Программа приседаний для девушек в тренажерном зале

Оказывается, для того чтобы привести свою фигуру в надлежащее состояние достаточно выполнять самые несложные и всем знакомые упражнения — приседания по определённой схеме. В данном случае программа приседаний для девушек как нельзя кстати подойдёт для создания фигуры своей мечты. Именно «приседание» смело можно отнести к самому популярному и простому методу привести проблемные части тела в порядок.

 

Полезность приседаний

Полезность приседаний высока и совсем не зависит от того, как будет выполняться это упражнение: с добавлениями дополнительного утяжелителя или без. Мало того, данный вид упражнения играет ключевую роль и в спортивном культуризме — пауэрлифтинге, кроссфите, хореографии, физкультуре лечебного характера и других, весьма интересных и физических направлениях, в которых наши представительницы прекрасного пола тоже с удовольствием участвуют. В качестве наглядного примера можно привести знаменитую трёхкратную и двукратную чемпионку Европы по тяжёлой атлетике Надежду Евстюхину, которая пользуется этим упражнением и выполняет приседание вместе со штангой. Прогрессировать в силе и объёмах ей помогает особая программа приседаний, рассчитанная на девушек-пауэрлифтеров.

 

 

 


 

Чем полезна программа приседаний для девушек

Если же говорить о полезности данного упражнения, то оно влияет на развитие всего организма в целом:

• благоприятно влияет на работу сердечной-сосудистой системы;
• тренирует дыхательную систему;
• положительно воздействует на кровообращение;
• Программа приседаний задействует все мышцы ног, что позволяет сделать их стройными и привлекательными;
• систематичное выполнение приседаний позволяет также укреплять суставы ваших ног;
• помогает бороться с лишним весом;
• частично развивает также брюшную полость живота — пресс;
• улучшает формы ягодиц и бёдер;
• укрепляет мышцы спины и удерживает правильно ваш позвоночник, что положительным образом влияет на осанку.

 

Техника приседаний

Техника приседаний очень важна для получения высоких результатов. Основной момент — данное упражнение нужно выполнять правильным образом и, в первую очередь, особое внимание уделять при выполнении осанке, так как неправильное расположение вашего позвоночника может привести к различным травмам. Если же вы выполняете приседание с дополнительным весом, то рекомендуется это делать только с помощью профессионального тренера.

К второстепенному моменту можно отнести и результативность, к которой стремится каждая девушка. Запомните, не торопите события, любая тренировка и программа приседаний требуют постепенного и регулярного отношения. А если вы ещё и начинающий спортсмен без какого-либо опыта, выполняйте его по своему усмотрению, опираясь на своё физическое состояние, исключая признаки перетренированности. В среднем вы можете выкладываться смело в 3 подхода по 10 раз.

 

Спортивные добавки для силы и красоты

Для того, чтобы ваша тренировка проходила всё время успешно и не отнимала у вас все силы и энергию, воспользуйтесь дополнительным спортивным комплексом «Леветон Форте».

Данная спортивная продукция отлично подходит для любого физического развития, в том числе и для фитнеса, в который входит как раз упражнение «приседание», а также рекомендуется и для спортсменов в таких видах спорта, как тяжёлая атлетика, бодибилдинг, лёгкая атлетика и другие.