Исследователи Университета Дьюка выяснили, что сбитый режим сна провоцирует рост кровяного давления. По словам учёных, засыпание и пробуждение в разное время чревато ухудшением обменных процессов, которое и приводит к гипертонии. Об этом сообщает научный журнал Scientific Reports.
Режим сна – всему голова
Чтобы выяснить, как сбитый режим сна связан с заболеваниями, учёные отобрали почти 2000 человек в возрасте от 54 до 93 лет без каких-либо нарушений сна. После отбора добровольцы получили от исследователей специальные браслеты, отслеживающие время засыпания и пробуждения на протяжении 7 дней эксперимента. Также, для точности результатов участников попросили вести дневник, в который они записывали сведения о собственном сне.
На основании полученных данных исследователи рассчитали риски развития гипертонии, ожирения и сахарного диабета 2-ого типа. Для этого учёные определили у участников уровень сахара, содержание гликированного гемоглобина в крови, а также индекс массы тела.
Соотнеся данные о сне участников с результатами их анализов, учёные пришли к любопытному выводу. Выяснилось, что добровольцы, у которых был сбитый режим сна, чаще страдали от высокого кровяного давления. Помимо этого, у исследуемых с нарушенным режимом сна масса тела в среднем была больше, чем у участников, которые ложились спать вовремя.
Вдобавок к этому, у людей со сбитым режимом уровни сахара и гликированного гемоглобина были повышенными. Это в свою очередь говорило о высоком риске сахарного диабета у испытуемых.
К чему приводит сбитый режим сна?
Повышенное кровяное давление, избыточный вес, а также рост уровня сахара в крови так или иначе увеличивают риск инфаркта или инсульта. Поэтому нарушение режима сна, из-за которого и возникают проблемы с давлением и лишним жиром, может оказаться фатальным для сердечно-сосудистой системы.
Помимо всего прочего, учёные также указывают, что добровольцы, которые ложились спать в разное время, больше других сталкивались с депрессией и хуже переносили стресс.
Автор исследования доктор Лунсфорд-Эйвери заверяет, что данное исследование является наблюдательным, поскольку учёные точно не знают, как именно нарушенный режим сна влияет на здоровье. К тому же эксперимент лишь показал, что при неправильном режиме сна велика вероятность развития тех или иных заболеваний. Поэтому, если человек ложится и встает в разное время, ему необходимо тщательнее следить за своим здоровьем.
Растяжения на тренировке: какие витамины помогут укрепить мышцы и связки?
Боль на тренировке возникает не только от честно выполненной работы, но и по причине различных травм. Наиболее распространенными из них являются растяжения мышц и связок. Если такие несерьезные, на первый взгляд, повреждения возникают слишком часто – это уже серьезный повод для беспокойства. Ведь, как известно, где тонко, там и рвется.
Причины заниматься спортом: топ-5. Тренируйся, пока не поздно
Дела на работе, домашние заботы, соцсети – все это нещадно пожирает наше свободное время. Даже поход в фитнес-зал после 30 лет дается непросто. При этом банальная зарядка с гантелями уже вас не устраивает и хочется чего-то большего. Какие главные причины заниматься спортом? Где взять мотивацию записаться в секцию плавания, боевых искусств или просто поиграть в…
Адаптогены растительного происхождения: повысить качество жизни легко!
Сегодня адаптогены растительного происхождения являются средством, способным ощутимо улучшить качество жизни человека, занятого практически в любой сфере деятельности. В нашей статье мы разоблачаем самые распространенные мифы и заблуждения об этих препаратах и освещаем точку зрения академической науки на их счет. А также, разумеется, предлагаем читателю ознакомиться со списком лучших, на наш взгляд, адаптогенов растительного происхождения.
В сладком плену. Каковы причины зависимости от сладкого и как от неё избавиться
Зависимость от сладкого имеет как физиологические, так и психологические аспекты. В этом отношении она напоминает пристрастие к алкоголю или наркотическим веществам. Хотя, в отличие от последних, полный отказ от кондитерских изысков тоже не имеет особого смысла. Мы предлагаем подробно разобраться в природе этого явления и дадим ответ на вопрос, как бороться с зависимостью от сладкого.
