Исследователи Плимутского и Кливлендского университетов применили на добровольцах метод психологического похудения, который ускорял процесс жиросжигания в 5 раз. Такая психотерапия помогла участникам избавиться в среднем от 4 лишних килограммов без изменения питания и уровня физической активности. Об этом сообщает International Journal of Obesity.
Психотерапия по методу FIT
Для исследования учёные отобрали 141 добровольца с лишним весом и разделили их на две группы. Участникам первой группы предложили работать по методу мотивационного интервью, в котором психотерапевт уверял пациентов, что работа над собой поможет избавиться от лишнего веса. Участниками из второй группы практиковалась особая психотерапия FIT – Functional Imagery Training. Этот метод обучал людей формированию позитивного внешнего образа, который бы помог похудеть.
Если первый способ похудения у участников из первой группы включал в себя обычные сеансы психотерапевта, то второй метод воздействовал на исследуемых из второй группы более комплексно. По методу FIT участники должны были мысленно “нарисовать” картинку своего будущего, в котором они видят себя стройным и без лишнего жира. Для удобства исследователи рекомендовали участникам использовать мобильное приложение Goal in Mind, которое помогало сохранять придуманные образы в виде реальных изображений. Программа работала следующим образом: человек, стремящийся к снижению жировой массы, писал соответствующую цель и загружал в приложение фото стройного человека, чтобы, глядя на эту картинку, мотивировать себя на мысленное похудение.
Результаты исследования
После 6 месяцев эксперимента учёные подвели итоги, показывающие на что способна психотерапия. В результате оказалось, что каждый участник второй группы, работавший по методу FIT, похудел в среднем на 4.1 кг за полгода. Плюс, исследуемые из этой группы убавили размер талии на 4.3 см также за 6 месяцев. При этом добровольцы из первой группы, посещавшие психотерапевта, похудели лишь незначительно. В их случае вес снизился всего на 740 г. в среднем.
Спустя еще полгода учёные вновь измерили вес у участников из двух групп, продолживших заниматься психотерапией. И опять наилучшие результаты оказались у группы, практикующейся по программе FIT. Через год участники этой группы похудели в среднем на 6.4 кг, в отличие от испытуемых из другой группы, которые, напротив, даже набрали вес. В конце эксперимента средняя “потеря” веса у них составляла 670 г. вместо 740 г., рассчитанных во время первого этапа эксперимента.
Растяжения на тренировке: какие витамины помогут укрепить мышцы и связки?
Боль на тренировке возникает не только от честно выполненной работы, но и по причине различных травм. Наиболее распространенными из них являются растяжения мышц и связок. Если такие несерьезные, на первый взгляд, повреждения возникают слишком часто – это уже серьезный повод для беспокойства. Ведь, как известно, где тонко, там и рвется.
Причины заниматься спортом: топ-5. Тренируйся, пока не поздно
Дела на работе, домашние заботы, соцсети – все это нещадно пожирает наше свободное время. Даже поход в фитнес-зал после 30 лет дается непросто. При этом банальная зарядка с гантелями уже вас не устраивает и хочется чего-то большего. Какие главные причины заниматься спортом? Где взять мотивацию записаться в секцию плавания, боевых искусств или просто поиграть в…
Адаптогены растительного происхождения: повысить качество жизни легко!
Сегодня адаптогены растительного происхождения являются средством, способным ощутимо улучшить качество жизни человека, занятого практически в любой сфере деятельности. В нашей статье мы разоблачаем самые распространенные мифы и заблуждения об этих препаратах и освещаем точку зрения академической науки на их счет. А также, разумеется, предлагаем читателю ознакомиться со списком лучших, на наш взгляд, адаптогенов растительного происхождения.
В сладком плену. Каковы причины зависимости от сладкого и как от неё избавиться
Зависимость от сладкого имеет как физиологические, так и психологические аспекты. В этом отношении она напоминает пристрастие к алкоголю или наркотическим веществам. Хотя, в отличие от последних, полный отказ от кондитерских изысков тоже не имеет особого смысла. Мы предлагаем подробно разобраться в природе этого явления и дадим ответ на вопрос, как бороться с зависимостью от сладкого.
