Экстремальные тренировки. Подготовка баскетболистов

Спортсмены высокого класса сталкиваются с тем, что соревнования проводятся в странах, климат в которых сильно отличается от российского. Им приходится проводить по несколько занятий в день под палящим солнцем в условиях повышенной влажности. Такие экстремальные тренировки для организма могут негативно отразиться на здоровье. Задача современной науки – разработать средства, которые помогут атлетам адаптироваться к интенсивным тренировкам в жарких странах. Новые технологии в спорте включают: педагогические, психологические и медико-биологические методы. При этом все чаще применяется комплексный подход.

Подготовка баскетболистов в нашей стране развита неплохо, но есть и пробелы в знаниях. Тренер Константин Багмет поставил цель – улучшить адаптацию молодежных команд к южному климату. Для этого он изучал системы тренировок и восстановительных мероприятий в данном виде спорта. На основе полученных данных ученым была написана диссертация «Оптимизация подготовки баскетболистов в различных климатических условиях». Автор высказал тезис, что разработка новых современных технологий в спорте может повысить работоспособность атлетов, а также улучшить их акклиматизацию.

Содержание

Изучение спортсменов.
Юные баскетболисты

С 1996 по 2001 год автор издания с помощниками проделал серьезную работу. Они провели 22 серии экспериментов, в которых приняли участие баскетболисты 17-18 лет. Изучение спортсменов проводилось во время сборов, при этом юные баскетболисты находились примерно в одинаковых условиях. Изучались процессы утомления и восстановления в подготовительном периоде тренировочного процесса. В течение нескольких лет разрабатывались и тестировались способы повышения качества подготовки юных баскетболистов, проводилось изучение спортсменов.

Для изучения спортсменов применяли ряд методов. Среди них: анализ литературы и практического опыта тренеров, теоретический анализ и обобщение; педагогические эксперименты; математико-статистические методы обработки результатов наблюдений. В течение всего времени исследования проводилось анкетирование атлетов.

Наряду с этим применялся метод исследования психофизиологических функций. В процессе экспериментов у атлетов фиксировались различные показатели. При этом частота сердечных сокращений (ЧСС) использовалась как универсальный показатель, который особенно важен для понимания состояния юных баскетболистов. Замечено, что он позволяет оценить состояние сердечно-сосудистой системы в различных фазах тренировки. Для этого применялся монитор сердечного ритма зарубежного производства. Благодаря прибору удалось установить, что уровень работоспособности достигал своего пика к 10 часам, а потом постепенно снижался. Также отмечено, что к 18 часам работоспособность вновь выросла.

При изучении спортсменов в условиях умеренного климата тренер обобщил знания по данному вопросу и подобрал лучшее время для занятий. Кроме того разработал, апробировал комплексы упражнений и восстановительных средств.

Когда ребят тестировали в условиях жары, была проведена важная работа. В частности, изучен процесс изменения психофизиологических показателей в течение суток. На основе полученных данных определили лучшее время для тренировок, скорректировали режим юных баскетболистов. Также разработаны и протестированы комплексы восстановительных средств. В них входят гидропроцедуры и различные виды массажа, недопинговые фармакологические препараты. Особое внимание уделялось применению гипотермических пауз. В это время спортсмены находятся в затененных местах, где установлены вентиляторы. Данная процедура помогает снизить температуру тела. Выяснилось, что такой способ позволяет значительно улучшить теплообмен баскетболистов.

Витаминные комплексы
для спортсменов

Замечено, что в условиях жары организм спортсмена особенно нуждается в защите. Дело в том, что поддержка теплового равновесия организма идет заметно хуже. Уменьшается или вовсе прекращается отдача тепла конвекцией и радиацией. В условиях высокой влажности потоотделение уменьшается или прекращается совсем, что еще больше осложняет теплообмен. Поэтому особое значение сегодня приобретают недопинговые витаминные комплексы для спортсменов.

Когда тренировки проходили в регионах с умеренным климатом баскетболисты употребляли препарат «Леветон П». Он содержит корни левзеи, которая давно применяется в качестве адаптогена. Также включена пчелиная пыльца-обножка с высоким содержанием полезных витаминов и микроэлементов. Ученые решили проверить действие препарата для повышения умственной и физической работоспособности, ускорения восстановления и адаптации к нагрузкам.

При тренировках в жарком климате протестировали витаминный комплекс для спортсменов «Элтон П». В его состав входит корень элеутерококка, пчелиная пыльца-обножка, а также витамины Е и С. Исследователи проверяли действие препарата на качество восстановления атлетов после нагрузок, изучали его антиоксидантные свойства.

После ряда экспериментов было установлено, что употребление спортсменами препаратов «Леветон П» и «Элтон П» помогает баскетболистам адаптироваться к большим тренировочным нагрузкам и природным условиям. Установлено, что витаминный комплекс «Элтон П» обладает тонизирующим действием на организм спортсменов, улучшает самочувствие, обладает мощным антиоксидантным действием. Данные исследований говорили о положительном эффекте от его применения.

Изучение юных баскетболистов позволило сравнить поведение организма в разных природно-климатических зонах. Это помогло разработать оптимальные тренировочные и восстановительные комплексы. Полученные сведения могут применяться спортсменами разных командных игровых видов.

Оптимизация подготовки баскетболистов
в различных климатических условиях

ВСЕРОССИЙСКИЙ НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ИНСТИТУТ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

13.00.04 – Теория и методика
физического воспитания,
спортивной тренировки, оздоровительной и
адаптивной физической культуры

Диссертация
на соискание ученой степени
доктора педагогических наук
Научный консультант:
доктор педагогических наук,
профессор Б.Н.Шустин,
Москва-2001 г.

Автор:

БАГМЕТ КОНСТАНТИН ВЛАДИМИРОВИЧ

«ОПТИМИЗАЦИЯ ПОДГОТОВКИ БАСКЕТБОЛИСТОВ
В РАЗЛИЧНЫХ КЛИМАТИЧЕСКИХ УСЛОВИЯХ»

Современные аспекты оптимизации подготовки спортсменов
Применение средств восстановления и повышения работоспособности для оптимизации подготовки баскетболистов
Особенности воздействия факторов жаркого климата на организм спортсменов

Глава II. Цель, задачи, методы и организация исследований

2.1 Цель и задачи исследований

2.2 Методологическая основа исследований

2.3 Методы исследований

2.3.1 Теоретический анализ и обобщение

2.3.2 Педагогические наблюдения

2.3.3 Применение монитора сердечного ритма

2.3.4 Методы исследования психофизиологических функций у баскетболистов

Методика исследования времени двигательных реакций
Методика исследования скоростно-силовых качеств
Методика исследования максимальной силы мышц
Методика исследования максимальной частоты движений
Методика исследования критической частоты слияния световых мельканий
Методика исследования тремора мышц рук
Методика исследования функций внимания

2.4 Педагогические эксперименты

2.5 Математико-статистические методы обработки и анализа результатов исследований

2.6 Организация исследований

2.7 Разработка технологий для оптимизации подготовки баскетболистов в различных климатических условиях

Глава III. Технология оптимизации подготовки баскетболистов в условиях умеренного климата

1 серия – Исследование особенностей применения монитора сердечного ритма для регулирования тренировочных нагрузок и восстановительных процессов у баскетболистов
2 серия – Исследование суточной динамики психофизиологических функций у баскетболистов
3 серия – Разработка и апробация тренировочных программ для недельных микроциклов
4 серия – Исследование динамики процессов утомления и восстановления у баскетболистов во втягивающем недельном микроцикле
5 серия – Исследование динамики процессов утомления и восстановления у баскетболистов в развивающем базовом недельном микроцикле
6 серия – Исследование динамики процессов утомления и восстановления у баскетболистов в ударном недельном микроцикле
7 серия – Разработка комплексов восстановительных средств для втягивающего, развивающего базового и ударного недельных микроциклов
8 серия – Исследование эффективности применения I комплекса восстановительных средств во втягивающем недельном микроцикле
9 серия – Исследование эффективности применения 2 комплекса восстановительных средств в развивающем базовом недельном микроцикле
10 серия – Исследование эффективности применения 3 комплекса восстановительных средств в ударном недельном микроцикле
11 серия – Исследование эффективности применения 2 и 3 комплексов восстановительных средств в базовом мезоцикле

Глава IV. Технология оптимизации подготовки баскетболистов в условиях жаркого климата

12 серия – Исследование суточной динамики психофизиологических функций у баскетболистов с учетом тепловых нагрузок
13 серия – Разработка и апробация тренировочных программ для недельных микроциклов
14 серия – Исследование динамики процессов утомления и восстановления у баскетболистов в адаптационном недельном микроцикле
15 серия – Исследование динамики процессов утомления и восстановления у баскетболистов в развивающем базовом недельном микроцикле
16 серия – Исследование динамики процессов утомления и восстановления у баскетболистов в ударном недельном микроцикле
17 серия – Разработка комплексов восстановительных средств для адаптационного развивающего базового и ударного недельных микроциклов
18 серия – Исследование эффективности применения 4 комплекса восстановительных средств в адаптационном недельном микроцикле
19 серия – Исследование эффективности применения 5 комплекса восстановительных средств в развивающем базовом недельном микроцикле
20 серия – Исследование эффективности применения 6 комплекса восстановительных средств в ударном недельном микроцикле
21 серия – Исследование эффективности применения 5 и 6 комплексов восстановительных средств в базовом мезоцикле

III этап – Разработка научно-практических рекомендаций по применению разработанных технологий для оптимизации подготовки баскетболистов в различных экологических условиях

22 серия – Разработка научно-методических рекомендаций по применению предложенных технологий для оптимизации подготовки баскетболистов в различных климатических условиях (умеренный и жаркий климат)

Глава V. Обсуждение результатов исследований

Выводы

Практические рекомендации по оптимизации подготовки
баскетболистов в условиях умеренного климата

Практические рекомендации по оптимизации подготовки
баскетболистов в условиях жаркого климата

Список литературы

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования

Современные тенденции развития спорта прежде всего связаны с дальнейшей интенсификацией тренировочного процесса и значительным повышением уровня тренировочных и соревновательных нагрузок, а также необходимостью проведения подготовки и соревнований в различных климато-географических условиях. В связи с этим возникает настоятельная необходимость разработки и внедрения современных технологий оптимизации подготовки спортсменов при выполнении больших современных тренировочных нагрузок при воздействии различных климатических факторов (В.К. Бальсевич (44), Н.И Волков (91), В.В. Кузин (188), А.П. Лаптев (207), Л.П. Матвеев (235), В.Г. Никитушкин (253), Ю.М. Портнов (288), Б.Н. Шустин (390) и др.).

Анализ итогов

Олимпийских игр 2000 года показывает, что в современной подготовке спортсменов все больше возрастает значение различных внетренировочных средств, направленных на повышение спортивной работоспособности и интенсификацию восстановительных процессов спортсменов. Особое значение проблема оптимизации тренировочного процесса имеет при подготовке баскетболистов. Это прежде всего связано с современными направлениями совершенствования тренировочного процесса, а также с климатогеографическими условиями подготовки. Кроме того, очень часто баскетболисты вынуждены совершать утомительные переезды к месту соревнований, связанные с резким изменением климато-географических зон и поясного времени. Как известно, основными факторами оптимизации подготовки спортсменов является комплексное применение различных средств восстановления и повышения спортивной работоспособности. Наиболее эффективным является комплексное применение педагогических, гигиенических, медико-биологических и психологических средств восстановления и повышения спортивной работоспособности.

Во многих работах специалистов по баскетболу подчеркивается необходимость более широкого применения современных средств восстановления и повышения спортивной работоспособности спортсменов (А.Я. Гомельский (199), В.А. Данилов (128), В.В. Кузин (190), С.А. Полиевский (268), С.А. Полиевский (268), Ю.М. Портнов (278), и др.).

В отдельных публикациях приводятся методические рекомендации по применению различных восстановительных средств в процессе подготовки баскетболистов. Однако, как правило, эти методические рекомендации относятся к баскетболистам, которые тренируются в предсоревновательном периоде или применяют восстановительные средства во время соревнований.

Анализ литературных данных показал, что фактически не приводятся научные данные и практические рекомендации о современных технологиях комплексного применения различных восстановительных средств для оптимизации подготовки баскетболистов (17-18 лет) при современных тренировочных нагрузках и в различных климато- географических условиях.

Следует также особо отметить, что в литературе отсутствуют научные данные и практические рекомендации об оптимизации подготовки баскетболистов в условиях жаркого климата. Однако, эта проблема является весьма актуальной для спортсменов, проживающих в этих климатических условиях, а также для рационального программирования подготовки баскетболистов к соревнованиям, которые часто проводятся в условиях жаркого климата. При этом необходимо подчеркнуть, что Олимпийские игры 2004 г. будут проходить в г. Афины в условиях высокой температуры внешней среды и спортсмены будут подвергаться значительным тепловым нагрузкам.

Исходя из этих данных, а также учитывая запросы тренерской практики, нами были проведены экспериментальные исследования по изучению динамики психофизиологических функций у баскетболистов и на этой основе разработаны технологии оптимизации подготовки баскетболистов в различных климато-географических условиях.

Научная новизна

В результате проведенных исследований впервые были получены следующие новые научные данные.

При подготовке баскетболистов в условиях умеренного климата:

в результате исследования суточной динамики восьми показателей психофизиологических функций у баскетболистов были определены и научно обоснованы оптимальные периоды для специализированной зарядки, дневных и вечерних тренировок, а также составлен рациональный суточный режим баскетболистов;
выявлены закономерные изменения процессов утомления и восстановления у баскетболистов во втягивающем, развивающем базовом и ударном недельном микроциклах без применения восстановительных средств;
в процессе сравнительных последовательных и параллельных педагогических экспериментов выявлена эффективность применения разработанных комплексов восстановительных средств в недельных микроциклах (втягивающий, развивающий базовый, ударный).

При подготовке баскетболистов в условиях жаркого климата:

изучена суточная динамика психофизиологических функций у баскетболистов при больших тепловых нагрузках и на основании этих данных разработан рациональный суточный режим спортсменов и определены оптимальные периоды для специализированной зарядки, дневных и вечерних тренировок;
установлены фазовые изменения развития процессов утомления и восстановления у баскетболистов в адаптационном развивающем базовом и ударном недельных микроциклах, при больших тренировочных и тепловых нагрузках;
разработаны и экспериментально проверена эффективность комплексов восстановительных средств для оптимизации подготовки баскетболистов в условиях больших тепловых нагрузок;
установлена целесообразность и эффективность применения во время тренировок гипотермических пауз, что позволяет в значительной мере нормализовать тепловой обмен баскетболистов;
выявлено, что систематическое применение предложенных и апробированных исследовательских методик позволяет в значительной мере расширить и повысить эффективность оперативного педагогического контроля при суммарном воздействии больших тренировочных нагрузок и различных климатических условиях умеренного и жаркого климата;
выявлены особенности применения мониторинга сердечного ритма для регулирования тренировочных нагрузок и процессов восстановления у баскетболистов.

Теоретическая значимость исследования заключается в разработке системы комплексного применения психологических, гигиенических, медико-биологических и психологических средств восстановления и повышения работоспособности в целях оптимизации подготовки баскетболистов в различных климато-географических условиях. В основу системы была положена технологическая модель разработки комплексов восстановительных средств с учетом суточной и недельной динамики процессов утомления и восстановления спортсменов в различных недельных микроциклах, а также воздействия различных климатических факторов. Были систематизированы методики оперативного педагогического контроля для необходимой коррекции тренировочных нагрузок и комплексов восстановительных средств.

Экспериментальные данные, полученные в результате исследований, вносят определенный вклад в теорию и методику физической культуры, расширяют представления о технологии повышения работоспособности спортсменов при подготовке в различных климато-географических условиях.

Практическая значимость исследования определяется тем, что основные положения и выводы работы могут использоваться при подготовке баскетболистов в различных климато-географических условиях (умеренный и жаркий климат) в следующих основных направлениях:

экспериментальные данные о суточной динамике психофизиологических функций позволяют устанавливать наиболее оптимальные периоды для проведения специализированной зарядки, дневных и вечерних тренировок и разрабатывать рациональный суточный режим;
установленные величины диапазона суточных колебаний показателей психофизиологических функций позволяют тренерскому составу более рационально планировать тренировочные нагрузки в течение дня;
разработанные и апробированные тренировочные программы для различных недельных микроциклов могут применяться для повышения эффективности тренировочного процесса баскетболистов;
результаты динамических наблюдений о развертывании процессов утомления и восстановления у баскетболистов в различных недельных микроциклах (втягивающий, развивающий базовый, ударный) позволяют более рационально планировать тренировочный процесс, а также использовать эти данные для разработки необходимых специальных комплексов, содержащих педагогические, гигиенические, медико- биологические и психологические восстановительные средства;
разработанные и апробированные шесть специальных комплексов восстановительных средств могут использоваться в подготовке баскетболистов в целях интенсификации восстановительных процессов, улучшения функционального состояния и повышения спортивной работоспособности, что способствует повышению эффективности тренировочного процесса;
разработанные и апробированные комплексы исследовательских методик могут эффективно применяться для систематического оперативного педагогического контроля за воздействием на баскетболистов различных тренировочных нагрузок и восстановительных средств, что позволяет вносить необходимые коррективы в подготовку спортсменов и изменять структуру применяемых комплексов восстановительных средств;
применение подготовленных научно-практических рекомендаций позволяет тренерскому составу более рационально применять для оптимизации подготовки баскетболистов специальные комплексы средств восстановления и повышения спортивной работоспособности.

Основные положения, выносимые на защиту

Комплексное применение педагогических, гигиенических, медико-биологических и психологических средств восстановления и повышения спортивной работоспособности позволяет оптимизировать подготовку баскетболистов в различных климато-географических условиях.
Применение восстановительных средств в подготовке баскетболистов должно осуществляться в виде специальных комплексов, разработанных для определенных недельных тренировочных микроциклов в зависимости от климато-географических условий.
Разработку комплексов восстановительных средств следует проводить с учетом основных педагогических задач данного этапа подготовки, климатических условий, структуры и содержания тренировочных недельных микроциклов, а также данных о суточной и недельной динамике процессов утомления и восстановления у баскетболистов.
Предложенная система контроля за динамикой наиболее важных психофизиологических показателей баскетболистов с учетом влияния тренировочных нагрузок, климатических факторов и комплексов восстановительных средств позволяет объективно оценить состояние спортсменов.
Систематически получаемая информация о динамике показателей психофизиологических функций у баскетболистов позволяет вносить необходимые коррективы в тренировочные программы и комплексы восстановительных средств и тем самым эффективно управлять процессом оптимизации подготовки баскетболистов при суммарном воздействии различных тренировочных нагрузок и разнообразных климатических факторов.

Достоверность результатов исследований и степень обоснованности научных положений и выводов, содержащихся в диссертации, обеспечена: методологической базой исследования, использованием современных и широко применяемых приборов; применяемых комплексов достоверных и валидных методик, адекватных поставленным научным задачам и отвечающих метрологическим требованиям; тщательным аналитическим обзором; правильной постановкой экспериментальных исследований с применением сравнительных последовательных и параллельных педагогических экспериментов; корректной математико-статистической обработкой экспериментальных данных.

Содержание:

Леветон-Форте_коллаж

КУПИТЬ ЛЕВЕТОН ФОРТЕ

«Леветон Форте» помогает улучшить спортивные результаты даже мастерам спорта международного класса.

Сочетание натуральных компонентов в легко усваиваемой организмом форме даёт длительный заряд бодрости и энергии, необходимых при тяжёлых физических нагрузках. Не являясь допинговым средством, «Леветон Форте» обладает мощным анаболическим эффектом, способствующим росту мышечной массы, силы и выносливости.

ПОДРОБНЕЕ