Программа питания при силовых и скоростно-силовых нагрузках

Схема приема спортивного питания в разных видах спорта для развития скоростно-силовых качеств.

Программы
специализированного спортивного питания
на основе БАД ООО «Парафарм».
С.Н. Португалов

Федеральное агентство по физической культуре и спорту

ВСЕРОССИЙСКИЙ НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ИНСТИТУТ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА
(ВНИИФК)

Методические рекомендации

Утверждено на заседании ученого совета ВНИИФК
Протокол № 2 от 17 марта 2009 г.
Автор С. Н. Португалов,
Москва,2009

 

Цель:

Развитие силовых и скоростно-силовых физических качеств

Задачи:

• Стабилизация (увеличение) массы скелетных мышц (тощая мышечная масса)
• Повышение общих и специальных силовых показателей (взрывная сила рук и ног)
• Повышение скоростно-силовой выносливости

Структура рациона питания:

Смешанный тип суточного рациона питания с пищевой ценностью в диапазоне 3500-4500 ккал и процентным соотношением пищевых веществ белки/жиры/углеводы = 14/26/60

Как применять пищевые добавки:

Белковый компонент рациона обогащается аминокислотами (незаменимыми и разветвленными).

Витаминно-минеральные добавки с увеличенным содержанием витаминов В2, В6 (суточная потребность до 200-300% RDA).

БАДы ЛЕВЕТОН П по 3 табл. х3 раза/день до еды в течение не менее трех недель и повторением курса после десятидневного перерыва

ДИГИДРОКВЕРЦЕТИН ПЛЮС по 1-2 табл. после последней нагрузки и перед сном.

БАДы СЕВИТИН ( КАРНОЗИН с ИНОЗИНОМ) по 2 табл. х3 раза/день между курсами ЛЕВЕТОНА

ЭХИНАЦЕЯ П по 2-3 таблетки 3 раза в день во время еды, благодаря технологии криообработки, сохраняет селен и витамины группы В.

ПУСТЫРНИК П на ночь по 3 таблетки перед сном. Пустырник-П благодаря технологии криообработки, сохраняет аскорбиновую кислоту, каротин, алкалоиды, горечи, гликозиды, сахара, дубильный вещества и эфирное масло, которые разрушаются при других видах производства. Поэтому Пустырник-П используют для улучшения работы печени (горечи).

Основные виды физической нагрузки:

• абсолютные силовые (жим, становая тяга, приседы с отягощениями), пауэрлифтинг),
• скоростно-силовые виды (прыжковые упражнения, ускорения, силовой фитнесс)

 

 

 

 

 

ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ В ВИДАХ СПОРТА

Пищевые добавки применяются в разных видах спорта следующим образом.

Циклические виды спорта

В циклических видах спорта применяются следующие пищевые добавки ООО «Парафарм»:

Препараты	Этапы подготовки
	Подготови тельный		Базовый			Предсоревно вательный		Соревнова Тельный	Восстанови тельный
	1	2	1	2	3	1	2
Апитонус П (поливитамины)	•			•		•	•		•
Дигидрокверцетин Плюс (вит. Е и С)		•		•	•	•
Элтон П (адаптогены)		•		•			•	•	•
Эхинацея П (ноотропы)				•	•		•	•
Девясил П (гепапротектор)					•		•	•
Календула П (гепапротектор)					•		•	•
Леветон П (иммуномодуляторы)		•	•						•
Пустырник П, Валериана П (успокаивающие)		•		•	•	•

 

Тренировки
в видах единоборств

В силовых видах спорта применяются следующие БАДы ООО «Парафарм»:

Препараты	Этапы подготовки
	Подготовительный	Базовый	Предсоревновательный	Соревновательный	Восстановительный
Апитонус П (поливитамины)	•	•	•	•	•
Дигидрокверцетин Плюс (вит. Е и С)	•	•
Элтон (адаптогены)	•	•	•	•	•
Эхинацея П (ноотропы)		•	•	•	•
Девясил П (гепапротектор)		•
Календула П (гепапротектор)		•
Леветон (иммуномодуляторы)	•
Пустырник П, Валериана П (успокаивающие)		•

 

Тренировки
в игровых видах спорта

В игровых видах спорта применяются следующие БАДы ООО «Парафарм»:

Препараты	Этапы подготовки
	Подготовительный (недели)			Соревновательный (игры и перерывы)					Восстановительный
	3-4	3-4	3-4	игры		игры		игры
Апитонус П (поливитамины)		•			•		•		•
Дигидрокверцетин Плюс (вит. Е и С)	•	•	•	•		•		•	•
Элтон П (адаптогены)				•		•		•
Эхинацея П (ноотропы)			•	•				•	•
Леветон П (иммуномодуляторы)			•
Пустырник П, Валериана П (успокаивающие)		•		•		•		•	•

 

Координационные
виды спорта

В координационных видах спорта применяются следующие БАДы ООО «Парафарм»:

Препараты	Этапы подготовки
	Подготовительный	Соревновательный	Восстановительный
Апитонус П (поливитамины)	•		•
Дигидрокверцетин Плюс (вит. Е и С)	•	•
Элтон П (адаптогены)	•	•	•
Валериана П ,пустырник-П (успокаивающие)
Эхинацея П (ноотропы)	•	• •
Девясил П (гепапротектор)	•
Календула П (гепапротектор)	•
Леветон П (иммуномодуляторы)	•

 

Скоростно-силовые
виды спорта

В скоростно-силовых видах спорта применяются следующие БАДы ООО «Парафарм»:

Препараты	Этапы подготовки
	Подготовительный	Базовый	Предсоревновательный	Соревновательный	Восстановительный
Апитонус П (поливитамины)	•	•	•		•
Дигидрокверцетин Плюс (вит. Е и С)		•		•
Элтон П (адаптогены)	•	•	•	•	•
Эхинацея П (ноотропы)		•	•	•
Девясил П (гепапротектор)		•
Календула П (гепапротектор)		•
Валериана П, Пустырник П (успокаивающие)		•
Леветон П (иммуномодуляторы)	•

Индивидуальные описания состава и лекарственных форм БАДов «Парафарм», а также копии официальной регламентирующей документации (включая антидопинговую экспертизу) приведены в приложении 2.

 

Читайте так же:

Отчет о клинико-фармакологическом испытании биологически активной добавки к пище ЛЕВЕТОН П

Недопинговое фармакологическое обеспечение реабилитационной, оздоровительной и спортивной практики

Лекарственные растения в спортивной медецине

Апробация БАД «Леветон Форте» в структуре подготовки спортсменов циклических видов спорта

Адаптогены в спорте