Профилактика переломов является важным условием не только укрепления опорно-двигательного аппарата, но и общего оздоровления организма. Тело человека – это сложнейший биологический механизм, все системы которого находятся в тесной взаимосвязи. И костная система является важнейшим звеном в этой четко построенной цепи. Разумеется, от несчастных случаев, в процессе которых, как правило, и образуются переломы, не застрахован никто. Однако реальная причина костных деструкций зачастую кроется гораздо глубже.
Профилактика переломов. Как быт разрушает наши кости
Профилактика переломов начинается, в первую очередь, с правильной организации своего досуга. Кость – самый крепкий орган в нашем теле, по прочности не уступая стали. Однако, если не позаботиться об их сохранности заблаговременно, то эта несокрушимая деталь нашего организма может сломаться даже в самой безобидной ситуации.
Пагубно на состояние костей влияют чрезмерные физические нагрузки, причем речь в данном случае идет не только о спортсменах. Любая работа, в процессе которой человек доводит себя до усталости, неизменно отражается на состоянии скелетной структуры. Испытывать себя на прочность, в одиночку, ворочая неподъемные тяжести, также настоятельно не рекомендуется, даже если эта ноша кажется вам вполне посильной.
Впрочем, и пассивный образ жизни, включая сидячую работу, костям вредит не меньше. Низкая физическая активность приводит к тому, что в организме снижается производство тестостерона, который в свою очередь принимает самое непосредственное участие в процессах костного метаболизма. Необходимо также учитывать, что избыточный либо недостаточный вес – это прямая угроза состоянию костей. Поэтому необходимо поддерживать себя в оптимальной физической форме.
Следовательно, регулярные, но умеренные физические нагрузки в повседневной жизни, а также обязательная разминка при занятиях спортом – это отличная профилактика костных деструкций.
Здоровый образ жизни и правильное питание – надежная профилактика переломов
Профилактика переломов заключается также в правильном сбалансированном питании и отказе от вредных привычек. Курение и чрезмерное потребление спиртных напитков (особенно пива) оказывают крайне негативное влияние на состояние костной ткани, снижая уровень мужского гормона и приводя к гибели остеообразующих клеток.
Бытует мнение, что укрепить кости и избежать переломов можно, если потреблять продукты и препараты, обогащенные кальцием. В действительности дефицит этого минерала – явление достаточно редкое. Поскольку в нужном объеме человек потребляет его как с пищей, так и обычной питьевой водой. Притом нельзя забывать, что кальций самостоятельно не усваивается, а потому ему не обойтись без своих надежных помощников – магния, фосфора и витамина D.
Повысить прочность костей и защитить их от переломов поможет препарат Остеомед. Входящий в его состав трутневый гомогенат стимулирует работу эндокринной системы, способствуя регуляции метаболических процессов в костной ткани. А биодоступный кальций в форме цитрата обеспечивает стабильное поступление остеообразующего минерала непосредственно в скелетную систему.
НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ:
Причины заниматься спортом: топ-5. Тренируйся, пока не поздно
Дела на работе, домашние заботы, соцсети – все это нещадно пожирает наше свободное время. Даже поход в фитнес-зал после 30 лет дается непросто. При этом банальная зарядка с гантелями уже вас не устраивает и хочется чего-то большего. Какие главные причины заниматься спортом? Где взять мотивацию записаться в секцию плавания, боевых искусств или просто поиграть в…
Легендарные спортсмены-вегетарианцы: топ — 5
Спортсмены-вегетарианцы сегодня мало кого удивляют. Многие звезды спорта осознанно выбирают такой путь и остаются только в выигрыше. Куда более удивителен тот факт, что подобная практика существовала задолго до того, как вегетарианство стало мейнстримом. Великие атлеты прошлого принципиально отказывались от мяса, но при этом продолжали бить рекорд за рекордом. Кто же эти герои, и в чем…
Плоский живот за неделю – реально или нет? Марафон похудения
Предстоит торжество, а ваше любимое платье безобразно натянулось на животе? До боли знакомая многим женщинам картина. Как же порой хочется получить плоский живот за неделю! В принципе, ничего невозможного нет. «Можно и зайца научить курить», – говорила героиня известного советского фильма. Однако быстрое похудение таит в себе немало опасностей. Расскажем о наиболее эффективных способах стремительного…
Колено бегуна: подари суставам второе дыхание
Колено бегуна − общее название для целого ряда патологий, поражающих коленный сустав. По статистике, с этой проблемой сталкивается каждый пятый легкоатлет, футболист, лыжник или велогонщик. При недостаточном восстановлении последствия данного нарушения могут стать необратимыми. Поэтому очень важно знать, как лечить колено бегуна правильно.