Повышение эффективности подготовки борцов с помощью комплексных педагогических технологий. Глава IV

РОССИЙСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Автор:

ПАНКОВ ВАДИМ АЛЕКСАНДРОВИЧ

Диссертация
«ПОВЫШЕНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ
ПОДГОТОВКИ БОРЦОВ
С ПОМОЩЬЮ КОМПЛЕКСНЫХ
ПЕДАГОГИЧЕСКИХ ТЕХНОЛОГИЙ»

 

ГЛАВА IV. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЙ

В целях всестороннего обсуждения результатов проведенных ис­следований необходимо в кратком виде рассмотреть общую сводку по­лученных экспериментальных данных.

Исследования выполнялись в соответствии с темой Сводного плана научно-исследовательских работ Российской государственной академии физической культуры «Современные технологии стимуляционно-восстановительных средств в процессе физического воспитания и спортивной тренировки в разных экологических условиях».

Цель исследования. На основании изучения динамики процессов утомления и восстановления у борцов (юниоры) греко-римского стиля в подготовительном периоде разработать и экспериментально прове­рить комплексные педагогические технологии повышения эффективнос­ти подготовки в различных климатических условиях (умеренный рав­нинный климат, горный климат, жаркий климат).

Научная гипотеза исследования. Предполагалось, что разработ­ка педагогических технологий с применением педагогических, гигие­нических, медико-биологических и психологических средств восста­новления позволит повысить эффективность подготовки борцов (юнио­ры) при тренировках в сложных климатических условиях за счет сти­муляции восстановительных процессов и положительного влияния на функциональное состояние и спортивную работоспособность.

Задачи исследований:

1. Разработать и апробировать комплексные педагогические технологии комплексного применения восстановительных средств для повышения эффективности подготовки борцов в различных климатичес­ких зонах (умеренный равнинный климат, горный климат, жаркий климат).
2. Изучить суточную динамику психофизиологических функций у борцов и на основании этих данных определить оптимальные периоды для утренних, дневных и вечерних тренировок и разработать рацио­нальные суточные режимы борцов.
3. Разработать с учетом климатических факторов и эксперимен­тально проверить современные тренировочные программы для различ­ных недельных микроциклов.
4. Выявить особенности динамики процессов утомления и вос­становления у борцов в недельных микроциклах подготовительного периода при суммарном воздействии тренировочных нагрузок и клима­тических факторов без применения восстановительных средств.
5. На основании полученных экспериментальных данных о динами­ке процессов утомления и восстановления у борцов в различных не­дельных микроциклах разработать и научно обосновать необходимые специальные комплексы восстановительных средств (педагогические, гигиенические, медико-биологические и психологические).
6. В процессе педагогических экспериментов выявить эффектив­ность и особенности применения разработанных специальных комплек­сов восстановительных средств при подготовке борцов в различных климатических зонах (умеренный равнинный климат, горный климат, жаркий климат).
7. Определить значение и роль спортивного режима и здорового образа жизни для повышения эффективности тренировочного процесса спортсменов.
8. Разработать методические и учебные пособия о спортивном режиме и здоровом образе жизни.
9. На основании экспериментальных данных подготовить научно- практические рекомендации по применению предложенных технологий по повышению эффективности тренировочного процесса борцов в раз­личных климатических условиях (умеренный равнинный климат, горный климат, жаркий климат).

Организация исследований. Исследования проводились в процес­се подготовки борцов в различных климатических условиях (равнин­ный умеренный климат, горный климат, жаркий климат). В исследо­ваниях принимали участие борцы (юниоры) греко-римского стиля — 88 чел. Во время наблюдений спортсмены находились на учебно- тренировочных сборах и имели одинаковые условия тренировки, пита­ния, проживания и быта. Для исследований были специально выбраны подготовительные периоды подготовки, так как они, во-первых, характеризуются наиболее высоким уровнем тренировочных нагрузок, а во-вторых, являются в общем плане одинаковым для всех видов спортивной борьбы. В тренировочные дни борцы выполняли утренние, дневные и вечерние тренировки.

В процессе планирования, организации и осуществления экспери ментальных исследований учитывались современные научные положения принятые в теории и методике спортивной тренировки; подготовки спортсменов в греко-римской борьбе; использования гигиенических, медико-биологических, психологических средств восстановления и повышения спортивной работоспособности.

Общая схема исследований:

Экспериментальные исследования проводились на протяжении шести этапов, во время которых было выполнено 31 серия исследова­ний.

I ЭТАП — Разработка методики оперативного педагогического контроля при подготовке борцов в различных климатических условиях

I серия — Формирование методики оперативного педагогического контроля при тренировках и в процессе восстановления.

П ЭТАП — Технологии повышения эффективности подготовки бор­цов в равнинных условиях.

• серия — Суточная динамика психофизиологических функций у борцов в равнинных условиях.
• серия — Формирование тренировочных программ для недельных микроциклов.
• серия — Динамика процессов утомления и восстановления у борцов во втягивающем недельном микроцикле.
• серия — Динамика процессов утомления и восстановления у борцов в развивающем базовом недельном микроцикле.
• серия — Динамика процессов утомления и восстановления у борцов в ударном недельном микроцикле.
• серия — Разработка комплексов восстановительных средств для недельных микроциклов.
• серия — Эффективность применения комплекса I восстанови­тельных средств во втягивающем недельном микроцикле.
• серия — Эффективность применения комплекса № 2 восстанови­тельных средств в базовом недельном микроцикле.
• серия — Эффективность применения комплекса № 3 восстанови­тельных средств в ударном недельном микроцикле.
• серия — Эффективность применения комплексов восстановитель­ных средств в мезоцикле.

Ш ЭТАП — Технологии повышения эффективности подготовки борцов в горных условиях.

• серия — Суточная динамика психофизиологических функций у борцов в горных условиях.
• серия — Формирование тренировочных программ для недельных микроциклов.
• серия — Динамика процессов утомления и восстановления у борцов в адаптационном недельном кикроцикле.
• серия — Динамика процессов утомления и восстановления у борцов в базовом недельном микроцикле.
• серия — Разработка комплексов восстановительных средств для недельных микроциклов.
• серия — Эффективность применения комплекса № 4 восстанови тельных средств в адаптационном недельном микроцикле.
• серия — Эффективность применения комплекса № 5 восстанови тельных средств в базовом недельном микрощкле.
• серия — Эффективность применения комплексов восстановите­льных средств в мезоцикле при горной подготовке.

IV ЭТАП — Технология повышения эффективности подготовки бор­цов в условиях жаркого климата.

• серия — Суточная динамика психофизиологических функций у борцов в жарком климате.
• серия — Формирование тренировочных программ для недельных микроциклов.
• серия — Динамика процессов утомления и восстановления у борцов в акклиматизационном недельном микроцикле.
• серия — Динамика процессов утомления и восстановления у борцов в базовом недельном микроцикле.
• серия — Динамика процессов утомления и восстановления у борцов в ударном недельном микроцикле.
• серия — Разработка комплексов восстановительных средств для недельных микроциклов.
• серия — Эффективность применения комплекса № б восстанови тельных средств в акклиматизационном недельном микроцикле.
• серия — Эффективность применения комплекса № 7 восстанови тельных средств в базовом недельном микроцикле.
• серия — Эффективность применения 8 комплекса восстановите льных средств в ударном недельном микроцикле.
• серия — Эффективность применения комплексов восстановите­льных средств в мезоцикле.
  • ЭТАП — Значение и роль спортивного режима для повышения эффективности подготовки борцов.
• серия — Разработка методических пособий по спортивному режиму.

• ЭТАП — Научно-практические рекомендации по применению раз работанных технологий повышения эффективности подготовки борцов в различных климатических условиях.
  • серия — Разработка научно-практических рекомендаций по повышению эффективности подготовки борцов в условиях равнины, горного климата и жаркого климата.

Методы исследований: анализ литературных данных и изучение передового опыта тренерской практики; теоретический анализ и обоб щение; педагогические наблюдения; методы исследований психофизио­логических функций; педагогические эксперименты; математико-ста- тистические методы обработки результатов наблюдений и эксперимен­тов.

Комплексы методик исследования психофизиологических функций у борцов формировались с учетом специфики спортивной борьбы, с учетом особенностей учебно-тренировочного процесса, поставленных исследовательских задач, климатических условий, этапов подготов­ки, структуры недельных тренировочных микроциклов, особенностей применения специальных комплексов восстановительных средств.

Специально были выбраны такие методики, которые, во-первых, давали возможность выявить изменения наиболее важных для спортив­ной деятельности борцов показатели физиологических и психофизио­логических функций, характеризующие быстроту реагирования, ско- ростно-силовые качества, максимальную силу мышц рук и спины, тремор мышц рук, свойства внимания; во-вторых, применяемые ис­следовательские методики позволяли получать важную информацию о динамике функционального состояния центральной нервной системы, нервно-мышечного аппарата борцов и таким образом использовать эти методики для педагогической диагностики. С учетом указанных пози­ций были выбраны методики изучения психофизиологических функций, которые широко используются в спортивной науке и практике для изучения процессов утомления и восстановления, а также динамики спортивной работоспособности.

В процессе тестирования у каждого спортсмена определялись и анализировались следующие показатели: время простой двигательной реакции (BQQP), время сложной двигательной реакции (ВСДР), макси­мальная частота движений (МЧД), высота прыжка вверх (ВП), макси­мальная сила мышц кисти (ИСК), максимальная сила мышц спины (МСС), уровень тремора мышц рук в статическом режиме (TCP), уровень тре­мора мышц рук в динамическом режиме (ТДР), интенсивность внимания при корректурной пробе (ИВ), число ошибок в корректурной пробе (ЧОК), эффективность работы на внимание в корректурной пробе (ЭРВ). В аависимости от задач и условий проведения исследований применялись три исследовательских комплексов.

Исследовательский комплекс У I включал в себя определение и анализ 8 показателей: ВЦЦР, ВСДР, МСК, МСС, ВП, МЧД, TCP, ТДР. Этот комплекс применялся для изучения суточной динамики психофи­зиологических функций у спортсменов (2, 12, 20 серии).

Исследовательский комплекс № 2 включал в себя определение и анализ 6 показателей: ВЕЩР, ВСДР, МСК, МСС, ВП, МЧД. Этот комп­лекс применялся при многократном тестировании спортсменов на про­тяжении тренировочного дня и недельного микроцикла (3, 4, 5, 6, 8, 9, 13, 14, 15, 17, 18, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28 серии).

Исследовательский комплекс JP 3 включал в себя определение и анализ II показателей психофизиологических функций: ВДЦР, ВСДР, ИСК, МСС, МЧД, ВП, TCP, ТДР, ИВ, ЧОК, ЭРВ. Этот комплекс приме­нялся в процессе длительного сравнительного параллельного педа­гогического эксперимента (II, 19, 29 серии).

Тестирование борцов проводилось в тренировочные дни по сле­дующей схеме. I обследование — до утренней тренировки, Q обсле­дование — до вечерней тренировки, Ш обследование — после вечер­ней тренировки, 1У обследование — после восстановительных мероп­риятий. В дни активного отдыха обследование борцов проводилось в 7.00 час. Обследование спортсменов проводилось также после завер­шения недельного жкроцикла в понедельник следующего микроцикла — в 7.00 час. Такая схема обследований позволяла изучать динамику психофизиологических функций у борцов в ближайший и отдаленные периоды восстановления.

Основные положения разработки технологий повышения эффективности подготовки борцов в различных климатических условиях

Разработка технологий для оптимизации подготовки борцов в различных климатических условиях осуществлялась на основании по­лученных экспериментальных данных о динамике процессов утомления и восстановления у борцов в различных недельных микроциклах под­готовительного периода, которые проводились в условиях равнины, горного климата, жаркого климата.

В основу разработанных технологий было положено комплексное применение педагогических, гигиенических, медико-биологических и психологических средств восстановления и повышения спортивной ра- ботоспособностя. Ори этом применялись комплексы восстановительных средств, которые специально разрабатывались для определенных не* дельных микроциклов.

Педагогические средства восстановления — программирование тренировочного процесса с обеспечением оптимальных соотношений различных видов и направленности тренировочных нагрузок; рацио­нальное сочетание тренировочных нагрузок и отдыха с учетом инди­видуальных особенностей борцов; оптимальное построение недельных микроциклов, тренировочного дня и отдельных тренировочных занятий с необходимой вариативностью тренировочных нагрузок; поддержание положительного эмоционального фона во время тренировочных занятий. В процессе тренировок систематически выполнялись упражнения для активного и пассивного отдыха и интервалах между тренировочными нагрузками. Систематически выполнялись упражнения в расслаблении• После тренировок в целях быстрейшего развертывания восстановите­льных процессов применялись бег в невысоком темпе (10-15 мин) и комплекс специальных упражнений.

Гигиенические средства восстановления включали основные и дополнительные. Основные гигиенические средства — оптимальный су­точный режим, личная гигиена, рациональное питание, психогигиена, закаливание. Дополнительные гигиенические средства восстановления применялись в виде комплексов, которые включали наиболее эффек­тивные и доступные в настоящее время для тренеров и спортсменов восстановительные средства, нетребущие дорогостоящего и сложного оборудования и которые могут применяться в различных условиях под­готовки спортсменов.

В комплексы были включены следующие гигиенические восстанови­тельные средства: гидропродедуш — теплый душ (ТД), горячий душ (ГД), прохладный душ (ЦД), контрастный душ (ВД), хвойные ванны

(ХВ), восстановительное плавание (ВП); различные видя спортивного массажа — общий восстановительный массах (ОВМ), кратковременный восстановительный массаж (КВМ), частный восстановительный массах (ЧВМ), гидромассах (ПО, самомассах (СМ), предварительный разми- ночный массах (ПМ); различные методики приема банных процедур — баня с парением (БП), кратковременная баня (КБ), баня с контраст­ными водными процедурами (БКВП).

При атом использовались методики применения восстановительных средств, предложенные профессором А.А.Бирюковым в его учебнике «Массах* (1988 г.).

Медико-биологические средства восстановления использовались в виде приема комплексных адаптогенов и комплексных витаминных препаратов.

При подготовке в равнинных условиях применялся комплексный адаптоген «Элтон», который состоит из мельчайшего порошка корней элеутероккока, витаминов £ и С, цветочной пыльцы, прополиса, фор- маобразувдих веществ в одной таблетке по 0,42 г. Элтон ускоряет процессы восстановления после физических нагрузок, обладает тони­зирующим действием, нормализует титры сниженных антител, обладает антиоксидантным действием.

При подготовке в горных условиях применялся комплексный адаптоген «Фитотон», который состоит из мельчайшего порошка лев« зеи, радиолы розовой, витаминов Е и С, цветочной пыльцы и форма- образующих веществ в таблетке по 0,42 г. Повышает устойчивость организма спортсмена к физическим нагрузкам. Антиоксидант, имму- номодулятор.

При подготовке в харком климате применялся комплексный адап­тоген «Адаптон», который содержит мельчайший порошок левзеи, пло­ды китайского лимонника, витамины Е и С, цветочную пыльцу и фор- маобразующие вещества в таблетке по 0,42 г. Адаптоген повышает физическую работоспособность и процесс восстановления за счет центрального и периферического действия на мышцы.

Витаминный комплекс «Поливит», одна таблетка которого содер­жит 12 витаминов и 13 минеральных веществ и применялся при рав­нинной и горной подготовке.

Витаминный комплекс «Витрум Суперстрессодна таблетка ко­торого содержит 13 витаминов и 17 минеральных веществ, применял­ся при подготовке в жарком и влажном климате.

При горной подготовке применялся кислородный коктейль (КК).

При подготовке в равнинных условиях и в жарком климате при­менялся белковый коктейль (БК).

Психологические средства восстановления систематически при­менялись тренерским составом. Вместе с этим борцы применяли пси­хомышечную тренировку (ГШТ) — успокаивающая часть.

При комплексном применении педагогических, гигиенических, медико-биологических и психологических восстановительных средств прежде всего учитывались климатические факторы, возрастные анато- мо-физиологические особенности борцов, условия проведения трени­ровочного процесса, влияние различных восстановительных средств на организм спортсменов и другие условия.

I ЭТАП — Разработка методики оперативного педагогического контроля при подготовке борцов в различных климатических условиях.

I серия — В этой серии была разработана и апробирована мето­дика оперативного педагогического контроля. Она включала примене­ние исследовательского комплекса № 2 и применение монитора сердеч­ного ритма.

Как уже отмечалось исследовательский комплекс № 2 включал в себя определение и анализ 6 показателей психофизиологических фун­кций: ВЦЦР, ВСДР, МСК, МСС, ВП, МЧД.

Во время наблюдений применялся монитор сердечного ритма

(Финляндия). Было установлено, что с помощью монитора сер­дечного ритма можно решать важные педагогические задачи, что спо­собствует повышению эффективности тренировочного процесса и ин­тенсификации восстановительных процессов.

Данные непрерывной регистрации показателей частоты сердечных сокращений (ЧСС) у борцов на протяжении всего тренировочного за­нятия позволяли контролировать интенсивность тренировочных нагру­зок, определять оптимальные периоды отдыха между сериями упражне­ний.

Монитор сердечного ритма использовался для контроля за вы­полнением борцами тренировочных нагрузок в определенной гоне от­носительной мощности (умеренная, большая, субмаксимальная, макси­мальная). Результаты исследований показали, что это обеспечивают точную индивидуальную дозировку тренировочных нагрузок в установ­ленной зоне относительной мощности.

Было установлено, что при подготовке борцов можно получить весьма важную информацию, которая фиксируется монитором сердечно­го ритма, а затем передается на компьютер, с последующим анализом данных. При этом фиксируются и анализируются следующие данные о тренировочном занятии: общее время тренировки; средняя и наиболь­шая ЧСС за тренировку; данные восстановления ЧСС; время ЧСС в целевой зоне, выше и ниже установленных границ; энерготраты в ккал. одной тренировки; суммирование энерготрат нескольких трени­ровок; суммарное время нескольких тренировок; информация об ин­тервальной тренировке: периоде разминки, интервальной фазе, перио­де заминки; информация об этапах: время лучшего этапа, раздельное время этапов, их количество, текущие, средние и наибольшие значе­ния ЧСС каждого этапа.

Следует особо подчеркнуть, что получаемые данные об энерго­тратах борцов использовались в наших исследованиях для оценки тренировочных нагрузок, составления пищевого рациона борцов в обычных условиях и при регулировании и коррекции веса тела бор­цов.

П ЭТАП — Технологии повышения эффективности подготовки бор­цов в равнинных условиях.

На данном этапе подготовка борцов (юниоры) проводилась в равнинных условиях в умеренном климате г.Москвы.

Исследования проводились в подготовительном периоде. Все борцы (28 чел.) во время наблюдений находились на учебно-трениро­вочном сборе базы г.Подольска.

2 серия — В данной серии исследований у борцов изучалась су­точная динамика восьми показателей психофизиологических функций: время простой двигательной реакции (ВПДР), время сложной двига­тельной реакции (ВСДР), максимальная сила мышц кисти (МСК), мак­симальная сила мышц спины (МСС), высота прыжка вверх (ВП), макси­мальная частота движений (МЧД), тремор мышц рук в статическом режиме (ТСР), тремор мышц рук в динамическом режиме (ТДР). В день наблюдений борцы не выполняли тренировочных нагрузок. Тестирова­ние борцов проводилось в следующие часы суток: 7, 8, 9, 10, II, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22. Наиболее высокий уровень психофизиологических функций наблюдался у борцов в период с 11.00 до 13.00 часов и с 17.00 до 19.00 часов. Следует особо отметить, что уровень изучаемых психофизиологических функций у борцов в период II.00-13.00 часов был несколько выше, чем в пе­риод 17.00-19.00 часов. Это явление можно объяснить кумуляцией утомления у борцов в конце дня.

На основании полученных данных были определены наиболее оп­тимальные периоды для утренних тренировок — с 7.30 до 8.30 ча­сов; для дневных тренировок — с 11.00 до 12.30 часов и для ве­черних тренировок — с 17.00 до 19.00 часов. С учетом эксперимен­тальных данных был составлен рациональный суточный режим борцов, который выполнялся на протяжении всего периода подготовки. Суточ­ный режим борцов включал дневной сон (14.00-15.00 час). В резуль­тате сравнительного анализа данных были установлены необходимые в практическом отношении показатели, которые характеризовали су­точную амплитуду наиболее важных для борцов психофизиологических функций. Были определены следующие средние величины суточной ам­плитуды колебаний психофизиологических функций: ВЦДР — 9%, ВСДР — 14%, ИСК — 14%, МСС — 12%, ВП — 10%, МЧД — 11%, ТСР — 11%, ТДР — 12%. Полученные данные о суточной амплитуде колебаний пока­зателей психофизиологических функций у борцов могут быть исполь­зованы в тренерской практике для выбора наиболее оптимального времени для утренних, дневных и вечерних тренировок в целях бо­лее эффективного планирования тренировочного процесса борцов на протяжении дня, а также для разработки рационального суточного режима спортсменов.

3 серия — В данной серии были разработаны и апробированы тренировочные программы для различных недельных микроциклов (втягивающий, развивающий базовый и ударный) подготовительного периода. Разработка тренировочных программ осуществлялась на ос­новании современных положений теории и методики спортивной тре­нировки и подготовки борцов в греко-римской борьбе. При этом учитывался личный тренерский опыт автора и рекомендации извест­ных специалистов, а также полученные данные о суточной динамике показателей психофизиологических функций у борцов.

Содержание тренировочных программ обеспечивало постепенную адаптацию борцов к суммарному воздействию утренних, дневных и вечерних тренировок. Это достигалось за счет постепенного повыше­ния объема и интенсивности тренировочных нагрузок, рационального изменения направленности тренировочных занятий, а также оптималь­ного варьирования величины тренировочных нагрузок. Особое внима­ние уделялось рациональному чередованию тренировочных нагрузок с периодами активного и пассивного отдыха.

Втягивающий недельный микроцикл имел 6 утренних, 6 дневных и 4 вечерних тренировок. Величина тренировочных нагрузок средняя и большая.

Развивающий базовый недельный микроцикл имел б утренних, б дневных и 5 вечерних тренировок. Тренировочная нагрузка в разви­вающем микроцикле была значительно больше по объему и интенсив­ности, чем во втягивающем микроцикле. Величина тренировочных наг­рузок — большая и максимальная. Только три тренировки проводились со средней величиной нагрузки.

Ударный микроцикл имел 6 утренних, 6 дневных и 5 вечерних тренировок. Все тренировки проводились с большой и максимальной величиной нагрузок. В ударном микроцикле отмечался наибольший объем и интенсивность тренировочных нагрузок. Это было необходи­мо, чтобы обеспечить наибольший тренировочный импульс.

4 серия — В данной серии была изучена динамика процессов утомления и восстановления у борцов (16 чел.) во втягивающем не­дельном микроцикле без применения восстановительных средств. Бы­ли установлены закономерные изменения психофизиологических функ­ций у борцов как на протяжении тренировочных дней, так и на про­тяжении всего недельного микроцикла. Наиболее значительные изме­нения уровня психофизиологических функций наблюдались у борцов

после тренировок. В тренировочные дни непосредственно после тре­нировок у борцов по сравнению с исходными данными (7.00 час) наб­людались следующие изменения психофизиологических функций. Время простой двигательной реакции увеличивалось на 6%, 12%, 9%, 13%, 19%, 13%; время сложной двигательной реакции увеличивалось на 9%, 19%, 13%, 18%, 25%, 14%; максимальная сила мышц кисти уменьшалась на 8%, 11%, 8%, 10%, 14%, 12%; максимальная сила мышц спины умень­шалась на 7%, 9%, 7%, 8%, 15%, 9%; высота прыжка снижалась на 7%, 10%, 15%, 13%, 17%, 12%; максимальная частота движений уменьшала­сь на 8%, 10%, 9%, 11%, 15%, 9%. Наибольшие изменения показателей психофизиологических функций у борцов отмечалось после вечерней тренировки (большая нагрузка) в пятницу. Средняя величина диапа­зона колебаний показателей психофизиологических функций у борцов после тренировок во втягивающем микроцикле составляла следующие цифры: БОДР — 6-19%, ВСДР — 9-25%, МСК — 8-14%, МСС — 7-15%, ВП- 7-17%, МЧД — 8-15%.

На основании сравнительного анализа данных, полученных в от­даленном периоде восстановления (в 7.00 часов на следующий день) было установлено, что процессы восстановления у борцов обычно за­вершались в полной мере.

5 серия — В данной серии исследований изучалась динамика про­цессов утомления и восстановления у борцов (14 чел.) без примене­ния восстановительных средств в развивающем базовом недельном микроцикле. В недельном микроцикле каждый борец обследовался 26 раз.

Динамика показателей психофизиологических функций у борцов была тесно связана с направленностью, объемом, интенсивностью тренировочных нагрузок и структурой недельного микроцикла. В тре­нировочные дни наиболее значительные изменения показателей психо­физиологических функций у борцов отмечались сразу же после вечер­них тренировок. Эти изменения имели более глубокий характер, чем во втягивающем недельном микроцикле, что объясняется более значи­тельной величиной тренировочных нагрузок.

Непосредственно после вечерних тренировок у борцов по срав­нению с исходными данными (7.00 час) наблюдались следующие изме­нения показателей психофизиологических функций. Время простой двигательной реакции увеличивалось на 10%, 19%, 16%, 22%, 26%, 22%; время сложной двигательной реакции увеличивалось на 18%, 34%, 25%, 31%, 38%, 30%; максимальная сила мышц кисти уменьшалась на 13%, 19%, 16%, 17%, 23%, 17%; максимальная сила мышц спины уменьшалась на 11%, 15%, 13%, 14%, 19%, 15%; высота прыжка сни­жалась на 11%, 15%, 17%, 14%, 22%, 17%; максимальная частота дви­жений уменьшалась на 11%, 16%, 15%, 16%, 18%, 11%.

Средняя величина диапазона колебаний показателей психофизио­логических функций у борцов после тренировок в развивающем базо­вом недельном микроцикле составляла следующие цифры: ВПДР — 10-26%, ВСДР — 18-38%, МСК — 13-23%, МСС — 11-19%, Ш — 11-22%, МЧД — П-18%. Наибольшее снижение уровня психофизиологических функций у борцов отмечалось во вторник и в пятницу, когда борцы применя­ли максимальные тренировочные нагрузки.

В ближайший период восстановления (через I час после трени­ровок) у борцов в тренировочные дни отмечалось некоторое восста­новление показателей изучаемых психофизиологических функций. Однако в ближайший период восстановления показатели психофизио­логических функций у борцов никогда не достигали величин, отме­ченных до вечерних тренировок. При сравнительном анализе данных, полученных в отдаленный период восстановления (в 7.00 часов на следующий день) было установлено, что процессы восстановления у

борцов протекали более интенсивно и практически завершались. Од­нако в последние дни недельного микроцикла, а именно в пятницу и субботу у борцов наблюдались отчетливые признаки нарастающего утомления и недовосстановления. Это проявлялось в значительном ухудшении показателей психофизиологических функций после трени­ровок, а также в замедленном темпе их восстановления как в бли­жайший, так и в отдаленный периоды восстановления. В 7 и 8 день у борцов наблюдалась фаза сверхвосстановления.

Следует отметить, что полученные данные свидетельствовали о значительной кумуляции утомления и замедлении процессов восстанов­ления у борцов в последние дни недельного микроцикла при суммар­ном воздействии утренних, дневных и вечерних тренировок. Все эти факты указывали на необходимость разработки и применения специ­альных комплексов для оптимизации тренировочного процесса борцов.

6 серия — В данной серии изучалась динамика процессов утом­ления и восстановления у борцов (14 чел.) в ударном недельном микроцикле без применения восстановительных средств. Ударный не­дельный микроцикл применялся в конце подготовительного периода и в целях создания мощного тренировочного стимула.

В результате сравнительного анализа данных были выявлены закономерные фазовые изменения процессов утомления и восстанов­ления у борцов при суммарном воздействии больших и максимальных тренировочных нагрузок на протяжении шести тренировочных дней и всего недельного микроцикла. Наиболее значительное снижение уров­ня психофизиологических функций у борцов отмечалось непосредст­венно после тренировок. Сразу же после вечерних тренировок у борцов по сравнению с исходными данными (7.00 час) отмечались следующие изменения показателей психофизиологических функций. Время простой двигательной реакции увеличивалось на 9%, 20%, 15%,

24%, 30%, 33%; время сложной двигательной реакции увеличивалось на 17%, 34%, 27%, 31%, 41%, 38%; максимальная сила мышц кисти уменьшалась на 12%, 23%, 16%, 20%, 25%, 18%; максимальная сила мышц спины уменьшалась на 9%, 15%, 14%, 13%, 21%, 12%; высота прыжка снижалась на 8%, 14%, 18%, 17%, 22%, 21%; максимальная частота движений уменьшалась на 8%, 16%, 14%, 16%, 19%, 21%.

Средняя величина диапазона колебаний показателей психофи­зиологических функций у борцов после тренировок в ударном недель­ном микроцикле составляла следующие цифры: БПДР — 9-33%, ВСДР — 17-41%, МСК — 12-25%, МСС — 9-21%, ВП — 8-22%, МЧД — 8-21%. Наи­большее снижение уровня психофизиологических функций у борцов наблюдалось в те дни, когда борцы применяли максимальные трени­ровочные нагрузки (вторник, пятница).

В тренировочные дни в ближайший период восстановления (че­рез I час после тренировки) у борцов наблюдалось в незначитель­ной степени восстановление психофизиологических функций. При этом в ближайший период восстановления показатели психофизиологи­ческих функций не достигали величин, отмеченных у борцов до ве­черней тренировки.

На основании сравнительного анализа показателей изучаемых психофизиологических функций, зарегистрированных в отдаленный период восстановления (в 7.00 часов на следующий тренировочный день) было выявлено, что процессы восстановления у борцов завер­шались не полностью. Это проявлялось в значительном ухудшении показателей психофизиологических функций при утренних обследова­ниях и после тренировок, а также в замедленном темпе их восста­новления как в ближайший, так и в отдаленный периоды восстанов­ления. Наиболее рельефно это проявлялось в последние дни недель­ного микроцикла (пятница, суббота).

Следует особо отметить, что показатели недовосстановления уровня психофизиологических функций были зафиксированы у борцов утром (в 7.00 час) в воскресенье. Так, например, при обследова­нии в 7.00 часов в 7 день по сравнению с соответствующими данны­ми, полученными в I день недельного микроцикла у борцов отмеча­лось снижение высоты прыжка на 3%, максимальной силы мышц кисти на 2%, максимальной частоты движений на 4%, а также увеличение времени сложной двигательной реакции на 3%.

Сравнительный анализ данных, полученных при изучении дина­мики процессов утомления и восстановления у борцов в развивающем базовом недельном микроцикле и ударном недельном микроцикле по­казал следующее. В ударном недельном микроцикле у борцов наблю­далась большая степень утомления, а также более глубокая степень недо восстановления уровня психофизиологических функций в конце недельного микроцикла. Все это потребовало разработки и примене­ния специального комплекса для оптимизации тренировочного процес­са борцов в ударном недельном микроцикле.

7 серия — В данной серии в целях повышения эффективности тренировочного процесса борцов в подготовительном периоде были разработаны специальные комплексы средств восстановления и повы­шения спортивной работоспособности. Эти специальные комплексы разрабатывались на основании результатов проведенных исследова­ний по изучению суточной динамики психофизиологических функций у борцов и данных о развертывании процессов утомления и восстанов­ления у борцов в разработанных недельных микроциклах (втягиваю­щий, развивающий базовый, ударный). При этом учитывались тагае рекомендации известных специалистов в области теории и методики спортивной тренировки и подготовки борцов, спортивной гигиены и спортивной медицины, спортивной психологии.

В специальные комплексы были включены гигиенические, медико- биологические и психологические средства восстановления и повыше­ния спортивной работоспособности.

В комплексы были включены следующие гигиенические восстано­вительные средства: гидропроцедуры — теплый душ (ТД), горячий душ (ГД), контрастный душ (ВД), хвойные ванны (ХВ), восстановительное плавание (ВП); различные виды спортивного массажа — общий восста­новительный массаж (ОВМ), кратковременный восстановительный мас­саж (КВМ), частный восстановительный массаж (ЧВМ), гидромассаж (ГЫ), самомассаж (СМ), предварительный разминочный массаж (ПМ); различные методики приема банных процедур — баня с парением (БП), кратковремнная баня (КБ), баня с контрастными водными процедура­ми (БКВП).

Медико-биологические средства применялись в виде приема комп­лексного адаптогена «Элтон», комплекса поливитаминов и минераль­ных веществ «Поливит», белкового коктейля.

Психологические средства восстановления систематически при­менялись тренерским составом. Вместе с этим борцы постоянно при­меняли психомышечную тренировку (ПМТ) — успокаивающая часть.

Структура и содержание комплекса № I восстановительных сред­ств для втягивающего микроцикла представлены в таблице 9.

Структура и содержание комплекса № 2 восстановительных сред­ств для развивающего базового недельного микроцикла представлены в таблице 10.

Структура и содержание комплекса № 3 восстановительных сред­ств для ударного недельного микроцикла представлены в таблице II.

8 серия — В данной серии в процессе сравнительного параллель­ного педагогического эксперимента была проведена и изучена эффек­тивность применения комплекса № I восстановительных средств при

тренировках борцов (15 чел.) во втягивающей недельном микроцик­ле.

Результаты сравнительного анализа динамики показателей пси­хофизиологических функций у борцов, полученных в 4 и 8 сериях исследований свидетельствовали о том, что применение комплекса № I восстановительных средств во втягивающем недельном микроцик­ле оказывало стимулирующее влияние на восстановительные процес­сы борцов во все тренировочные дни. Положительные сдвиги со сто­роны восстановительных процессов у борцов наблюдались как во время ближайшего восстановительного периода, так и во время от­даленного восстановительного периода. Об эффективности примене­ния комплекса № I восстановительных средств во втягивающем неде­льном микроцикле свидетельствуют данные средних величин показате­лей психофизиологических функций у борцов, которые были зарегис­трированы у них после втягивающего недельного микроцикла (8 день) с применением комплекса № I (в скобках указываются данные, по­лученные у этих спортсменов в 4 серии в контрольном эксперимен­те). При этом изучаемые показатели характеризовались следующими величинами: время простой двигательной реакции — 188+2,7 мсек (194+2,8 мсек); время сложной двигательной реакции — 276+3,7 мсек (282+3,7 мсек); максимальная сила мышц кисти — 55,7+1,6 кг (52,7+1,2 кг); максимальная сила мышц спины — 163+2,6 кг (161+ 2,5 кг); высота прыжка — 51,6+1,1 см (48,6+0,8 см).

9 серия — В данной серии исследований в процессе сравнитель­ного последовательного педагогического эксперимента изучалась эффективность применения комплекса № 2 восстановительных средств в развивающем базовом недельном микроцикле. В педагогическом эк­сперименте принимали участие борцы, которые участвовали в 5 серии исследований.

Результаты сравнительного анализа динамики показателей пси­хофизиологических функций у борцов, полученные в 5 и 9 сериях исследований указывали на то, что применение комплекса № 2 вос­становительных средств в значительной мере способствовало ин­тенсификации восстановительных процессов у борцов на протяжении всех тренировочных дней, а также всего недельного микроцикла. Об этом свидетельствовали более высокие (по сравнению с данными 4 серии) темпы восстановления уровня психофизиологических функ­ций у борцов после тренировочных нагрузок. Наиболее рельефно это проявлялось в те дни, когда борцы выполняли максимальные трени­ровочные нагрузки (вторник, пятница). Применение комплекса № 2 восстановительных средств способствовало также улучшению функ­ционального состояния и спортивной работоспособности борцов во время всего недельного микроцикла.

О высокой эффективности применения комплекса № 2 восстанови­тельных средств в развивающем базовом недельном микроцикле сви­детельствуют данные средних величин показателей психофизиологи­ческих функций у борцов, которые были зафиксированы у них после базового недельного микроцикла (8 день) с применением комплекса № 2 (в скобках указываются данные, полученные у этих спортсменов в 4 серии в контрольном эксперименте). При этом изучаемые показа­тели характеризовались следующими величинами: время простой дви­гательной реакции — 163+2,5 мсек (175+2,7 мсек); время сложной двигательной реакции — 223+3,2 мсек (250+3,5 мсек); максимальная сила мышц кисти — 67,5+2,7 кг (61,4+2,1 кг); максимальная сила мышц спины — 194+3,0 кг (178+2,8 кг); высота прыжка — 63,5+2,3 см (56,9+0,6 см); максимальная частота движений — 72,2+3,2 к-во движ. (66,3+2,6 к-во движ.). Положительное воздействие комплекса № 2 восстановительных средств на функциональное состояние и спор­тивную работоспособность борцов подтверждалось результатами сис­тематически проводимыми педагогическими наблюдениями, а также субъективными данными спортсменов.

10 серия — В данной серии исследований в процессе сравните­льного параллельного педагогического эксперимента изучалась эффек­тивность применения комплекса № 3 восстановительных средств в ударном недельном микроцикле. В педагогическом эксперименте уча­ствовали 17 борцов. С помощью сравнительного анализа изучались данные динамики показателей психофизиологических функций у борцов, тренировавшихся в ударном недельном микроцикле с применением комплекса № 3, а так же данные динамики показателей психофизиоло­гических функций у борцов, тренировавшихся в ударном недельном микроцикле без применения восстановительных средств.

Было установлено, что применение комплекса * 3 в ударном микроцикле в значительной степени способствовали интенсификации восстановительных процессов и повышению уровня функционального состояния и спортивной работоспособности борцов на протяжении всего недельного микроцикла. При этом положительные сдвиги со стороны восстановительных процессов под влиянием комплекса № 3 четко прослеживались у борцов во время ближайшего и отдаленного восстановительных периодов. У борцов опытной группы уровень всех психофизиологических функций, зарегистрированных при I, 2, 3 и 4 обследованиях был значительно выше, чем у борцов контрольной группы (6 серия). Положительное воздействие комплекса № 3 наибо­лее отчетливо проявлялось в дни, когда борцы применяли максималь­ные тренировочные нагрузки (вторник, пятница).

Следует особо отметить, что применение комплекса № 3 наибо­лее эффективно проявилось в последние дни ударного недельного микроцикла. Так, например, если у борцов контрольной группы (6 серия) в последние дни ударного микроцикла (7, 8 день) отмечало­сь недовосстановление уровня изучаемых психофизиологических фун­кций, то с применением комплекса № 3 (10 серия) — уровень психо­физиологических функций восстановился и наблюдалась фаза сверх­восстановления. Об этом свидетельствовали данные сравнительного анализа показателей психофизиологических функций у борцов опыт­ной и контрольной групп, зарегистрированные после ударного неде­льного микроцикла (8 день). Уровень показателей психофизиологи­ческих функций у борцов опытной группы (10 серия) был значитель­но выше, чем у борцов контрольной группы (6 серия) и характери­зовался следующими величинами (в скобках указаны данные контро­льной группы): максимальная сила мышц кисти — 112% (102%), мак­симальная сила мышц спины — 111% (103%), высота прыжка — 113% (101%), максимальная частота движений — 110% (102%), время прос­той двигательной реакции — 91% (97%), время сложной двигательной реакции — 89% (99%).

0 положительном воздействии комплекса № 3 восстановительных средств на функциональное состояние и спортивную работоспособнос­ть борцов свидетельствовали также результаты педагогических наб­людений и субъективные оценки борцов своего состояния и самочув­ствия.

II серия — В данной серии в процессе длительного сравнитель­ного параллельного педагогического эксперимента изучалась эффек­тивность и особенности применения разработанных комплекса * 2 и комплекса № 3, когда борцы тренировались на протяжении базового мезоцикла. Структура мезоцикла была следующей: на протяжении пер­вой, второй и третьей недели применялся разработанный развивающий базовый микроцикл, а на четвертой неделе применялся разработанный ударный микроцикл. Под наблюдением находились две группы борцов.

В опытную группу входило 15 борцов, которые на протяжении трех недельных базовых микроциклов применяли комплекс * 2 и комплекс № 3 в ударном микроцикле. В контрольную группу входило 17 борцов, которые тренировались без применения восстановительных средств. Тренировочная программа для опытной и контрольной групп борцов была одинаковой. I обследование борцов опытной и контрольной групп было проведено в начале педагогического эксперимента, а П обсле­дование было проведено после четырех недельных микроциклов в по­недельник 5 недельного микроцикла.

За время подготовки у борцов обеих групп произошли положите­льные сдвиги по всем показателям изучаемых психофизиологических функций. Однако, у борцов опытной группы отмечались более высокие темпы роста уровня изучаемых психофизиологических функций. За пе­риод наблюдений у борцов опытной и контрольной групп произошли следующие изменения средних величин показателей психофизиологи­ческих функций (в скобках указываются данные контрольной группы). Показатели максимальной силы мышц кисти и спины увеличились у борцов опытной группы соответственно на 28% (19%) и на 23% (16%); высота прыжка повысилась на 26% (18%); максимальная частота дви­жений увеличилась на 21% (16%); время простой и сложной двигате­льной реакций уменьшилось соответственно на 19% (11%) и на 28% (19%); показатели тремора мышц рук в статическом и динамическом режимах снизились соответственно на 16% (9%) и на 18% (11%); по­казатели интенсивности внимания увеличились на 18% (10%); число ошибок в корректурной пробе снизилось на 16% (8%); эффективность работы на внимание повысилась на 40% (15%). Все различия в пока­зателях статистически значимые (р<0,05)_Ф

Полученные в процессе исследований данные о более высоких темпах роста показателей психофизиологических функций у борцов

опытной группы по сравнению со спортсменами контрольной группы можно объяснить следующим обстоятельством. Применение во время подготовки борцов комплексов восстановительных средств обеспечи­вало значительную интенсификацию восстановительных процессов у борцов опытной группы, что нашло свое выражение в ухудшении фун­кционального состояния и повышения спортивной работоспособности борцов опытной группы. Все это позволило в значительной степени оптимизировать тренировочный процесс и повысить на 20-24% объемы выполняемых тренировочных упражнений борцов опытной группы.

Во время всего периода наблюдений борцы опытной и контроль­ной групп ежедневно в специальных анкетах регистрировали субъек­тивные оценки своего самочувствия и спортивной работоспособности. Многие спортсмены контрольной группы (89%) в ряде случаев отмеча­ли определенные отрицательные субъективные ощущения, которые были тесно связаны со значительными тренировочными нагрузками. Подав­ляющее количество борцов опытной группы (96%) на протяжении всего периода наблюдений в анкетах указывали на положительное влияние восстановительных мероприятий и в связи с этим отмечали хорошее самочувствие и повышение спортивной работоспособности.

В заключении следует отметить, что на П этапе исследований были разработаны и экспериментально проверены современные техно­логии комплексного применения средств восстановления и повышения спортивной работоспособности для повышения эффективности подго­товки борцов в равнинных условиях умеренного климата.

Ш ЭТАП — Технологии повышения эффективности подготовки борцов в горных условиях

В данном разделе приводятся результаты исследований, которые проводились в подготовительном периоде на этапе базовой подготов­ки, когда борцы прошли соответствующую подготовку в равнинных ус­ловиях и затем прибыли в г.Кисловодск. Во время наблюдений борцы находились на учебно-тренировочном сборе, где имели одинаковые условия проживания, питания, быта и тренировок.

12 серия — В данной серии изучалась суточная динамика пока­зателей психофизиологических функций у борцов в условиях горного климата. В день наблюдений борцы (18 чел.) находились на учебно- тренировочном сборе и не выполняли тренировочных нагрузок* С 13.00 до 14.00 часов у борцов был дневной сон. Обследование спор­тсменов проводилось в следующие часы суток: 7, 8, 9, 10, II, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22. У каждого спортсмена ре­гистрировалось 8 показателей психофизиологических функций: ВЦДР, ВСДР, МСК, ЫСС, ВП, МЧД, ТСР, ТДР.

Было установлено, что показатели изучаемых психофизиологи­ческих функций у борцов закономерно изменялись на протяжении су­ток в соответствии с биологическими ритмами. При этом уровень психофизиологических функций у борцов постепенно повышался в ут­ренние часы и достигал высоких величин в период II.00-13.00 ча­сов, а затем постепенно снижался к периоду 14.00-15.00 часов. После этого уровень психофизиологических функций у борцов начи­нал опять постепенно повышаться с 16.00 часов и достигал высоких величин в период 17.00-19.00 часов. После этого в период 20.00­21.00 часов у борцов наблюдалось постепенное снижение уровня изучаемых психофизиологических функций. Наиболее высокий уровень психофизиологических функций у борцов наблюдался в период с 11.00

• 00 часов и в период 17.00-19.00 часов. В соответствии с по­лученными данными были определены оптимальные периоды для утрен­них тренировок — 7.30-8.20 часов, для дневных тренировок — 11.30
• 00 часов, для вечерних тренировок — 17.00-19.00 часов. На основании полученных данных был составлен рациональный суточный режим борцов, который выполнялся на протяжении всего этапа горной подготовки спортсменов.

Были определены следующие величины суточной амплитуды коле­баний психофизиологических функций: ВПДР — 10%, ВСДР — 24%, МСК- 11%, МСС — 9%, ВП — 10%, МЧД — 9%, ТСР — 10%, ТДР — 8%.

Полученные в данной серии данные о суточной динамике психофи­зиологических функций у борцов в условиях горного климата могут быть использованы тренерами и спортсменами в целях выбора оптима­льных периодов для утренних, дневных и вечерних тренировок в целях более эффективного планирования тренировочных нагрузок в течение дня, а также для разработки рационального суточного режима спорт­сменов.

13 серия — В данной серии исследований разрабатывались тре­нировочные программы для различных недельных микроциклов (адапта­ционный, базовый) при подготовке борцов в горных условиях г.Кис­ловодска.

Разработка тренировочных программ осуществлялась на основа­нии современных положений теории и методики спортивной борьбы с учетом особенностей подготовки борцов в горных условиях г.Кисло­водска, а также данных суточной динамики психофизиологических функций борцов. При этом, в первую очередь, учитывались педагоги­ческие задачи и тренировочные средства данного этапа подготовки, фазовые изменения спортивной работоспособности в процессе адапта­ции к горному климату, предварительный «горный стаж» борцов, уро­вень подготовленности и функционального состояния спортсменов и др. факторы. Вместе с этим использовался личный тренерский опыт автора и рекомендации известных специалистов.

Содержание тренировочных программ обеспечивало постепенную адаптацию борцов к суммарному воздействию тренировочных нагрузок к факторов горного климата. Это достигалось за счет постепенного повышения объема и интенсивности тренировочных нагрузок, а также рационального изменения направленности тренировочных нагрузок, структуры тренировочного дня и недельных микроциклов.

Адаптационный недельный микроцикл имел 7 утренних тренировок, 5 дневных тренировок и 4 вечерние тренировки. Величина тренировоч­ных нагрузок — средняя и лишь две тренировки проводились с больши­ми нагрузками.

Базовый недельный микроцикл имел 7 утренних тренировок, 6 дневных тренировок и 5 вечерних тренировок. 2 тренировки проводи­лись со средней нагрузкой, 6 тренировок проводилось с большими нагрузками, 3 тренировки проводились с максимальными нагрузками.

Утренние тренировки проводились ежедневно, также как и в равнинных условиях.

14 серия — В данной серии исследований изучалась динамика 6 показателей психофизиологических функций у борцов без применения восстановительных средств в адаптационном недельном микроцикле.

Схема обследований борцов была такой же как и в исследова­ниях на П этапе.

Были установлены закономерные изменения показателей психофи­зиологических функций у борцов как на протяжении пяти тренировоч­ных дней, так и на протяжении всего недельного микроцикла. Преж­де всего необходимо отметить прогрессирующее по дням недели с ни- жение уровня изучаемых психофизиологических функций у борцов при I обследовании утром. Непосредственно после вечерних тренировок у борцов отмечалось снижение уровня психофизиологических функций. Эти изменения являлись результатом суммарного воздействия трени­ровочных нагрузок утренней, дневной и вечерней тренировок, а так­же факторов горного климата.

В тренировочные дни (I, 2, 3, 5, 6) сразу же после вечерней тренировки по сравнению с данными I обследования (понедельник, ут­ром) динамика показателей психофизиологических функций у борцов характеризовалась следующими показателями: максимальная сила мышц кисти снижалась на 8%, 14%, 17%, 12%, 18%; максимальная сила мышц спины снижалась на 6%, 14%, 17%, 13%, 15%; высота прыжка — на 9%, 12%, 15%, 17%, 19%; максимальная частота движений — на 8%, 14%» 19%, 17%, 18%; время простой двигательной реакции увеличивалось на 16%, 26%, 33%, 29%, 36%; время сложной двигательной реакции — на 23%, 33%, 39%, 35%, 38%. При этом амплитуда колебаний изучаемых показателей составляла следующие величины: МСК — 8-18%, МСС — 6­17%, ВП — 9-19%, МЧД — 8-19%, ВВДР — 16-36%, ВСДР — 23-38%.

Наибольшее снижение уровня психофизиологических функций у борцов в конце тренировочного дня наблюдалось в последние дни не­дельного тренировочного цикла, а именно в пятницу и субботу. Эти изменения были обусловлены кумуляцией утомления у спортсменов под суммарным влиянием тренировочных нагрузок и факторов горного кли­мата. Это подтверждается так же данными, которые показывают, что в последние дни недельного тренировочного цикла у борцов отмеча­лось снижение темпов восстановительных процессов как в ближайший, так и в отдаленный периоды восстановления. Полученные в данной серии исследований экспериментальные данные раскрывают многооб­разную картину динамики процессов утомления и восстановления у

борцов в адаптационном недельном микроцикле, проведенном в «ост­рой» фазе адаптации к горному климату.

Результаты этих исследований имеют важное значение для более рационального планирования тренировочных программ и варьирования различных тренировочных нагрузок в условиях горного климата в наиболее сложный период адаптации борцов. Отмеченные факты сниже­ния темпов восстановительных процессов у борцов свидетельствовали о необходимости применения различных восстановительных средств в этот период.

15 серия — В базовом недельном микроцикле в связи с нормаль­ным течением адаптационных процессов у борцов была повышена суммар­ная физическая нагрузка путем увеличения времени дневных и вечер­них тренировок и введения еще одного тренировочного дня (четверг). Борцы тренировались без применения восстановительных средств.

Были выявлены изменения процессов утомления и восстановления у борцов контрольной группы на протяжении тренировочных дней и всего недельного микроцикла. Эти изменения отражали суммарное воз­действие тренировочных нагрузок и факторов горного климата на организм спортсменов, а также особенности адаптационных процес­сов.

Наибольшее снижение уровня психофизиологических функций у борцов наблюдалось непосредственно после вечерних тренировок. В тренировочные дни сразу же после вечерних тренировок с данными 1-го обследования (понедельник, утром) динамика показателей пси­хофизиологических функций у борцов характеризовались следующими показателями: максимальная сила мышц кисти снижалась на 9%, 12%, 14%, 15%, 17%; максимальная сила мышц спины уменьшалась на 5%, 8%, 10%, 11%, 15%, 17%; высота прыжка снижалась на 6%, 7%, 9% 12%, 11%, 15%; максимальная частота движений уменьшалась на 7%, 9%, 11%, 13%, 16%, 15%; время простой двигательной реакции увели­чивалось на 14%, 19%, 22%, 24%, 27%, 29%; время сложной двигате­льной реакции увеличивалось на 20%, 23%, 27%, 31%, 33%, 35%.

При этом диапазон колебаний показателей психофизиологических функций характеризовался следующими величинами: МСК — 6-14%, МСС- 5-15%, ВП — 6-15%, МЧД — 7-16%, ВПДР — 14-29%, ВСДР — 20-35%.

Экспериментальные данные, характеризующие динамику восстано­вительных процессов в ближайший и отдаленный периоды восстановле­ния показали, что в конце недельного микроцикла (воскресенье) у борцов наблюдалось восстановление уровня психофизиологических функций. Так, по сравнению с данными I обследования (проведенного в понедельник) при I обследовании в воскресенье у борцов были от­мечены повышение уровня психофизиологических функций: МСК — 109%, МСС — 108%, ВП — 110%, МЧД — 107%, ВПДР — 94%, ВСДР — 91%. Срав­нительный анализ данных о развитии процессов утомления и восста­новления у борцов в адаптационном и базовом недельных микроциклах показал, что в базовом недельном микроцикле у борцов по сравнению с адаптационным недельным микроциклом в меньшей мере проявлялись признаки утомления. Это можно объяснить успешным развитием адап­тационных процессов у борцов и благотворным влиянием факторов горного климата.

16 серия. — В данной серии исследований для повышения эффек­тивности подготовки борцов в горных условиях были разработаны специальные комплексы средств восстановления и повышения спортив­ной работоспособности. Разработка специальных комплексов осуществ­лялась на основании результатов проведенных в горных условиях г» Кисловодска исследований по изучению суточной динамики психофи­зиологических функций у борцов и развертывании процессов утомле­ния и восстановления у спортсменов в сформированных недельных

тренировочных микроциклов (адаптационный, базовый). При этом учитывались данные тренерского опыта автора, а также рекоменда­ции известных специалистов в области теории и методики спортив­ной тренировки, подготовки борцов, спортивной гигиены и медицины, горной подготовки.

В специальные комплексы были включены гигиенические, медико- биологические и психологические средства восстановления и повыше­ния спортивной работоспособности.

В комплексы были включены следующие гигиенические восстано­вительные средства: гидропроцедуры — теплый душ (ТД), горячий душ (ГД), контрастный душ (КД), восстановительное плавание (ВП); различные виды спортивного массажа — общий восстановительный мас­саж (ОВМ), кратковременный восстановительный массаж (КВМ), част­ный восстановительный массаж (ЧВМ), гидромассаж (ГМ), самомассаж (СМ); различные методики приема банных процедур — баня с парением (БП), кратковременная баня (КБ), баня с контрастными водными про­цедурами (БКВП).

Медико-биологические средства использовались в виде приема оптимально-сбалансированного препарата «По ли вит» (США), каждая таблетка которого содержит 12 витаминов и 13 минеральных веществ. Препарат «Поливит» принимался один раз в день во время приема пищи.

При подготовке в горных условиях применялся комплексный адап- тоген «Фитотон», который состоит из мельчайшего порошка левзеи, радиолы розовой, витаминов Б и С, цветочной пыльцы и формаобра- зующих веществ в таблетке по 0,42 г. Повышает устойчивость орга­низма спортсмена к физическим нагрузкам. Антиоксидант, иммуномо- дулятор.

Психологические средства восстановления постоянно применялись

в процессе подготовки борцов, а также путем использования психо­мышечной тренировки (ПЪГГ) — успокаивающая часть.

Наряду с комплексами гигиенических восстановительных средств применялся кислородный коктейль (КК), который готовился по следую­щей методике: 50 г сухого шиповника заварить в воде, настаивать в течение 5-6 часов. Настой процедить через марлю и добавить на I л фильтрата один белок куриного яйца. В раствор добавить 100­150 г натурального сиропа (смородина, вишня и др.). Все тщатель­но перемешать и через смесь с помощью распылителя пропустить кис­лород.

Структура и содержание комплекса № 4 восстановительных сред­ств для адаптационного недельного микроцикла представлены в таб­лице 22.

Структура и содержание комплекса № 5 восстановительных сред­ств для базового недельного микроцикла представлены в таблице 23.

17 серия — В данной серии исследований борцы опытной группы (16 чел.) в адаптационном недельном микроцикле тренировались по той же программе, что и борцы контрольной группы (14 серия), но применяли комплекс № 4 восстановительных средств.

Было установлено, что применение разработанного комплекса № 4 восстановительных средств способствовало ускорению восстано­вительных процессов у борцов, а также обеспечивало оптимизацию функционального состояния и спортивной работоспособности борцов на протяжении всего недельного микроцикла, в «острой» фазе адап­тации к горному климату.

Было выявлено, что у борцов опытной группы во все тренировоч­ные дни адаптационного недельного микроцикла при I, 2, 3 и 4 обс­ледованиях уровень показателей исследуемых психофизиологических функций был выше, чем аналогичные показатели у борцов контроль­ной группы. При этом наиболее рельефно положительное влияние ком­плекса № 4 восстановительных средств проявлялось в последние дни недельного микроцикла (пятница и суббота). При сравнительном ана­лизе полученных данных было установлено, что у борцов контрольной группы в адаптационном недельном микроцикле в 7 день микроцикла (I обследование) наблюдалось неполное восстановление уровня пси­хофизиологических функций, что являлось следствием суммарного воз­действия тренировочных нагрузок и факторов горного климата в «ос­трой» фазе адаптации. При использовании комплекса № 4 восстанови­тельных средств у борцов опытной группы в 7 день микроцикла отме­чалось полное восстановление уровня изучаемых психофизиологичес­ких функций. Об этом свидетельствуют сравнительные данные I обс­ледования (в 7.00 час) в 7 день у борцов опытной группы по срав­нению с соответствующими данными I дня микроцикла (в скобках ука­заны данные контрольной группы): ВЦДР — 98% (102%), ВСДР — 95% (101%), МСК — 103% (97%), МСС — 102% (96%), ВП — 104% (98%), МЧД — 105% (99%). Наряду с объективными данными о положительном воз­действии комплекса № 4 восстановительных средств свидетельствова­ли также положительные субъективные оценки борцов своего самочув­ствия и спортивной работоспособности после восстановительных про­цедур. На основании анализа экспериментальных данных можно сдела­ть заключение о высокой эффективности комплекса * 4 восстановите­льных средств, который обеспечивал стимуляцию восстановительных процессов и оптимизацию тренировочного процесса борцов в наиболее сложной «острой» фазе адаптации к горному климату.

18 серия — В данной серии исследований у борцов эксперимен­тальной группы (16 чел.) изучалась эффективность и особенности применения комплекса № 5 восстановительных средств в базовом не­дельном микроцикле.

Было установлено, что применение комплекса № 5 восстанови­тельных средств способствовало стимуляции восстановительных про» цессов и оптимизации тренировочного процесса борцов.

Было установлено, что у борцов опытной группы уровень всех показателей психофизиологических функций, зарегистрированных при I, 2, 3 и 4 обследованиях был значительно выше, чем у борцов кон­трольной группы (15 серия исследований). Наиболее рельефно пока­затели эффективности применения комплекса № 5 проявились при срав нительном анализе данных борцов опытной и контрольной групп, кото рые были зарегистрированы в 7.00 часов в 8-й день в начале сле- дущего микроцикла. Уровень показателей изучаемых психофизиологи­ческих функций у борцов опытной группы составляли следующие ве­личины (в скобках приводятся данные контрольной группы): время простой двигательной реакции — 91% (94%), время сложной двигате­льной реакции — 87% (91%), максимальная сила мышц кисти — 112% (109%), максимальная сила мышц спины — 111% (108%), высота прыж­ка — 113% (110%), максимальная частота движений — 112% (107%), Все борцы опытной группы в специальных анкетах отмечали положите­льное воздействие специального комплекса на субъективные показа­тели (самочувствие, работоспособность, настроение, сон, аппетит и др.).

19 серия — В данной серии в процессе сравнительного парал­лельного педагогического эксперимента изучалась эффективность и особенности применения комплекса № 4 и комплекса № 5 на протяже­нии мезоцикла горной подготовки борцов. Наблюдения проводились в двух группах борцов: в опытную группу входило 14 борцов, которые в процессе подготовки применяли комплекс № 4 и комплекс № 5; в контрольную группу входило 16 борцов, которые тренировались без применения восстановительных средств. У всех борцов контрольной

и опытной групп I обследование было проведено в начале педагоги­ческого эксперимента в понедельник, П обследование было проведено в конце педагогического эксперимента, после трех недельных трени­ровочных микроциклов (адаптационный микроцикл и два базовых мик­роцикла) в понедельник 4 тренировочного микроцикла.

Было установлено, что у борцов обеих групп в результате тре­нировок произошли положительные сдвиги по всем показателям изучае­мых психофизиологических функций. Однако, у борцов опытной группы (по сравнению с контрольной) был зарегистрирован более высокий уровень изучаемых психофизиологических функций. Результаты П об­следования у борцов опытной группы выявили следующие изменения показателей (в скобках указываются данные контрольной группы): время простой и сложной двигательной реакций снизилось соответст­венно на 20% (13%) и на 30% (22%); максимальная частота движений повысилась на 25% (18%); максимальная сила мышц кисти и спины по­высилась соответственно на 31% (23%) и на 26% (19%); высота прыж­ка повысилась на 28% (18%); показатели тремора мышц в статическом и динамическом режимах снизились соответственно на 17% (10%) и на 19% (13%); показатели интенсивности внимания увеличились на 21% (13%); число ошибок в корректурной пробе уменьшилось на 17% (9%); показатели эффективности работы на внимание при корректурной про­бе повысились на 45% (23%). Все различия в указанных показателях статистически значимые (р^0,05).

В ходе наблюдений борцы опытной и контрольной групп в спе­циальных анкетах регистрировали субъективные данные о своем само­чувствии, утомлении, работоспособности, состоянии сна, аппетита и т.п. Анализ этих анкет показал следующее. Значительная часть борцов контрольной группы (82%) указывали в анкетах на те или иные неприятные субъективные ощущения, которые чаще всего наблю­дались во второй половине недельного тренировочного микроцикла (пятница-суббота). При этом в анкетах, как правило, отмечалось ухудшение самочувствия, снижение уровня физической работоспособ­ности, вялость, легкая и средняя степень усталости, нарушения сна и т.п. Подавляющее большинство борцов опытной группы (93%) в период применения комплекса № 4 и комплекса № 5 отмечали хорошее самочувствие, улучшение спортивной работоспособности. Выявленные факты более высоких темпов улучшения показателей психофизиологичес­ких функций и положительных субъективных оценок у борцов опытной группы по сравнению с борцами контрольной группы можно объяснить следующими обстоятельствами. Применение комплекса № 4 и комплекса № 5 при подготовке борцов опытной группы обеспечивало стимуляцию у них восстановительных процессов, что нашло свое отражение в улучшении их спортивной работоспособности. Все это позволило уси­лить тренировочную программу в опытной группе за счет увеличения на 17-19% объемов выполняемых упражнений.

 

IV ЭТАП — Технологии повышения эффективности подготовки борцов в условиях жаркого климата

В данном разделе излагаются результаты исследований, которые проводились в подготовительном периоде на этапе базовой подготов­ки борцов в условиях жаркого климата (г.Сочи). Во время наблюде­ний борцы (32 чел.) находились на учебно-тренировочном сборе, где имели одинаковые условия проживания, питания, быта и тренировок. В период наблюдений (июнь-июль) средняя суточная температура воз­духа составляла +27°-30°С, максимальная температура воздуха под­нималась до +36°-38,1°С. Относительная влажность воздуха состав­ляла 84-96%.

20 серия — В данной серии изучалась суточная динамика пока­зателей психофизиологических функций у борцов под влиянием тепло­вых нагрузок. Изменения температуры воздуха в различные часы в день наблюдений характеризовались следующими величинами (°С): 6 — 16,8 , 7 — 18 , 8 — 22,5 , 9 — 27,6, 10 — 28,8, II — 29,9, 12 — 32,1, 13 — 33,8, 14 — 36,5, 15 — 34,4, 16 — 37,8, 17 — 37,6, 18­37,5, 19 — 35,1, 20 — 33,6 , 21 — 28,9 , 22 — 27,1; относительная влажность воздуха — 88-92%.

В день наблюдений борцы не выполняли тренировочные нагрузки. С 13.30 до 15.00 часов у спортсменов был дневной сон. Обследова­ние спортсменов проводилось в следующие часы суток: 6, 7, 8, 9, 10, II, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22. У каждого борца регистрировалось 8 показателей психофизиологических функций: ВЦДР, ВСДР, МСК, МСС, ВП, МЧД, ТСР, ТДР.

Показатели изучаемых психофизиологических функций у борцов на протяжении суток закономерно изменялись в соответствии с био­логическими ритмами и динамикой тепловых нагрузок. Уровень психо­физиологических функций у борцов на протяжении суток закономерно изменялись в соответствии с биологическими ритмами и динамикой тепловых нагрузок. Уровень психофизиологических функций у спорт­сменов постепенно повышался в утренние часы и достигал высоких величин к 9.00-10.00 часам, а затем постепенно снижался к 13.00­15.00 часам. После этого в 17.00-18.00 часов наблюдалось повыше­ние уровня психофизиологических функций у борцов, который достигал наибольших величин в 18.00-20.00 часов. После этого у борцов про­исходило значительное снижение уровня психофизиологических функ­ций.

Были определены средние величины диапазона колебаний показа­телей психофизиологических функций у борцов на протяжении суток, которые характеризовались следующими величинами: время простой двигательной реакции — 12%, время сложной двигательной реакции — 17%, высота прыжка — 15%, максимальная сила мышц кисти — 11%, максимальная сила мышц спины — 10%, максимальная частота движений — 11%, тремор мышц рук в статическом режиме — 12%, тремор мышц рук в динамическом режиме — 14%.

На основании полученных данных о суточной динамике психофи­зиологических функций был составлен рациональный суточный режим для борцов, который выполнялся ими во время периода исследований. Вместе с этим были выбраны оптимальные периоды для утренней тре­нировки (6.30-7.10 час), дневной тренировки (9.00-11.00 час), для вечерней тренировки (18.30-20.00 час).

Полученные данные о суточной динамике показателей наиболее важных для борцов психофизиологических функций могут быть исполь­зованы в тренерской практике при подготовке борцов в условиях бо­льших тепловых нагрузок в следующих основных направлениях: состав­ления рационального суточного режима борцов, выбора наиболее оп­тимальных периодов для тренировочных занятий в течение дня, це­ленаправленного программирования тренировочных занятий с учетом динамики тепловых нагрузок, разработки структуры и содержания специальных комплексов восстановительных средств, рационального использования гипотермических пауз в процессе тренировочного за­нятия.

6 связи с изменением времени проведения утренних, дневных и вечерних тренировок на данном этапе исследований было соответст­венно изменено время проведения обследований борцов. I обследова­ние проводилось в 6.00 часов до утренней тренировки, 2 обследова­ние проводилось в 18.00 часов до вечерней тренировки, 3 обследо­вание проводилось в 20.00 часов после вечерней тренировки, 4 обследование проводилось в 21.00 часов после восстановительных мероприятий.

21 серия — В данной серии осуществлялось формирование и ап­робация тренировочных программ для адаптационного, развивающего базового и ударного недельных микроциклов базового периода подго­товки борцов, которая проводилась в условиях жаркого климата.

Тренировочные программы разрабатывались на основании указан­ных ранее положений теории и методики спортивной тренировки и под’ готовки борцов, а также с учетом значительных тепловых нагрузок. Особое внимание обращалось на постепенное повышение объема и ин­тенсивности выполняемых упражнений, что способствовало быстрой и полноценной адаптации организма борцов к суммарному воздействию значительных тренировочных и тепловых нагрузок. Спортсмены ежед­невно выполняли утренние тренировки.

Акклиматизационный недельный микроцикл имел б тренировочных дней и включал 10 тренировок, из них 8 тренировок со средней наг­рузкой и 2 тренировки с большой нагрузкой (таблица 29).

Развиващий базовый недельный микроцикл имел б тренировочных дней и включал II тренировок, из них 3 тренировки со средней наг­рузкой, 5 тренировок с большой нагрузкой и 3 тренировки с макси­мальной нагрузкой (таблица 30).

Ударный недельный микроцикл имел б тренировочных дней и вклю­чал II тренировок, из них 8 тренировок с большой нагрузкой и 3 тренировки с максимальной нагрузкой (таблица 31).

22 серия — В данной серии в контрольном педагогическом экспе­рименте изучались особенности динамики процессов утомления и вос­становления у борцов (16 чел.) при использовании тренировочной программы акклиматизационного недельного микроцикла без применения восстановительных средств.

Были установлены закономерные изменения показателей психофи­зиологических функций у борцов на протяжении всех тренировочных дней и на протяжении всего недельного микроцикла при суммарном воздействии тренировочных и тепловых нагрузок. В тренировочные дни сразу же после вечерних тренировок по сравнению с данными I обследования (понедельник, утром) динамика показателей психофизи­ологических функций у борцов характеризовалась следующими величи­нами: максимальная сила мышц кисти уменьшалась на 13%, 14%, 13%, 14%, 12%, 15%; максимальная сила мышц спины уменьшалась на 9%, 14%, 15%, 16%, 16%, 17%; высота прыжка снижалась на 12%, 17%, 15%, 14%, 11%, 14%; максимальная частота движений уменьшалась на 13%, 14%, 11%, 12%, 15%, 13%; время простой двигательной реакции уве­личивалось на 8%, 20%, 19%, 22%, 17%, 14%; время сложной двига­тельной реакции увеличивалось на 11%, 25%, 23%, 25%, 22%, 18%. Амплитуда колебаний изучаемых показателей составляла следующие величины: МСК — 12-15%, МСС — 9-17%, ВП — П-17%, МЧД — 11-15%, ВЦДР — 8-22%, ВСДР — П-25%. Наибольшее снижение уровня показате­лей психофизиологических функций у борцов отмечалось в последние дни акклиматизационного недельного микроцикла, а именно в пятницу и субботу, что являлось результатом кумуляции утомления у борцов под суммарным влиянием тренировочных и тепловых нагрузок. Это подтверждается также данными, которые указывали на то, что в пос­ледние дни недельного микроцикла у борцов наблюдалось снижение темпов восстановительных процессов как в ближайшем, так и в отда­ленном периодах восстановления.

Полученные данные в «остром» периоде акклиматизации борцов к условиям жаркого климата важное практическое значение, так как позволяют более рационально планировать тренировочные программы и варьировать тренировочные нагрузки в наиболее сложный период ак­климатизации борцов к условиям жаркого климата. При этом возникает необходимость применения различных восстановительных средств.

23 серия — В данной серии исследований в контрольном педаго­гическом эксперименте изучались особенности развития процессов утомления и восстановления у борцов (16 чел.) в базовом недельном микроцикле без применения восстановительных средств.

Были выявлены фазовые изменения показателей психофизиологи­ческих функций у борцов на протяжении тренировочных дней и на про­тяжении всего недельного микроцикла. Эти изменения были тесно связаны с суммарным воздействием тепловых и тренировочных нагру­зок, утренних, дневных и вечерних тренировок, а также влиянием суточных биологических ритмов. Наибольшее снижение уровня психо­физиологических функций у борцов наблюдалось после вечерних тре­нировок. В тренировочные дни сразу же после вечерних тренировок по сравнению с данными I обследования (понедельник, утром — 6.00 час) динамика показателей психофизиологических функций у борцов характеризовалась следующими величинами: максимальная сила мышц

кисти уменьшалась на 14%, 19%, 23%, 24%, 25%, 24%; максимальная сила мышц спины уменьшалась на 11%, 19%, 21%, 22%, 21%, 22%; вы­сота прыжка снижалась на 13%, 18%, 22%, 23%, 24%, 21%; максималь­ная частота движений уменьшалась на 13%, 16%, 22%, 21%, 20%, 22%; время простой двигательной реакции увеличивалось на 25%, 31%, 33% 36%, 35%, 39%; время сложной двигательной реакции увеличивалось на 34%, 35%, 41%, 42%, 40%, 42%. При этом амплитуда колебаний изучаемых показателей психофизиологических функций составляла следующие величины: максимальная сила мышц кисти — 14-25%, макси­мальная сила мышц спины — П-22%, высота прыжка — 13-24%, макси­мальная частота движений — 13-22%, время простой двигательной реакции — 25-39%, время сложной двигательной реакции — 34-42%. Наиболее значительное снижение уровня всех изучаемых психофизиоло гических функций отмечалось у борцов после вечерних тренировок в конце недельного микроцикла (пятница и суббота).

Анализ данных, характеризующих динамику восстановительных процессов в ближайший и отдаленный периоды восстановления показал что в воскресенье у борцов наблюдалось недовосстановление всех изучаемых показателей психофизиологических функций. В 8 день (по­недельник) по сравнении с исходными данными, полученными в 1-й день недельного микроцикла, у борцов было отмечено восстановление и повышение уровня всех показателей психофизиологических функций, которое характеризовалось следующими величинами: МСК — 105%, МСС- 104%, ВП — 105%, МЧД — 106%, ВПДР — 97%, ВСДР — 94%.

24 серия — В данной серии в контрольном педагогическом экспе рименте изучалась динамика процессов утомления и восстановления у борцов в ударном недельном микроцикле без применения восстанови­тельных средств.

Были выявлены закономерные фазовые изменения процессов утом­ления и восстановления у борцов при суммарном воздействии больших тепловых и тренировочных нагрузок на протяжении шести тренировоч­ных дней и всего недельного микроцикла. Наиболее значительное сни­жение уровня психофизиологических фгункций у борцов отмечалось не­посредственно после вечерних тренировок. Сразу же после вечерних тренировок во все тренировочные дни по сравнению с исходными дан­ными (понедельник — 6.00 час) у борцов отмечались следующие изме­нения показателей психофизиологических функций: максимальная сила мышц кисти уменьшалась на 16%, 21%, 25%, 26%, 27%, 26%; максималь­ная сила мышц спины уменьшалась на 14%, 22%, 23%, 24%, 26%, 24%; высота прыжка снижалась на 14%, 22%, 23%, 24%, 25%, 23%; максима­льная частота движений уменьшалась на 17%, 20%, 26%, 24%, 25%, 27%; время простой двигательной реакции увеличивалось на 27%, 34%, 36%, 41%, 38%, 42%; время сложной двигательной реакции увеличива­лось на 36%, 30%, 44%, 46%, 44%, 46%. Средняя величина диапазона колебаний показателей психофизиологических функций у борцов после вечерних тренировок составляла следующие цифры: МСК — 14-26%, МСС — 14-26%, ВП — 14-25%, МЧД — 17-27%, ВПДР — 27-42%, ВСДР — 36-46%. Наибольшее снижение уровня психофизиологических функций у борцов наблюдалось в те дни, когда спортсмены выполняли большие и максимальные тренировочные нагрузки.

В тренировочные дни в ближайший период восстановления (через I час после тренировки) у борцов наблюдалось в незначительной сте­пени восстановление психофизиологических функций. При этом в бли­жайший период восстановления показатели психофизиологических функ­ций не достигали величин, отмеченных у спортсменов до вечерней тренировки. На основании сравнительного анализа показателей изу­чаемых психофизиологических функций, зарегистрированных в отдален­ный период восстановления (в 6.00 часов на следующий тренировочный день) было выявлено, что процессы восстановления у борцов завер­шались не полностью. Это проявлялось в значительном снижении уров­ня психофизиологических функций у борцов при утренних обследова­ниях и после тренировок, а также в замедленном темпе их восстанов­ления как в ближайшем, так и в отдаленном периоде восстановления. Наиболее рельефно это проявлялось в последние дни недельного мик­роцикла (пятница, суббота). Необходимо особо отметить, что факты недо вое становления уровня психофизиологических функций были зафик­сированы у борцов утром (в 6.00 час) в воскресенье. Так, например, при обследовании в 6.00 часов в 7 день по сравнению с соответст­вующими данными, полученными в I день ударного микроцикла у борцов отмечалось уменьшение максимальной силы мышц кисти на 6%, макси­мальной силы мышц спины на 8%₉ снижение высоты прыжка на 7%, уме­ньшение максимальной частоты движений на 9%, увеличение времени сложной двигательной реакции на 7%. Таким образом, полученные дан­ные свидетельствовали о значительной кумуляции утомления и замед­лении процессов восстановления у борцов после значительных и боль­ших тренировочных нагрузок, а также в последние дни недельного микроцикла при суммарном воздействии тепловых и тренировочных нагрузок, утренних, дневных и вечерних тренировок.

25 серия — В данной серии в целях повышения эффективности подготовки борцов в условиях жаркого климата были разработаны спе­циальные комплексы средств восстановления и повышения спортивной работоспособности. Разработка их осуществлялась на основании ре­зультатов проведенных в жарком климате исследований по изучению суточной динамики психофизиологических функций у борцов и развер­тывании процессов утомления и восстановления у спортсменов в сфор­мированных недельных тренировочных микроциклах (акклиматизацион­ный, развивающий базовый, ударный). Вместе с этим учитывались

данные тренерского опыта автора, а также рекомендации ведущих специалистов в области теории и методики спортивной тренировки, подготовки борцов, спортивной гигиены и медицины.

В специальные комплексы были включены гигиенические, медико- биологические и психологические средства восстановления и повыше­ния спортивной работоспособности.

В комплексы были включены следующие гигиенические восстанови­тельные средства: гидропроцедуры — теплый душ (ТД), горячий душ (ГД), прохладный душ (ПД), контрастный душ (КД), восстановитель­ное плавание (ВП); различные виды спортивного массажа — общий вос­становительный массаж (ОВМ), кратковременный восстановительный массаж (КВМ), частный восстановительный массаж (ЧВМ), гидромассаж (ГМ), самомассаж (СМ), предварительный разминочный массаж (ИМ); различные методики приема банных процедур — баня с парением (БП), кратковременная баня (КБ), баня с контрастными водными процедура­ми (БКВП). Ежедневно восстановительное плавание проводилось в морской воде.

Медико-биологические средства восстановления использовались в виде приема комплексного адаптогена «Ддаптон», витаминного ком­плекса «Витрум Суперстресс» и белкового коктейля (БК).

Психологические средства восстановления постоянно применяли­сь в подготовке борцов, а также путем использования психомышечной тренировки (ПМТ) — успокаивающая часть.

Структура и содержание комплекса * 6 представлены в таблице 35, комплекса # 7 — в таблице 36, комплекса № 8 — в таблице 37.

26 серия — В данной серии в процессе сравнительного паралле­льного педагогического эксперимента изучалась эффективность приме­нения комплекса № 6 восстановительных средств при подготовке бор­цов (14 чел.) в акклиматизационном недельном микроцикле.

 

Результаты сравнительного анализа данных динамики показателей психофизиологических функций у борцов, полученные в 22 и 26 сериях исследований свидетельствовали о том, что применение комплекса № 6 восстановительных средств в акклиматизационном недельном мик­роцикле оказывало стимулирующее влияние на восстановительные про­цессы борцов во все тренировочные дни. Положительные сдвиги со стороны восстановительных процессов у борцов отмечались как во время ближайшего восстановительного периода, так и во время от- •         даленного восстановительного периода.

Об эффективности применения комплекса № 6 восстановительных средств в акклиматизационном недельном микроцикле свидетельство­вали следующие данные. В тренировочные дни сразу же после вечер­них тренировок по сравнению с данными I обследования (понедельник, утром) уровень показателей психофизиологических функций у борцов опытной группы был ниже, чем в контрольной группе и характеризо­вался следующими величинами: максимальная сила мышц кисти умень­шалась на 6%, 7%, 5%, 4%, 7%, 6%; максимальная сила мышц спины уменьшалась на 4%, 4%, 7%, б%, 4%, 8%; высота прыжка снижалась на 5%, 11%, 7%, 7%, 3%, 8%; максимальная частота движений уменьшалась на 7%, 8%, 6%, 4%, 4%, б%; время простой двигательной реакции уве­личивалось на 1%, 12%, 11%, 13%, 13%, 13%, 6%; время сложной дви­гательной реакции увеличивалось на 4%, 13%, 12%, 15%, 11%, 5%. Амплитуда колебаний изучаемых показателей составляла следующие величины — МСК — 4-7%, МСС — 4-8%, ВП — 5-11%, МЧД — 4-8%, ВПДР- 1-13%, ВСДР — 4-15%.

В последний день (7 день) акклиматизационного недельного мик­роцикла у борцов опытной группы по сравнению с контрольной группой Ф        отмечался более высокий уровень психофизиологических функций, ко­

торый характеризовался следующими величинами (в скобках указаны

данные контрольной группы): максимальная сила мышц кисти — 103% (98%), максимальная сила мышц спины — 102% (96%), высота прыжка — 101% (97%), максимальная частота движений — 104% (99%), время простой двигательной реакции — 98% (106%), время сложной двигате­льной реакции — 99% (104%). Полученные данные свидетельствовали об эффективности применения комплекса № 6 восстановительных сред­ств в акклиматизационном недельном микроцикле, что способствовало более быстрой адаптации борцов к экологическим условиям жаркого климата.

27 серия — В данной серии в процессе сравнительного последо­вательного педагогического эксперимента изучалась эффективность применения комплекса № 7 восстановительных средств при подготов­ке борцов в базовом недельном микроцикле. В педагогическом экспе­рименте участвовали борцы (16 чел.), которые участвовали в 23 серии исследований.

Результаты сравнительного анализа данных динамики показате­лей психофизиологических функций у борцов, полученные в 23 и 27 сериях исследований указывали на то, что применение комплекса № 7 восстановительных средств в базовом недельном микроцикле обеспечивало интенсификацию восстановительных процессов у борцов на протяжении всех тренировочных дней. Положительное воздействие комплекса № 7 восстановительных средств наблюдалось у борцов во время ближайшего и отдаленного периодов восстановления.

Об эффективности применения комплекса № 7 восстановительных средств в базовом недельном микроцикле свидетельствовали следую­щие данные. В тренировочные дни сразу же после вечерних трениро­вок по сравнению с данными I обследования (понедельник, утром), уровень динамики показателей психофизиологических функций у бор­цов в опытной группе (23 серия) был выше, чем у борцов в контро­льном эксперименте (27серия) и характеризовался следующими величи­нами: максимальная сила мышц кисти уменьшалась на 5%, 9%, 11%, 12%, 6%, 5%; максимальная сила мышц спины уменьшалась на 4%, 7%, 11%, 12%, 7%, 9%; высота прыжка снижалась на 5%, 4%, 3%, 12%, 4%, 6%; максимальная частота движений уменьшалась на 6%, 5%, 7%, 9%, 3%, 4%; время простой двигательной реакции увеличивалось на 14%, 12%, 16%, 27%, 16%, 20%; время сложной двигательной реакции уве­личивалось на 19%, 22%, 24%, 31%, 22%, 24%. Амплитуда колебаний изучаемых показателей психофизиологических функций составляла следующие величины: максимальная сила мышц кисти — 5-12%, макси­мальная сила мышц спины — 4-11%, высота прыжка — 3-12%, максима­льная частота движений — 3-9%, время простой двигательной реакции — 12-27%, время сложной двигательной реакции — 19-31%.

После базового недельного микроцикла (8 день) у борцов опыт­ной группы по сравнению с контрольной группой наблюдались более высокий уровень психофизиологических функций, который характери­зовался следующими величинами (в скобках указаны данные контроль­ного эксперимента): максимальная сила мышц кисти — 108% (105%), максимальная сила мышц спины — 107% (104%), высота прыжка — 109% (105%), максимальная частота движений — 110% (106%), время прос­той двигательной реакции — 94% (97%), время сложной двигательной реакции — 91% (94%).

28 серия — В данной серии исследований в процессе сравните­льного параллельного педагогического эксперимента изучалась эф­фективность применения комплекса № 8 восстановительных средств при подготовке борцов (16 чел.) в ударном недельном микроцикле. Полученные экспериментальные данные представлены в таблице 40.

Результаты сравнительного анализа данных динамики показателей психофизиологических функций у борцов, полученные в 24 серии и в

28 серии исследований, свидетельствуют о том, что применение ком­плекса № 8 восстановительных средств в ударном микроцикле оказы­вало значительное стимулирующее воздействие на восстановительные процессы борцов во все тренировочные дни. При этом повышение тем­пов восстановительных процессов у борцов наблюдалось как во время ближайшего восстановительного периода, так и во время отдаленного восстановительного периода.

Об эффективности применения комплекса № 8 восстановительных средств в ударном недельном микроцикле свидетельствуют следующие данные. После вечерних тренировок во все тренировочные дни по сравнению с I обследованием (понедельник, утром) у борцов опытной группы уровень динамики изучаемых психофизиологических функций был ниже, чем у борцов контрольной группы и характеризовался сле­дующими величинами: максимальная сила мышц кисти уменьшалась на 13%, 17%, 18%, 24%, 19%, 17%; максимальная сила мышц спины умень­шалась на 11%, 16%, 17%, 22%, 18%, 19%; высота прыжка снижалась на 12%, 15%, 19%, 22%, 17%, 16%; максимальная частота движений уменьшалась на 10%, 13%, 12%, 16%, 15%, 18%; время простой двига­тельной реакции увеличивалось на 24%, 30%, 32%, 37%, 33%, 35%; время сложной двигательной реакции увеличивалось на 32%, 33%, 38%, 40%, 35%, 36%. Средняя величина диапазона колебаний показателей психофизиологических функций у борцов после вечерних тренировок составляла следующие цифры: МСК — 13-24%, МСС — 11-22%, ВП — 12­22%, МЧД — 10-18%, БПДР — 24-37%, ВСДР — 32-36%. Полученные экс­периментальные данные свидетельствовали об эффективности примене­ния комплекса № 8 в ударном недельном микроцикле. Это во многом способствовало оптимизации тренировочного процесса борцов при значительных тренировочных и тепловых нагрузках.

29 серия — В данной серии в процессе длительного сравнитель­ного педагогического эксперимента изучалась эффективность и осо­бенности применения комплекса № 7 и комплекса № 8 на протяжении четырех недель базового мезоцикла подготовительного периода.

Наблюдения осуществлялись в двух группах борцов. В опытную группу входило 18 борцов, которые на протяжении четырех недельных микроциклов применяли комплекс № 7 и комплекс № 8 восстановитель­ных средств. В контрольную группу входило 16 борцов, которые вы­полняли такую же тренировочную программу как и борцы опытной группы, но без применения восстановительных средств. Все борцы опытной и контрольной групп прошли I обследование в начале педа­гогического эксперимента, а 2 обследование было проведено в кон­це педагогического эксперимента после четырех недельных трениро­вочных микроциклов в понедельник 5 тренировочного микроцикла. По­лученные экспериментальные данные представлены в таблице 41.

Было установлено, что у борцов обеих групп в результате тре­нировок произошли положительные сдвиги по всем показателям изу­чаемых психофизиологических функций. Однако, у борцов опытной группы был зарегистрирован более высокий уровень изучаемых психо­физиологических функций. Сравнительный анализ данных, полученных при 2 обследовании у борцов опытной группы выявили следующие по­казатели изменений (в скобках указываются данные контрольной груп­пы): время простой и сложной двигательной реакций снизилось соот­ветственно на 16% (9%) и на 25% (15%); максимальная частота дви­жений повысилась на 19% (12%); максимальная сила мышц кисти и спины повысилась соответственно на 25% (18%) и на 21% (13%); вы­сота прыжка повысилась на 24% (16%); показатели тремора в стати­ческом и динамическом режимах снизились соответственно на 14% (6%) и на 15% (7%); интенсивность внимания увеличилась на 15% (11%); число ошибок в корректурной пробе снизилось на 15% (8%); эффективность работы на внимание при корректурной пробе повысило­сь на 36% (21%). Все различия в указанных показателях статистичес­ки значимые (р 0,05).

В основе отмеченных фактов о более высоких темпах роста уров­ня показателей психофизиологических функций у борцов опытной груп­пы по сравнению с контрольной группой лежат следующие обстоятель­ства. Применение комплекса № 7 и комплекса № 8 восстановительных средств у борцов опытной группы стимулировало восстановительные процессы и тем самым способствовало улучшению функционального сос­тояния борцов и повышению их спортивной работоспособности. Это дало возможность усилить тренировочную программу борцов опытной группы за счет повышения на 13-15% объемов выполняемых тренировоч­ных упражнений.

Экспериментальные исследования, проведенные на данном этапе позволили установить эффективность комплексного применения пред­ложенных восстановительных средств и методов для ускорения восста­новительных процессов и нормализации теплового обмена у борцов при подготовке в сложных условиях жаркого климата.

У ЭТАП — Значение и роль спортивного режима для повышения эффективности подготовки борцов (30 серия).

На основании анализа литературных источников и педагогических наблюдений было установлено, что в современных условиях в значи­тельной степени возрастает значение и роль спортивного режима для повышения эффективности подготовки борцов. Шесте с этим было отмечено, что многие тренеры и спортсмены не имеют достаточных знаний и практических навыков выполнения основных правил спортив­ного режима и здорового образа жизни.

В связи с этим и в целях повышения эффективности подготовки спортсменов нами были разработаны и опубликованы следующие научно- методические материалы для тренеров и спортсменов.

1. Брошюра «Основы спортивного режима» — М., Госкомспорт России, 2001 г. — 46 с.
2. Брошюра «Закаливание спортсменов, профилактика инфекцион­ных заболеваний» — М., Госкомспорт России, 2001 г. — 43 с.

В целях более широкого освещения и подробного изложения спортивного режима и здорового образа жизни были разработаны, а затем опубликованы четыре учебных пособия для студентов высших и средних учебных заведений по проблеме «Здорового образа жизни студентов».

• Учебные пособия, рекомендованные Госкомспортом России для студентов высших учебных заведений, осуществляющих образовательную деятельность по направлению 531900 — «Физическая культура» и спе­циальности 022300 — «Физическая культура и спорт».
• Здоровый образ студента (учебное пособие) — М., Госкомспорт России, — 51 с.
• Закаливание студентов (учебное пособие) — М., Госкомспорт России, — 22 с.
• Вредные привычки-разрушители здоровья студентов (учебное пособие) — М., Госкомспорт России, — 30 с.
• Профилактика инфекционных и венерических заболеваний у сту­дентов (учебное пособие) — М., Госкомспорт России, — 39 с.

VI ЭТАП — Научно-практические рекомендации по применению раз­работанных технологий повышения эффективности подготовки борцов в различных климатических условиях (31 серия).

На основании результатов проведенных экспериментальных иссле­дований, анализа литературных данных и обобщения передового опыта тренерской практики подготовлены следующие научно-практические рекомендации о современных технологиях повышения эффективности подготовки борцов.

1. Особенности применения восстановительных средств при под­готовке борцов (научно-практические рекомендации).
2. Особенности комплексного применения восстановительных средств при подготовке борцов в условиях горного климата (научно- практические рекомендации).
3. Использование комплексов восстановительных средств при подготовке борцов в условиях жаркого климата (научно-практические рекомендации).

Следует особо отметить, что все поставленные в исследовании научные задачи были полностью выполнены.

Наиболее существенные результаты, полученные лично соискате­лем и их научная новизна:

• разработаны и апробированы комплексные педагогические тех­нологии применения восстановительных средств для повышения эффек­тивности подготовки борцов в различных климатических зонах (уме­ренный равнинный климат, горный климат, жаркий климат). Вместе с этим были получены следующие научные данные.

При подготовке борцов в равнинных условиях

• Определены оптимальные периоды для тренировок и разработан рациональный суточный режим борцоз;
• Разработаны и апробированы тренировочные программы для различных недельных микроциклов;
• Выявлены закономерные изменения процессов утомления и вос­становления у борцов в недельных микроциклах без применения вос­становительных средств;
• На основании этих экспериментальных данных разработаны комплекс № I, комплекс № 2, комплекс № 3 восстановительных сред­ств;
• В процессе сравнительных последовательных и параллельных педагогических экспериментов выявлена эффективность применения предложенных комплекса № I, комплекса № 2, комплекса № 3 восстано вительных средств в недельных микроциклах.

При подготовке борцов в горных условиях

• У борцов были определены и научно обоснованы оптимальные периоды для утренних, дневных и вечерних тренировок, а также сос­тавлен рациональный суточный режим борцов;
• Разработаны и апробированы тренировочные программы для адаптационного и базового недельных микроциклов;
• Выявлены особенности развития процессов утомления и восста новления у борцов в адаптационном и базовом недельных микроциклах и на основании этих данных разработаны комплекс № 4 и комплекс

№ 5 восстановительных средств;

• Установлено, что применение комплекса № 4 и комплекса № 5 восстановительных средств в недельных микроциклах и в мезоцикле горной подготовки позволяет в значительной мере повысить эффектив ность подготовки борцов в разных климатических зонах.

При подготовке борцов в условиях жаркого климата

• Изучена суточная динамика психофизиологических функций у борцов при больших тепловых нагрузках и на основании этих данных разработан рациональный суточный режим борцов и определены оптима льные периоды для утренних, дневных и вечерних тренировок;
• Разработаны и апробированы комплексы № б, № 7, № 8 восста­новительных средств;
• Установлена эффективность гипотермических пауз во время тренировок.

Теоретическое значение исследований обуславливается тем, что при подготовке борцов в различных климатических условиях впервые были научно обоснованы:

• современные подходы к разработке комплексных педагогичес­ких технологий применения восстановительных средств при суммар­ном воздействии современных тренировочных нагрузок и различных климатических факторов;
• методические особенности разработки комплексов восстанови­тельных средств для определенных недельных микроциклов;
• оптимальные модели восьми комплексов восстановительных средств, разработанных на основании данных о динамике процессов утомления и восстановления у борцов при подготовке в различных климатических условиях;
• предложенные и апробированные комплексы исследовательских методик для оперативного педагогического контроля.

Практическая значимость исследований определяется тем, что основные положения и выводы могут использоваться при подготовке борцов в различных климатических условиях (равнина, горы, жаркий климат) в следующих основных направлениях:

• экспериментальные данные о суточной динамике психофизио­логических функциях позволяют устанавливать наиболее оптималь­ные периоды для проведения утренних, дневных и вечерних трени­ровок и разрабатывать рациональный суточный режим спортсменов;
• установленные величины диапазона суточных колебаний показа­телей психофизиологических функций позволяют тренерскому составу более целенаправленно планировать тренировочные нагрузки в тече­ние дня;
• разработанные и апробированные тренировочные программы для различных недельных микроциклов могут применяться для повышения эффективности подготовки борцов в различных климатических условиях
• результаты динамических наблюдений о развертывании про­цессов утомления и восстановления у борцов в различных недельных микроциклах позволяют более рационально планировать тренировочный процесс, а также использовать эти данные для разработки необходи­мых специальных комплексов, содержащих педагогические, гигиени­ческие, медико-биологические и психологические восстановительные средства;
• разработанные и апробированные восемь специальных комплек­сов восстановительных средств могут использоваться в подготовке борцов в целях интенсификации восстановительных процессов, улуч­шения функционального состояния и повышения спортивной работоспо­собности, что способствует повышению эффективности подготовки спортсменов в различных климатических условиях;
• сформированные и апробированные комплексы исследовательс­ких методик могут эффективно применяться для систематического оперативного педагогического контроля за воздействием на борцов различных тренировочных нагрузок и восстановительных средств, что позволяет вносить необходимые коррективы в подготовку спортсменов и изменять структуру применяемых комплексов восстановительных средств;
• применение подготовленных научно-практических рекомендаций позволяет тренерскому составу более рационально применять для по­вышения эффективности подготовки борцов специальные комплексы средств восстановления и повышения спортивной работоспособности;
• использование научно-методических положений, изложенных в подготовленных и опубликованных диссертантом шести брошюр о спортивном режиме и здоровом образе жизни позволяет повысить эффективность подготовки спортсменов.

Вместе с отмеченными выше основными научными положениями при обсуждении полученных результатов проведенных исследований необ­ходимо также рассмотреть и ряд других выявленных закономерностей, которые базируются на полученных экспериментальных данных.

Результаты экспериментальных исследований по изучению суточ­ной динамики наиболее важных для борцов психофизиологических функщй свидетельствуют о необходимости учитывать особенности биологических ритмов функционального состояния и работоспособнос­ть спортсменов на протяжении дня. При этом особый теоретический и практический интерес представляют результаты исследований суточной динамики показателей психофизиологических функций у борцов при подготовке в условиях горного климата и при больших тепловых наг­рузках в жарком климате.

Установленные в результате проведенных исследований законо­мерные изменения уровня психофизиологических функций у спортсме­нов в течение дня в зависимости от климатических факторов дают возможность тренерскому составу более эффективно программировать тренировочный процесс, разрабатывать оптимальный суточный режим борцов и рационально варьировать тренировочные нагрузки, а также целенаправленно применять различные средства восстановления и по­вышения спортивной работоспособности в различных климатических условиях.

Важное теоретическое и практическое значение имеют получен­ные экспериментальные данные по изучению недельной и суточной ди­намики процессов утомления и восстановления у борцов в различных недельных микроциклах при современных больших тренировочных наг­рузках в базовом периоде подготовки. Эти данные убедительно сви­детельствовали о необходимости и целесообразности разработки и внедрения современных технологий комплексного применения различных средств и методов восстановления и повышения спортивной работоспо­собности спортсменов при подготовке в различных климатических ус­ловиях. Результаты проведенных исследований в данном направлении расширяют и углубляют современные представления о важности более широкого и комплексного применения эффективных восстановительных средств на различных этапах подготовки спортсменов (47, 99, 175, 228, 272, 321, 359, 472).

Особое значение для теории и методики спортивной тренировки и подготовки борцов имеют полученные экспериментальные данные о закономерных фазовых изменениях наиболее важных для спортивной деятельности психофизиологических функций у борцов без применения восстановительных средств при суммарном воздействии современных тренировочных нагрузок и различных климатических факторов. Испо­льзование этих данных в тренерской практике дает возможность бо­лее рационально программировать тренировочный процесс, обеспечи­вать оптимальную разработку тренировочных программ, а также форми­ровать необходимые комплексы восстановительных средств с учетом поставленных педагогических задач и экологических условий подго­товки спортсменов. Необходимость такого подхода к планированию и управлению современным тренировочным процессом отмечается в рабо­тах ряда известных специалистов (175 , 228 , 272 , 321, 359 , 427, 467, 478).

Следует особо отметить, что выявленные в процессе исследова­ний закономерные изменения психофизиологических функций у борцов при выполнении больших и максимальных тренировочных нагрузок в сложных климатических условиях и особенно в ударных недельных микроциклах расширяют современные представления о функциональных резервах спортсменов и указывают на возможные перспективы для рационального повышения тренировочных нагрузок (в разумных преде­лах) на определенных этапах подготовки спортсменов (46, 74, 153, 175, 231, 272, 321, 479).

На основании проведенных исследований была установлена необ­ходимость разработки и внедрения современных технологий комплек­сного применения восстановительных средств при подготовке борцов в различных климатических условиях. Это обуславливается установ­ленными фактами значительного утомления борцов и замедлением тем­пов восстановительных процессов, особенно в условиях высокой тем­пературы окружающей среды и горного климата. В связи с этим резу­льтаты выполненных исследований расширяют и углубляют современные представления о необходимости и важности более широкого примене­ния различных средств и методов восстановления и повышения спор­тивной работоспособности спортсменов при подготовке в различных климатических условиях, что согласуется с данными ряда специалис­тов (74, 143, 153, 215, 272, 276, 373, 409, 442).

Полученные в процессе проведенных исследований эксперимента­льные данные по изучению эффективности и особенностей применения разработанных комплексов восстановительных средств в предложенных недельных микроциклах (втягивающий, адаптационный, акклиматиза­ционный, развивающий базовый, ударный) при подготовке борцов в различных климатических условиях вносят значительный вклад в раз­работку проблемы эффективного использования различных средств восстановления и повышения спортивной работоспособности.

Следует особо отметить, что результаты проведенных сравните- ных последовательных и параллельных педагогических экспериментов убедительно подтверждают имеющиеся в литературе положения о том, что применение специальных комплексов восстановительных средств естественным путем ускоряет восстановительные процессы и стимули­руют работоспособность спортсменов в сложных климатических усло­виях (34, 74, 143, 153, 231, 272, 321, 373).

Результаты экспериментальных исследований убедительно свиде­тельствуют о необходимости комплексного применения различных сред ств восстановления и повышения спортивной работоспособности при подготовке спортсменов. Это положение должно осуществляться преж­де всего на уровне различных по структуре и содержанию недельных микроциклов, что экспериментально подтверждено рядом научно-прак­тических положений, выдвигаемых многими специалистами в этой об­ласти (47, 61, 74, 143, 153, 272, 321).

Полученные нами экспериментальные данные по изучению эффек­тивности разработанных специальных комплексов восстановительных средств открывают новые перспективы по формированию и использова­нию комплексов восстановительных средств за счет выработки прави­льной стратегии и тактики их применения на различных этапах под­готовки спортсменов с учетом различных климатических условий, в которых осуществляется подготовка спортсменов.

Необходимо особо отметить, что результаты проведенных иссле­дований по апробации различных медико-биологических средств вос­становления и повышения работоспособности борцов (комплексные адаптогены «Элтон?»Фитотон», «Адаптон», витаминно-минеральные комплексы «Поливит» и «Витрум-Суперстресс», а также кислородный коктейль и белковый коктейль) показали, что эти указанные средст­ва способствуют быстрой адаптации организма борцов к суммарному воздействию больших тренировочных и различных климатических фак­торов и в значительной степени улучшают функциональное состояние спортсменов.

В процессе исследований было установлено, что у борцов сис­тематически применявших комплексы гигиенических восстановительных средств, отмечалось значительное снижение случаев простудных заболеваний по сравнению с борцами контрольных групп. Эти данные имеют важное научно-практическое значение, так как указывают на повышение уровня закаленности спортсменов под влиянием, в первую очередь, таких гигиенических процедур как контрастный душ, баня с контрастными водными процедурами, баня с парением, восстанови­тельное плавание и др.

Следует особо отметить в заключении, что необходимо проведе­ние дальнейших исследований по одной из актуальных проблем совре­менного спорта, связанной с восстановлением и повышением работоспособности спортсменов.

 

Содержание:

• Диссертация Панкова В.А. «Повышение эффективности подготовки борцов с помощью комплексных педагогических технологий». Содержание
• Диссертация Панкова В.А. «Повышение эффективности подготовки борцов с помощью комплексных педагогических технологий». Введение
• Диссертация Панкова В.А. «Повышение эффективности подготовки борцов с помощью комплексных педагогических технологий». Глава I
• Диссертация Панкова В.А. «Повышение эффективности подготовки борцов с помощью комплексных педагогических технологий». Глава II
• Диссертация Панкова В.А. «Повышение эффективности подготовки борцов с помощью комплексных педагогических технологий». Глава III
• Диссертация Панкова В.А. «Повышение эффективности подготовки борцов с помощью комплексных педагогических технологий». Глава IV
• Диссертация Панкова В.А. «Повышение эффективности подготовки борцов с помощью комплексных педагогических технологий». Выводы
• Диссертация Панкова В.А. «Повышение эффективности подготовки борцов с помощью комплексных педагогических технологий». Научно-практические рекомендации
• Диссертация Панкова В.А. «Повышение эффективности подготовки борцов с помощью комплексных педагогических технологий». Список литературы