Протеиновые коктейли для набора мышечной массы ведут к ухудшению здоровья

Постоянно тренирующиеся спортсмены уверены, что протеиновые коктейли, присутствующие в меню, обязательно помогут успешному набору мышечной массы и улучшению силовых результатов. Причем бытует мнение, что небольшое увеличение дозы протеина в рационе не влечет за собой никакой опасности.

Однако недавние исследования группы ученых из Канадского государственного научно-исследовательского университета Макмастер показали, что превышение спортсменами рекомендуемой нормы потребления протеина является бесполезным и даже может создать проблемы со здоровьем. Таким образом, всеми любимые протеиновые коктейли не всегда полезны для спортсмена.

Канадские исследователи тщательно изучили спортивные показатели и сведения о здоровье 1863-х бодибилдеров. Эта группа спортсменов тренировалась не менее двух раз в неделю. И каждый ее представитель употреблял помимо нормы в 106 граммов белка в день еще до 4 граммов дополнительно.

Оказалось, что совсем небольшое превышение нормы протеина действительно давало прирост мышечной массы и улучшение силовых результатов. Порогом же для этого эффекта стал уровень потребления в размере 1,6 грамма белка на килограмм массы тела. При превышении данного порога благоприятный эффект сходил на нет.

Кроме того, исследование показало, что дополнительные дозы белка приводили к росту показателей только у молодых спортсменов. У возрастных бодибилдеров улучшения результатов при усиленном потреблении протеина не наблюдалось.

Вероятнее всего, это напрямую связано с уровнем в крови тестостерона — гормона, который является естественным анаболиком. Максимальной концентрации в организме большинства мужчин тестостерон достигает в период, когда им исполняется 18 лет. В это «золотое» время процесс деления мышечных клеток идет чрезвычайно активно. И потребляемый в этом возрасте белок обеспечивает питание растущей мышечной ткани.

В дальнейшие годы уровень тестостерона у мужчин, как правило, только снижается. Соответственно анаболические процессы замедляются, и усиленное употребление белка не приводит к росту мышечной массы.

Мало того, сотрудники Университета Макмастера отметили, что серьезное нарушение норм приема протеина в сторону увеличения может спровоцировать у спортсменов заболевания почек, желудочно-кишечного тракта, сердца и сосудов.

Протеиновые коктейли в сочетании с натуральными биодобавками «Леветон Форте» и «Эромакс» для набора мышечной массы

Поэтому возрастным спортсменам стоит внимательнее смотреть на то, какие протеиновые коктейли и в каком количестве они употребляют. Вдобавок, следует обратить внимание на природные препараты, позволяющие безопасно повысить уровень тестостерона, например, на «Леветон Форте» и «Эромакс».