Оптимизация подготовки баскетболистов в различных климатических условиях. Глава V

ВСЕРОССИЙСКИЙ НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ИНСТИТУТ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

Автор:

БАГМЕТ КОНСТАНТИН ВЛАДИМИРОВИЧ

Диссертация
«ОПТИМИЗАЦИЯ ПОДГОТОВКИ БАСКЕТБОЛИСТОВ
В РАЗЛИЧНЫХ КЛИМАТИЧЕСКИХ УСЛОВИЯХ»

 

 

 

ГЛАВА V.
ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ
ИССЛЕДОВАНИЙ

Для всестороннего анализа и обсуждения, полученных эксперимен­тальных, данных необходимо рассмотреть краткую сводку результатов ис­следований.

Как уже отмечалось, в диссертационной работе была поставлена следующая цель: изучить динамику процессов утомления и восс­тановления у баскетболистов (17-18 лет) в подготовительном периоде и на основании этих данных разработать и апробировать современные техноло­гии оптимизации подготовки в различных климатических условиях (уме­ренный и жаркий климат).

Научная гипотеза исследования состояла в том, что разработка со­временных технологий с комплексным применением педагогических, ги­гиенических, медико-биологических и психологических средств восста­новления позволит за счет интенсификации восстановительных процессов и положительного влияния на функциональное состояние и работоспособ­ность баскетболистов, оптимизировать их подготовку в различных клима­тических условиях.

Задачи исследования
были следующие:

1. Определить оптимальное время для специализированной зарядки, дневных и вечерних тренировок и разработать рациональный суточный режим баскетболистов на основании данных о суточной динамике психо­физиологических функций спортсменов при подготовке в условиях уме­ренного и жаркого климата.
2. Разработать и апробировать современные тренировочные про­граммы для различных недельных микроциклов при подготовке баскетбо­листов в условиях умеренного и жаркого климата.
3. Изучить особенности динамики процессов утомления и вос­становления у баскетболистов в различных недельных микроциклах (втя­гивающий, базовый ударный) при суммарном воздействии тренировочных нагрузок и экологических факторов без применения восстановительных средств.
4. На основании полученных экспериментальных данных о дина­мике процессов утомления и восстановления у баскетболистов в предло­женных недельных микроциклах разработать и научно обосновать необ­ходимые специальные комплексы восстановительных средств (педагоги­ческие, гигиенические, медико-биологические, психологические).
5. В процессе педагогических экспериментов выявить эффектив­ность и особенности применения разработанных специальных комплексов восстановительных средств при подготовке баскетболистов в климатиче­ских условиях умеренного и жаркого климата.
6. Изучить особенности применения монитора сердечного ритма для регулирования тренировочных нагрузок и процессов восстановления у баскетболистов.
7. На основании экспериментальных данных подготовить научно- практические рекомендации по применению предложенных технологий для оптимизации подготовки баскетболистов в подготовительном периоде в различных климатических условиях (умеренный и жаркий климат).

Методологическая база исследования – современные положения тео­рии и методики спортивной подготовки (Л.П.Матвеев, В.Н.Платонов, К.Бальсевич, Ф.П.Филин, А.С.Никитушкин, Б.Н.Шустин); дея- тельностный подход (А.Н.Леонтьев, С.Д.Неверкович); концепция под­готовки в спортивных командных играх (Ю.М.Портнов, С.Ю.Тюленьков, В.Малиновский, Ю.Д.Железняк, А.А.Сучилин, О.П.Топышев); совре­менные положения теории и методики подготовки баскетболистов (А.Я.Гомельский, И.Н.Преображенский, В.А.Данилов, Ю.М.Портнов, Л.В.Костикова); концепция комплексного применения средств восстанов­ления и повышения спортивной работоспособности (А.П.Лаптев, С.А.Полиевский, Н.Д.Граевская, Р.С.Суздальницкий, Р.Д.Сейфулла, А.А.Бирюков, В.И.Дубровский); основные положения технологии при­менения стимуляционно-восстановительных средств при подготовке спортсменов в различных климатических условиях (А.П.Лаптев, С.А. По- лиевский, Ф.П.Суслов).

Организация исследований. Исследования осуществлялись на про­тяжении 6 лет (1996-2001 гг.). В исследованиях принимали участие бас­кетболисты (17-18 лет). Во время наблюдений баскетболисты находились на учебно-тренировочных сборах и имели одинаковые условия трениро­вок, питания, проживания и быта. Для исследований были специально вы­браны подготовительные периоды подготовки, так как они характеризуют­ся наиболее высоким уровнем тренировочных нагрузок.

Общая схема исследований. Экспериментальные исследования про­водились на протяжении 3 этапов, во время которых была выполнена 22 серии исследований.

 

1 этап – Технология оптимизации
подготовки баскетболистов
в усло­виях умеренного климата

• серия – Исследование особенностей применения монитора сер­дечного ритма для регулирования тренировочных нагрузок и восста­новительных процессов у баскетболистов.
• серия – Исследование суточной динамики психофизиологических функций у баскетболистов.
• серия – Разработка и апробация тренировочных программ для не­дельных микроциклов.
• серия – Исследование динамики процессов утомления и восс­тановления у баскетболистов во втягивающем недельном микроцикле.
• серия – Исследование динамики процессов утомления и восстанов­ления у баскетболистов в развивающем базовом недельном микроцикле.
• серия – Исследование динамики процессов утомления и вос­становления у баскетболистов в ударном недельном микроцикле.
• серия – Разработка I, 2, 3 комплексов восстановительных средств для втягивающего развивающего базового и ударного недельных микро­циклов.
• серия – Исследование эффективности применения 1 комплекса вос­становительных средств во втягивающем недельном микроцикле.
• серия – Исследование эффективности применения 2 комплекса вос­становительных средств в развивающем базовом недельном микроцикле.
• серия – Исследование эффективности применения 3 комплекса восстановительных средств в ударном недельном микроцикле.
• серия – Исследование эффективности применения 2 и 3 ком­плексов восстановительных средств в базовом мезоцикле.

 

2 этап – Технологии оптимизации
подготовки баскетболистов
в усло­виях жаркого климата

• серия – Исследование суточной динамики психофизиологических функций у баскетболистов с учетом тепловых нагрузок.
• серия – Разработка и апробация тренировочных программ для не­дельных микроциклов.
• серия – Исследование динамики процессов утомления и вос­становления у баскетболистов в адаптационном недельном микроцикле.
• серия – Исследование динамики процессов утомления и вос­становления у баскетболистов в ударном недельном микроцикле.
• серия – Разработка 4, 5, 6 комплексов восстановительных средств для адаптационного развивающего базового и ударного недельных микро­циклов.
• серия – Исследование эффективности применения 4 комплекса восстановительных средств в адаптационном недельном микроцикле.
• серия – Исследование эффективности применения 5 комплекса восстановительных средств в развивающем базовом недельном микро­цикле.
• серия – Исследование эффективности применения 6 комплекса восстановительных средств в ударном недельном микроцикле.
• серия – Исследование эффективности применения 5 и 6 комп­лексов восстановительных средств в базовом мезоцикле.

 

3 этап – Разработка научно-практических
рекомендаций по при­менению
разработанных технологий
для оптимизации подготовки бас­кетболистов
в различных климатических условиях

• серия – Разработка научно-методических рекомендаций по при­менению предложенных технологий для оптимизации подготовки баскет­болистов в различных климатических условиях (умеренный и жаркий кли­мат).

В процессе исследований применялись следующие методы иссле­дований: анализ литературных данных и изучение передового опыта тре­нерской практики; теоретический анализ и обобщение; педагогические на­блюдения; методы исследований психофизиологических функций; педаго­гические эксперименты; математико-статистические методы обработки ре­зультатов наблюдений и экспериментов.

Комплексы методик исследований психофизиологических функций у баскетболистов формировались с учетом особенностей учебно-тре­нировочного процесса, поставленных исследовательских задач, кли­матических условий, этапов подготовки, структуры недельных трени­ровочных микроциклов, особенностей применения специальных ком­плексов восстановительных средств. Специально были выбраны такие ме­тодики, которые: во-первых, давали возможность выявить изменения наи­более важных для спортивной деятельности баскетболистов показатели физиологических и психофизиологических функций, характеризующие быстроту реагирования, скоростно-силовые качества, максимальную силу мышц рук, тремор мышц рук, свойства внимания; во-вторых, применяемые исследовательские методики позволяли получать важную информацию о динамике функционального состояния центральной нервной системы, нервно-мышечного аппарата баскетболистов и таким образом использо­вать эти методики для педагогической диагностики, С учетом указанных позиций были выбраны методики изучения психофизиологических функ­ций, которые широко используются в спортивной науке и практике для изучения процессов утомления и восстановления, а также динамики спор­тивной работоспособности.

В процессе тестирования у каждого спортсмена определялись и ана­лизировались следующие показатели: время простой двигательной реак­ции (ВПДР), время сложной двигательной реакции (ВСДР), максимальная частота движений (МЧД), высота прыжка вверх (ВП), максимальная сила мышц кисти (МСК), максимальная сила мышц спины (МСС), критическая частота световых мельканий (КЧСМ), уровень тремора мышц рук в стати­ческом режиме (TCP), уровень тремора мышц рук в динамическом режиме (ТДР), интенсивность внимания при корректурной пробе (ИВ), число оши­бок в корректурной пробе (ЧОК), эффективность работы на внимание в корректурной пробе (ЭРВ). В зависимости от задач и условий проведения исследований применялись три исследовательских комплексов.

Исследовательский комплекс № 1 включал в себя определение и анализ 9 показателей: ВПДР, ВСДР, МСК, МСС, ВП, МЧД, КЧСМ, TCP, ТДР. Этот комплекс применялся для изучения суточной динамики психо­физиологических функций у спортсменов (2 и 12 сериях).

Исследовательский комплекс № 2 включал в себя определение и анализ 6 показателей: ВПДР, ВСДР, МСК, МСС, ВП, МЧД. Этот комплекс применялся при многократном тестировании спортсменов на протяжении тренировочного дня и недельного микроцикла (4, 5, 6, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 18, 19, 20 сериях).

Исследовательский комплекс № 3 включал в себя определение и анализ II показателей психофизиологических функций: ВПДР, ВСДР, МСК, МСС, МЧД, ВП, TCP, ТДР, ИВ, ЧОК, ЭРВ. Этот комплекс приме­нялся в процессе длительных сравнительных параллельных педаго­гических экспериментов (II, 21 серия).

Тестирование баскетболистов проводилось в тренировочные дни по следующей схеме. 1 обследование – до специализированной зарядки, 2 об­следование – до вечерней тренировки, 3 обследование – после вечерней тренировки, 1У обследование – после восстановительных мероприятий. В дни активного отдыха обследование спортсменов проводилось в 7.00 ча­сов. Обследование спортсменов проводилось также после завершения не­дельного микроцикла в понедельник следующего микроцикла – в 7.00 ча­сов. Такая схема обследований позволяла изучать динамику психофизио­логических функций у баскетболистов в ближайший и отдаленный перио­ды восстановления.

Разработка технологий для оптимизации подготовки баскетболистов в различных экологических условиях.

Разработка технологий для оптимизации подготовки баскетболистов в различных климатических условиях осуществлялась на основании полу­ченных экспериментальных данных о динамике процессов утомления и восстановления у спортсменов в различных недельных микроциклах.

В основу разработанных технологий было положено комплексное применение педагогических, гигиенических, медико-биологических и пси­хологических средств восстановления и повышения спортивной работо­способности. При этом применялись комплексы восстановительных средств, которые специально разрабатывались для определенных недель­ных микроциклов.

Педагогические средства восстановления – программирование тре­нировочного процесса с обеспечением оптимальных соотношений различ­ных видов и направленности тренировочных нагрузок; рациональное соче­тание тренировочных нагрузок и отдыха с учетом индивидуальных осо­бенностей баскетболистов; оптимальное построение недельных микроцик­лов) тренировочного дня и отдельных тренировочных занятий с необходи­мой вариативностью тренировочных нагрузок; поддержание положитель­ного эмоционального фона во время тренировочных занятий.

В процессе тренировок систематически выполнялись упражнения для активного и пассивного отдыха в интервалах между тренировочными нагрузками. Систематически выполнялись упражнения в расслаблении.

После тренировок в целях быстрейшего развертывания восстано­вительных процессов применялись бег в невысоком темпе (10-15 мин) и комплекс специальных упражнений.

Гигиенические средства восстановления включали основные и до­полнительные. Основные гигиенические средства – оптимальный суточный режим, рациональное питание, психогигиена, закаливание. Дополнитель­ные гигиенические средства применялись в виде комплексов, которые включали наиболее эффективные и доступные в настоящее время для тре­неров и спортсменов восстановительные средства, не требующие дорого­стоящего и сложного оборудования и которые могут применяться в раз­личных условиях подготовки спортсменов.

В комплексы были включены следующие гигиенические восстано­вительные средства: гидропроцедуры – теплый душ (ТД), горячий душ (ГД), контрастный душ (КД), прохладный душ (ПД ), хвойные ванны (ХВ), восстановительное плавание (ВП); различные виды спортивного массажа – общий восстановительный массаж (ОВМ), кратковременный восстанови­тельный массаж (КВМ), частный восстановительный массаж (ЧВМ), гид­ромассаж (ГМ), само массаж (СМ), предварительный разминочный массаж (ПМ); различные методики приема банных процедур – баня с парением (БП), кратковременная баня (КБ), баня с контрастными водными процеду­рами (БКВП). При выполнении комплексов использовались основные по­ложения различных методик применения восстановительных средств, предложенных профессором А.А.Бирюковым в его учебнике “Массаж” (1988 г.).

Медико-биологические средства восстановления использовались в виде приема комплексных адаптогенов.

При подготовке в условиях умеренного климата применялся ком­плексный адаптоген “Левитон”, который состоит из цветочной пыльцы, порошка из корней левзеи, витамина Е, витамина. С, молочного сахара, скомпонованного в одной таблетке. Основным действием препарата явля­ется повышение умственной и физической работоспособности, ускорение восстановления и адаптации к физическим нагрузкам в экстремальных со­стояниях, а также его антиоксидантный эффект. Он также обладает анабо- лизирующим действием.

При подготовке в жарком климате применялся комплексный адап­тоген “Элтон”, который состоит из мельчайшего порошка корней элеуте­рококка, витамина Е и С, цветочной пыльцы, прополиса, форомаобразую- щих веществ в одной таблетке по 0,42 г. Элтон ускоряет процессы восста­новления после физических нагрузок, обладает тонизирующим действием, нормализует титры сниженных антител, обладает антиоксидантным дей­ствием.

Наряду с этим при подготовке баскетболистов применялись ком­плексы поливитаминов и минеральных веществ.

Витаминный комплекс “Поливит”, одна таблетка которого содержит 12 витаминов и 13 минеральных веществ и применялся при подготовке в умеренном климате.

Витаминный комплекс “Витрум Суперстресс”, одна таблетка ко­торого содержит 13 витаминов и 17 минеральных веществ, применялся при подготовке в жарком климате.

При комплексном применении педагогических, гигиенических, ме­дико-биологических и психологических восстановительных средств, пре­жде всего, учитывались экологические факторы, возрастные анатомо- физиологические особенности баскетболистов, условия проведения тре­нировочного процесса, влияние различных восстановительных средств на организм спортсменов и другие условия.

При подготовке в жарком климате применялся белковый коктейль

(БК).

Психологические средства восстановления систематически при­менялись тренерским составом. Вместе с этим баскетболисты применяли психомышечную тренировку (ПМТ) – успокаивающая часть.

 

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ

1 этап – Технология оптимизации подготовки баскетболистов в усло­виях умеренного климата.

На данном этапе исследования проводились при подготовке бас­кетболистов в экологических условиях умеренного климата и большого города (г. Москва).

1 серия – В этой серии изучались особенности применения монитора сердечного ритма (Polar Fitwatch) производства Финляндии.

В результате исследований было установлено, что применение мони­тора сердечного ритма при подготовке баскетболистов позволяет эффек­тивно решать важные педагогические задачи, которые способствуют оп­тимизации тренировочного процесса и восстановления спортсменов.

Непрерывная регистрация показателей частоты сердечных сокра­щений (ЧСС) у баскетболистов на протяжении всего тренировочного заня­тия дает возможность контролировать воздействие тренировочных нагру­зок на организм баскетболистов во всех фазах тренировки.

Постоянная регистрация показателей ЧСС у баскетболистов в пе­риоды отдыха между упражнениями во время тренировки позволяет опре­делять оптимальные интервалы для выполнения последующих серий уп­ражнений.

Анализ динамики показателей ЧСС во время выполнения баскетбо­листами серии упражнений позволяет определять изменения функциона­льного состояния организма при выполнении различных по направлен­ности, объему и интенсивности тренировочных упражнений.

Применение монитора сердечного ритма дает возможность прог­раммировать и контролировать выполнение баскетболистами упражнений в определенной зоне относительной мощности.

Непрерывная регистрация показателей ЧСС у спортсменов в бли­жайшем восстановительном периоде после различных тренировочных на­грузок позволяет следить за развертыванием восстановительных процессов и эффективностью применяемых восстановительных средств.

2 серия – В данной серии изучалась суточная динамика психо­физиологических функций у баскетболистов. В дни наблюдений спорт­смены (18 чел.) находились на. Учебно-тренировочном сборе и не выпол­няли тренировочных нагрузок. Обследование баскетболистов проводилось в следующие часы суток: 7, 8, 9, 10, И, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22. У каждого спортсмена регистрировались 8 показателей (ВПДР, ВСДР, МСК, МСС, МЧД, ТСР, ТДР, ВП).

Было установлено, что уровень функционального состояния и рабо­тоспособность у спортсменов в соответствии с биологическими ритмами закономерно изменялся на протяжении дня. При этом уровень психофи­зиологических функций у баскетболистов постепенно повышался в утрен­ние часы и достигал высокого уровня к 10-13 часам, а затем снижался к 15­16 часам. После этого с 16 часов вновь наблюдалась фаза повышения (18^А20 час) уровня психофизиологических функций у баскетболистов.

Наиболее высокий уровень изучаемых психофизиологических функций у баскетболистов отмечался с 10.00 до 13.00 часов и с 18.00 до 20.00 часов.

На основании сравнительного анализа полученных данных о су­точной динамике психофизиологических функций у баскетболистов было выбрано наиболее оптимальное время для специализированной зарядки (7.30-8.10 час), для утренних тренировок (11.00-12.30 час), для вечерних тренировок (18.00-20.00 час).

Были установлены важные в теоретическом и практическом от­ношении результаты, связанные с суточной амплитудой колебаний по­казателей различных психофизиологических функций у баскетболистов.

Были определены следующие средние величины для суточной амп­литуды колебаний показателей психофизиологических функций: время простой и сложной двигательной реакции соответственно: 12% и 15%, максимальная частота движений – 11%, максимальная сила мышц кисти – 12%, максимальная сила мышц спины – 15%, высота прыжка – 12%, пока­затели КЧСМ – 8%, тремор в статическом и динамическом режимах соот­ветственно – 11% и 14%.

На основании полученных данных о суточной динамике изучаемых психофизиологических функций был разработан рациональный суточный

режим для баскетболистов, который выполнялся на протяжении все­го периода исследований.

3 серия – В данной серии проводилась разработка и апробация экспе­риментальных тренировочных программ для втягивающего, развивающего базового и ударного недельных микроциклов базового периода подготов­ки.

Разработка тренировочных программ осуществлялась на основании современных положений теории и методики баскетбола. При этом в пер­вую очередь, учитывались педагогические задачи и тренировочные сред­ства данного этапа подготовки, уровень подготовленности и функциональ­ное состояние спортсменов, и другие факторы.

Содержание тренировочных программ обеспечивало постепенную адаптацию спортсменов к воздействию больших тренировочных нагрузок. Это достигалось за счет постепенного повышения объема и интенсивности тренировочных нагрузок, а так же рационального программирования на­правленности тренировочных нагрузок, структуры недельных микроцик­лов и тренировочных дней.

В недельных микроциклах предусматривалось рациональное варьи­рование величины тренировочных нагрузок, что способствовало нормаль­ному протеканию восстановительных процессов.

Специализированная зарядка (25-35 мин) проводилась ежедневно с небольшой нагрузкой в аэробном режиме. Основная направленность – об­щее физическое развитие юных спортсменов, повышение тонуса организ­ма, обеспечение высокой работоспособности на протяжении всего трени­ровочного дня. Комплексы обще развивающих упражнений систематиче­ски изменялись по своему содержанию и составлялись с учетом индивиду­альных особенностей спортсменов.

Продолжительность дневных и вечерних тренировок – 90-120 мин.

Втягивающий недельный микроцикл имел 6 тренировочных дней и включал 8 тренировок, из них 6 тренировок со средней нагрузкой, 1 тре­нировку с большой нагрузкой и 1 тренировку с малой нагрузкой (таблица 3).

Развивающий базовый недельный микроцикл имел 6 тренировочных дней и включал 12 тренировок, из них 6 тренировок с большой нагрузкой и 6 тренировок со средней нагрузкой (таблица 4).

Ударный недельный микроцикл имел 12 тренировочных дней и включал 12 тренировок, из них 8 тренировок с большой нагрузкой и 4 тре­нировки со средней нагрузкой (таблица 5).

Дневные и вечерние тренировки имели значительный объем и ин­тенсивность, что обеспечивало мощный тренировочный импульс.

4 серия – В данной серии в контрольном педагогическом экспе­рименте изучались особенности развития процессов утомления и вос­становления у баскетболистов (16 чел.) при использовании экспе­риментальной тренировочной программы во втягивающем недельном микроцикле без применения восстановительных средств.

Были выявлены фазовые изменения показателей психофизиологи­ческих функций у баскетболистов на протяжении всех тренировочных дней и на протяжении всего недельного микроцикла.

В тренировочные дни сразу же после вечерних тренировок по срав­нению с данными до вечерней тренировки динамика показателей психофи­зиологических функций у баскетболистов характеризовалась следующими величинами: максимальная сила мышц кисти уменьшалась на 5%, 6%, 4%, 6%, 4%, 5%; высота прыжка снижалась на 7%, 7%, 10%, 6%, 4%, 5%; мак­симальная частота движений уменьшалась на 5%, 7%, 10%, 5%, 4%, 5%; время сложной двигательной реакции увеличивалось на 7%, 9%, 17%, 16%, 12%, 11%.

Результаты сравнительного анализа экспериментальных данных, по­лученных в отдаленный период восстановления (в 7.00 час. На следующий день) показали, что процессы восстановления у баскетболистов обычно за­вершались полностью, так как тренировочные нагрузки были средние.

5 серия – В данной серии в контрольном педагогическом экспе­рименте изучались особенности развития процессов утомления и вос­становления у баскетболистов (16 чел.) при использовании экспери­ментальной тренировочной программы в развивающем базовом недельном микроцикле без применения восстановительных средств.

Выявлены закономерные особенности развития процессов утомле­ния и восстановления у баскетболистов на протяжении тренировочных дней и всего базового недельного микроцикла.

Наибольшие изменения показателей психофизиологических функ­ций отмечались у баскетболистов во все тренировочные дни после вечер­них тренировок: максимальная сила мышц кисти уменьшалась на 6%, 7%, 9%, 8%, 8%, 16%; высота прыжка снижалась на 5%, 8%, 11%, 11%, 12%, 16%; максимальная частота движений уменьшалась на 6%, 9%, 9%, 11%, 11%, 13%; время сложной двигательной реакции увеличивалось на 21%, 20%, 22%, 22%, 28%, 25%.

Результаты исследований, подученные в отдаленный период вос­становления (в 7.00 часов на следующий день) показывали, что процессы восстановления у спортсменов завершались не полностью. Особенно это отчетливо проявлялось при 1 обследовании в последние дни недельного микроцикла (пятница, суббота). В эти дни у спортсменов наблюдались от­четливые признаки нарастающего утомления и недовосстановления. Это проявлялось в значительном ухудшении показателей психофизиологиче­ских функций после вечерних тренировок, а также в замедленном темпе их восстановления как в ближайших, так и в отдаленные периоды восста­новления.

В субботу при 1 обследовании в 7.00 часов у спортсменов отме­чалось недовосстановление уровня всех изучаемых психофизиологических функций.

6 серия – В данной серии в контрольном педагогическом экспери­менте изучались особенности развития процессов утомления и восста­новления у баскетболистов (14 чел.) при использовании эксперимен­тальной тренировочной программы в ударном недельном микроцикле. Ус­тановлены закономерные фазовые изменения процессов утомления и вое- становления у баскетболистов на протяжении тренировочных дней и всего недельного микроцикла.

Наибольшие изменения показателей психофизиологических функ­ций отмечались у баскетболистов во все тренировочные дни после вечер­них тренировок: максимальная сила мышц кисти уменьшалась на 5%, 7%, 9%, 8%, 6%, 15%; высота прыжка снижалась на 4%, 8%, 11%, 12%, 13%, 17%; максимальная частота движений уменьшалась на 4%, 8%, 12%, 12%, 13%, 14%; время сложной двигательной реакции увеличивалось на 21%, 22%, 23%, 19%, 22%, 23%.

В ударном микроцикле отмечались наиболее значительные измене­ния показателей всех изучаемых психофизиологических функций, что сви­детельствовало о сильно выраженных процессах утомления и недовосста- новления у баскетболистов. Это наиболее рельефно проявлялось в послед­ние дни ударного недельного микроцикла, а именно при 1 обследовании в пятницу и субботу. При этом показатели психофизиологических функций в эти дни характеризовались по сравнению с 1 обследованием (понедель­ник) соответственно следующими величинами: максимальная сила мышц кисти – 92% и 91%; высота прыжка – 91% и 90%; максимальная частота движений – 92% и 90%; время сложной двигательной реакции – 109% и 111%; время простой двигательной реакции – 107% и 109%.

В последние дни ударного микроцикла у баскетболистов наб­людалось снижение темпов восстановительных процессов на протяжении ближайшего и отдаленного периодов восстановления.

В результате проведенных в 4, 5 и 6 серий исследований по изуче­нию динамики процессов утомления и восстановления у баскетболистов при выполнении экспериментальных тренировочных программ в различ­ных недельных микроциклах (втягивающий, развивающий базовый, удар­ный) без применения восстановительных средств были получены новые научные данные, которые могут быть использованы в тренерской практике в следующих основных целях: рационального программирования трениро­вочного процесса в базовом периоде подготовки; эффективного планиро­вания различных тренировочных нагрузок в недельных микроциклах; раз­работки современных тренировочных программ; формирования необходи­мых комплексов средств восстановления и повышения спортивной работо­способности для оптимизации тренировочного процесса баскетболистов.

• серия – В данной серии были разработаны специальные комп­лексы средств восстановления и повышения спортивной работоспособ­ности, которые формировались на основании результатов проведенных исследований по изучению суточной динамики психофизиологических функций у баскетболистов и по изучению развертывания процессов утомления и восстановления у спортсменов в разработанных недель­ных микроциклах (втягивающий, развивающий базовый, ударный). Как уже отмечалось в специальные комплексы были включены гигие­нические, медико-биологические и психологические средства восс­тановления и повышения спортивной работоспособности баскетболис­тов.

Структура специальных комплексов для втягивающего, разви­вающего базового и ударного недельных микроциклов представлена в таблицах 9, 10 и II.

Вместе с указанными комплексами широко применялись отмечен­ные выше различные педагогические средства восстановления. Как уже отмечалось при подготовке в умеренном климате баскетболисты принима­ли комплексный адаптоген “Левитон” и витаминный комплекс “Поливит”, одна таблетка которого содержит 12 витаминов и 13 минеральных ве­ществ.

• серия – В данной серии в процессе сравнительного параллельного педагогического эксперимента изучалась эффективность применения 1

 

комплекса восстановительных средств во втягивающем недельном микро­цикле.

Было установлено, что применение 1 комплекса восстановительных ^         средств способствовало ускорению восстановительных процессов у бас­

кетболистов опытной группы (12 чел.) и проявлялось также в оптимизации функционального состояния и спортивной работоспособности на протяже­нии всего втягивающего недельного микроцикла.

Положительные сдвиги в процессах восстановления у баскетбо­листов наблюдались как во время ближайшего восстановительного пе- *      риода, так и во время отдаленного восстановительного периода. На это

указывали, прежде всего, более высокие темпы восстановления уровня психофизиологических функций у баскетболистов опытной группы по сравнению с данными контрольной группы (3 серия).

Наиболее четко это проявилось после завершения втягивающего не­дельного микроцикла (8 день). Так при 1 обследовании (8 день) у баскет­болистов опытной группы уровень показателей психофизиологических функций был выше, чем у баскетболистов контрольной группы (3 серия) и характеризовался следующими относительными величинами (в скобках | • указаны данные контрольного эксперимента): максимальная сила мышц и кисти – 106% (103%), максимальная частота движений – 107% (102%), вы­сота прыжка – 106% (102%), время сложной двигательной реакции – 97% (99%).

9 серия – В данной серии в процессе сравнительного педагогического

новительных средств в развивающем базовом недельном микроцикле.

Было установлено, что применение 2 комплекса оказывало сти­мулирующее влияние на восстановительные процессы, а также спо-

• собствовало улучшению функционального состояния и спортивной ра­
  ботоспособности баскетболистов на протяжении всего недельного микро­цикла.

Об этом свидетельствовали более высокие по сравнению с кон­трольным экспериментом (4 серия) темпы восстановления уровня на­иболее важных для баскетболистов психофизиологических функций. Это наблюдалось на протяжении ближайшего и отдаленного периодов восста­новления.

Стимулирующее влияние 2 комплекса на восстановительные про­цессы баскетболистов весьма наглядно видно при сравнительном анализе данных 1 обследования, проведенного после завершения ударного недель­ного микроцикла (8 день).

У баскетболистов с применением 2 комплекса восстановительных средств произошли следующие изменения психофизиологических фун­кций (в скобках указываются данные контрольного эксперимента): макси­мальная сила мышц кисти увеличилась на 8% (5%), высота прыжка повы­шалась на 10% (6%), максимальная частота движений увеличилась на 11% (5%), время сложной двигательной реакции уменьшилось на 8% (5%).

10 серия – В данной серии в процессе сравнительного параллельного педагогического эксперимента изучалась эффективность применения 3 комплекса в ударном недельном микроцикле.

Было установлено, что применение 3 комплекса в значительной мере стимулировало восстановительные процессы у баскетболистов, что отме­чалось как во время ближайшего восстановительного периода, так и во время отдаленного восстановительного периода. На это указывали более высокие по сравнению с контрольным экспериментом (5 серия) темпы вос­становления уровня показателей всех изучаемых психофизиологических функций у баскетболистов.

Наиболее четко положительное воздействие 3 комплекса вос­становительных средств проявилось после завершения ударного не­дельного микроцикла (8 день). Так при 1 обследовании (8 день) у баскет­болистов опытной группы были зафиксированы следующие изменения по­казателей психофизиологических функций (в скобках указываются данные контрольной группы): высота прыжка повысилась на 14% (8%), макси­мальная сила мышц кисти увеличилась на 11% (6%), максимальная частота движений увеличилась на 13% (7%), время сложной двигательной реакции уменьшилось на 9% (2%).

II серия – В данной серии исследований в процессе длительного сравнительного параллельного педагогического эксперимента определя­лась эффективность и особенности применения разработанных 2 и 3 спе­циальных комплексов восстановительных средств. Наблюдения осуществ­лялись, когда баскетболисты опытной и контрольной групп тренировались на протяжении базового мезоцикла.

На протяжении первой и второй недели применялись разработанные базовые недельные микроциклы, а на третьей недели применялся разрабо­танный ударный микроцикл. Баскетболисты экспериментальной группы применяли 2 и 3 специальные комплексы, а баскетболисты контрольной группы тренировались без применения восстановительных средств.

Было установлено, что за время наблюдений у баскетболистов обеих групп произошли положительные сдвиги по всем показателям изучаемых психофизиологических функций. Однако у баскетболистов опытной груп­пы отмечались более высокие темпы роста уровня изучаемых психофи­зиологических функций. У баскетболистов опытной группы за период на­блюдений произошли следующие изменения средних величин показателей психофизиологических функций (в скобках указываются данные кон­трольной группы): высота прыжка повысилась на 28% (19%), максималь­ная сила мышц кисти и мышц спины увеличилась соответственно на 20% (13%) и на 17% (11%), максимальная частота движений увеличилась на 22% (16%), время простой и сложной двигательной реакции уменьшилось соответственно на 17% (11%) и на 23% (16%), показатели тремора рук в статическом и динамическом режимах уменьшились соответственно на 21% (16%), число ошибок в корректурной пробе уменьшилось на 13% (9%), эффективность работы на внимание при корректурной пробе увели­чилась на 38% (26%). Все различия в показателях статистически значимые (р.- 0,05).

Установленные факты более значительного повышения уровня изу­чаемых психофизиологических функций у баскетболистов опытной груп­пы можно объяснить следующими обстоятельствами. Применение во вре­мя сравнительного параллельного педагогического эксперимента на про­тяжении базового мезоцикла 2 и 3 специальных комплексов восстанови­тельных средств способствовало интенсификации восстановительных про­цессов, а также улучшению функционального состояния баскетболистов опытной группы и повышению их спортивной работоспособности. Все это позволило усилить тренировочную программу в опытной группе за счет увеличения на 20-25% объемов выполняемых тренировочных упражнений.

У баскетболистов опытной и контрольной групп в специальных

анкетах регистрировались субъективные данные оценки своего само­чувствия и спортивной работоспособности. Большинство баскетболистов контрольной группы (82%) отмечали в анкетах определенные отри­цательные субъективные ощущения, которые были тесно связаны со зна­чительными тренировочными нагрузками. Подавляющее большинство баскетболистов опытной группы (92%) отмечали на протяжении всего пе­риода наблюдений положительное влияние восстановительных мероприя­тий и указывали на улучшение самочувствия и работоспособности.

• этап – Технология оптимизации подготовки баскетболистов в условиях жаркого климата.
• серия – В данной серии изучалась суточная динамика пси­хофизиологических функций у баскетболистов с учетом тепловых наг­рузок. Эти данные были необходимы для составления рационального су­точного режима и выбора оптимального времени для специализированной зарядки и тренировок.

Изменения температуры воздуха в различные часы в день наблюде­ний характеризовались следующими величинами (°С): 6 час -17,2, 7 час – 19,3, 8 час – 22,8, 9 час – 27,3, 10 час – 28,8, II час – 29,7, 12 час – 31,8, 13 час – 32,7, 14 час – 36,1, 15 час – 37,8, 16 час – 38,4, 17 час – 37,9, 18 час – 37,1, 19 час – 34,8, 20 час – 33,4, 21 час – 28,5, 22 час – 26,8. Относительная влаж­ность воздуха – 86-95%.

В день наблюдений баскетболисты находились на учебно- тренировочном сборе и не выполняли тренировочные нагрузки. С 13.30 до 15.00 часов у спортсменов был дневной сон. Обследование баскетболистов проводилось в следующие часы суток: 6, 7, 8, 9, 10, II, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20,21,22.

У каждого спортсмена регистрировались 8 показателей психо­физиологических функций: время простой и сложной двигательной реак­ции, максимальная сила мышц кисти и спины, высота прыжка, макси­мальная частота движений, тремор рук при статическом и динамическом режимах.

Было установлено, что показатели изучаемых психофизиологи­ческих функций у баскетболистов на протяжении суток закономерно из­менялись в соответствии с биологическими ритмами и динамикой тепло­вых нагрузок. Уровень психофизиологических функций у спортсменов по­степенно повышался в утренние часы и достигал высоких величин к 9-10 часам, а затем постепенно снижался к 15-16 часам. После этого в 17-18 ча­сов наблюдалось повышение уровня психофизиологических функций у спортсменов, который достигал наиболее высоких величин в 18-20 часов. После этого у баскетболистов происходило значительное снижение уровня психофизиологических функций.

В результате исследований были определены важные в практи­ческом отношении данные, а именно средние величины диапазона колеба­ний показателей психофизиологических функций у баскетболистов на протяжении суток, которые характеризовались следующими цифрами: время простой двигательной реакции – 11%, время сложной двигательной реакции – 16%, высота прыжка – 16%, максимальная сила мышц спины – 11%, максимальная сила мышц кисти – 12%, максимальная частота движе­ний – 12%, тремор мышц рук в статическом режиме – 11%, тремор мышц в динамическом режиме – 13%.

На основании полученных данных о суточной динамике психофи­зиологических функций был составлен рациональный суточный режим для спортсменов, который выполнялся ими во время всего периода иссле­дований. Вместе с этим были выбраны оптимальные периоды для специа­лизированной зарядки (6.30-7.10 час), дневной тренировки (9.00-11.00 час), для вечерней тренировки (19.00-21.00 час).

Полученные в данной серии экспериментальные данные о суточной динамике показателей наиболее важных для баскетболистов пси­хофизиологических функций могут быть использованы в тренерской прак­тике при подготовке спортсменов в условиях больших тепловых нагрузок в следующих основных направлениях: составления рационального суточ­ного режима спортсменов; выбора наиболее оптимальных периодов для специализированной зарядки и тренировочных занятий в течение дня; це­ленаправленного программирования тренировочных занятий с учетом ди­намики тепловых нагрузок; разработки структуры и содержания специаль­ных комплексов восстановительных средств; рационального использова­ния гипотермических пауз в процессе тренировочного занятия.

13 серия – В данной серии осуществлялась разработка и апробация экспериментальных тренировочных программ для адаптационного, разви­вающего базового и ударного недельных микроциклов базового периода подготовки баскетболистов, которая проводилась в условиях жаркого кли­мата.

Экспериментальные тренировочные программы разрабатывались на основании положений теории и методики современного баскетбола, а так­же с учетом значительных тепловых нагрузок. Особое внимание обраща­лось на постепенное повышение объема и интенсивности выполнения уп­ражнений, что способствовало быстрой и полноценной адаптации орга­низма баскетболистов к суммарному воздействию значительных трениро­вочных и тепловых нагрузок. Спортсмены ежедневно выполняли специа­лизированную зарядку. В тренировочные дни выполнялись дневные и ве­черние тренировки.

Адаптационный недельный микроцикл имел 6 тренировочных дней и включал 7 тренировок, из них 5 тренировок со средней нагрузкой, 1 тре­нировку с большой нагрузкой и 1 тренировку с малой нагрузкой (таблица 18).

Развивающий базовый недельный микроцикл имел 6 тренировочных дней и включал II тренировок, из них 6 тренировок со средней нагрузкой и 5 тренировок с большой нагрузкой (таблица 19).

Ударный недельный микроцикл имел 6 тренировочных дней и вклю­чал 12 тренировок, из них 7 тренировок с большой нагрузкой и 4 трени­ровки со средней нагрузкой (таблица 20).

14 серия – В данной серии в контрольном педагогическом экс­перименте изучались особенности динамики процессов утомления и вос­становления у баскетболистов (14 чел.) при использовании экс­периментальной тренировочной программы адаптационного недельного микроцикла без применения восстановительных средств.

Были установлены закономерные изменения показателей психо­физиологических функций у баскетболистов на протяжении всех тре­нировочных дней и на протяжении всего недельного микроцикла при сум­марном воздействии тренировочных и тепловых нагрузок.

В тренировочные дни сразу же после вечерних тренировок по срав­нению с данными до вечерних тренировок динамика показателей психофи­зиологических функций у баскетболистов характеризовалась следующими величинами: высота прыжка снижалась на 7%, 8%, 13%, 16%, 4%, 9%; максимальная сила мышц кисти уменьшалась на 6%, 6%, 4%, 6%, 6%, 5%; максимальная частота движений уменьшалась на 5%, 7%, 10%, 5%, 7%, 5%; время сложной двигательной реакции увеличивалось на 12%, 16%, 17%, 16%), 12%,, 12%.

Сравнительный анализ полученных данных показал, что у бас­кетболистов в конечный день (суббота) недельного микроцикла наб­людалось некоторое недовосстановление уровня психофизиологических функций.

15 серия – В данной серии в контрольном педагогическом экс­перименте изучались особенности развития процессов утомления и вос­становления у баскетболистов (14 чел.) при использовании экс­периментальной программы развивающего базового недельного микро­цикла без применения восстановительных средств.

При этом были выявлены фазовые изменения процессов утомления и восстановления у баскетболистов при суммарном воздействии значи­тельных тренировочных и тепловых нагрузок. Наибольшие изменения по­казателей психофизиологических функций наблюдались у баскетболистов во все тренировочные дни после вечерних тренировок: высота прыжка снижалась на 5%, 9%, 12%, 11%, 11%, 14%; максимальная сила мышц кис­ти уменьшалась на 6%, 9%, 11%, 10%, 12%, 16%; максимальная частота движений уменьшалась на 6%, 9%, 11%, 11%, 11%, 13%; время сложной двигательной реакции увеличилось на 22%, 19%, 23%, 22%, 28%, 25%.

Было отмечено, что в тренировочные дни в отдаленный период вос­становления (в 6.00 час. На следующий день) у баскетболистов отмечалось недовосстановление уровня психофизиологических функций. Это наибо­лее рельефно проявлялось при 1 обследовании в последние дни недельного микроцикла (пятница, суббота). У баскетболистов в эти дни отчетливо проявлялись симптомы нарастающего утомления и недовосстановления. На это указывало значительное ухудшение показателей психофизиологи­ческих функций, а также снижение темпов их восстановления в ближай­шем и отдаленном периодах восстановления.

Следует особо подчеркнуть, что в результате сравнительного анали­за данных динамики психофизиологических функций у баскетболистов в развивающем базовом недельном микроцикле в умеренном и жарком кли­мате были выявлены более глубокие сдвиги процессов утомления при суммарном воздействии значительных тренировочных и тепловых нагру­зок.

16 серия – В данной серии в контрольном педагогическом экс­перименте изучались особенности динамики процессов утомления и вос­становления у баскетболистов (14 чел.) при использовании экс­периментальной тренировочной программы ударного недельного мик­роцикла без применения восстановительных средств.

В результате исследований были выявлены закономерные изменения процессов утомления и восстановления у баскетболистов на протяжении тренировочных дней и всего недельного микроцикла. Эти изменения были обусловлены совместным воздействием на организм баскетболистов зна­чительных тренировочных и тепловых нагрузок.

Во все тренировочные дни у баскетболистов наибольшие изменения показателей психофизиологических функций произошли сразу же после вечерних тренировок: высота прыжка снижалась на 4%, 9%, 11%, 12%, 12%, 15%; максимальная частота движений уменьшалась на 4%, 7%, 13%, 14%, 13%, 11%; максимальная сила мышц кисти уменьшалась на 5%, 7%, 9%, 7%, 6%, 15%; время сложной двигательной реакции увеличивалось на 21%, 21%, 23%, 19%, 22%, 23%.

При этом средние величины диапазона колебаний показателей пси­хофизиологических функций у баскетболистов характеризовались сле­дующими цифрами: высота прыжка снижалась на 4-15%, максимальная частота движений уменьшалась на 4-14%, максимальная сила мышц кисти уменьшалась на 5-15%, время сложной двигательной реакции увеличива­лось на 19-23%.

Все это указывало на значительную степень утомления спортсменов и снижение у них темпов восстановительных процессов. Убедительным подтверждением этого являются данные, полученные при 1 обследовании баскетболистов в последние дни ударного недельного микроцикла (пятни­ца, суббота). Эти данные по сравнению с 1 обследованием (понедельник) соответственно характеризовались следующими величинами: высота прыжка – 88% и 87%, максимальная сила мышц кисти – 90% и 89%, макси­мальная частота движений – 89% и 88%, время сложной двигательной ре­акции – 112% и 113%, время простой двигательной реакции – 109% и 111%.

Полученные экспериментальные данные свидетельствовали о зна­чительной кумуляции утомления и замедлении процессов восстановления у баскетболистов после больших тренировочных нагрузок, а также в по­следние дни недельного микроцикла при суммарном воздействии тепло­вых и тренировочных нагрузок специализированной зарядки, дневных и вечерних тренировок. Эти факты указывали на необходимость разработки и применения специального комплекса восстановительных средств в целях оптимизации тренировочного процесса баскетболистов.

17 серия – В данной серии в целях оптимизации подготовки баскет­болистов в условиях жаркого климата были разработаны комплексы средств восстановления и повышения спортивной работоспособности.

Эти комплексы восстановительных средств были специально сфор­мированы для адаптационного недельного микроцикла (комплекс 4), для развивающего базового недельного микроцикла (комплекс 5), для ударно­го недельного микроцикла (комплекс 6). Структура этих комплексов вос­становительных средств представлена в таблицах 24, 25, 26.

Формирование указанных комплексов восстановительных средств осуществлялось на основании сравнительного анализа полученных дан­ных об особенностях динамики процессов утомления и восстановления у баскетболистов при суммарном воздействии значительных тренировоч­ных и тепловых нагрузок при использовании экспериментальных трени­ровочных программ в адаптационном, развивающем базовом и ударном недельном микроциклах. В разработанные комплексы, как уже отмеча­лось, были включены гигиенические, медико-биологические и психоло­гические средства восстановления и повышения спортивной работоспо­собности. Наряду с формированием и применением комплексов восста­новительных средств был разработан и апробирован комплекс специаль­ных гигиенических мероприятий, направленный на быстрейшую адапта­цию баскетболистов к условиям жаркого климата. Основу этого ком­плекса гигиенических мероприятий составляли рациональный суточный режим, специализированное питание, правильный выбор одежды и обу­ви, соблюдение правил личной гигиены, профилактики теплового и сол­нечного удара и др.

При подготовке в условиях жаркого климата баскетболисты при­меняли комплексный адаптоген “Элтон”, витаминный комплекс “Витрум Суперстресс”, одна таблетка которого содержит 13 витаминов и 17 мине­ральных веществ, наряду с этим баскетболисты применяли белковый кок­тейль.

В целях оптимизации тренировочного процесса при высоких тепло­вых нагрузках во время тренировок систематически применялись гипотер- мические паузы – короткие перерывы (5-10 мин) с нахождением спортсме­нов в затененных местах с усиленным движением воздуха.

Было установлено, что применение гипотермических пауз позволяет в значительной мере увеличить теплоотдачу и обеспечить профилактику перегревания организма баскетболистов и снижение спортивной работо­способности.

В процессе исследований была разработана и апробирована ме­тодика применения гипотермических пауз при тренировках баскетбо­листов в условиях жаркого климата. Основные положения этой методики заключаются в следующем.

Регулировать продолжительность тренировочной работы и про­должительность гипотермических пауз необходимо с учетом способности спортсменов восстанавливать температуру тела во время гипотермических пауз. При этом необходимо осуществлять контроль за самочувствием спортсмена и частотой сердечных сокращений с помощью монитора сер­дечного ритма.

Было установлено, что слишком продолжительные периоды неп­рерывной тренировочной работы обычно требуют более длительных гипо­термических пауз, и, несмотря на различные приемы, направленные на увеличение теплоотдачи, не позволяют выполнить значительный объем упражнений из-за быстро снижающейся спортивной работоспособности.

18 серия – В данной серии в процессе сравнительного параллельного педагогического эксперимента изучалась эффективность применения 4 комплекса восстановительных средств в адаптационном недельном микро­цикле. Под наблюдением находилось 16 баскетболистов.

Было установлено, что применение 4 комплекса восстановительных средств способствовало ускорению восстановительных процессов у бас­кетболистов в тренировочные дни и проявлялось также в оптимизации функционального состояния и спортивной работоспособности на протяже­нии всего адаптационного микроцикла.

Положительные сдвиги со стороны восстановительных процессов у баскетболистов наблюдались как во время ближайшего восстановительно­го периода, так и во время отдаленного восстановительного периода. На это указывали, прежде всего, более высокие по сравнению с контрольным экспериментом (14 серия) темпы восстановления уровня изучаемых пси­хофизиологических функций у баскетболистов.

В тренировочные дни сразу же после вечерних тренировок по срав­нению с данными до вечерних тренировок динамика показателей психо­физиологических функций у баскетболистов характеризовалась следую­щими величинами: высота прыжка снижалась на 5%, 7%, 10%, 5%, 4%, 6%; максимальная сила мышц кисти уменьшалась на 4%, 6%, 3%, 5%, 4%, 4%; максимальная частота движений уменьшалась на 6%, 4%, 10%, 7%, 4%, 3%; время сложной двигательной реакции увеличивалось на 10%, 5%, 16%, 15%, 12%, 10%.

Об эффективности применения 4 комплекса восстановительных средств свидетельствуют показатели психофизиологических функций, за­регистрированные у баскетболистов при 1 обследовании после заверше­ния адаптационного недельного микроцикла (воскресенье), в скобках ука­зываются данные, полученные в контрольном эксперименте (14 серия): максимальная сила мышц кисти – 101% (96%), максимальная частота дви­жений – 102% (96%), высота прыжка – 98% (95%), время сложной двига­тельной реакции – 103% (106%).

19 серия – В данной серии в процессе последовательного сравни­тельного педагогического эксперимента изучалась эффективность приме­нения 5 комплекса восстановительных средств у баскетболистов (14 чел.) в развивающем базовом недельном микроцикле.

Было установлено, что применение 5 комплекса способствовало ус­корению восстановительных процессов у баскетболистов в тренировоч­ные дни. Вместе с этим положительное воздействие 5 комплекса проявля­лось также в оптимизации функционального состояния и спортивной ра­ботоспособности на протяжении всего развивающего базового недельного микроцикла.

В тренировочные дни после вечерних тренировок по сравнению с данными до вечерних тренировок динамика показателей психофизио­логических функций у баскетболистов характеризовалась следующими ве­личинами: высота прыжка снижалась на 3%, 7%, 8%, 7%, 5%; мак­симальная сила мышц кисти уменьшалась на 4%, 9%, 11%, 6%, 4%, 7%; максимальная частота движений уменьшалась на 7%, 6%, 6%, 5%, 6%, 3%; время сложной двигательной реакции увеличивалось на 17%, 18%, 20%, 21%, 23%, 23%. Указанные изменения психофизиологических функций у баскетболистов носили менее выраженный характер, чем в контрольном эксперименте (15 серия).

Стимулирующее влияние 5 комплекса на восстановительные про­цессы у баскетболистов наиболее отчетливо проявилось после завершения развивающего базового недельного микроцикла, когда у баскетболистов наблюдалась фаза сверхвосстановления. Так, в 8 день у баскетболистов при 1 обследовании (6.00 час) по сравнению с данными первого дня мик­роцикла (понедельник) отмечались (в скобках указаны данные контроль­ного эксперимента) следующие величины психофизиологических функ­ций: время простой двигательной реакции составило 174±2,7 мсек. (181±2,8 мсек.); время сложной двигательной реакции – 239±3,4 мсек. (275±3,7 мсек.); максимальная сила мышц кисти – 60,3±2,1 кг (56,9±1,6 кг); максимальная сила мышц спины – 168±2,9 кг (160±2,5 кг); высота прыжка – 64,5±1,4 см (59,7± 1,1 см); максимальная частота движений – 67,8±1,8 к-во движ. (63,4±1,3 к-во движ.). Все различия в показателях статистически значимые (р.<.0,05).

20 серия – В данной серии в процессе сравнительного параллельного педагогического эксперимента изучалась эффективность применения 6 комплекса восстановительных средств у баскетболистов (14 чел.) при вы­полнении экспериментальной тренировочной программы ударного микро­цикла.

Было установлено, что разработанный 6 комплекс в значительной мере способствовал интенсификации восстановительных процессов у бас­кетболистов. Наряду с этим он обеспечивал улучшение функционального состояния и спортивной работоспособности баскетболистов на протяже­нии всего недельного микроцикла.

Положительные сдвиги со стороны восстановительных процессов под влиянием 6 комплекса восстановительных средств наблюдались у бас­кетболистов как во время ближайшего восстановительного периода, так и во время отдаленного восстановительного периода. Об этом свидетельст­вовали, прежде всего, более высокие по сравнению с, контрольный экспе­риментом (15 серия) темпы восстановления уровня изучаемых психофи­зиологических функций у баскетболистов.

В тренировочные дни после вечерних тренировок по сравнению с данными до вечерних тренировок показатели психофизиологических функций у баскетболистов соответствовали следующим величинам: мак­симальная сила мышц кисти уменьшалась на 4%, 5%, 9%, 6%, 6%, 4%; вы­сота прыжка снижалась на 4%, 8%, 10%, 8%, 6%, 9%; максимальная часто­та движений уменьшалась на 3%, 5%, 6%, 8%, 7%, 4%.

Следует отметить, что указанные изменения показателей психофи­зиологических функций у баскетболистов опытной группы были менее значительными, чем аналогичные данные у баскетболистов в контрольном эксперименте (15 серия).

Об эффективности применения 6 комплекса восстановительных средств также весьма убедительно свидетельствуют данные средних величин показателей психофизиологических функций, зарегистриро­ванные у баскетболистов после завершения ударного недельного мик­роцикла, полученные у баскетболистов при 1 обследовании (8 день) в фазе сверх восстановления. В скобках указываются данные, зарегист­рированные у баскетболистов в контрольном эксперименте (15 серия). У баскетболистов опытной группы высота прыжка повысилась на 11% (5%), максимальная сила мышц кисти увеличилась на 8% (4%), макси­мальная частота движений увеличилась на 10% (4%), время сложной двигательной реакции уменьшилось на 6% (3%).

О положительном воздействии 6 комплекса восстановительных средств свидетельствовали также результаты педагогических наблюдений, а также субъективные данные баскетболистов о состоянии их спортивной работоспособности, самочувствия и настроения.

21 серия – В данной серии исследований в процессе длительного сравнительного параллельного педагогического эксперимента изучалась эффективность и особенности применения разработанных 5 и 6 комплек­сов восстановительных средств. Наблюдения осуществлялись, когда бас­кетболисты опытной и контрольной групп тренировались на протяжении базового мезоцикла. На протяжении первой и второй недели применялись развивающие базовые недельные микроциклы, а на третьей неделе приме­нялся ударный микроцикл.

Под наблюдением находились две группы баскетболистов. В опытную группу входило 16 баскетболистов, которые на протяжении трех недельных микроциклов применяли 5 и 6 комплексы. В контроль­ную группу входило 14 баскетболистов, которые тренировались по тем же тренировочным программам, но без применения восстановительных средств. 1 обследование баскетболистов опытной и контрольной групп было проведено перед началом педагогического эксперимента, а П. об­следование – после трех недельных микроциклов в понедельник 4 не­дельного микроцикла. Было установлено, что за время наблюдений у баскетболистов обеих групп произошли положительные сдвиги по всем показателям изучаемых психофизиологических функций. Однако у бас­кетболистов опытной группы отмечались более высокие темпы роста уровня изучаемых психофизиологических функций по сравнению с кон­трольной группой.

За период наблюдений у баскетболистов опытной группы произош­ли следующие изменения изучаемых средних величин показателей психо­физиологических функций (в скобках указываются данные контрольной группы): высота прыжка повысилась на 23% (14%), максимальная сила мышц кисти и спины увеличилась соответственно на 18% (11%) и на 20% (13%), время простой и сложной двигательной реакции уменьшилось соот­ветственно на 15% (9%) и на 21% (13%), показатели тремора рук в стати­ческом и динамическом режимах уменьшились соответственно на 11% (6%) и на 16% (10%), интенсивность внимания уменьшилась на 18% (13%), число ошибок в корректурной пробе уменьшилось на 11% (7%), эффек­тивность работы на внимание увеличилась на 34% (23%). Все различия в показателях статистически значимые (р<0,05).

Выявленные в процессе исследований факты более значительного повышения уровня изучаемых психофизиологических функций у баскет­болистов опытной группы можно объяснить следующим. Применение на протяжении трех недель базового мезоцикла 5 и 6 комплексов восс­тановительных средств способствовало нормализации теплового обмена и интенсификации восстановительных процессов и тем самым улучшению функционального состояния баскетболистов опытной группы и повыше­нию их спортивной работоспособности при значительных тренировочных и тепловых нагрузках. Все это позволило усилить тренировочную про­грамму в опытной группе за счет увеличения на 16-20% объемов выпол­няемых тренировочных упражнений.

В процессе проведения сравнительного параллельного педагоги­ческого эксперимента у баскетболистов опытной и контрольной групп в специальных анкетах регистрировались субъективные данные оценки сво­его самочувствия и спортивной работоспособности.

Большинство баскетболистов опытной группы (88%) отмечали в ан­кетах в период наблюдений определенные отрицательные субъективные ощущения, которые были тесно связаны со значительными трени­ровочными и тепловыми нагрузками. Подавляющее количество баскет­болистов опытной группы (97%) на протяжении всего периода наблю­дений отмечали положительное влияние комплексов восстановительных средств и поэтому указывали на хорошее самочувствие и повышение спортивной работоспособности.

III этап – Разработка научно-практических рекомендаций по при­менению разработанных технологий для оптимизации подготовки бас­кетболистов в различных климатических условиях.

22 серия – В данной серии были разработаны научно-практические рекомендации по применению разработанных технологий для опти­мизации подготовки баскетболистов в различных климатических условиях (умеренный и жаркий климат).

Научная новизна исследований

состоит в том, что в результате про­веденных экспериментальных исследований в подготовительном периоде баскетболистов в различных климатических условиях были получены сле­дующие новые научные данные:

При подготовке баскетболистов в условиях умеренного климата

– в результате исследования суточной динамики восьми показателей психофизиологических функций у баскетболистов были определены и на­учно обоснованы оптимальные периоды для специализированной зарядки,

дневных и вечерних тренировок, а также составлен рациональный суточ­ный режим баскетболистов;

• выявлены закономерные изменения процессов утомления и вос­становления у баскетболистов во втягивающем, развивающем базовом и ударном недельном микроциклах без применения восстановительных средств;
• на основании этих экспериментальных данных разработаны I, 2, 3 комплексы восстановительных средств;
• в процессе последовательных сравнительных и параллельных педа­гогических экспериментов выявлена эффективность применения предло­женных I, 2, 3 комплексов восстановительных средств в недельных микро­циклах (втягивающий, развивающий базовый, ударный) и в базовом мезо- цикле.

 

 

• изучена суточная динамика психофизиологических функций у бас­кетболистов при больших тепловых нагрузках и на основании этих данных разработан рациональный суточный режим спортсменов и определены оп­тимальные периоды для специализированной зарядки, дневных и вечерних тренировок;
• установлены фазовые изменения развития процессов утомления и восстановления у баскетболистов в адаптационном, развивающем базовом и ударном недельных микроциклах при больших тренировочных и тепло­вых нагрузках;
• разработаны и экспериментально проверены 4, 5, 6 комплексы вос­становительных средств в процессе последовательных сравнительных и параллельных педагогических экспериментов, в результате чего выявлена высокая эффективность их применения для оптимизации подготовки бас­кетболистов в условиях больших тепловых нагрузок;
• установлена целесообразность и эффективность применения во время тренировок гипотермических пауз, что позволяет в значительной мере нормализовать тепловой обмен баскетболистов;
• выявлено, что систематическое применение предложенных и апро­бированных исследовательских методик позволяет в значительной мере расширить и повысить эффективность оперативного педагогического кон­троля при суммарном воздействии больших тренировочных нагрузок и различных климатических условиях умеренного и жаркого климата;
• выявлены особенности применения монитора сердечного ритма для регулирования тренировочных нагрузок и процессов восстановления у баскетболистов;
• на основании экспериментальных данных были подготовлены на­учно-практические рекомендации по применению технологий оптими­зации подготовки баскетболистов в различных климатических условиях.

 

Теоретическое значение исследования обуславливается тем, что при подготовке баскетболистов в различных климатических условиях впервые были научно обоснованы:

• технология комплексного применения педагогических, гигие­нических, медико-биологических и психологических средств восста­новления и повышения спортивной работоспособности;
• методические особенности разработки и применении специальных комплексов восстановительных средств для определенных недельных тре­нировочных микроциклов;
• оптимальные модели шести специальных комплексов восстанови­тельных средств, разработанных на основании экспериментальных данных о динамике процессов утомления и восстановления у баскетболистов при суммарном воздействии больших тренировочных нагрузок и различных климатических факторов;
• предложенные комплексы исследовательских методик для опе­ративного педагогического контроля за динамикой функционального кон­троля и спортивной работоспособностью баскетболистов, а также воздей­ствием различных восстановительных средств и методов.

 

Практическая значимость исследования определяется тем, что ос­новные положения и выводы работы могут использоваться при подготовке баскетболистов в различных климатических условиях (умеренный и жар­кий климат) в следующих основных направлениях:

• экспериментальные данные о суточной динамике психофизиоло­гических функций позволяют устанавливать наиболее оптимальные пе­риоды для проведения специализированной зарядки, дневных и вечерних тренировок и разрабатывать рациональный суточный режим;
• установленные величины диапазона суточных колебаний пока­зателей психофизиологических функций позволяют тренерскому составу более рационально планировать тренировочные нагрузки в течение дня;
• разработанные и апробированные тренировочные программы для различных недельных микроциклов могут применяться для повышения эффективности тренировочного процесса баскетболистов;
• результаты динамических наблюдений о развертывании процессов утомления и восстановления у баскетболистов в различных недельных микроциклах (втягивающий, развивающий базовый, ударный) позволяют более рационально планировать тренировочный процесс, а также исполь­зовать эти данные для разработки необходимых специальных комплексов, содержащих педагогические, гигиенические, медико-биологические и пси­хологические восстановительные средства;
• разработанные и апробированные шесть специальных комплексов восстановительных средств могут использоваться в подготовке баскетбо­листов в целях интенсификации восстановительных процессов, улучшения функционального состояния и повышения спортивной работоспособности, что способствует повышению эффективности тренировочного процесса;
• сформированные и апробированные комплексы исследова­тельских методик могут эффективно применяться для систематиче­ского оперативного педагогического контроля за воздействием на баскетболистов различных тренировочных нагрузок и восстанови­тельных средств, что позволяет вносить необходимые коррективы в подготовку спортсменов и изменять структуру применяемых ком­плексов восстановительных средств;
• применение подготовленных научно-практических рекомендаций позволяет тренерскому составу более рационально применять для оптими­зации подготовки баскетболистов специальные комплексы средств восста­новления и повышения спортивной работоспособности.

Вместе с отмеченными выше основными научными положениями при обсуждении подученных результатов проведенных исследований не­обходимо также рассмотреть и ряд других выявленных закономерностей, которые базируются на подученных экспериментальных данных.

Прежде всего, необходимо отметить важное научно-практическое значение результатов наблюдений по применению исследований и тре­нерской практики. Особое значение это имеет в период базовой под”” го­товки.

Как уже отмечалось применение монитора сердечного ритма при подготовке баскетболистов позволяет эффективно решать важные педаго­гические задачи, которые способствуют оптимизации тренировочного процесса и восстановления спортсменов.

Непрерывная регистрация показателей частоты сердечных сокраще­ний (ЧСС) у баскетболистов на протяжении всего тренировочного занятия дает возможность контролировать воздействие тренировочных нагрузок на организм баскетболистов во всех фазах тренировки.

Постоянная регистрация показателей ЧСС у баскетболистов в пе­риоды отдыха между упражнениями во время тренировки позволяет опре­делять оптимальные интервалы для выполнения последующих серий уп­ражнений.

Анализ динамики показателей ЧСС во время выполнения баскет­болистами серии упражнений позволяет определять изменения функцио­нального состояния организма при выполнении различных по направлен­ности, объему и интенсивности тренировочных упражнений.

Применение монитора сердечного ритма дает возможность програм­мировать и контролировать выполнение баскетболистами упражнений в определенной зоне относительной мощности.

Непрерывная регистрация показателей ЧСС у спортсменов в бли­жайшем восстановительном периоде после различных тренировочных на­грузок позволяет следить за развертыванием восстановительных процес­сов и эффективностью применяемых восстановительных средств.

Как показали результаты проведенных наблюдений применение мо­нитора сердечного ритма при подготовке баскетболистов в условиях жар­кого климата играет важную роль в целях проведения оперативного педа­гогического контроля в различных фазах тренировочного процесса.

С помощью монитора сердечного ритма, возможно, весьма эффек­тивно регулировать индивидуальные тренировочные нагрузки при значил тельных тепловых воздействий окружающей среды.

Вместе с этим получаемые с монитора сердечного ритма данные по­зволяют точно определять продолжительность гипотермических пауз во время тренировок и тем самым в значительной мере оптимизировать теп­ловой обмен баскетболистов.

Полученные экспериментальные данные по изучению суточной ди­намики наиболее важных для баскетболистов психофизиологических функций свидетельствуют о необходимости учитывать особенности био­логических ритмов функционального состояния и работоспособности спортсменов на протяжении дня.

Особый теоретический и практический интерес представляют ре­зультаты исследований суточной динамики показателей психофизиоло­гических функций у баскетболистов при подготовке в жарком климате.

Выявленные закономерные изменения уровня психофизиологиче­ских функций у спортсменов в течение дня в зависимости от динамики Те­пловых нагрузок позволяют тренерскому составу более эффективно про­граммировать тренировочный процесс, разрабатывать оптимальный су­точный режим баскетболистов и рационально варьировать тренировочные нагрузки, а также целенаправленно применять различные средства восста­новления и повышения спортивной работоспособности в различных кли­матических условиях.

Полученные экспериментальные данные по изучение недельной и суточной динамики процессов утомления и восстановления у баскет­болистов в различных недельных микроциклах при современных больших тренировочных нагрузках в базовом периоде подготовки убедительно сви­детельствовали о необходимости и целесообразности разработки и внедре­ния современных технологий комплексного применения различных средств и методов восстановления и повышения работоспособности спорт­сменов.

Как показали результаты проведенных исследований необходимость применения комплексов восстановительных средств является наиболее ак­туальными при подготовке баскетболистов в условиях жаркого климата, когда спортсмены подвергаются суммарному воздействию больших тре­нировочных и тепловых нагрузок.. Это обуславливается установленными фактами значительного утомления спортсменов и замедленном темпов восстановительных процессов в условиях высокой температуры окру­жающей среды. В связи с этим результаты выполненных исследований расширяют и углубляют современные представления о необходимости и важности более широкого применения различных средств и методов вос­становления и повышения работоспособности спортсменов при подготов­ке в различных климатических условиях, что согласуется с данными ряда специалистов (44, 92, 114, 138, 192, 208, 232, 261, 288).

Экспериментальные данные, полученные в процессе проведенных исследований, но изучению эффективности и особенностей применения разработанных комплексов восстановительных средств в предложенных недельных микроциклах (втягивающий, адаптационный, развивающий ба­зовый, ударный) при подготовке баскетболистов в значительной степени расширяют и углубляют современные научные данные по эффективному использованию различных средств восстановления и повышения спортив­ной работоспособности, которые приводятся в обобщённых работах ряда специалистов (55, 92, 98, 136,147, 236, 262 и др.).

Результаты проведенных последовательных сравнительных и парал­лельных педагогических экспериментов убедительно подтверждают, имеющиеся в литературе положения о том, что применение специальных комплексов восстановительных средств естественным путем ускоряет вос­становительные процессы, и стимулируют работоспособность спортсменов в сложных климатических условиях (69, 156, 167, 192, 326).

Следует особо отметить, что результаты проведенных исследований по апробации различных медико-биологических средств восстановления и повышения работоспособности баскетболистов (комплексные адаптогены “Элитой”, “Левитон”, витаминно-минеральные комплексы “Поливит” и “Витрум-Суперстресс”, а также белковый коктейль) показали, что эти средства способствуют быстрой адаптации организма баскетболистов к суммарному воздействию больших тренировочных и тепловых нагрузок и в значительной степени улучшают функциональное состояние спортсме­нов. Эти данные согласуются с положениями, которые приводятся в ис­следованиях ряда специалист тов. (138, 147, 156, 167, 192, 326).

Полученные экспериментальные данные убедительно свидетельст­вуют о необходимости комплексного применения различных средств вос­становления и повышения спортивной работоспособности при подготовке баскетболистов. Это положение должно осуществляться, прежде всего, на уровне различных по структуре и содержанию недельных микроциклов, что экспериментально подтверждает ряд научно-практических положений, выдвигаемых рядом специалистов в этой области (55, 69, 98, 138, 156, 236, 261).

Экспериментальные данные о суточной и недельной динамике пси­хофизиологических функций у баскетболистов при значительных трениро­вочных и тепловых нагрузок с применением специальных комплексов вос­становительных средств расширяют современные представления о значи­тельной пластичности организма спортсменов и его наивысшей способно­сти к тренированности. Это открывает новые возможности к еще более широкому использованию (естественно в разумных пределах) потенциаль­ных возможностей систематических тренировок в целях повышения рабо­тоспособности у спортсменов (44, 69, 92, 147, 156, 236, 261).

Полученные нами экспериментальные данные по изучению эффек­тивности разработанных специальных комплексов восстановительных средств подтверждают современные положения о том, что при разработке комплексов восстановления в ближайший период приоритет должен быть отдан не столько разработке новых методов, сколько повышению качест­венного уровня использования уже существующих и апробированных вос­становительных средств за счет выработки правильной стратегии и такти­ки их применения на различных этапах подготовки спортсменов с учетом различных климатических условий, в которых осуществляется подготовка спортсменов (55, 138, 147, 156, 167, 236, 262).

Для всестороннего анализа и обсуждения, полученных эксперимен­тальных, данных необходимо рассмотреть краткую сводку результатов ис­следований.

Как уже отмечалось, в диссертационной работе была поставлена следующая цель: изучить динамику процессов утомления и восс­тановления у баскетболистов (17-18 лет) в подготовительном периоде и на основании этих данных разработать и апробировать современные техноло­гии оптимизации подготовки в различных климатических условиях (уме­ренный и жаркий климат).

Научная гипотеза исследования состояла в том, что разработка со­временных технологий с комплексным применением педагогических, ги­гиенических, медико-биологических и психологических средств восста­новления позволит за счет интенсификации восстановительных процессов и положительного влияния на функциональное состояние и работоспособ­ность баскетболистов, оптимизировать их подготовку в различных клима­тических условиях.

Задачи исследования были следующие:

1. Определить оптимальное время для специализированной зарядки, дневных и вечерних тренировок и разработать рациональный суточный режим баскетболистов на основании данных о суточной динамике психо­физиологических функций спортсменов при подготовке в условиях уме­ренного и жаркого климата.
2. Разработать и апробировать современные тренировочные про­граммы для различных недельных микроциклов при подготовке баскетбо­листов в условиях умеренного и жаркого климата.
3. Изучить особенности динамики процессов утомления и вос­становления у баскетболистов в различных недельных микроциклах (втя­гивающий, базовый ударный) при суммарном воздействии тренировочных нагрузок и экологических факторов без применения восстановительных средств.
4. На основании полученных экспериментальных данных о дина­мике процессов утомления и восстановления у баскетболистов в предло­женных недельных микроциклах разработать и научно обосновать необ­ходимые специальные комплексы восстановительных средств (педагоги­ческие, гигиенические, медико-биологические, психологические).
5. В процессе педагогических экспериментов выявить эффектив­ность и особенности применения разработанных специальных комплексов восстановительных средств при подготовке баскетболистов в климатиче­ских условиях умеренного и жаркого климата.
6. Изучить особенности применения монитора сердечного ритма для регулирования тренировочных нагрузок и процессов восстановления у баскетболистов.
7. На основании экспериментальных данных подготовить научно- практические рекомендации по применению предложенных технологий для оптимизации подготовки баскетболистов в подготовительном периоде в различных климатических условиях (умеренный и жаркий климат).

 

Методологическая база исследования – современные положения тео­рии и методики спортивной подготовки (Л.П.Матвеев, В.Н.Платонов,

1. К.Бальсевич, Ф.П.Филин, А.С.Никитушкин, Б.Н.Шустин); дея- тельностный подход (А.Н.Леонтьев, С.Д.Неверкович); концепция под­готовки в спортивных командных играх (Ю.М.Портнов, С.Ю.Тюленьков,
2. В.Малиновский, Ю.Д.Железняк, А.А.Сучилин, О.П.Топышев); совре­менные положения теории и методики подготовки баскетболистов (А.Я.Гомельский, И.Н.Преображенский, В.А.Данилов, Ю.М.Портнов, Л.В.Костикова); концепция комплексного применения средств восстанов­ления и повышения спортивной работоспособности (А.П.Лаптев,

С.А.Полиевский, Н.Д.Граевская, Р.С.Суздальницкий, Р.Д.Сейфулла, А.А.Бирюков, В.И.Дубровский); основные положения технологии при­менения стимуляционно-восстановительных средств при подготовке спортсменов в различных климатических условиях (А.П.Лаптев, С.А. По- лиевский, Ф.П.Суслов).

Организация исследований. Исследования осуществлялись на про­тяжении 6 лет (1996-2001 гг.). В исследованиях принимали участие бас­кетболисты (17-18 лет). Во время наблюдений баскетболисты находились на учебно-тренировочных сборах и имели одинаковые условия трениро­вок, питания, проживания и быта. Для исследований были специально вы­браны подготовительные периоды подготовки, так как они характеризуют­ся наиболее высоким уровнем тренировочных нагрузок.

Общая схема исследований. Экспериментальные исследования про­водились на протяжении 3 этапов, во время которых была выполнена 22 серии исследований.

 

1 этап – Технология оптимизации подготовки баскетболистов в усло­виях умеренного климата.

 

• серия – Исследование особенностей применения монитора сер­дечного ритма для регулирования тренировочных нагрузок и восста­новительных процессов у баскетболистов.
• серия – Исследование суточной динамики психофизиологических функций у баскетболистов.
• серия – Разработка и апробация тренировочных программ для не­дельных микроциклов.
• серия – Исследование динамики процессов утомления и восс­тановления у баскетболистов во втягивающем недельном микроцикле.
• серия – Исследование динамики процессов утомления и восстанов­ления у баскетболистов в развивающем базовом недельном микроцикле.
• серия – Исследование динамики процессов утомления и вос­становления у баскетболистов в ударном недельном микроцикле.
• серия – Разработка I, 2, 3 комплексов восстановительных средств для втягивающего развивающего базового и ударного недельных микро­циклов.
• серия – Исследование эффективности применения 1 комплекса вос­становительных средств во втягивающем недельном микроцикле.
• серия – Исследование эффективности применения 2 комплекса вос­становительных средств в развивающем базовом недельном микроцикле.
• серия – Исследование эффективности применения 3 комплекса восстановительных средств в ударном недельном микроцикле.
• серия – Исследование эффективности применения 2 и 3 ком­плексов восстановительных средств в базовом мезоцикле.

 

2 этап – Технологии оптимизации подготовки баскетболистов в усло­виях жаркого климата.

• серия – Исследование суточной динамики психофизиологических функций у баскетболистов с учетом тепловых нагрузок.
• серия – Разработка и апробация тренировочных программ для не­дельных микроциклов.
• серия – Исследование динамики процессов утомления и вос­становления у баскетболистов в адаптационном недельном микроцикле.
  • серия – Исследование динамики процессов утомления и вос­становления у баскетболистов в ударном недельном микроцикле.
  • серия – Разработка 4, 5, 6 комплексов восстановительных средств для адаптационного развивающего базового и ударного недельных микро­циклов.
  • серия – Исследование эффективности применения 4 комплекса восстановительных средств в адаптационном недельном микроцикле.
  • серия – Исследование эффективности применения 5 комплекса восстановительных средств в развивающем базовом недельном микро­цикле.
  • серия – Исследование эффективности применения 6 комплекса восстановительных средств в ударном недельном микроцикле.
  • серия – Исследование эффективности применения 5 и 6 комп­лексов восстановительных средств в базовом мезоцикле.

 

III этап – Разработка научно-практических рекомендаций по при­менению разработанных технологий для оптимизации подготовки бас­кетболистов в различных климатических условиях.

• серия – Разработка научно-методических рекомендаций по при­менению предложенных технологий для оптимизации подготовки баскет­болистов в различных климатических условиях (умеренный и жаркий кли­мат).

В процессе исследований применялись следующие методы иссле­дований: анализ литературных данных и изучение передового опыта тре­нерской практики; теоретический анализ и обобщение; педагогические на­блюдения; методы исследований психофизиологических функций; педаго­гические эксперименты; математико-статистические методы обработки ре­зультатов наблюдений и экспериментов.

Комплексы методик исследований психофизиологических функций у баскетболистов формировались с учетом особенностей учебно-тре­нировочного процесса, поставленных исследовательских задач, кли­матических условий, этапов подготовки, структуры недельных трени­ровочных микроциклов, особенностей применения специальных ком­плексов восстановительных средств. Специально были выбраны такие ме­тодики, которые: во-первых, давали возможность выявить изменения наи­более важных для спортивной деятельности баскетболистов показатели физиологических и психофизиологических функций, характеризующие быстроту реагирования, скоростно-силовые качества, максимальную силу мышц рук, тремор мышц рук, свойства внимания; во-вторых, применяемые исследовательские методики позволяли получать важную информацию о динамике функционального состояния центральной нервной системы, нервно-мышечного аппарата баскетболистов и таким образом использо­вать эти методики для педагогической диагностики, С учетом указанных позиций были выбраны методики изучения психофизиологических функ­ций, которые широко используются в спортивной науке и практике для изучения процессов утомления и восстановления, а также динамики спор­тивной работоспособности.

В процессе тестирования у каждого спортсмена определялись и ана­лизировались следующие показатели: время простой двигательной реак­ции (ВПДР), время сложной двигательной реакции (ВСДР), максимальная частота движений (МЧД), высота прыжка вверх (ВП), максимальная сила мышц кисти (МСК), максимальная сила мышц спины (МСС), критическая частота световых мельканий (КЧСМ), уровень тремора мышц рук в стати­ческом режиме (TCP), уровень тремора мышц рук в динамическом режиме (ТДР), интенсивность внимания при корректурной пробе (ИВ), число оши­бок в корректурной пробе (ЧОК), эффективность работы на внимание в корректурной пробе (ЭРВ). В зависимости от задач и условий проведения исследований применялись три исследовательских комплексов.

Исследовательский комплекс № 1 включал в себя определение и анализ 9 показателей: ВПДР, ВСДР, МСК, МСС, ВП, МЧД, КЧСМ, TCP, ТДР. Этот комплекс применялся для изучения суточной динамики психо­физиологических функций у спортсменов (2 и 12 сериях).

Исследовательский комплекс № 2 включал в себя определение и анализ 6 показателей: ВПДР, ВСДР, МСК, МСС, ВП, МЧД. Этот комплекс применялся при многократном тестировании спортсменов на протяжении тренировочного дня и недельного микроцикла (4, 5, 6, 8, 9, 10, 14, 15, 16, 18, 19, 20 сериях).

Исследовательский комплекс № 3 включал в себя определение и анализ II показателей психофизиологических функций: ВПДР, ВСДР, МСК, МСС, МЧД, ВП, TCP, ТДР, ИВ, ЧОК, ЭРВ. Этот комплекс приме­нялся в процессе длительных сравнительных параллельных педаго­гических экспериментов (II, 21 серия).

Тестирование баскетболистов проводилось в тренировочные дни по следующей схеме. 1 обследование – до специализированной зарядки, 2 об­следование – до вечерней тренировки, 3 обследование – после вечерней тренировки, 1У обследование – после восстановительных мероприятий. В дни активного отдыха обследование спортсменов проводилось в 7.00 ча­сов. Обследование спортсменов проводилось также после завершения не­дельного микроцикла в понедельник следующего микроцикла – в 7.00 ча­сов. Такая схема обследований позволяла изучать динамику психофизио­логических функций у баскетболистов в ближайший и отдаленный перио­ды восстановления.

Разработка технологий для оптимизации подготовки баскетболистов в различных экологических условиях.

Разработка технологий для оптимизации подготовки баскетболистов в различных климатических условиях осуществлялась на основании полу­ченных экспериментальных данных о динамике процессов утомления и восстановления у спортсменов в различных недельных микроциклах.

В основу разработанных технологий было положено комплексное применение педагогических, гигиенических, медико-биологических и пси­хологических средств восстановления и повышения спортивной работо­способности. При этом применялись комплексы восстановительных средств, которые специально разрабатывались для определенных недель­ных микроциклов.

Педагогические средства восстановления – программирование тре­нировочного процесса с обеспечением оптимальных соотношений различ­ных видов и направленности тренировочных нагрузок; рациональное соче­тание тренировочных нагрузок и отдыха с учетом индивидуальных осо­бенностей баскетболистов; оптимальное построение недельных микроцик­лов) тренировочного дня и отдельных тренировочных занятий с необходи­мой вариативностью тренировочных нагрузок; поддержание положитель­ного эмоционального фона во время тренировочных занятий.

В процессе тренировок систематически выполнялись упражнения для активного и пассивного отдыха в интервалах между тренировочными нагрузками. Систематически выполнялись упражнения в расслаблении.

После тренировок в целях быстрейшего развертывания восстано­вительных процессов применялись бег в невысоком темпе (10-15 мин) и комплекс специальных упражнений.

Гигиенические средства восстановления включали основные и до­полнительные. Основные гигиенические средства – оптимальный суточный режим, рациональное питание, психогигиена, закаливание. Дополнитель­ные гигиенические средства применялись в виде комплексов, которые включали наиболее эффективные и доступные в настоящее время для тре­неров и спортсменов восстановительные средства, не требующие дорого­стоящего и сложного оборудования и которые могут применяться в раз­личных условиях подготовки спортсменов.

В комплексы были включены следующие гигиенические восстано­вительные средства: гидропроцедуры – теплый душ (ТД), горячий душ (ГД), контрастный душ (КД), прохладный душ (ПД ), хвойные ванны (ХВ), восстановительное плавание (ВП); различные виды спортивного массажа – общий восстановительный массаж (ОВМ), кратковременный восстанови­тельный массаж (КВМ), частный восстановительный массаж (ЧВМ), гид­ромассаж (ГМ), само массаж (СМ), предварительный разминочный массаж (ПМ); различные методики приема банных процедур – баня с парением (БП), кратковременная баня (КБ), баня с контрастными водными процеду­рами (БКВП). При выполнении комплексов использовались основные по­ложения различных методик применения восстановительных средств, предложенных профессором А.А.Бирюковым в его учебнике “Массаж” (1988 г.).

Медико-биологические средства восстановления использовались в виде приема комплексных адаптогенов.

При подготовке в условиях умеренного климата применялся ком­плексный адаптоген “Левитон”, который состоит из цветочной пыльцы, порошка из корней левзеи, витамина Е, витамина. С, молочного сахара, скомпонованного в одной таблетке. Основным действием препарата явля­ется повышение умственной и физической работоспособности, ускорение восстановления и адаптации к физическим нагрузкам в экстремальных со­стояниях, а также его антиоксидантный эффект. Он также обладает анабо- лизирующим действием.

При подготовке в жарком климате применялся комплексный адап­тоген “Элтон”, который состоит из мельчайшего порошка корней элеуте­рококка, витамина Е и С, цветочной пыльцы, прополиса, форомаобразую- щих веществ в одной таблетке по 0,42 г. Элтон ускоряет процессы восста­новления после физических нагрузок, обладает тонизирующим действием, нормализует титры сниженных антител, обладает антиоксидантным дей­ствием.

Наряду с этим при подготовке баскетболистов применялись ком­плексы поливитаминов и минеральных веществ.

Витаминный комплекс “Поливит”, одна таблетка которого содержит 12 витаминов и 13 минеральных веществ и применялся при подготовке в умеренном климате.

Витаминный комплекс “Витрум Суперстресс”, одна таблетка ко­торого содержит 13 витаминов и 17 минеральных веществ, применялся при подготовке в жарком климате.

При комплексном применении педагогических, гигиенических, ме­дико-биологических и психологических восстановительных средств, пре­жде всего, учитывались экологические факторы, возрастные анатомо- физиологические особенности баскетболистов, условия проведения тре­нировочного процесса, влияние различных восстановительных средств на организм спортсменов и другие условия.

При подготовке в жарком климате применялся белковый коктейль

(БК).

Психологические средства восстановления систематически при­менялись тренерским составом. Вместе с этим баскетболисты применяли психомышечную тренировку (ПМТ) – успокаивающая часть.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ

1 этап – Технология оптимизации подготовки баскетболистов в усло­виях умеренного климата.

На данном этапе исследования проводились при подготовке бас­кетболистов в экологических условиях умеренного климата и большого города (г. Москва).

1 серия – В этой серии изучались особенности применения монитора сердечного ритма (Polar Fitwatch) производства Финляндии.

В результате исследований было установлено, что применение мони­тора сердечного ритма при подготовке баскетболистов позволяет эффек­тивно решать важные педагогические задачи, которые способствуют оп­тимизации тренировочного процесса и восстановления спортсменов.

Непрерывная регистрация показателей частоты сердечных сокра­щений (ЧСС) у баскетболистов на протяжении всего тренировочного заня­тия дает возможность контролировать воздействие тренировочных нагру­зок на организм баскетболистов во всех фазах тренировки.

Постоянная регистрация показателей ЧСС у баскетболистов в пе­риоды отдыха между упражнениями во время тренировки позволяет опре­делять оптимальные интервалы для выполнения последующих серий уп­ражнений.

Анализ динамики показателей ЧСС во время выполнения баскетбо­листами серии упражнений позволяет определять изменения функциона­льного состояния организма при выполнении различных по направлен­ности, объему и интенсивности тренировочных упражнений.

Применение монитора сердечного ритма дает возможность прог­раммировать и контролировать выполнение баскетболистами упражнений в определенной зоне относительной мощности.

Непрерывная регистрация показателей ЧСС у спортсменов в бли­жайшем восстановительном периоде после различных тренировочных на­грузок позволяет следить за развертыванием восстановительных процессов и эффективностью применяемых восстановительных средств.

2 серия – В данной серии изучалась суточная динамика психо­физиологических функций у баскетболистов. В дни наблюдений спорт­смены (18 чел.) находились на. Учебно-тренировочном сборе и не выпол­няли тренировочных нагрузок. Обследование баскетболистов проводилось в следующие часы суток: 7, 8, 9, 10, И, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22. У каждого спортсмена регистрировались 8 показателей (ВПДР, ВСДР, МСК, МСС, МЧД, ТСР, ТДР, ВП).

Было установлено, что уровень функционального состояния и рабо­тоспособность у спортсменов в соответствии с биологическими ритмами закономерно изменялся на протяжении дня. При этом уровень психофи­зиологических функций у баскетболистов постепенно повышался в утрен­ние часы и достигал высокого уровня к 10-13 часам, а затем снижался к 15­16 часам. После этого с 16 часов вновь наблюдалась фаза повышения (18^А20 час) уровня психофизиологических функций у баскетболистов.

Наиболее высокий уровень изучаемых психофизиологических функций у баскетболистов отмечался с 10.00 до 13.00 часов и с 18.00 до 20.00 часов.

На основании сравнительного анализа полученных данных о су­точной динамике психофизиологических функций у баскетболистов было выбрано наиболее оптимальное время для специализированной зарядки (7.30-8.10 час), для утренних тренировок (11.00-12.30 час), для вечерних тренировок (18.00-20.00 час).

Были установлены важные в теоретическом и практическом от­ношении результаты, связанные с суточной амплитудой колебаний по­казателей различных психофизиологических функций у баскетболистов.

Были определены следующие средние величины для суточной амп­литуды колебаний показателей психофизиологических функций: время простой и сложной двигательной реакции соответственно: 12% и 15%, максимальная частота движений – 11%, максимальная сила мышц кисти – 12%, максимальная сила мышц спины – 15%, высота прыжка – 12%, пока­затели КЧСМ – 8%, тремор в статическом и динамическом режимах соот­ветственно – 11% и 14%.

На основании полученных данных о суточной динамике изучаемых психофизиологических функций был разработан рациональный суточный

режим для баскетболистов, который выполнялся на протяжении все­го периода исследований.

3 серия – В данной серии проводилась разработка и апробация экспе­риментальных тренировочных программ для втягивающего, развивающего базового и ударного недельных микроциклов базового периода подготов­ки.

Разработка тренировочных программ осуществлялась на основании современных положений теории и методики баскетбола. При этом в пер­вую очередь, учитывались педагогические задачи и тренировочные сред­ства данного этапа подготовки, уровень подготовленности и функциональ­ное состояние спортсменов, и другие факторы.

Содержание тренировочных программ обеспечивало постепенную адаптацию спортсменов к воздействию больших тренировочных нагрузок. Это достигалось за счет постепенного повышения объема и интенсивности тренировочных нагрузок, а так же рационального программирования на­правленности тренировочных нагрузок, структуры недельных микроцик­лов и тренировочных дней.

В недельных микроциклах предусматривалось рациональное варьи­рование величины тренировочных нагрузок, что способствовало нормаль­ному протеканию восстановительных процессов.

Специализированная зарядка (25-35 мин) проводилась ежедневно с небольшой нагрузкой в аэробном режиме. Основная направленность – об­щее физическое развитие юных спортсменов, повышение тонуса организ­ма, обеспечение высокой работоспособности на протяжении всего трени­ровочного дня. Комплексы обще развивающих упражнений систематиче­ски изменялись по своему содержанию и составлялись с учетом индивиду­альных особенностей спортсменов.

Продолжительность дневных и вечерних тренировок – 90-120 мин.

Втягивающий недельный микроцикл имел 6 тренировочных дней и включал 8 тренировок, из них 6 тренировок со средней нагрузкой, 1 тре­нировку с большой нагрузкой и 1 тренировку с малой нагрузкой (таблица 3).

Развивающий базовый недельный микроцикл имел 6 тренировочных дней и включал 12 тренировок, из них 6 тренировок с большой нагрузкой и 6 тренировок со средней нагрузкой (таблица 4).

Ударный недельный микроцикл имел 12 тренировочных дней и включал 12 тренировок, из них 8 тренировок с большой нагрузкой и 4 тре­нировки со средней нагрузкой (таблица 5).

Дневные и вечерние тренировки имели значительный объем и ин­тенсивность, что обеспечивало мощный тренировочный импульс.

• серия – В данной серии в контрольном педагогическом экспе­рименте изучались особенности развития процессов утомления и вос­становления у баскетболистов (16 чел.) при использовании экспе­риментальной тренировочной программы во втягивающем недельном микроцикле без применения восстановительных средств.

Были выявлены фазовые изменения показателей психофизиологи­ческих функций у баскетболистов на протяжении всех тренировочных дней и на протяжении всего недельного микроцикла.

В тренировочные дни сразу же после вечерних тренировок по срав­нению с данными до вечерней тренировки динамика показателей психофи­зиологических функций у баскетболистов характеризовалась следующими величинами: максимальная сила мышц кисти уменьшалась на 5%, 6%, 4%, 6%, 4%, 5%; высота прыжка снижалась на 7%, 7%, 10%, 6%, 4%, 5%; мак­симальная частота движений уменьшалась на 5%, 7%, 10%, 5%, 4%, 5%; время сложной двигательной реакции увеличивалось на 7%, 9%, 17%, 16%, 12%, 11%.

Результаты сравнительного анализа экспериментальных данных, по­лученных в отдаленный период восстановления (в 7.00 час. На следующий день) показали, что процессы восстановления у баскетболистов обычно за­вершались полностью, так как тренировочные нагрузки были средние.

• серия – В данной серии в контрольном педагогическом экспе­рименте изучались особенности развития процессов утомления и вос­становления у баскетболистов (16 чел.) при использовании экспери­ментальной тренировочной программы в развивающем базовом недельном микроцикле без применения восстановительных средств.

Выявлены закономерные особенности развития процессов утомле­ния и восстановления у баскетболистов на протяжении тренировочных дней и всего базового недельного микроцикла.

Наибольшие изменения показателей психофизиологических функ­ций отмечались у баскетболистов во все тренировочные дни после вечер­них тренировок: максимальная сила мышц кисти уменьшалась на 6%, 7%, 9%, 8%, 8%, 16%; высота прыжка снижалась на 5%, 8%, 11%, 11%, 12%, 16%; максимальная частота движений уменьшалась на 6%, 9%, 9%, 11%, 11%, 13%; время сложной двигательной реакции увеличивалось на 21%, 20%, 22%, 22%, 28%, 25%.

Результаты исследований, подученные в отдаленный период вос­становления (в 7.00 часов на следующий день) показывали, что процессы восстановления у спортсменов завершались не полностью. Особенно это отчетливо проявлялось при 1 обследовании в последние дни недельного микроцикла (пятница, суббота). В эти дни у спортсменов наблюдались от­четливые признаки нарастающего утомления и недовосстановления. Это проявлялось в значительном ухудшении показателей психофизиологиче­ских функций после вечерних тренировок, а также в замедленном темпе их восстановления как в ближайших, так и в отдаленные периоды восста­новления.

В субботу при 1 обследовании в 7.00 часов у спортсменов отме­чалось недовосстановление уровня всех изучаемых психофизиологических функций.

6 серия – В данной серии в контрольном педагогическом экспери­менте изучались особенности развития процессов утомления и восста­новления у баскетболистов (14 чел.) при использовании эксперимен­тальной тренировочной программы в ударном недельном микроцикле. Ус­тановлены закономерные фазовые изменения процессов утомления и вое- становления у баскетболистов на протяжении тренировочных дней и всего недельного микроцикла.

Наибольшие изменения показателей психофизиологических функ­ций отмечались у баскетболистов во все тренировочные дни после вечер­них тренировок: максимальная сила мышц кисти уменьшалась на 5%, 7%, 9%, 8%, 6%, 15%; высота прыжка снижалась на 4%, 8%, 11%, 12%, 13%, 17%; максимальная частота движений уменьшалась на 4%, 8%, 12%, 12%, 13%, 14%; время сложной двигательной реакции увеличивалось на 21%, 22%, 23%, 19%, 22%, 23%.

В ударном микроцикле отмечались наиболее значительные измене­ния показателей всех изучаемых психофизиологических функций, что сви­детельствовало о сильно выраженных процессах утомления и недовосста- новления у баскетболистов. Это наиболее рельефно проявлялось в послед­ние дни ударного недельного микроцикла, а именно при 1 обследовании в пятницу и субботу. При этом показатели психофизиологических функций в эти дни характеризовались по сравнению с 1 обследованием (понедель­ник) соответственно следующими величинами: максимальная сила мышц кисти – 92% и 91%; высота прыжка – 91% и 90%; максимальная частота движений – 92% и 90%; время сложной двигательной реакции – 109% и 111%; время простой двигательной реакции – 107% и 109%.

В последние дни ударного микроцикла у баскетболистов наб­людалось снижение темпов восстановительных процессов на протяжении ближайшего и отдаленного периодов восстановления.

В результате проведенных в 4, 5 и 6 серий исследований по изуче­нию динамики процессов утомления и восстановления у баскетболистов при выполнении экспериментальных тренировочных программ в различ­ных недельных микроциклах (втягивающий, развивающий базовый, удар­ный) без применения восстановительных средств были получены новые научные данные, которые могут быть использованы в тренерской практике в следующих основных целях: рационального программирования трениро­вочного процесса в базовом периоде подготовки; эффективного планиро­вания различных тренировочных нагрузок в недельных микроциклах; раз­работки современных тренировочных программ; формирования необходи­мых комплексов средств восстановления и повышения спортивной работо­способности для оптимизации тренировочного процесса баскетболистов.

• серия – В данной серии были разработаны специальные комп­лексы средств восстановления и повышения спортивной работоспособ­ности, которые формировались на основании результатов проведенных исследований по изучению суточной динамики психофизиологических функций у баскетболистов и по изучению развертывания процессов утомления и восстановления у спортсменов в разработанных недель­ных микроциклах (втягивающий, развивающий базовый, ударный). Как уже отмечалось в специальные комплексы были включены гигие­нические, медико-биологические и психологические средства восс­тановления и повышения спортивной работоспособности баскетболис­тов.

Структура специальных комплексов для втягивающего, разви­вающего базового и ударного недельных микроциклов представлена в таблицах 9, 10 и II.

Вместе с указанными комплексами широко применялись отмечен­ные выше различные педагогические средства восстановления. Как уже отмечалось при подготовке в умеренном климате баскетболисты принима­ли комплексный адаптоген “Левитон” и витаминный комплекс “Поливит”, одна таблетка которого содержит 12 витаминов и 13 минеральных ве­ществ.

• серия – В данной серии в процессе сравнительного параллельного педагогического эксперимента изучалась эффективность применения 1

 

комплекса восстановительных средств во втягивающем недельном микро­цикле.

Было установлено, что применение 1 комплекса восстановительных ^         средств способствовало ускорению восстановительных процессов у бас­

кетболистов опытной группы (12 чел.) и проявлялось также в оптимизации функционального состояния и спортивной работоспособности на протяже­нии всего втягивающего недельного микроцикла.

Положительные сдвиги в процессах восстановления у баскетбо­листов наблюдались как во время ближайшего восстановительного пе- *      риода, так и во время отдаленного восстановительного периода. На это

указывали, прежде всего, более высокие темпы восстановления уровня психофизиологических функций у баскетболистов опытной группы по сравнению с данными контрольной группы (3 серия).

Наиболее четко это проявилось после завершения втягивающего не­дельного микроцикла (8 день). Так при 1 обследовании (8 день) у баскет­болистов опытной группы уровень показателей психофизиологических функций был выше, чем у баскетболистов контрольной группы (3 серия) и характеризовался следующими относительными величинами (в скобках | • указаны данные контрольного эксперимента): максимальная сила мышц

и

кисти – 106% (103%), максимальная частота движений – 107% (102%), вы­сота прыжка – 106% (102%), время сложной двигательной реакции – 97% (99%).

9 серия – В данной серии в процессе сравнительного педагогического

новительных средств в развивающем базовом недельном микроцикле.

Было установлено, что применение 2 комплекса оказывало сти­мулирующее влияние на восстановительные процессы, а также спо-

• собствовало улучшению функционального состояния и спортивной ра­
  ботоспособности баскетболистов на протяжении всего недельного микро­цикла.

Об этом свидетельствовали более высокие по сравнению с кон­трольным экспериментом (4 серия) темпы восстановления уровня на­иболее важных для баскетболистов психофизиологических функций. Это наблюдалось на протяжении ближайшего и отдаленного периодов восста­новления.

Стимулирующее влияние 2 комплекса на восстановительные про­цессы баскетболистов весьма наглядно видно при сравнительном анализе данных 1 обследования, проведенного после завершения ударного недель­ного микроцикла (8 день).

У баскетболистов с применением 2 комплекса восстановительных средств произошли следующие изменения психофизиологических фун­кций (в скобках указываются данные контрольного эксперимента): макси­мальная сила мышц кисти увеличилась на 8% (5%), высота прыжка повы­шалась на 10% (6%), максимальная частота движений увеличилась на 11% (5%), время сложной двигательной реакции уменьшилось на 8% (5%).

10 серия – В данной серии в процессе сравнительного параллельного педагогического эксперимента изучалась эффективность применения 3 комплекса в ударном недельном микроцикле.

Было установлено, что применение 3 комплекса в значительной мере стимулировало восстановительные процессы у баскетболистов, что отме­чалось как во время ближайшего восстановительного периода, так и во время отдаленного восстановительного периода. На это указывали более высокие по сравнению с контрольным экспериментом (5 серия) темпы вос­становления уровня показателей всех изучаемых психофизиологических функций у баскетболистов.

Наиболее четко положительное воздействие 3 комплекса вос­становительных средств проявилось после завершения ударного не­дельного микроцикла (8 день). Так при 1 обследовании (8 день) у баскет­болистов опытной группы были зафиксированы следующие изменения по­казателей психофизиологических функций (в скобках указываются данные контрольной группы): высота прыжка повысилась на 14% (8%), макси­мальная сила мышц кисти увеличилась на 11% (6%), максимальная частота движений увеличилась на 13% (7%), время сложной двигательной реакции уменьшилось на 9% (2%).

II серия – В данной серии исследований в процессе длительного сравнительного параллельного педагогического эксперимента определя­лась эффективность и особенности применения разработанных 2 и 3 спе­циальных комплексов восстановительных средств. Наблюдения осуществ­лялись, когда баскетболисты опытной и контрольной групп тренировались на протяжении базового мезоцикла.

На протяжении первой и второй недели применялись разработанные базовые недельные микроциклы, а на третьей недели применялся разрабо­танный ударный микроцикл. Баскетболисты экспериментальной группы применяли 2 и 3 специальные комплексы, а баскетболисты контрольной группы тренировались без применения восстановительных средств.

Было установлено, что за время наблюдений у баскетболистов обеих групп произошли положительные сдвиги по всем показателям изучаемых психофизиологических функций. Однако у баскетболистов опытной груп­пы отмечались более высокие темпы роста уровня изучаемых психофи­зиологических функций. У баскетболистов опытной группы за период на­блюдений произошли следующие изменения средних величин показателей психофизиологических функций (в скобках указываются данные кон­трольной группы): высота прыжка повысилась на 28% (19%), максималь­ная сила мышц кисти и мышц спины увеличилась соответственно на 20% (13%) и на 17% (11%), максимальная частота движений увеличилась на 22% (16%), время простой и сложной двигательной реакции уменьшилось соответственно на 17% (11%) и на 23% (16%), показатели тремора рук в статическом и динамическом режимах уменьшились соответственно на 21% (16%), число ошибок в корректурной пробе уменьшилось на 13% (9%), эффективность работы на внимание при корректурной пробе увели­чилась на 38% (26%). Все различия в показателях статистически значимые (р.- 0,05).

Установленные факты более значительного повышения уровня изу­чаемых психофизиологических функций у баскетболистов опытной груп­пы можно объяснить следующими обстоятельствами. Применение во вре­мя сравнительного параллельного педагогического эксперимента на про­тяжении базового мезоцикла 2 и 3 специальных комплексов восстанови­тельных средств способствовало интенсификации восстановительных про­цессов, а также улучшению функционального состояния баскетболистов опытной группы и повышению их спортивной работоспособности. Все это позволило усилить тренировочную программу в опытной группе за счет увеличения на 20-25% объемов выполняемых тренировочных упражнений.

У баскетболистов опытной и контрольной групп в специальных

анкетах регистрировались субъективные данные оценки своего само­чувствия и спортивной работоспособности. Большинство баскетболистов контрольной группы (82%) отмечали в анкетах определенные отри­цательные субъективные ощущения, которые были тесно связаны со зна­чительными тренировочными нагрузками. Подавляющее большинство баскетболистов опытной группы (92%) отмечали на протяжении всего пе­риода наблюдений положительное влияние восстановительных мероприя­тий и указывали на улучшение самочувствия и работоспособности.

• этап – Технология оптимизации подготовки баскетболистов в условиях жаркого климата.
• серия – В данной серии изучалась суточная динамика пси­хофизиологических функций у баскетболистов с учетом тепловых наг­рузок. Эти данные были необходимы для составления рационального су­точного режима и выбора оптимального времени для специализированной зарядки и тренировок.

Изменения температуры воздуха в различные часы в день наблюде­ний характеризовались следующими величинами (°С): 6 час -17,2, 7 час – 19,3, 8 час – 22,8, 9 час – 27,3, 10 час – 28,8, II час – 29,7, 12 час – 31,8, 13 час – 32,7, 14 час – 36,1, 15 час – 37,8, 16 час – 38,4, 17 час – 37,9, 18 час – 37,1, 19 час – 34,8, 20 час – 33,4, 21 час – 28,5, 22 час – 26,8. Относительная влаж­ность воздуха – 86-95%.

В день наблюдений баскетболисты находились на учебно- тренировочном сборе и не выполняли тренировочные нагрузки. С 13.30 до 15.00 часов у спортсменов был дневной сон. Обследование баскетболистов проводилось в следующие часы суток: 6, 7, 8, 9, 10, II, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20,21,22.

У каждого спортсмена регистрировались 8 показателей психо­физиологических функций: время простой и сложной двигательной реак­ции, максимальная сила мышц кисти и спины, высота прыжка, макси­мальная частота движений, тремор рук при статическом и динамическом режимах.

Было установлено, что показатели изучаемых психофизиологи­ческих функций у баскетболистов на протяжении суток закономерно из­менялись в соответствии с биологическими ритмами и динамикой тепло­вых нагрузок. Уровень психофизиологических функций у спортсменов по­степенно повышался в утренние часы и достигал высоких величин к 9-10 часам, а затем постепенно снижался к 15-16 часам. После этого в 17-18 ча­сов наблюдалось повышение уровня психофизиологических функций у спортсменов, который достигал наиболее высоких величин в 18-20 часов. После этого у баскетболистов происходило значительное снижение уровня психофизиологических функций.

В результате исследований были определены важные в практи­ческом отношении данные, а именно средние величины диапазона колеба­ний показателей психофизиологических функций у баскетболистов на протяжении суток, которые характеризовались следующими цифрами: время простой двигательной реакции – 11%, время сложной двигательной реакции – 16%, высота прыжка – 16%, максимальная сила мышц спины – 11%, максимальная сила мышц кисти – 12%, максимальная частота движе­ний – 12%, тремор мышц рук в статическом режиме – 11%, тремор мышц в динамическом режиме – 13%.

На основании полученных данных о суточной динамике психофи­зиологических функций был составлен рациональный суточный режим для спортсменов, который выполнялся ими во время всего периода иссле­дований. Вместе с этим были выбраны оптимальные периоды для специа­лизированной зарядки (6.30-7.10 час), дневной тренировки (9.00-11.00 час), для вечерней тренировки (19.00-21.00 час).

Полученные в данной серии экспериментальные данные о суточной динамике показателей наиболее важных для баскетболистов пси­хофизиологических функций могут быть использованы в тренерской прак­тике при подготовке спортсменов в условиях больших тепловых нагрузок в следующих основных направлениях: составления рационального суточ­ного режима спортсменов; выбора наиболее оптимальных периодов для специализированной зарядки и тренировочных занятий в течение дня; це­ленаправленного программирования тренировочных занятий с учетом ди­намики тепловых нагрузок; разработки структуры и содержания специаль­ных комплексов восстановительных средств; рационального использова­ния гипотермических пауз в процессе тренировочного занятия.

13 серия – В данной серии осуществлялась разработка и апробация экспериментальных тренировочных программ для адаптационного, разви­вающего базового и ударного недельных микроциклов базового периода подготовки баскетболистов, которая проводилась в условиях жаркого кли­мата.

Экспериментальные тренировочные программы разрабатывались на основании положений теории и методики современного баскетбола, а так­же с учетом значительных тепловых нагрузок. Особое внимание обраща­лось на постепенное повышение объема и интенсивности выполнения уп­ражнений, что способствовало быстрой и полноценной адаптации орга­низма баскетболистов к суммарному воздействию значительных трениро­вочных и тепловых нагрузок. Спортсмены ежедневно выполняли специа­лизированную зарядку. В тренировочные дни выполнялись дневные и ве­черние тренировки.

Адаптационный недельный микроцикл имел 6 тренировочных дней и включал 7 тренировок, из них 5 тренировок со средней нагрузкой, 1 тре­нировку с большой нагрузкой и 1 тренировку с малой нагрузкой (таблица 18).

Развивающий базовый недельный микроцикл имел 6 тренировочных дней и включал II тренировок, из них 6 тренировок со средней нагрузкой и 5 тренировок с большой нагрузкой (таблица 19).

Ударный недельный микроцикл имел 6 тренировочных дней и вклю­чал 12 тренировок, из них 7 тренировок с большой нагрузкой и 4 трени­ровки со средней нагрузкой (таблица 20).

14 серия – В данной серии в контрольном педагогическом экс­перименте изучались особенности динамики процессов утомления и вос­становления у баскетболистов (14 чел.) при использовании экс­периментальной тренировочной программы адаптационного недельного микроцикла без применения восстановительных средств.

Были установлены закономерные изменения показателей психо­физиологических функций у баскетболистов на протяжении всех тре­нировочных дней и на протяжении всего недельного микроцикла при сум­марном воздействии тренировочных и тепловых нагрузок.

В тренировочные дни сразу же после вечерних тренировок по срав­нению с данными до вечерних тренировок динамика показателей психофи­зиологических функций у баскетболистов характеризовалась следующими величинами: высота прыжка снижалась на 7%, 8%, 13%, 16%, 4%, 9%; максимальная сила мышц кисти уменьшалась на 6%, 6%, 4%, 6%, 6%, 5%; максимальная частота движений уменьшалась на 5%, 7%, 10%, 5%, 7%, 5%; время сложной двигательной реакции увеличивалось на 12%, 16%, 17%, 16%), 12%,, 12%.

Сравнительный анализ полученных данных показал, что у бас­кетболистов в конечный день (суббота) недельного микроцикла наб­людалось некоторое недовосстановление уровня психофизиологических функций.

15 серия – В данной серии в контрольном педагогическом экс­перименте изучались особенности развития процессов утомления и вос­становления у баскетболистов (14 чел.) при использовании экс­периментальной программы развивающего базового недельного микро­цикла без применения восстановительных средств.

При этом были выявлены фазовые изменения процессов утомления и восстановления у баскетболистов при суммарном воздействии значи­тельных тренировочных и тепловых нагрузок. Наибольшие изменения по­казателей психофизиологических функций наблюдались у баскетболистов во все тренировочные дни после вечерних тренировок: высота прыжка снижалась на 5%, 9%, 12%, 11%, 11%, 14%; максимальная сила мышц кис­ти уменьшалась на 6%, 9%, 11%, 10%, 12%, 16%; максимальная частота движений уменьшалась на 6%, 9%, 11%, 11%, 11%, 13%; время сложной двигательной реакции увеличилось на 22%, 19%, 23%, 22%, 28%, 25%.

Было отмечено, что в тренировочные дни в отдаленный период вос­становления (в 6.00 час. На следующий день) у баскетболистов отмечалось недовосстановление уровня психофизиологических функций. Это наибо­лее рельефно проявлялось при 1 обследовании в последние дни недельного микроцикла (пятница, суббота). У баскетболистов в эти дни отчетливо проявлялись симптомы нарастающего утомления и недовосстановления. На это указывало значительное ухудшение показателей психофизиологи­ческих функций, а также снижение темпов их восстановления в ближай­шем и отдаленном периодах восстановления.

Следует особо подчеркнуть, что в результате сравнительного анали­за данных динамики психофизиологических функций у баскетболистов в развивающем базовом недельном микроцикле в умеренном и жарком кли­мате были выявлены более глубокие сдвиги процессов утомления при суммарном воздействии значительных тренировочных и тепловых нагру­зок.

16 серия – В данной серии в контрольном педагогическом экс­перименте изучались особенности динамики процессов утомления и вос­становления у баскетболистов (14 чел.) при использовании экс­периментальной тренировочной программы ударного недельного мик­роцикла без применения восстановительных средств.

В результате исследований были выявлены закономерные изменения процессов утомления и восстановления у баскетболистов на протяжении тренировочных дней и всего недельного микроцикла. Эти изменения были обусловлены совместным воздействием на организм баскетболистов зна­чительных тренировочных и тепловых нагрузок.

Во все тренировочные дни у баскетболистов наибольшие изменения показателей психофизиологических функций произошли сразу же после вечерних тренировок: высота прыжка снижалась на 4%, 9%, 11%, 12%, 12%, 15%; максимальная частота движений уменьшалась на 4%, 7%, 13%, 14%, 13%, 11%; максимальная сила мышц кисти уменьшалась на 5%, 7%, 9%, 7%, 6%, 15%; время сложной двигательной реакции увеличивалось на 21%, 21%, 23%, 19%, 22%, 23%.

При этом средние величины диапазона колебаний показателей пси­хофизиологических функций у баскетболистов характеризовались сле­дующими цифрами: высота прыжка снижалась на 4-15%, максимальная частота движений уменьшалась на 4-14%, максимальная сила мышц кисти уменьшалась на 5-15%, время сложной двигательной реакции увеличива­лось на 19-23%.

Все это указывало на значительную степень утомления спортсменов и снижение у них темпов восстановительных процессов. Убедительным подтверждением этого являются данные, полученные при 1 обследовании баскетболистов в последние дни ударного недельного микроцикла (пятни­ца, суббота). Эти данные по сравнению с 1 обследованием (понедельник) соответственно характеризовались следующими величинами: высота прыжка – 88% и 87%, максимальная сила мышц кисти – 90% и 89%, макси­мальная частота движений – 89% и 88%, время сложной двигательной ре­акции – 112% и 113%, время простой двигательной реакции – 109% и 111%.

Полученные экспериментальные данные свидетельствовали о зна­чительной кумуляции утомления и замедлении процессов восстановления у баскетболистов после больших тренировочных нагрузок, а также в по­следние дни недельного микроцикла при суммарном воздействии тепло­вых и тренировочных нагрузок специализированной зарядки, дневных и вечерних тренировок. Эти факты указывали на необходимость разработки и применения специального комплекса восстановительных средств в целях оптимизации тренировочного процесса баскетболистов.

17 серия – В данной серии в целях оптимизации подготовки баскет­болистов в условиях жаркого климата были разработаны комплексы средств восстановления и повышения спортивной работоспособности.

Эти комплексы восстановительных средств были специально сфор­мированы для адаптационного недельного микроцикла (комплекс 4), для развивающего базового недельного микроцикла (комплекс 5), для ударно­го недельного микроцикла (комплекс 6). Структура этих комплексов вос­становительных средств представлена в таблицах 24, 25, 26.

Формирование указанных комплексов восстановительных средств осуществлялось на основании сравнительного анализа полученных дан­ных об особенностях динамики процессов утомления и восстановления у баскетболистов при суммарном воздействии значительных тренировоч­ных и тепловых нагрузок при использовании экспериментальных трени­ровочных программ в адаптационном, развивающем базовом и ударном недельном микроциклах. В разработанные комплексы, как уже отмеча­лось, были включены гигиенические, медико-биологические и психоло­гические средства восстановления и повышения спортивной работоспо­собности. Наряду с формированием и применением комплексов восста­новительных средств был разработан и апробирован комплекс специаль­ных гигиенических мероприятий, направленный на быстрейшую адапта­цию баскетболистов к условиям жаркого климата. Основу этого ком­плекса гигиенических мероприятий составляли рациональный суточный режим, специализированное питание, правильный выбор одежды и обу­ви, соблюдение правил личной гигиены, профилактики теплового и сол­нечного удара и др.

При подготовке в условиях жаркого климата баскетболисты при­меняли комплексный адаптоген “Элтон”, витаминный комплекс “Витрум Суперстресс”, одна таблетка которого содержит 13 витаминов и 17 мине­ральных веществ, наряду с этим баскетболисты применяли белковый кок­тейль.

В целях оптимизации тренировочного процесса при высоких тепло­вых нагрузках во время тренировок систематически применялись гипотер- мические паузы – короткие перерывы (5-10 мин) с нахождением спортсме­нов в затененных местах с усиленным движением воздуха.

Было установлено, что применение гипотермических пауз позволяет в значительной мере увеличить теплоотдачу и обеспечить профилактику перегревания организма баскетболистов и снижение спортивной работо­способности.

В процессе исследований была разработана и апробирована ме­тодика применения гипотермических пауз при тренировках баскетбо­листов в условиях жаркого климата. Основные положения этой методики заключаются в следующем.

Регулировать продолжительность тренировочной работы и про­должительность гипотермических пауз необходимо с учетом способности спортсменов восстанавливать температуру тела во время гипотермических пауз. При этом необходимо осуществлять контроль за самочувствием спортсмена и частотой сердечных сокращений с помощью монитора сер­дечного ритма.

Было установлено, что слишком продолжительные периоды неп­рерывной тренировочной работы обычно требуют более длительных гипо­термических пауз, и, несмотря на различные приемы, направленные на увеличение теплоотдачи, не позволяют выполнить значительный объем упражнений из-за быстро снижающейся спортивной работоспособности.

18 серия – В данной серии в процессе сравнительного параллельного педагогического эксперимента изучалась эффективность применения 4 комплекса восстановительных средств в адаптационном недельном микро­цикле. Под наблюдением находилось 16 баскетболистов.

Было установлено, что применение 4 комплекса восстановительных средств способствовало ускорению восстановительных процессов у бас­кетболистов в тренировочные дни и проявлялось также в оптимизации функционального состояния и спортивной работоспособности на протяже­нии всего адаптационного микроцикла.

Положительные сдвиги со стороны восстановительных процессов у баскетболистов наблюдались как во время ближайшего восстановительно­го периода, так и во время отдаленного восстановительного периода. На это указывали, прежде всего, более высокие по сравнению с контрольным экспериментом (14 серия) темпы восстановления уровня изучаемых пси­хофизиологических функций у баскетболистов.

В тренировочные дни сразу же после вечерних тренировок по срав­нению с данными до вечерних тренировок динамика показателей психо­физиологических функций у баскетболистов характеризовалась следую­щими величинами: высота прыжка снижалась на 5%, 7%, 10%, 5%, 4%, 6%; максимальная сила мышц кисти уменьшалась на 4%, 6%, 3%, 5%, 4%, 4%; максимальная частота движений уменьшалась на 6%, 4%, 10%, 7%, 4%, 3%; время сложной двигательной реакции увеличивалось на 10%, 5%, 16%, 15%, 12%, 10%.

Об эффективности применения 4 комплекса восстановительных средств свидетельствуют показатели психофизиологических функций, за­регистрированные у баскетболистов при 1 обследовании после заверше­ния адаптационного недельного микроцикла (воскресенье), в скобках ука­зываются данные, полученные в контрольном эксперименте (14 серия): максимальная сила мышц кисти – 101% (96%), максимальная частота дви­жений – 102% (96%), высота прыжка – 98% (95%), время сложной двига­тельной реакции – 103% (106%).

19 серия – В данной серии в процессе последовательного сравни­тельного педагогического эксперимента изучалась эффективность приме­нения 5 комплекса восстановительных средств у баскетболистов (14 чел.) в развивающем базовом недельном микроцикле.

Было установлено, что применение 5 комплекса способствовало ус­корению восстановительных процессов у баскетболистов в тренировоч­ные дни. Вместе с этим положительное воздействие 5 комплекса проявля­лось также в оптимизации функционального состояния и спортивной ра­ботоспособности на протяжении всего развивающего базового недельного микроцикла.

В тренировочные дни после вечерних тренировок по сравнению с данными до вечерних тренировок динамика показателей психофизио­логических функций у баскетболистов характеризовалась следующими ве­личинами: высота прыжка снижалась на 3%, 7%, 8%, 7%, 5%; мак­симальная сила мышц кисти уменьшалась на 4%, 9%, 11%, 6%, 4%, 7%; максимальная частота движений уменьшалась на 7%, 6%, 6%, 5%, 6%, 3%; время сложной двигательной реакции увеличивалось на 17%, 18%, 20%, 21%, 23%, 23%. Указанные изменения психофизиологических функций у баскетболистов носили менее выраженный характер, чем в контрольном эксперименте (15 серия).

Стимулирующее влияние 5 комплекса на восстановительные про­цессы у баскетболистов наиболее отчетливо проявилось после завершения развивающего базового недельного микроцикла, когда у баскетболистов наблюдалась фаза сверхвосстановления. Так, в 8 день у баскетболистов при 1 обследовании (6.00 час) по сравнению с данными первого дня мик­роцикла (понедельник) отмечались (в скобках указаны данные контроль­ного эксперимента) следующие величины психофизиологических функ­ций: время простой двигательной реакции составило 174±2,7 мсек. (181±2,8 мсек.); время сложной двигательной реакции – 239±3,4 мсек. (275±3,7 мсек.); максимальная сила мышц кисти – 60,3±2,1 кг (56,9±1,6 кг); максимальная сила мышц спины – 168±2,9 кг (160±2,5 кг); высота прыжка – 64,5±1,4 см (59,7± 1,1 см); максимальная частота движений – 67,8±1,8 к-во движ. (63,4±1,3 к-во движ.). Все различия в показателях статистически значимые (р.<.0,05).

20 серия – В данной серии в процессе сравнительного параллельного педагогического эксперимента изучалась эффективность применения 6 комплекса восстановительных средств у баскетболистов (14 чел.) при вы­полнении экспериментальной тренировочной программы ударного микро­цикла.

Было установлено, что разработанный 6 комплекс в значительной мере способствовал интенсификации восстановительных процессов у бас­кетболистов. Наряду с этим он обеспечивал улучшение функционального состояния и спортивной работоспособности баскетболистов на протяже­нии всего недельного микроцикла.

Положительные сдвиги со стороны восстановительных процессов под влиянием 6 комплекса восстановительных средств наблюдались у бас­кетболистов как во время ближайшего восстановительного периода, так и во время отдаленного восстановительного периода. Об этом свидетельст­вовали, прежде всего, более высокие по сравнению с, контрольный экспе­риментом (15 серия) темпы восстановления уровня изучаемых психофи­зиологических функций у баскетболистов.

В тренировочные дни после вечерних тренировок по сравнению с данными до вечерних тренировок показатели психофизиологических функций у баскетболистов соответствовали следующим величинам: мак­симальная сила мышц кисти уменьшалась на 4%, 5%, 9%, 6%, 6%, 4%; вы­сота прыжка снижалась на 4%, 8%, 10%, 8%, 6%, 9%; максимальная часто­та движений уменьшалась на 3%, 5%, 6%, 8%, 7%, 4%.

Следует отметить, что указанные изменения показателей психофи­зиологических функций у баскетболистов опытной группы были менее значительными, чем аналогичные данные у баскетболистов в контрольном эксперименте (15 серия).

Об эффективности применения 6 комплекса восстановительных средств также весьма убедительно свидетельствуют данные средних величин показателей психофизиологических функций, зарегистриро­ванные у баскетболистов после завершения ударного недельного мик­роцикла, полученные у баскетболистов при 1 обследовании (8 день) в фазе сверх восстановления. В скобках указываются данные, зарегист­рированные у баскетболистов в контрольном эксперименте (15 серия). У баскетболистов опытной группы высота прыжка повысилась на 11% (5%), максимальная сила мышц кисти увеличилась на 8% (4%), макси­мальная частота движений увеличилась на 10% (4%), время сложной двигательной реакции уменьшилось на 6% (3%).

О положительном воздействии 6 комплекса восстановительных средств свидетельствовали также результаты педагогических наблюдений, а также субъективные данные баскетболистов о состоянии их спортивной работоспособности, самочувствия и настроения.

21 серия – В данной серии исследований в процессе длительного сравнительного параллельного педагогического эксперимента изучалась эффективность и особенности применения разработанных 5 и 6 комплек­сов восстановительных средств. Наблюдения осуществлялись, когда бас­кетболисты опытной и контрольной групп тренировались на протяжении базового мезоцикла. На протяжении первой и второй недели применялись развивающие базовые недельные микроциклы, а на третьей неделе приме­нялся ударный микроцикл.

Под наблюдением находились две группы баскетболистов. В опытную группу входило 16 баскетболистов, которые на протяжении трех недельных микроциклов применяли 5 и 6 комплексы. В контроль­ную группу входило 14 баскетболистов, которые тренировались по тем же тренировочным программам, но без применения восстановительных средств. 1 обследование баскетболистов опытной и контрольной групп было проведено перед началом педагогического эксперимента, а П. об­следование – после трех недельных микроциклов в понедельник 4 не­дельного микроцикла. Было установлено, что за время наблюдений у баскетболистов обеих групп произошли положительные сдвиги по всем показателям изучаемых психофизиологических функций. Однако у бас­кетболистов опытной группы отмечались более высокие темпы роста уровня изучаемых психофизиологических функций по сравнению с кон­трольной группой.

За период наблюдений у баскетболистов опытной группы произош­ли следующие изменения изучаемых средних величин показателей психо­физиологических функций (в скобках указываются данные контрольной группы): высота прыжка повысилась на 23% (14%), максимальная сила мышц кисти и спины увеличилась соответственно на 18% (11%) и на 20% (13%), время простой и сложной двигательной реакции уменьшилось соот­ветственно на 15% (9%) и на 21% (13%), показатели тремора рук в стати­ческом и динамическом режимах уменьшились соответственно на 11% (6%) и на 16% (10%), интенсивность внимания уменьшилась на 18% (13%), число ошибок в корректурной пробе уменьшилось на 11% (7%), эффек­тивность работы на внимание увеличилась на 34% (23%). Все различия в показателях статистически значимые (р<0,05).

Выявленные в процессе исследований факты более значительного повышения уровня изучаемых психофизиологических функций у баскет­болистов опытной группы можно объяснить следующим. Применение на протяжении трех недель базового мезоцикла 5 и 6 комплексов восс­тановительных средств способствовало нормализации теплового обмена и интенсификации восстановительных процессов и тем самым улучшению функционального состояния баскетболистов опытной группы и повыше­нию их спортивной работоспособности при значительных тренировочных и тепловых нагрузках. Все это позволило усилить тренировочную про­грамму в опытной группе за счет увеличения на 16-20% объемов выпол­няемых тренировочных упражнений.

В процессе проведения сравнительного параллельного педагоги­ческого эксперимента у баскетболистов опытной и контрольной групп в специальных анкетах регистрировались субъективные данные оценки сво­его самочувствия и спортивной работоспособности.

Большинство баскетболистов опытной группы (88%) отмечали в ан­кетах в период наблюдений определенные отрицательные субъективные ощущения, которые были тесно связаны со значительными трени­ровочными и тепловыми нагрузками. Подавляющее количество баскет­болистов опытной группы (97%) на протяжении всего периода наблю­дений отмечали положительное влияние комплексов восстановительных средств и поэтому указывали на хорошее самочувствие и повышение спортивной работоспособности.

III этап – Разработка научно-практических рекомендаций по при­менению разработанных технологий для оптимизации подготовки бас­кетболистов в различных климатических условиях.

22 серия – В данной серии были разработаны научно-практические рекомендации по применению разработанных технологий для опти­мизации подготовки баскетболистов в различных климатических условиях (умеренный и жаркий климат).

Научная новизна исследований:

состоит в том, что в результате про­веденных экспериментальных исследований в подготовительном периоде баскетболистов в различных климатических условиях были получены сле­дующие новые научные данные:

При подготовке баскетболистов в условиях умеренного климата:

в результате исследования суточной динамики восьми показателей психофизиологических функций у баскетболистов были определены и на­учно обоснованы оптимальные периоды для специализированной зарядки,

дневных и вечерних тренировок, а также составлен рациональный суточ­ный режим баскетболистов;

• выявлены закономерные изменения процессов утомления и вос­становления у баскетболистов во втягивающем, развивающем базовом и ударном недельном микроциклах без применения восстановительных средств;
• на основании этих экспериментальных данных разработаны I, 2, 3 комплексы восстановительных средств;
• в процессе последовательных сравнительных и параллельных педа­гогических экспериментов выявлена эффективность применения предло­женных I, 2, 3 комплексов восстановительных средств в недельных микро­циклах (втягивающий, развивающий базовый, ударный) и в базовом мезо- цикле.

 

При подготовке баскетболистов в условиях жаркого климата

• изучена суточная динамика психофизиологических функций у бас­кетболистов при больших тепловых нагрузках и на основании этих данных разработан рациональный суточный режим спортсменов и определены оп­тимальные периоды для специализированной зарядки, дневных и вечерних тренировок;
• установлены фазовые изменения развития процессов утомления и восстановления у баскетболистов в адаптационном, развивающем базовом и ударном недельных микроциклах при больших тренировочных и тепло­вых нагрузках;
• разработаны и экспериментально проверены 4, 5, 6 комплексы вос­становительных средств в процессе последовательных сравнительных и параллельных педагогических экспериментов, в результате чего выявлена высокая эффективность их применения для оптимизации подготовки бас­кетболистов в условиях больших тепловых нагрузок;
• установлена целесообразность и эффективность применения во время тренировок гипотермических пауз, что позволяет в значительной мере нормализовать тепловой обмен баскетболистов;
• выявлено, что систематическое применение предложенных и апро­бированных исследовательских методик позволяет в значительной мере расширить и повысить эффективность оперативного педагогического кон­троля при суммарном воздействии больших тренировочных нагрузок и различных климатических условиях умеренного и жаркого климата;
• выявлены особенности применения монитора сердечного ритма для регулирования тренировочных нагрузок и процессов восстановления у баскетболистов;
• на основании экспериментальных данных были подготовлены на­учно-практические рекомендации по применению технологий оптими­зации подготовки баскетболистов в различных климатических условиях.

 

Теоретическое значение исследования:

обуславливается тем, что при подготовке баскетболистов в различных климатических условиях впервые были научно обоснованы:

• технология комплексного применения педагогических, гигие­нических, медико-биологических и психологических средств восста­новления и повышения спортивной работоспособности;
• методические особенности разработки и применении специальных комплексов восстановительных средств для определенных недельных тре­нировочных микроциклов;
• оптимальные модели шести специальных комплексов восстанови­тельных средств, разработанных на основании экспериментальных данных о динамике процессов утомления и восстановления у баскетболистов при суммарном воздействии больших тренировочных нагрузок и различных климатических факторов;
• предложенные комплексы исследовательских методик для опе­ративного педагогического контроля за динамикой функционального кон­троля и спортивной работоспособностью баскетболистов, а также воздей­ствием различных восстановительных средств и методов.

 

Практическая значимость исследования:

определяется тем, что ос­новные положения и выводы работы могут использоваться при подготовке баскетболистов в различных климатических условиях (умеренный и жар­кий климат) в следующих основных направлениях:

• экспериментальные данные о суточной динамике психофизиоло­гических функций позволяют устанавливать наиболее оптимальные пе­риоды для проведения специализированной зарядки, дневных и вечерних тренировок и разрабатывать рациональный суточный режим;
• установленные величины диапазона суточных колебаний пока­зателей психофизиологических функций позволяют тренерскому составу более рационально планировать тренировочные нагрузки в течение дня;
• разработанные и апробированные тренировочные программы для различных недельных микроциклов могут применяться для повышения эффективности тренировочного процесса баскетболистов;
• результаты динамических наблюдений о развертывании процессов утомления и восстановления у баскетболистов в различных недельных микроциклах (втягивающий, развивающий базовый, ударный) позволяют более рационально планировать тренировочный процесс, а также исполь­зовать эти данные для разработки необходимых специальных комплексов, содержащих педагогические, гигиенические, медико-биологические и пси­хологические восстановительные средства;
• разработанные и апробированные шесть специальных комплексов восстановительных средств могут использоваться в подготовке баскетбо­листов в целях интенсификации восстановительных процессов, улучшения функционального состояния и повышения спортивной работоспособности, что способствует повышению эффективности тренировочного процесса;
• сформированные и апробированные комплексы исследова­тельских методик могут эффективно применяться для систематиче­ского оперативного педагогического контроля за воздействием на баскетболистов различных тренировочных нагрузок и восстанови­тельных средств, что позволяет вносить необходимые коррективы в подготовку спортсменов и изменять структуру применяемых ком­плексов восстановительных средств;
• применение подготовленных научно-практических рекомендаций позволяет тренерскому составу более рационально применять для оптими­зации подготовки баскетболистов специальные комплексы средств восста­новления и повышения спортивной работоспособности.

Вместе с отмеченными выше основными научными положениями при обсуждении подученных результатов проведенных исследований не­обходимо также рассмотреть и ряд других выявленных закономерностей, которые базируются на подученных экспериментальных данных.

Прежде всего, необходимо отметить важное научно-практическое значение результатов наблюдений по применению исследований и тре­нерской практики. Особое значение это имеет в период базовой под”” го­товки.

Как уже отмечалось применение монитора сердечного ритма при подготовке баскетболистов позволяет эффективно решать важные педаго­гические задачи, которые способствуют оптимизации тренировочного процесса и восстановления спортсменов.

Непрерывная регистрация показателей частоты сердечных сокраще­ний (ЧСС) у баскетболистов на протяжении всего тренировочного занятия дает возможность контролировать воздействие тренировочных нагрузок на организм баскетболистов во всех фазах тренировки.

Постоянная регистрация показателей ЧСС у баскетболистов в пе­риоды отдыха между упражнениями во время тренировки позволяет опре­делять оптимальные интервалы для выполнения последующих серий уп­ражнений.

Анализ динамики показателей ЧСС во время выполнения баскет­болистами серии упражнений позволяет определять изменения функцио­нального состояния организма при выполнении различных по направлен­ности, объему и интенсивности тренировочных упражнений.

Применение монитора сердечного ритма дает возможность програм­мировать и контролировать выполнение баскетболистами упражнений в определенной зоне относительной мощности.

Непрерывная регистрация показателей ЧСС у спортсменов в бли­жайшем восстановительном периоде после различных тренировочных на­грузок позволяет следить за развертыванием восстановительных процес­сов и эффективностью применяемых восстановительных средств.

Как показали результаты проведенных наблюдений применение мо­нитора сердечного ритма при подготовке баскетболистов в условиях жар­кого климата играет важную роль в целях проведения оперативного педа­гогического контроля в различных фазах тренировочного процесса.

С помощью монитора сердечного ритма, возможно, весьма эффек­тивно регулировать индивидуальные тренировочные нагрузки при значил тельных тепловых воздействий окружающей среды.

Вместе с этим получаемые с монитора сердечного ритма данные по­зволяют точно определять продолжительность гипотермических пауз во время тренировок и тем самым в значительной мере оптимизировать теп­ловой обмен баскетболистов.

Полученные экспериментальные данные по изучению суточной ди­намики наиболее важных для баскетболистов психофизиологических функций свидетельствуют о необходимости учитывать особенности био­логических ритмов функционального состояния и работоспособности спортсменов на протяжении дня.

Особый теоретический и практический интерес представляют ре­зультаты исследований суточной динамики показателей психофизиоло­гических функций у баскетболистов при подготовке в жарком климате.

Выявленные закономерные изменения уровня психофизиологиче­ских функций у спортсменов в течение дня в зависимости от динамики Те­пловых нагрузок позволяют тренерскому составу более эффективно про­граммировать тренировочный процесс, разрабатывать оптимальный су­точный режим баскетболистов и рационально варьировать тренировочные нагрузки, а также целенаправленно применять различные средства восста­новления и повышения спортивной работоспособности в различных кли­матических условиях.

Полученные экспериментальные данные по изучение недельной и суточной динамики процессов утомления и восстановления у баскет­болистов в различных недельных микроциклах при современных больших тренировочных нагрузках в базовом периоде подготовки убедительно сви­детельствовали о необходимости и целесообразности разработки и внедре­ния современных технологий комплексного применения различных средств и методов восстановления и повышения работоспособности спорт­сменов.

Как показали результаты проведенных исследований необходимость применения комплексов восстановительных средств является наиболее ак­туальными при подготовке баскетболистов в условиях жаркого климата, когда спортсмены подвергаются суммарному воздействию больших тре­нировочных и тепловых нагрузок.. Это обуславливается установленными фактами значительного утомления спортсменов и замедленном темпов восстановительных процессов в условиях высокой температуры окру­жающей среды. В связи с этим результаты выполненных исследований расширяют и углубляют современные представления о необходимости и важности более широкого применения различных средств и методов вос­становления и повышения работоспособности спортсменов при подготов­ке в различных климатических условиях, что согласуется с данными ряда специалистов (44, 92, 114, 138, 192, 208, 232, 261, 288).

Экспериментальные данные, полученные в процессе проведенных исследований, но изучению эффективности и особенностей применения разработанных комплексов восстановительных средств в предложенных недельных микроциклах (втягивающий, адаптационный, развивающий ба­зовый, ударный) при подготовке баскетболистов в значительной степени расширяют и углубляют современные научные данные по эффективному использованию различных средств восстановления и повышения спортив­ной работоспособности, которые приводятся в обобщённых работах ряда специалистов (55, 92, 98, 136,147, 236, 262 и др.).

Результаты проведенных последовательных сравнительных и парал­лельных педагогических экспериментов убедительно подтверждают, имеющиеся в литературе положения о том, что применение специальных комплексов восстановительных средств естественным путем ускоряет вос­становительные процессы, и стимулируют работоспособность спортсменов в сложных климатических условиях (69, 156, 167, 192, 326).

Следует особо отметить, что результаты проведенных исследований по апробации различных медико-биологических средств восстановления и повышения работоспособности баскетболистов (комплексные адаптогены “Элитой”, “Левитон”, витаминно-минеральные комплексы “Поливит” и “Витрум-Суперстресс”, а также белковый коктейль) показали, что эти средства способствуют быстрой адаптации организма баскетболистов к суммарному воздействию больших тренировочных и тепловых нагрузок и в значительной степени улучшают функциональное состояние спортсме­нов. Эти данные согласуются с положениями, которые приводятся в ис­следованиях ряда специалист тов. (138, 147, 156, 167, 192, 326).

Полученные экспериментальные данные убедительно свидетельст­вуют о необходимости комплексного применения различных средств вос­становления и повышения спортивной работоспособности при подготовке баскетболистов. Это положение должно осуществляться, прежде всего, на уровне различных по структуре и содержанию недельных микроциклов, что экспериментально подтверждает ряд научно-практических положений, выдвигаемых рядом специалистов в этой области (55, 69, 98, 138, 156, 236, 261).

Экспериментальные данные о суточной и недельной динамике пси­хофизиологических функций у баскетболистов при значительных трениро­вочных и тепловых нагрузок с применением специальных комплексов вос­становительных средств расширяют современные представления о значи­тельной пластичности организма спортсменов и его наивысшей способно­сти к тренированности. Это открывает новые возможности к еще более широкому использованию (естественно в разумных пределах) потенциаль­ных возможностей систематических тренировок в целях повышения рабо­тоспособности у спортсменов (44, 69, 92, 147, 156, 236, 261).

Полученные нами экспериментальные данные по изучению эффек­тивности разработанных специальных комплексов восстановительных средств подтверждают современные положения о том, что при разработке комплексов восстановления в ближайший период приоритет должен быть отдан не столько разработке новых методов, сколько повышению качест­венного уровня использования уже существующих и апробированных вос­становительных средств за счет выработки правильной стратегии и такти­ки их применения на различных этапах подготовки спортсменов с учетом различных климатических условий, в которых осуществляется подготовка спортсменов (55, 138, 147, 156, 167, 236, 262).

 

Содержание:

• Диссертация К.В. Багмет “Оптимизация подготовки баскетболистов в различных климатических условиях”.
  Оглавление
• Диссертация К.В. Багмет “Оптимизация подготовки баскетболистов в различных климатических условиях”. Введение
• Диссертация К.В. Багмет “Оптимизация подготовки баскетболистов в различных климатических условиях”. Глава I 
• Диссертация К.В. Багмет “Оптимизация подготовки баскетболистов в различных климатических условиях”. Глава II 
• Диссертация К.В. Багмет “Оптимизация подготовки баскетболистов в различных климатических условиях”. Глава III 
• Диссертация К.В. Багмет “Оптимизация подготовки баскетболистов в различных климатических условиях”. Глава IV 
• Диссертация К.В. Багмет “Оптимизация подготовки баскетболистов в различных климатических условиях”. Глава V 
• Диссертация К.В. Багмет “Оптимизация подготовки баскетболистов в различных климатических условиях”. Выводы
• Диссертация К.В. Багмет “Оптимизация подготовки баскетболистов в различных климатических условиях”.
  Практические рекомендации по оптимизации подготовки баскетболистов в условиях умеренного климата
• Диссертация К.В. Багмет “Оптимизация подготовки баскетболистов в различных климатических условиях”.
  Практические рекомендации по оптимизации подготовки баскетболистов в условиях жаркого климата

• Диссертация К.В. Багмет “Оптимизация подготовки баскетболистов в различных климатических условиях”. Список литературы