Медики Университета Отаго после изучения результатов исследований, посвящённых влиянию сидячего образа жизни на здоровье, пришли к окончательному выводу. Оказалось, что ежедневная сидячая работа за компьютером более 6 часов подряд провоцирует развитие сахарного диабета, а также инфаркта и инсульта. Об этом сообщает журнал Sports Medicine.
Сидячая работа за компьютером вредит сердцу
Учёных из Отаго интересовало, как многочасовая сидячая работа за компьютером изо дня в день влияет на состояние здоровья. В поисках ответа на вопрос они проанализировали 44 научных работы, исследовавших эту тему.
Просматривая документы, специалисты натолкнулись на исследование, в котором участники на протяжении суток занимались своими делами и почти не вставали с места. За 24 часа эксперимента испытуемые поднимались с кресел разве что для посещения туалета. Всё остальное время они находились в сидячем положении.
До, во время и после эксперимента исследователи замеряли у этих участников артериальное давление, брали кровь на сахар, а также определяли уровни холестерина и инсулина в организме. Полученные сведения учёные сравнивали с аналогичными анализами у полностью здоровых людей.
В результате сравнения выяснилось, что кровяное давление и уровень сахара повышаются уже через 6 часов сидячего труда. Кроме того, вместе с ростом уровня сахара снижался уровень инсулина, что говорит о высоком риске сахарного диабета. Также отметим, что у “сидящих” участников увеличивался и уровень холестерина, рост которого может привести к инфаркту.
Как снизить влияние сидячей работы на организм?
В процессе анализа предыдущих исследований учёные обнаружили еще одну научную работу на схожую тему. Однако в ней изучался не вред сидячей работы, а искались способы того, как снизить неблагоприятное влияние сидячего образа жизни на здоровье.
По заявлению учёных, негативные эффекты от постоянного сидения лучше всего сглаживаются сменой обстановки и физической активностью. Как показали исследования, разминка через каждые 30 минут работы улучшает кровообращение и нормализует обменные процессы в организме.
Также, в научной работе было показано, что смена освещения благоприятно влияет на обмен веществ. В соответствии с исследованиями, регулярные прогулки под солнцем в перерывах на сидячей работе снижают уровень сахара в крови. Поэтому, чтобы защитить себя от проблем со здоровьем, связанных с сидячим образом жизни, через каждые 2 часа работы следует встать и немного размяться. Как вариант: выйти на улицу и погулять несколько минут.
Растяжения на тренировке: какие витамины помогут укрепить мышцы и связки?
Боль на тренировке возникает не только от честно выполненной работы, но и по причине различных травм. Наиболее распространенными из них являются растяжения мышц и связок. Если такие несерьезные, на первый взгляд, повреждения возникают слишком часто – это уже серьезный повод для беспокойства. Ведь, как известно, где тонко, там и рвется.
Причины заниматься спортом: топ-5. Тренируйся, пока не поздно
Дела на работе, домашние заботы, соцсети – все это нещадно пожирает наше свободное время. Даже поход в фитнес-зал после 30 лет дается непросто. При этом банальная зарядка с гантелями уже вас не устраивает и хочется чего-то большего. Какие главные причины заниматься спортом? Где взять мотивацию записаться в секцию плавания, боевых искусств или просто поиграть в…
Адаптогены растительного происхождения: повысить качество жизни легко!
Сегодня адаптогены растительного происхождения являются средством, способным ощутимо улучшить качество жизни человека, занятого практически в любой сфере деятельности. В нашей статье мы разоблачаем самые распространенные мифы и заблуждения об этих препаратах и освещаем точку зрения академической науки на их счет. А также, разумеется, предлагаем читателю ознакомиться со списком лучших, на наш взгляд, адаптогенов растительного происхождения.
В сладком плену. Каковы причины зависимости от сладкого и как от неё избавиться
Зависимость от сладкого имеет как физиологические, так и психологические аспекты. В этом отношении она напоминает пристрастие к алкоголю или наркотическим веществам. Хотя, в отличие от последних, полный отказ от кондитерских изысков тоже не имеет особого смысла. Мы предлагаем подробно разобраться в природе этого явления и дадим ответ на вопрос, как бороться с зависимостью от сладкого.
