Адаптационная реакция на стресс в вечернее время происходит хуже, чем по утрам

Человеку труднее справиться со стрессом вечером и легче утром — об этом в свежей научной работе рассказала команда ученых из ​Университета Хоккайдо (Япония), которая под руководством Юджиро Яманака провела исследование реакции на стресс в разное время дня у здоровых молодых людей. Его результаты опубликованы в журнале Neuropsychopharmacology Reports в самом конце ноября 2018 года.

Изучая ответ на стресс у испытуемых, ученые пристально следили за уровнем выработки у них кортизола. Науке известно, что этот гормон является основным участником адаптации организма к стрессовому воздействию. Если немного упростить, то кортизол «отвечает» за сохранение энергии. Он вызывает повышенное образование глюкозы в печени, создание ее «запасов» в виде гликогена и снижение потребления глюкозы в мышечных тканях.

Таким образом организм человека реагирует на все виды стресса. То есть, ему как бы все равно, что происходит, главное — это быстро создать запасы энергии для того, чтобы быть готовым к драке, убеганию или другим энергозатратным действиям.

По вечерам выработка кортизола в ответ на стресс не происходит

Японские ученые изучили реакции на стресс у 27 абсолютно здоровых молодых людей. Их разделили на три группы. Первую группу стрессам не подвергали, а лишь в течение двух недель замеряли уровень кортизола в слюне. Образцы брались каждые два часа в дневное время.

Вторая группа испытуемых подвергалась стрессовым воздействиями по утрам — через 2 часа после пробуждения. А третья группа получала стресс по вечерам — через 10 часов после подъема.

В качестве воздействия применялся Социальный стрессовый тест Триера — довольно жесткое испытание с доказанным эффектом выброса кортизола. Во время него испытуемые должны были как бы пройти «собеседование на вакансию» с очень недоброжелательно настроенным к ним «жюри».

Исследователи обнаружили у всех трех групп нормальный суточный ритм концентрации кортизола в слюне. Однако у тех, кто получал стрессовое воздействие утром, реакция на него в виде повышенной выработки кортизола наблюдалась, а у тех, кто проходил стресс-тест вечером — нет.

Как рассказывают авторы исследования, система реакции на стресс с участием кортизола, которую принято называть «гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось» или HPA «включалась» наряду с симпатической нервной системой в ответ на стресс только по утрам. По вечерам, несмотря на сильное воздействие теста Триера, ось HPA «не срабатывала». Реагировала только симпатическая нервная система.

Отсюда исследователи делают вывод — реакция оси HPA жестко привязана к циркадным ритмам (сна и бодрствования). И справляться с вечерним стрессом человеку трудно по вполне осязаемым физиологическим причинам.