158 157 147 154 157 150 138 144

+2,8 +2,7 +2.5 +2,8 +2,9 +2,8 +2,5 +2,6 +2,8 +2,7 +2,5 +2,6 +2,7 +2,5 +2,4 +2,5

Динамика в % “iOO “l02 “95 ~99 ~Ю1 ~99 “92 “98 99 “98 “92 “96 “98 “94 86 ~90

ВП (см)                      59,7 57,9 56,1 60,3 60,9 60,3 56,1 57,9 60,9 60,3 55,5 58,5 60,3 55,5 50,8 58,5

+1,0 +0¡8 +0¡6 +i;i +I¡2 +1,1 +0;б +0¡7 +0¡9 +0^ +0^ +0,8 +0^ +0^ +0^ +0^

Динамика в % 100 97 94 101 102 IOI 94 97 102 101 93 98 loi 93 85 98

МЧД (к-во движ.) 63,4 62,8 58,3 61,5 64,0 62,8 59,0 61,3 64,0 61,5 57,7 60,9 62,8 59,0 55,8 60,9

+1,3 +1,2 +0,9 +1,0 +1,5 +1,3 +1,0 +1,1 +1,5 +1,2 +0,9 +1,0 +1,3 +0,8 +0,6 +1,1

Динамика в % Too 99 92 97 IOI 99 93 97 101 97 91 96 99 93 88 96

Дни недели                        5 день                          6 день                     7 день 8 день

Показатели                     12341234 I I

ВПДР (мсек)		170 172 212 205 177 179 221 210 +2,7 +2,8 +3,1 +3,0 +2,7 +2,8 +3,2 +3,1	179 +2,8	174
Динамика	в %	94 95 117 113 98 99 122 116	“99	96
ВСДР (мсек)		264 278 341 316 272 283 347 316 +3,6 +3,8 +4,4 +4,1 +3,7 +3,8 +4,5 +4,1	270 +3,7	239 +3,4
Динамика	в %	“~96 ~Ю1 ~124 ~П5 ~99 ~ЮЗ “126 ~’П5	“98	“94
МСК (кг)		59,2 55,2 52,9 55,8 57,5 55,8 51,8 55,2 +1|9 +1,5 +1,3 +1,6 +1,8 +1,6 +1,2 +1,5	59,2 +1,9	60,3 +2;о
Динамика	в %	104 97 93 98 101 98 91 97	104	Ю6
МСС (кг)		168 157 150 155 163 158 142 147 +2,9 +2,8 +2,1 +2,4 +2,9 +2,8 +2,3 +2,5	165 +2,8	168 +2,9
Динамика	в %	“105 ~98 ~94 ~97 ~Ю2 99 ~89 “92	“юз	“ю5
ВП (см)		60,9 60,3 56,1 57,9 59,1 57,9 54,9 57,9 +1,0 +0,9 +0,6 +0,8 +0,9 +0,8 +0,5 +0,8	62,7 +1,2	64,5
Динамика	в %	102 101 94 97 99 97 92 97	Ю5	108
МЧД (к-во движ.)		64,7 64,0 60,2 62,8 64,0 61,5 59,6 62,1 +1,6 +1,5 +1,1 +1,3 +1,5 ±1\г +1,1 +1,2	65,3 +1,6	67,8 +1,8
Динамика	в %	102 101 95 99 101 97 94 98	ЮЗ	107

Стимулирующее влияние 5 комплекса на восстановительные про­цессы у баскетболистов наиболее отчетливо проявилось после завершения развивающего базового недельного микроцикла, когда у баскетболистов наблюдалась фаза сверх восстановления. Так, в 8 день в баскетболистов при 1 обследовании (6.00 час) по сравнению с данными первого дня мик­роцикла (понедельник) отмечались (в скобках указаны данные контроль­ного эксперимента) следующие величины психофизиологических функ­ций: время простой двигательной реакции составило – 174+2,7 мсек. (181+2,8 мсек.), время сложной двигательной реакции – 239+3,4 мсек. (275+3,7 мсек.), максимальная сила мышц кисти – 60,3+2,1 кг (56,9+1,6 кг), максимальная сила мышц спины – 168+2,9 кг (160+2,5 кг), высота прыжка – 64,5+1,4 см (59,7+1,1 см), максимальная частота движений – 67,8+1,8 к-во движ. (63,4+1,3 к-во движ.). Все различия в показателях статистически значимые (р.-0,05).

20 серия – Исследование эффективности применения 6 комплекса восстановительных средств в ударном недельном микроцикле.

В данной серии в процессе сравнительного параллельного педа­гогического эксперимента изучалась эффективность применения 6 ком­плекса восстановительных средств у баскетболистов (14 чел.) при выпол­нении экспериментальной тренировочной программы ударного микроцик­ла.

Результаты проведенных исследований представлены в таблице 29. и рисунках 7,8,9,10

В процессе исследований было установлено, что разработанный 6 комплекс в значительной мере способствовал интенсификации вос­становительных процессов у баскетболистов. Наряду с этим он обес­печивал улучшение функционального состояния и спортивной работо­способности баскетболистов на протяжении всего недельного микро­цикла.

Положительные сдвиги со стороны восстановительных процессов под влиянием 6 комплекса восстановительных средств наблюдались у бас­кетболистов, как во время ближайшего восстановительного периода, так и во время отдаленного восстановительного периода. Об этом свидетельст­вовали, прежде всего, более высокие по сравнению с контрольным экспе­риментом (15 серия) темпы восстановления уровня изучаемых психофи­зиологических функций у баскетболистов.

В тренировочные дни после вечерних тренировок по сравнению с данными до вечерних тренировок показатели психофизиологических функций у баскетболистов соответствовали следующим величинам: мак­симальная сила мышц кисти уменьшалась на 4%, 5%, 9%, 6%, 6%, 4%, вы­сота прыжка снижалась на 4%, 8%, 10%, 8%, 6%, 9%, максимальная часто­та движений уменьшалась на 3%, 5%, 6%, 8%, 7%, 4%.

Следует отметить, что указанные изменения показателей пси­хофизиологических функций у баскетболистов опытной группы были ме­нее значительными, чем аналогичные данные у баскетболистов в кон­трольном эксперименте (15 серия).

Об эффективности применения 6 комплекса восстановительных средств также весьма убедительно свидетельствуют данные средних вели­чин показателей психофизиологических функций, зарегистрированные у баскетболистов после завершения ударного недельного микроцикла, по­лученные у баскетболистов при 1 обследовании (8 день) в фазе сверх вос­становления. В скобках указываются данные, зарегистрированные у бас­кетболистов в контрольном эксперименте (15 серия). У баскетболистов опытной группы высота прыжка повысилась на 11% (5%), максимальная сила мышц кисти увеличилась на 8% (4%), максимальная частота движе­ний увеличилась на 10% (4%), время сложной двигательной реакции уменьшилось на 6% (3%)

О положительном воздействии 6 комплекса восстановительных средств свидетельствовали также результаты педагогических наблюдений, а также субъективные данные баскетболистов о состоянии их спортивной работоспособности, самочувствия и настроения.

21 серия – Исследование эффективности применения 5 и 6 комп­лексов восстановительных средств в базовом мезоцикле.

В данной серии исследований в процессе длительного сравни­тельного параллельного педагогического эксперимента изучалась эффек­тивность и особенности применения разработанных 5 и 6 комплексов вос­становительных средств.

Наблюдения осуществлялись, когда баскетболисты опытной и кон­трольной групп тренировались на протяжении базового мезоцикла. На протяжении первой и второй недели применялись развивающие базовые недельные микроциклы, а на третьей неделе применялся ударный микро­цикл. Под наблюдением находились две группы баскетболистов.

В опытную группу входило 16 баскетболистов, которые на про­тяжении трех недельных микроциклов применяли 5 и 6 комплексы. В кон­трольную группу входило 14 баскетболистов, которые тренировались по тем же тренировочным программам, но без применения восс­тановительных средств.

Обследование баскетболистов опытной и контрольной групп было проведено перед началом педагогического эксперимента, а П. обследова­ние – после трех недельных микроциклов в понедельник 5 недельного микроцикла.

Результаты проведенных исследований представлены в таблице 30.

На основании данных сравнительного анализа было установлено, что за время наблюдений у баскетболистов обеих групп произошли положи­тельные сдвиги по всем показателям изучаемых психофизиологических функций. Однако у баскетболистов опытной группы отмечались более вы­сокие темпы роста уровня изучаемых психофизиологических функций по сравнению с контрольной группой.

За период наблюдений у баскетболистов опытной группы произош­ли следующие изменения изучаемых средних величин показателей психо­физиологических функций (в скобках указываются данные контрольной группы): высота прыжка повысилась на 23% (14%), максимальная сила мышц кисти и спины увеличилась соответственно на 18% (11%) и на 20% (13%), время простой и сложной двигательной реакции уменьшилось со­ответственно на 15% (9%) и на 21% (13%), показатели тремора рук в ста­тическом и динамическом режимах уменьшились соответственно на 11% (6%) и на 16% (10%), интенсивность внимания уменьшилась на 18% (13%), число ошибок в корректурной пробе уменьшилось на 11% (7%), эффективность работы на внимание увеличилась на 34% (23%). Все разли­чия в показателях статистически значимые (р.<0.05).

Выявленные в процессе исследований факты более значительного повышения уровня изучаемых психофизиологических функций у баскет­болистов опытной группы можно объяснить следующим.

Применение на протяжении трех недель базового мезоцикла 5 и 6 комплексов восстановительных средств способствовало нормализации те­плового обмена и интенсификации восстановительных процессов и тем самым улучшению функционального состояния баскетболистов опытной группы и повышению их спортивной работоспособности при значитель­ных тренировочных и тепловых нагрузках. Все это позволило усилить тре­нировочную программу в опытной группе за счет увеличения на 16-20% объемов выполняемых тренировочных упражнений. В процессе проведе­ния сравнительного параллельного педагогического эксперимента у бас­кетболистов опытной и контрольной групп в специальных анкетах регист­рировались субъективные данные оценки своего самочувствия и спортив­ной работоспособности. Большинство баскетболистов опытной группы

Динамика показателей психофизиологических функщр! у баскетболистов опытной и контрольной групп в базовом мезоцикле в условиях жаркого климата

Показатели	Опытная I обслед.	группа П обслед.	Контрольная группа I обслед. П обслед.
ВПДР (мс)	189+2,9	161+2,6	187+2,8	170+2,7
	100	85	100	91
ВСДР (мс)	297+3,9	235+2,3	293+2,8	255+2,5
	100	79	100	87
МЧД (к-во	61,5+1,1	72,5+1,9	61,1+1,0	68,4+1,7
движ.)	100	118	100	112
МСК (кг)	56,9+1,6	67,1+1,9	57,2+1,7	63,5+1,8
	100	118	100	III
МСС (кг)	151+2,5	181+2,8	153+2,6	173+2,7
	100	120	100	ИЗ
ВП (см)	58,2+0,8	71,6+1,8	57,8+0,7	65,9+1,3
	100	123	100	114
TCP (к-во	18,8+0,5	17,1+0,4	18,6+0,5	17,4+0,4
кас.)	100	91	100	94
ТДР (к-во	18,3+0,3	15,7+0,2	18,1+0,3	16,3+0,1
кас.)	100	86	100	90
ИВ (усл.	438+14	516+19	442+16	499+17
ед.)	100	118	100	113
ЧОК	2,5+0,24	2,2+0,18	2,6+0,28	2,4+0,22
	100	89	100	93
ЭРВ (усл.	175+2,3	235+2,8	170+2,2	208+1,8
	100	134	100	123

Примечание: В числителе приведены абсолютные величины, а в знаменателе приведены относительные величины.

(88%) отмечали в анкетах в период наблюдений определенные отрица­тельные субъективные ощущения, которые были тесно связаны со значи­тельными тренировочными и тепловыми нагрузками. Подавляющее коли­чество баскетболистов опытной группы (97%) на протяжении всего перио­да наблюдений отмечали положительное влияние комплексов восстанови­тельных средств и поэтому указывали на хорошее самочувствие и повы­шение спортивной работоспособности.

III этап – Разработка научно-практических рекомендаций по при­менению разработанных технологий для оптимизации подготовки бас­кетболистов в различных климатических условиях.

22 серия – Разработка научно-методических рекомендаций по при­менению предложенных технологий для оптимизации подготовки баскет­болистов в различных климатических условиях (умеренный и жаркий климат).

В данной серии были разработаны научно-практические рекомен­дации по применению разработанных технологий для оптимизации под­готовки баскетболистов в различных экологических условиях (умеренный и жаркий климат).

Разработанные научно-практические рекомендации изложены в опубликованной брошюре: Багмет К.В. Комплексное применение вос­становительных средств при подготовке баскетболистов в различных экологических условиях (научно-практические рекомендации) – М., РГАФК. 2001.- 15 с.

 

Содержание:

• Диссертация К.В. Багмет “Оптимизация подготовки баскетболистов в различных климатических условиях”.
  Оглавление
• Диссертация К.В. Багмет “Оптимизация подготовки баскетболистов в различных климатических условиях”. Введение
• Диссертация К.В. Багмет “Оптимизация подготовки баскетболистов в различных климатических условиях”. Глава I 
• Диссертация К.В. Багмет “Оптимизация подготовки баскетболистов в различных климатических условиях”. Глава II 
• Диссертация К.В. Багмет “Оптимизация подготовки баскетболистов в различных климатических условиях”. Глава III 
• Диссертация К.В. Багмет “Оптимизация подготовки баскетболистов в различных климатических условиях”. Глава IV 
• Диссертация К.В. Багмет “Оптимизация подготовки баскетболистов в различных климатических условиях”. Глава V 
• Диссертация К.В. Багмет “Оптимизация подготовки баскетболистов в различных климатических условиях”. Выводы
• Диссертация К.В. Багмет “Оптимизация подготовки баскетболистов в различных климатических условиях”.
  Практические рекомендации по оптимизации подготовки баскетболистов в условиях умеренного климата
• Диссертация К.В. Багмет “Оптимизация подготовки баскетболистов в различных климатических условиях”.
  Практические рекомендации по оптимизации подготовки баскетболистов в условиях жаркого климата

• Диссертация К.В. Багмет “Оптимизация подготовки баскетболистов в различных климатических условиях”. Список литературы