Исследователи University of Colorado Boulder выяснили, что ранний подъём снижает риск появления депрессии. По словам учёных, хронотип человека (сова или жаворонок) сильно влияет на развитие психических заболеваний. Об этом сообщает сайт Journal of Psychiatric Research.
Как ранний подъём влияет на мозг человека
Чтобы понять, как раннее пробуждение влияет на мозг, специалисты из Университета Колорадо исследовали 32477 женщин в возрасте 55 лет. При этом на начало эксперимента ни одна из участниц не страдала депрессией.
В ходе исследования специалисты брали в расчёт график работы участниц, сколько времени они проводили на свету, а также их режим сна и бодрствования. Вдобавок к этому учитывались и другие факторы, способствующие развитию депрессии. К ним специалисты отнесли массу тела, уровень физической активности, хронические заболевания и длительность сна. Также предварительный опрос показал, что 37 % респонденток являлись «жаворонками», 10 % относились к хронотипу «совы», а оставшиеся 53 % были причислены к смешанному типу.
При дальнейшем анкетировании по опроснику психических расстройств обнаружилось, что «чистые» жаворонки страдали от депрессии на 12–27 % реже, чем люди, относящиеся к смешанному хронотипу. При этом у подлинных сов риск появления депрессии был выше ещё на 6 %. То есть отличался в большую сторону на 18–33 % по сравнению с жаворонками.
Как полагают учёные, разница в 6 % между совами и смешанными хронотипами говорит о наследственной предрасположенности к тому или иному типу. А второстепенные факторы депрессии, такие как вес тела, физическая активность и прочие, оказывают лишь косвенное влияние на настроение.
Сова или жаворонок? Роль наследственности в формировании хронотипа
Время, в которое мы хотим просыпаться, определяется нашими генами. Об этом говорят исследования University of Oxford, опубликованные на сайте Pubmed. По заверению Оксфордских учёных, хронотип человека связан с генами RORA и PER2, отвечающими за время наступления сна и склонность к депрессии. Однако специалисты также не исключают влияние прочих факторов. К примеру, время нахождения на свету или потребление кофеина может косвенно влиять на формирование хронотипа.
Стоит отметить, что ранний подъём у истинных сов почти не снижает вероятность депрессии. По заверению специалистов, если человек с хронотипом «сова» будет рано ложиться, риск депрессии у него снизиться всего на 6 %. Тем не менее борьба с заболеванием подразумевает комплексный подход. Поэтому для лечения недуга нормализация режима сна и бодрствования часто сочетается со спортивными упражнениями, фототерапией и приёмом препаратов.
Растяжения на тренировке: какие витамины помогут укрепить мышцы и связки?
Боль на тренировке возникает не только от честно выполненной работы, но и по причине различных травм. Наиболее распространенными из них являются растяжения мышц и связок. Если такие несерьезные, на первый взгляд, повреждения возникают слишком часто – это уже серьезный повод для беспокойства. Ведь, как известно, где тонко, там и рвется.
Причины заниматься спортом: топ-5. Тренируйся, пока не поздно
Дела на работе, домашние заботы, соцсети – все это нещадно пожирает наше свободное время. Даже поход в фитнес-зал после 30 лет дается непросто. При этом банальная зарядка с гантелями уже вас не устраивает и хочется чего-то большего. Какие главные причины заниматься спортом? Где взять мотивацию записаться в секцию плавания, боевых искусств или просто поиграть в…
Адаптогены растительного происхождения: повысить качество жизни легко!
Сегодня адаптогены растительного происхождения являются средством, способным ощутимо улучшить качество жизни человека, занятого практически в любой сфере деятельности. В нашей статье мы разоблачаем самые распространенные мифы и заблуждения об этих препаратах и освещаем точку зрения академической науки на их счет. А также, разумеется, предлагаем читателю ознакомиться со списком лучших, на наш взгляд, адаптогенов растительного происхождения.
В сладком плену. Каковы причины зависимости от сладкого и как от неё избавиться
Зависимость от сладкого имеет как физиологические, так и психологические аспекты. В этом отношении она напоминает пристрастие к алкоголю или наркотическим веществам. Хотя, в отличие от последних, полный отказ от кондитерских изысков тоже не имеет особого смысла. Мы предлагаем подробно разобраться в природе этого явления и дадим ответ на вопрос, как бороться с зависимостью от сладкого.
